Kukabiliana na chunusi kunaweza kukatisha tamaa, lakini hauko peke yako. Mamilioni ya watu hupata shida kila siku. Kwa bahati nzuri, hakuna haja ya hofu! Inawezekana kusafisha ngozi yako haraka na kawaida na bidhaa rahisi na vidokezo vya utunzaji wa ngozi. Ikiwa chunusi yako haitaondoka baada ya miezi 2-3 ya matibabu ya nyumbani basi ni bora kuona daktari wako wa ngozi kwa matibabu zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutunza Ngozi Yako
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kwa siku na utakaso safi wa uso
Chagua kitakaso ambacho kimetengenezwa kwa kutibu chunusi kwa matokeo bora. Lowesha uso wako na maji ya joto, kisha weka kidoli cha kusafisha ndani ya kiganja chako. Tumia vidole vyako kusugua utakaso juu ya uso wako, ukitumia harakati za duara. Suuza mtakasaji kwa kutumia maji ya joto, kisha piga uso wako kavu na kitambaa safi.
- Usifute uso wako kavu na kitambaa. Hii inakera ngozi yako na inaweza kufanya chunusi kuwa mbaya.
- Ikiwa una kuzuka au upele, kuwa mpole haswa ili usizidishe kuzuka.
- Pata bidhaa ambayo haina pombe au harufu. Angalia viungo vya asili kama aloe, jojoba, nazi, au mafuta.
Hatua ya 2. Tumia unyevu kuboresha ngozi ya ngozi yako
Vipodozi vina faida nyingi kwa ngozi yako kama kuilinda kutokana na kuzuka, kuboresha sauti na muundo, na kufunika kasoro. Sio ngozi yote ni sawa, kwa hivyo, moisturizer unayochagua itategemea ikiwa una ngozi kavu, yenye mafuta, nyeti, au ya kawaida. Kwa ujumla, vistawishi bora vya asili vina mafuta ya jojoba, asali, siagi ya shea, na mafuta ya nazi.
- Vipodozi vya msingi wa maji huenda na karibu kila aina ya ngozi kwa sababu kawaida huwa na mafuta mepesi, viungo vinavyotokana na silicone, na huwaachia hisia baada ya matumizi.
- Kwa ngozi kavu, fikiria moisturizer nzito, inayotokana na mafuta ambayo inazingatia unyevu.
- Ikiwa una ngozi ya chunusi au mafuta, tumia moisturizer inayotegemea maji ambayo imeainishwa kama isiyo ya comedogenic kwa sababu haitafunga pores zako.
- Ngozi nyeti inayokabiliwa na muwasho, uwekundu, au upele inahitaji moisturizer ya kutuliza zaidi na chamomile au aloe. Tafuta pia bidhaa ya hypoallergenic.
Hatua ya 3. Weka nywele zako, mikono, na vifaa mbali na uso wako
Dumisha usafi mzuri na weka nywele zako, mikono, na mavazi ya kubana usoni pako. Hizi zinaweza kueneza mafuta, uchafu, na vijidudu kwa uso wako na kufanya kuzuka kuwa mbaya zaidi. Vaa ipasavyo kwa hali ya hewa ili usitoe jasho sana.
- Chagua vipodozi visivyo vya mafuta, mafuta ya jua, bidhaa za nywele, na vificho vya chunusi. Shikilia bidhaa za maji au zisizo za comedogenic ambazo haziwezi kusababisha chunusi.
- Unapokuwa umevaa mafuta ya kujikinga na jua, ambayo unapaswa kuvaa kila siku, tumia dawa ya kupunguza mafuta au laini ambayo tayari imejumuisha kingo ya kuzuia jua.
Njia 2 ya 4: Kutumia Bidhaa za Asili
Hatua ya 1. Tumia bidhaa ambazo hazina manukato au pombe
Viungo hivi vinakera na vinaweza kufanya kuzuka kwa chunusi kuwa mbaya zaidi. Pombe haswa inaweza kukausha ngozi yako. Vipodozi, mafuta ya kusafisha, sabuni na sabuni zote zinaweza kuwa na harufu nzuri au pombe, kwa hivyo angalia kila wakati bidhaa unazotumia kuhakikisha kuwa hazina manukato.
- Bidhaa zingine zilizoandikwa "zisizo na kipimo" bado zinaweza kuwa na harufu ndani yao. Wanapaswa kusema "bila harufu."
