Inaweza kuonekana kama changamoto kupata afya, ngozi inayoangaza ikiwa una ngozi nyeti ambayo inakerwa kwa urahisi na viungo vya bidhaa za kibiashara, au hata ikiwa unapendelea tu kuzuia kemikali katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ambayo inaweza kuboresha afya na muonekano wa ngozi yako. Unaweza hata kutibu chunusi kawaida, maadamu unazungumza na daktari wako kwanza!
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kufuata Utaratibu wa Kila Siku wa Kujali Ngozi
Hatua ya 1. Tumia bidhaa na utunzaji wa ngozi isiyo ya kawaida au isiyo na chunusi
Wakati unachagua kunawa uso, moisturizer, babies, mafuta ya ndevu, au bidhaa nyingine yoyote ya utunzaji wa ngozi, angalia lebo kuhakikisha kuwa inasema "noncomogenic" au "nonacnegenic." Maneno haya yanamaanisha kuwa bidhaa haina viungo ambavyo vitazuia pores zako na kusababisha kuzuka.
- Ili ngozi yako iwe na afya na wazi, jaribu kupunguza bidhaa unazotumia kila siku. Kwa mfano, unaweza tu kujipodoa katika hafla maalum.
- Unaweza pia kutaka kutafiti chapa anuwai kupata bidhaa ambazo zimetengenezwa na vitu vya asili au vya kikaboni.
- Usitumie bidhaa yoyote baada ya tarehe ya kumalizika muda wake, au ikiwa rangi au harufu inabadilika baada ya kuwa nayo kwa muda. Ikiwa bidhaa imeisha muda, inaweza kusababisha kuibuka au maambukizo ya ngozi.
Hatua ya 2. Osha uso wako asubuhi na kabla ya kulala
Unapoamka kwanza, safisha uso wako na mtakasaji mpole ili kuondoa mafuta yoyote ambayo yanaweza kujengwa kwenye uso wa ngozi yako wakati umelala. Kisha, safisha uso wako tena usiku ili kuondoa mapambo yoyote, uchafu, mafuta, na uchafu wowote ambao unaweza kuwa umechukua siku nzima.
- Usifute uso wako wakati unaosha. Badala yake, paka upakaji ngozi ndani ya ngozi yako kwa kutumia ncha za vidole vyako, na uinyunyize maji usoni ili kuosha sabuni. Unapomaliza, piga uso wako kwa kavu na kitambaa laini.
- Tumia utakaso mpole, asili-wote ambao umeundwa kwa aina ya ngozi yako. Kwa mfano, ikiwa una ngozi kavu, unaweza kutumia dawa nyepesi na yenye kutakasa. Ikiwa una ngozi ya mafuta, unaweza kutumia utakaso wa kina wenye povu. Kwa kuzuka kwa chunusi, unaweza kutumia bidhaa iliyo na asidi ya salicylic.
- Ikiwa unavaa vipodozi, kila wakati vua mapambo yako kabla ya kulala. Vinginevyo, inaweza kukusababisha kuzuka.
Hatua ya 3. Tumia cream ya kunyoa na kunyoa katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele zako
Ikiwa unanyoa uso wako, kila wakati tumia cream ya kunyoa, lotion, au sabuni kulainisha blade kwa hivyo itateleza kwa urahisi juu ya ngozi yako. Pia, ili kupunguza kuwasha, tumia wembe safi, mkali kila wakati, na unyoe kwa mwelekeo ambao nywele zako zinakua, badala ya kuvuta wembe dhidi ya nafaka.
- Kunyoa kunaweza kukasirisha ngozi yako, na ikiwa hauko mwangalifu, unaweza kuishia na matuta ya wembe, au hata nicks au kupunguzwa ambayo inaweza kuambukizwa.
- Chagua cream ya kunyoa iliyoandikwa ama "kulainisha" au "kwa ngozi nyeti" kwa kunyoa laini.
Hatua ya 4. Unyawishe ngozi yako baada ya kunawa au kunyoa
Kwa kuwa kusafisha ngozi yako au kunyoa ndevu zako kunaweza kuvua unyevu kutoka kwenye ngozi yako, ni muhimu kuijaza kila wakati baadaye. Tafuta dawa ya kulainisha inayofanya kazi kwa aina ya ngozi yako, na ipake kila wakati unapoosha uso wako au kunyoa, au wakati wowote ngozi yako inahisi kavu.
- Kunyunyizia ngozi yako huiweka iwe na maji na laini zaidi.
- Epuka bidhaa na pombe, kwani hizi zinaweza kukausha ngozi yako.
- Ikiwa una ngozi ya mafuta, chagua dawa nyepesi, inayotokana na maji. Ikiwa ngozi yako ni kavu sana, unaweza kutumia mafuta yenye mafuta.
- Ili kusaidia kuzuia laini na mikunjo, jaribu moisturizer na asidi ya hyaluroniki, ambayo ni kiwanja kinachotokea kawaida ambacho kinaweza kusaidia kuweka ngozi yako na maji na imara. Viungo vingine ambavyo vinaweza kusaidia kuweka ngozi yako ikionekana laini na thabiti ni pamoja na peptidi ya shaba, asidi ya alpha-lipoic, na DMAE, ambayo hutokana na samaki.
- Ikiwa una ngozi mchanganyiko, unaweza kuhitaji kutumia bidhaa tofauti kwa maeneo tofauti ya uso wako. Kwa mfano, ikiwa unapata ngozi kavu tu kwenye pande za pua yako, unaweza kutumia unyevu zaidi hapo, na bidhaa nyepesi kwenye uso wako wote.
Hatua ya 5. Tumia maji ya joto na sabuni laini katika kuoga
Kutunza ngozi kwenye mwili wako ni muhimu tu kama vile kutunza uso wako. Unapooga au kuoga, epuka kutumia maji ya moto sana au sabuni kali, kwani hizi zinaweza kuvua mafuta ambayo ngozi yako inahitaji kwa mwanga mzuri wa asili. Badala yake, chagua maji ambayo ni ya joto, na tumia safisha ya mwili laini au sabuni.
- Epuka kusugua ngozi yako na vitambaa vya kufulia au sifongo, kwani hii inaweza kuiudhi na kuikausha. Wakati ngozi yako ni kavu, inaweza kuonekana kuwa nyepesi au ya ashen, na inaweza hata kuanza kuzidisha mafuta, ambayo inaweza kusababisha chunusi.
- Jaribu kutumia safisha ya mwili kusafisha mwili wako kwa upole bila kukausha.
- Osha tu sehemu chafu za mwili wako na sabuni, kama vile kinena chako, kwapani, chini ya matiti yako, na kati ya vidole vyako.
Hatua ya 6. Toa ngozi yako upole mara moja kwa wiki
Kutoa mafuta kunamaanisha kusugua uso wa ngozi yako kwa upole ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa, uchafu, na uchafu ambao unakusanyika kwa muda. Kuna bidhaa nyingi za kuondoa mafuta kwenye soko, lakini ikiwa unataka chaguo la asili, jaribu kujifanya mwenyewe nyumbani!
- Kwa mfano, unaweza kuchanganya 1 tbsp (12 g) ya sukari nyeupe au kahawia na 2 tbsp ya Amerika (30 ml) ya mzeituni au mafuta ya nazi. Punguza mchanganyiko huo kwa upole kwenye ngozi yako kwa mwendo wa duara, kisha uisafishe kabisa.
- Unaweza pia kutumia exfoliators za kemikali, kama asidi ya glycolic au asidi ya lactic, kuufuta uso wako bila kuukasirisha kutokana na kusugua.
Njia 2 ya 4: Kutibu kuzuka kwa kawaida
Hatua ya 1. Weka mikono yako mbali na uso wako
Inaweza kuwa ngumu kuvunja tabia hiyo, lakini kugusa uso wako kunaweza kueneza uchafu na bakteria kwenye ngozi yako, ambayo inaweza kusababisha kuvimba na kuibuka. Kwa kuongezea, kugusa uso wako kunaweza kuhamisha vijidudu kwa macho yako, pua, na mdomo, ambayo inaweza kukufanya uwe mgonjwa.