- Kamwe usitumie kusugua pombe kwa chunusi. Hii inaweza kufanya uchochezi kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Tibu matangazo ya mafuta na hazel ya mchawi
Mchawi ni mchawi wa asili ambaye hutumiwa katika bidhaa nyingi za chunusi, lakini unaweza kuitumia yenyewe pia. Inakausha matangazo yenye mafuta au kuvimba kwenye ngozi yako. Mimina zingine kwenye mpira wa pamba na usambaze matangazo yoyote ya shida ili kupunguza mafuta na uchochezi.
- Mchawi hazel wakati mwingine huweza kukasirisha ngozi nyeti, kwa hivyo acha kuitumia ikiwa husababisha uwekundu au kuchoma.
- Unaweza pia kupunguza hazel ya mchawi ikiwa itakausha ngozi yako sana. Mimina kidogo kwenye kikombe, halafu ongeza kiwango sawa cha maji kwa suluhisho dhaifu.
Hatua ya 3. Doa hutibu chunusi na asali ili kupunguza uchochezi
Asali, haswa asali za kiwango cha matibabu kama manuka au kanuka, zina mali ya antibacterial na inaweza kusaidia kuua bakteria ambao husababisha chunusi. Asali pia inaweza kupunguza uwekundu na uchochezi kutoka kwa chunusi. Osha mikono yako na utumie kidole chako kuchukua asali kwenye sehemu zilizowaka moto. Iache kwa muda wa dakika 30 na kisha suuza kwa maji baridi.
- Asali ya kawaida ya kiwango cha chakula haitafanya kazi pia kwa sababu inaweza kuwa na vihifadhi au kemikali ambazo huongeza kuvimba. Ni bora kutumia asali mbichi ambayo haina nyongeza yoyote.
- Unaweza pia kutengeneza kinyago cha asali kutibu uso wako wote.
Hatua ya 4. Tumia mafuta ya chai kwa chunusi
Mchanganyiko wa mafuta ya chai ya 5% ni bora katika kupambana na uchochezi wa chunusi na uwekundu. Pata chupa ya mafuta ya mti uliopunguzwa na upake chunusi zako mara moja kwa siku ili kuona ikiwa hii inapunguza chunusi yako.
- Daima fuata maagizo ya maombi ambayo huja na mafuta ya mti.
- Baadhi ya gel na kuosha uso zina mafuta ya mti. Hizi ni nzuri, bidhaa za chunusi asili.
- Tumia mafuta ya mti tu juu na usiiingize kamwe.
Njia ya 3 ya 4: Kupambana na Chunusi na Lishe
Hatua ya 1. Jaza chakula chako na matunda na mboga
Lishe bora ndio msingi wa ngozi yenye afya. Matunda na mboga vina vitamini, madini, na virutubisho muhimu ambavyo hunyunyiza ngozi yako kupambana na athari za kuzeeka na chunusi. Jumuisha matunda na mboga mboga katika chakula angalau 1 kila siku.
- Matunda yamejaa pectini, nyuzi, vitamini, na antioxidants. Hii inaweza kukusaidia kuzuia mikunjo na madoa, na pia itaimarisha kinga yako.
- Matunda na mboga za Carotenoid, kama karoti, zina kiwango kikubwa cha beta-carotene, vitamini A, na antioxidants. Karoti hufaidika sio tu ngozi yako bali pia nywele zako, meno, na mfumo wa kumengenya.
Hatua ya 2. Pata vioksidishaji vingi kwenye lishe yako
Antioxidants huimarisha radicals ya bure inayohusika na kusababisha uharibifu wa ngozi yako na kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Vitamini A na E zinazopatikana kwenye maboga, viazi vitamu, karoti, na kantaloupes zina vioksidishaji vingi. Kwa maneno mengine, kula lishe bora itakusaidia kupata vioksidishaji vyote muhimu ambavyo mwili wako unahitaji.
- Ingawa mara nyingi tunashirikisha matunda na mboga kama vyanzo vya antioxidants nzuri, viungo na mimea ni nzuri sana. Chagua chakula, kama vyakula vya Kihindi, ambavyo vina manjano mengi, moja ya viungo bora vya kutumia.