- Osha mara kwa mara chochote kinachogusa uso wako, pamoja na simu yako, glasi, miwani ya jua, na mto, kwani zinaweza pia kuhamisha uchafu kwenye ngozi yako.
- Weka nywele zako safi kusaidia kuzuia kuongezeka kwa mafuta ambayo inaweza kusababisha kuzuka..
Hatua ya 2. Pinga hamu ya kupiga chunusi zako
Inaweza kuwa ya kuvutia sana, lakini ikiwa utapata kuzuka, weka mikono yako mbali na kasoro hiyo. Ikiwa utapiga chunusi yako, inaweza kushinikiza maambukizo zaidi ndani ya ngozi yako, na kuifanya iwe ngumu kutibu.
Kupiga chunusi zako kunaweza pia kuongeza hatari kwamba utakua na makovu kwenye wavuti ya kasoro
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu yoyote ya asili
Ikiwa unapendelea kutumia tiba za nyumbani juu ya matibabu ya kibiashara, zungumza na daktari wako au daktari wa ngozi kuhusu chaguo zipi ni bora kwako. Wajulishe unachunguza suluhisho za asili kwa chunusi yako, na uwaulize juu ya faida na hasara za matibabu anuwai unayofikiria.
Kuna nafasi kwamba daktari wako atapendekeza cream ya juu ya kaunta, kwa sababu hizi ni za bei rahisi na kawaida ni nzuri sana kutibu chunusi. Walakini, ikiwa unataka kuepukana na haya, wacha daktari wako ajue juu ya wasiwasi wako, lakini uwe wazi kusikia kile watakachosema, pia
Hatua ya 4. Tumia mafuta ya chai kwa njia ya asili ya kusaidia kutibu kuzuka
Pata bidhaa asili ambayo ina angalau 5% ya mafuta ya chai, na piga kidogo wakati wa kuzuka kwako mara moja kwa siku. Inaweza isifanye kazi haraka kama bidhaa ya kibiashara, lakini inapaswa kusaidia kupunguza uvimbe na uwekundu wa kasoro yako kwa kipindi cha siku chache.
- Watu wengine ni nyeti kwa mafuta ya chai, kwa hivyo kabla ya kuitumia, dab kidogo tu upande wa taya yako. Ikiwa unapata uwekundu au kuwasha, usitumie bidhaa hiyo tena.
- Kamwe usitumie mafuta ya chai safi kwenye ngozi yako, kwani inaweza kusababisha muwasho.
- Ingawa habari zaidi inahitajika ili kujaribu ufanisi wao, unaweza kupata afueni kutoka kwa chunusi kwa kutumia bidhaa zilizo na shayiri ya bovin, zinki, dondoo la chai ya kijani, au aloe vera.
Hatua ya 5. Paka asidi ya alpha hidrojeni kwenye ngozi yako ili kufifia
Alpha hydroxy acid hupatikana kiasili katika vyakula kama matunda ya machungwa. Inaweza kusaidia kuondoa ngozi yako na kufungia pores zako. Inaweza pia kusaidia kupunguza matangazo ya giza kwenye uso wako.
Ikiwa unatumia alpha hidroksidi ya alpha, unaweza kugundua kuwa ngozi yako inakuwa nyekundu au inakera kidogo, na unaweza kuongezeka kwa unyeti kwa jua
Hatua ya 6. Uliza daktari wako juu ya dawa ya nguvu-azelaiki asidi
Asidi ya Azelaic hupatikana kwa nafaka nzima na bidhaa zingine za wanyama. Inapatikana juu ya kaunta katika suluhisho la 10%, lakini labda utaona matokeo bora na nguvu ya 20% ambayo inahitaji maagizo ya daktari.