- Virutubisho kama beta-carotene, lutein, lycopene, na seleniamu ni vyanzo vizuri vya vioksidishaji.
Hatua ya 3. Jumuisha vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3
Omega-3 fatty acids ni bora kwa kuimarisha ngozi yako na hupatikana kwa samaki na karanga. Hizi ni mafuta mazuri ambayo yanakuza afya ya utando wa seli, ambayo huamua uwezo wa seli kushikilia maji, kutoa unyevu, na kusaidia kupunguza mikunjo kwenye ngozi.
- Lozi (antioxidants, vitamini E); pecans (vitamini B ngumu); karanga (magnesiamu, mafuta yasiyosababishwa, na vitamini E); na pistachios (vitamini E, asidi ya oleiki, na vioksidishaji) hutoa lishe bora ya kutosha ambayo haifai tena kuepusha "tray ya karanga" wakati wa likizo.
- Omega-3 fatty acids pia huhusika katika kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi na kuathiri jinsi ngozi inavyoonekana.
Hatua ya 4. Kunywa maji ili kumwagilia ngozi yako
Maji husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi yako, ambayo inaboresha ngozi na unene wa ngozi yako. Ikiwa tabaka la nje la ngozi, epidermis, halihifadhi maji ya kutosha, itapoteza unyoofu na kuhisi kuwa mbaya. Kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku ili ubaki na maji.
- Licha ya uhusiano kati ya maji na epidermis iliyo na maji, hakuna ushahidi kwamba kunywa maji kupita kiasi kutaongeza unyevu wa ngozi yako.
- Kiasi hiki cha maji ni mwongozo tu, na unaweza kuhitaji kunywa zaidi ikiwa unafanya mazoezi au unaishi katika hali ya hewa ya moto.
Hatua ya 5. Kunywa chai ya kijani ili kupata antioxidants zaidi
Chai ya kijani ina idadi kubwa ya polyphenols ya mimea na antioxidants ambayo inalinda ngozi dhidi ya miale ya UV, kuharakisha kuzeeka kwa ngozi, na upotevu wa unene wa tishu. Unapokunywa chai ya kijani, punguza maji ya limao ndani yake ili kusaidia mwili wako kunyonya vioksidishaji zaidi.
Chai ya kijani ni nzuri kwa macho yako, pia. Unaweza kuteremsha chai yako kwa kunywa na kisha kubana maji ya ziada kutoka kwenye mifuko ya chai. Chill mifuko ya chai ya kijani kibichi kisha uiweke machoni pako kwa dakika 10-15. Tanini zilizo ndani ya chai zitabana ngozi na kusaidia kupunguza uvimbe
Hatua ya 6. Epuka sukari kwa sababu husababisha uvimbe na inaharibu ngozi yako
Spikes ya sukari viwango vya insulini ambavyo vitasababisha kuvimba, inakera na kuzeeka ngozi yako. Uvimbe huu huvunja collagen, protini inayosaidia kuonekana kwa ngozi nyororo, na kuifanya ngozi yako ionekane wepesi, kavu na dhaifu.
- Epuka vyakula vyenye fahirisi ya juu ya glycemic (GI), ambayo inamaanisha kuwa wanaongeza sukari yako ya damu. Vyakula vya juu vya GI ni pamoja na mikate nyeupe na bidhaa nyeupe za unga, nafaka za sukari, mchele, malenge, na mananasi.
- Ingawa matunda yana sukari nyingi, pia yana kiwango kikubwa cha nyuzi. Matunda pia ni ya kupambana na uchochezi na nzuri kwa ngozi yako.
- Chokoleti nyeusi na kakao kinga mfumo wako wa moyo na mishipa, linda ubongo wako, chukua virutubisho muhimu, na linda dhidi ya uharibifu wa jua kwa ngozi yako. Katika kesi hii, chagua chokoleti ya ziada ya giza ya mkusanyiko wa kakao angalau 70 hadi 85%.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa chunusi yako haibadiliki katika miezi 2-3
Ikiwa chunusi yako itaendelea au inazidi kuwa mbaya baada ya miezi 2-3 ya kutibu nyumbani, ni bora kuzungumza na daktari wako au daktari wa ngozi. Watachunguza ngozi yako kugundua aina ya chunusi uliyonayo. Kisha, watakupa chaguzi za matibabu kusaidia kuboresha ngozi yako.
Ni bora kuona daktari wa ngozi. Uliza daktari wako wa huduma ya msingi akuelekeze kwa daktari wa ngozi kwa msaada zaidi
Hatua ya 2. Pata huduma ya haraka kwa ishara za athari ya mzio kwa matibabu ya chunusi
Ingawa ni nadra, unaweza kuwa na athari ya mzio kwa matibabu ya chunusi. Mara nyingi hii ni hali ya dharura, kwa hivyo tafuta huduma ya haraka kutoka chumba cha dharura au kituo cha huduma ya haraka. Tazama dalili zifuatazo za athari ya mzio:
- Kuzimia
- Shida ya kupumua
- Ukali kwenye koo lako
- Uvimbe wa uso wako, macho, midomo, au ulimi
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako ikiwa wewe ni mtu mzima ambaye anapata mlipuko wa chunusi ghafla
Wakati unaweza kuwa sawa, mlipuko wa ghafla wakati wa watu wazima inaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya. Daktari wako anaweza kukuchunguza ili kuhakikisha uko sawa. Wapigie simu ili kufanya miadi mara tu unapoona kuzuka.
Chunusi yako inaweza kuondoka ikiwa unatibu hali yako ya msingi, ikiwa unayo
Hatua ya 4. Tembelea daktari wa ngozi ikiwa chunusi zako ni kubwa, ngumu, na zinaumiza
Unaweza kuwa na chunusi ya cystic, ambayo kawaida inahitaji matibabu ya ziada. Chunusi hizi huunda kina ndani ya uso wa ngozi yako, kwa hivyo hawawezi kujibu matibabu ya mada. Walakini, daktari wa ngozi anaweza kukupa matibabu ya dawa kusaidia ngozi yako iwe wazi.
- Chunusi zako pia zinaweza kujazwa na maji.
- Chunusi ya cystic ina uwezekano mkubwa wa kusababisha makovu, lakini daktari wako anaweza kusaidia.
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako ikiwa chunusi yako inaathiri sana maisha yako
Chunusi ni hali ya kawaida, na haipaswi kupunguza uwezo wako wa kufurahiya maisha yako. Walakini, unaweza kuhisi kufadhaika sana na aibu juu ya kuzuka kwako. Ikiwa ndio kesi, ni bora kuona daktari wako. Chunusi yako inaweza kuathiri maisha yako ikiwa yoyote ya yafuatayo yatatumika:
- Unaepuka hafla za kijamii kwa sababu ya chunusi yako.
- Hutaki kwenda nje kwa tarehe kwa sababu ya kuzuka.
- Kujithamini kwako kunateseka kwa sababu ya chunusi yako.
- Unajisikia unyogovu juu ya chunusi yako.
Hatua ya 6. Angalia na daktari wa ngozi ikiwa mzazi wako alikuwa na chunusi kali
Chunusi ina sehemu ya maumbile yenye nguvu, kwa hivyo unaweza kuwa na uzoefu sawa na chunusi kama wazazi wako. Ikiwa mmoja wa wazazi wako alikuwa na chunusi kali au ana makovu ya chunusi, una uwezekano mkubwa wa kuwa na chunusi mkaidi. Tazama daktari wako wa ngozi ili kujua ikiwa unaweza kuhitaji matibabu ya ziada.
Mjulishe daktari wako kuwa wazazi wako walikuwa na chunusi kali ili waweze kukusaidia kutathmini hatari yako mwenyewe ya chunusi mkaidi
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako za matibabu
Chaguo zako za matibabu zitategemea aina ya chunusi unayo, na pia ni kali gani. Mara tu unapoanza matibabu, inaweza kuchukua wiki 4-8 kuona matokeo, na ngozi yako inaweza kuonekana kuwa mbaya mwanzoni. Wasiliana na daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu matibabu yako yanavyofanya kazi. Unaweza kupewa matibabu yafuatayo:
- Mafuta ya mada, pamoja na retinoids, antibiotics, asidi salicylic, asidi ya azelaiki, na gel ya dapsone.
- Dawa za kunywa kama dawa za kuzuia dawa, uzazi wa mpango mdomo, na mawakala wa anti-andogen.
- Tiba ya Laser au photodynamic.
- Maganda ya kemikali.
- Dondoo za chunusi yako.
- Sindano za steroid kwa chunusi ya cystic.