Kutumia asidi ya azelaiki, weka safu nyembamba kwa eneo lililoathiriwa mara mbili kwa siku kwa angalau wiki 4
Hatua ya 7. Chukua nyongeza ya chachu ya bia kwa uboreshaji wa muda mrefu
Aina fulani ya chachu ya bia, inayojulikana kama Hansen CBS, inaweza kusaidia kuboresha chunusi unapoichukua kama nyongeza. Jaribu kuongeza 2 g ya chachu hii kwenye chakula au vinywaji mara 3 kwa siku hadi ngozi yako itakaposafisha.
Kuchukua chachu ya bia kunaweza kuwa na athari zingine, kwa hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuichukua. Kwa mfano, inaweza kusababisha shida za kumengenya, pamoja na gesi, na inaweza kusababisha ugonjwa wa Chron. Inaweza pia kuongeza shinikizo la damu ikiwa unachukua MAOI
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Chaguo za Mtindo wa Maisha ya ngozi
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi kila siku ili ngozi yako iwe na maji
Wakati ngozi yako ina maji, ina uwezekano mkubwa wa kuonekana mwenye afya na meremeta, na uwezekano mdogo wa kuwa kavu. Ili kuhakikisha unapata maji yote unayohitaji, jaribu kubeba chupa ya maji inayoweza kujazwa tena. Kwa njia hiyo, wakati wowote unapohisi kiu kidogo, utakuwa na maji papo hapo mkononi. Unaweza kushangaa jinsi ngozi yako inavyoonyesha uboreshaji haraka!
- Maji mengine, ikiwa ni pamoja na juisi, mchuzi, chai, na soda, hesabu kwa ulaji wako wa kila siku wa maji. Walakini, maji ndio chaguo bora zaidi kwa ngozi yako.
- Ikiwa wewe ni mwanamke, unapaswa kunywa vikombe 11.5 (2.7 l) ya maji kila siku. Ikiwa wewe ni mwanaume, jaribu kunywa kama vikombe 15.5 (3.7 l) kila siku.
Hatua ya 2. Kula lishe bora yenye asidi ya amino, vitamini, na madini
Kufuatia lishe bora kunakuja na faida kubwa kwa mwili wako na akili, lakini unaweza usigundue athari inayoweza kuwa nayo kwenye ngozi yako. Kuna vyakula kadhaa ambavyo vina vitamini na virutubisho ambavyo ni muhimu kuwa na ngozi nzuri. Kwa mfano:
- Amino asidi husaidia mwili wako kutoa collagen, protini ambayo kimsingi hufanya ngozi yako. Pata asidi ya amino kwenye lishe yako na vyakula kama kuku, samaki, nyama ya nyama, mayai, maziwa, na maharage kupata asidi ya amino.
- Ongeza vitamini C kwenye lishe yako ili kusaidia kutengeneza ngozi yako kawaida. Unaweza kupata vitamini C katika vyakula kama matunda ya machungwa, wiki, broccoli, pilipili ya kengele, na nyanya.
- Jumuisha madini yanayolinda ngozi zinki na shaba katika lishe yako kwa kula nyama na samakigamba. Ikiwa unapendelea chakula cha mimea, kula karanga nyingi, nafaka nzima, na maharagwe.
- Ili kusaidia kupambana na chunusi, pata asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 kutoka samaki wa mafuta kama lax, makrill, na sardini, pamoja na mbegu za kitani na walnuts. Unaweza pia kuchukua kiboreshaji kilicho na mafuta ya kitani, mbegu za kitani, au mafuta ya samaki.
Hatua ya 3. Jilinde na jua ili kuepuka kuharibu ngozi yako
Wakati wowote utakapokuwa nje, vaa kinga ya jua ambayo ni angalau SPF 30. Kwa ulinzi zaidi, funika ngozi iliyo wazi kama iwezekanavyo na mavazi yaliyofunguka, kofia, na miwani. Pia, jaribu kuepuka kwenda nje kati ya saa 11:00 asubuhi na 3:00 jioni, wakati miale ya jua ndiyo yenye nguvu zaidi.
- Ikiwa umevaa mavazi ya kawaida, tumia 2 tsp (9.9 ml) ya kinga ya jua kufunika kichwa chako, shingo, na mikono. Ikiwa umevaa mavazi ya kuogelea, itachukua kama vijiko 2 vya Amerika (30 ml) kufunika mwili wako wote.
- Tumia tena mafuta yako ya jua kila masaa 2, au mara nyingi zaidi ikiwa unaogelea, unatoa jasho, au ikiwa unafikiria jua ya jua inaweza kuwa imepigwa.
- Uharibifu wa jua unaweza kusababisha kuzeeka mapema.
Hatua ya 4. Lala usingizi mzuri ili uonekane umeburudishwa
Ili kuhakikisha unapata usingizi wa kutosha kila usiku, jaribu kushikamana na wakati huo huo wa kulala na nyakati za kuamka, ambazo zinaweza kufanya iwe rahisi kulala na kuamka. Kwa kuongeza, tengeneza mazingira baridi, yenye giza, na matandiko laini na mito laini, kwa hivyo utakuwa sawa wakati unapumzika.
- Ikiwa wewe ni mtu mzima, unahitaji masaa 7-8 ya kulala usiku. Ikiwa wewe ni kijana, jaribu kulala masaa 9 kila usiku.
- Usipolala vizuri, unaweza kugundua kuwa ngozi yako inaonekana kuwa butu na rangi, na unaweza kuwa na miduara nyeusi chini ya macho yako.
- Kuhisi kuchoka pia kunaweza kufanya iwe ngumu kudhibiti mafadhaiko, ambayo inaweza kusababisha kuzuka kwa mara kwa mara.
- Jaribu kutumia mto wa satin kupunguza msuguano dhidi ya uso wako wakati umelala.
Hatua ya 5. Tafuta njia za kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko ili kuifanya ngozi yako ionekane inang'aa
Ikiwa umezidiwa na mafadhaiko, inaweza kuanza kuonyesha kwenye ngozi yako. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa ngozi yako ni nyeti zaidi kuliko kawaida, na unaweza kuwa na mapumziko zaidi. Ili kuepuka hili, jaribu kujiepusha kupita kiasi, na utenge wakati kila siku kwa vitu unavyopenda sana.
Ikiwa huwezi kuondoa chanzo cha mafadhaiko yako, jaribu kutafakari kwa uangalifu, mbinu za kupumua kwa kina, au yoga kukusaidia kuisimamia, badala yake
Hatua ya 6. Chukua hatua za kuacha ikiwa wewe ni mvutaji sigara
Uvutaji sigara ni mbaya sana kwa afya yako, pamoja na ngozi yako. Sio tu kwamba inachangia kuzeeka mapema na mikunjo, lakini pia inaweza kuacha ngozi yako ikionekana kuwa butu na rangi. Inaweza hata kuongeza hatari yako ya kukuza aina fulani za saratani ya ngozi. Inaweza kuwa ngumu sana, lakini ni bora kwa afya yako kwa jumla ikiwa unaweza kuacha.
- Jaribu kuzungumza na daktari wako juu ya misaada ya kukomesha sigara kama fizi au mabaka kukusaidia kuacha.
- Ni muhimu kuwa na mfumo wa msaada unaotegemea wakati unaacha. Ikiwa haujui unaweza kutegemea familia yako na marafiki, jaribu kujiunga na kikundi cha usaidizi wakati unaacha.
Hatua ya 7. Epuka kunywa pombe kupita kiasi, kwani inaweza kuathiri muonekano wa ngozi yako
Kunywa kinywaji mara moja kwa wakati labda ni sawa, lakini ikiwa unakunywa mara kwa mara au kupita kiasi, inaweza kusababisha mwili wako na ngozi kukosa maji. Hii inaweza kusababisha ngozi yako kuonekana butu na kavu.
- Ikiwa wewe ni mwanamke, jaribu kushikamana na ulevi mmoja kwa siku. Ikiwa wewe ni mwanamume, jaribu kuwa na huduma zaidi ya 2 kwa siku.
- Kutumikia pombe ni 12 fl oz (350 ml) ya bia na ABV ya karibu 5%, 5 oz oz (150 ml) ya divai iliyo karibu 12% ABV, au 1.5 fl oz (44 ml) ya risasi 40% ABV (80 ushahidi) pombe.
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa unaweza kuwa na hali ya ngozi
Dalili kama upele, uwekundu, uvimbe, kuwasha, na kuongeza inaweza kuwa ishara ya hali ya ngozi. Kuna hali tofauti za ngozi ambazo zina dalili zinazofanana, kwa hivyo usijaribu kujitibu. Badala yake, zungumza na daktari wako kupata utambuzi sahihi. Kisha, fanya kazi na daktari wako kuunda mpango wa matibabu unaokufaa.
- Mwambie daktari wako kwamba unataka kujaribu matibabu ya asili. Wanaweza kukushauri juu ya nini salama kujaribu ngozi yako.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na hali kama rosacea, ukurutu, au maambukizo ya kuvu.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako ikiwa ngozi yako haijulikani katika wiki 4-8
Matibabu mengi ya ngozi huchukua wiki kadhaa kufanya kazi, pamoja na matibabu ya asili. Ikiwa ngozi yako haibadiliki baada ya wiki 4-8, unaweza kuhitaji kujaribu matibabu tofauti. Angalia daktari wako ili kuchunguzwa ngozi yako. Kisha, waulize kuhusu matibabu mengine ambayo unaweza kujaribu.
- Wajulishe kuwa umekuwa ukitumia matibabu ya asili na ungependa kuendelea kufanya hivyo, ikiwezekana.
- Mwambie daktari wako juu ya matibabu yote ambayo umejaribu hadi sasa.
Hatua ya 3. Angalia na daktari wako ikiwa una chunusi iliyoenea
Wakati matibabu ya asili yanaweza kusaidia kusafisha chunusi yako, haifanyi kazi kwa kila mtu. Una uwezekano zaidi wa kuhitaji matibabu ya ziada ikiwa chunusi yako imeenea. Angalia daktari wako ili kujua ikiwa unahitaji matibabu mazito zaidi. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuchukua dawa ya kutibu ngozi yako kutoka ndani.
Ikiwa mabadiliko ya homoni yanasababisha chunusi yako, udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni unaweza kusaidia kusafisha chunusi yako
Hatua ya 4. Angalia daktari wa ngozi ikiwa una chunusi au chunusi ya chunusi
Chunusi na cystic chunusi inaweza kuwa na kovu ikiwa hautibu. Kwa kuongeza, inaweza kujibu matibabu ya kichwa kwa sababu huanza kirefu chini ya ngozi yako. Tembelea daktari wako au daktari wa ngozi ili uchunguzi wa ngozi yako. Kisha, uliza juu ya chaguzi zako za matibabu.
Kwa kuwa chunusi au chunusi ya chunusi huanza kina chini ya ngozi yako, labda utahitaji kuchukua dawa za kunywa ili kusaidia kusafisha ngozi yako. Hii inaweza kujumuisha dawa ya kuzaliwa ya antibiotic au homoni
Hatua ya 5. Pata matibabu ya haraka kwa athari ya mzio kwa matibabu ya mada
Ingawa ni nadra, unaweza kuwa na athari ya mzio kwa bidhaa za utunzaji wa ngozi, pamoja na watakasaji, viboreshaji na mafuta muhimu. Jaribu kuwa na wasiwasi ikiwa hii itatokea, lakini unahitaji kuonana na daktari. Tembelea daktari wako, kituo cha huduma ya haraka, au chumba cha dharura ikiwa una dalili zifuatazo:
- Ugumu wa kupumua
- Uvimbe wa macho yako, midomo, au uso
- Ukali kwenye koo lako
- Kuhisi kuzimia
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
