Unapokuwa nje siku nzima shuleni na kufanya kazi, hautaki kuwa na wasiwasi juu ya ni chakula kipi kitakachowekwa kwenye brashi zako wakati unafika nyumbani. Kuna njia rahisi, za haraka za kupata chakula kutoka kwa braces yako, au kuzuia kupata chakula ndani yao kabisa. Kuna hatua chache ambazo unaweza kuchukua ili kushika braces yako bila chakula siku nzima.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri wa Kinywa
Hatua ya 1. Kudumisha lishe bora
Njia moja bora ya kuweka chakula nje ya brashi yako ni kula lishe bora na yenye afya kwa sababu hii huondoa moja kwa moja vyakula vingi vyenye shida (kama pipi nata).
Chakula bora pia inamaanisha sukari kidogo. Sukari husababisha jalada kuunda karibu na braces, ambayo inaweza kuchukua chakula wakati unakula
Hatua ya 2. Kata chakula katika vipande vidogo
Ufunguo wa kula unachotaka bila kukwama chakula kwenye braces yako ni kukata. Usilume ndani ya karoti au maapulo au mahindi kwenye kitovu (ambayo inaweza kuharibu braces yako hata hivyo), lakini badala yake kata mahindi kwenye kitovu au kata mazao yasiyopikwa vipande vipande vya ukubwa wa kuuma.
- Weka vipande hivi vidogo nyuma ya kinywa chako ili uweze kutafuna na meno yako ya nyuma.
- Epuka kurarua chakula na meno yako ya mbele, ambapo chembe yoyote inaweza kukwama kwa urahisi.
Hatua ya 3. Kula polepole
Kula polepole na kwa uangalifu hakutakuonya tu haraka zaidi kwa chembe za chakula ambazo hukwama kwenye braces, lakini pia itazuia chakula kutoka kwenye mkusanyiko wako kwanza. Kula polepole hukuruhusu kujisikia jinsi chakula kinavyoshirikiana na braces zako.
Hatua ya 4. Brashi baada ya kula
Kwa usafi bora wa kinywa, suuza meno yako mara nne kwa siku, mara baada ya kila mlo na mara moja kabla ya kulala. Kusafisha mara kwa mara kunaweza kutoa chembe za chakula kutoka kwa brashi yako, haswa vipande ambavyo havikutoka kwa kutumia mbinu zingine kama dawa ya meno.
- Beba mswaki wenye ukubwa wa kusafiri na dawa ya meno kwenye mkoba wako au mifuko ili kuweka usafi mzuri wa kinywa ukiwa nje.
- Ukiruhusu jalada libaki kwenye meno yako kwa kutokupiga mswaki, inaweza kuacha madoa kwenye meno yako na kusababisha ufizi uliowaka, ambao unaweza kusababisha kutokwa na damu kwa hiari.
- Daktari wako wa meno anaweza pia kukuambia utumie maji ya kinywa ya fluoride ili kuvunja zaidi jalada.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafisha Unapokula
Hatua ya 1. Beba kioo cha mfukoni
Ikiwa unakwenda kula na watu wengine, utahitaji kuwa na njia ya kuangalia braces yako kwa busara. Ni vyema kuwa na kioo chako mwenyewe ikiwa unahisi kipande cha chakula, au mtu anaonyesha kitu ndani ya brashi zako, ili usilazimike kuondoka kwenda kutafuta kioo.
Ni vizuri pia kuangalia braces yako kwenye kioo cha mfukoni haraka kabla ya kushiriki mazungumzo baada ya chakula
Hatua ya 2. Angalia braces yako kwa chakula
Unaweza kukagua braces kwa chembe za aibu za chakula na kioo cha mfukoni, ulimi wako, au kidole chako. Yote haya yanaweza kufanywa kwa busara na haraka kupunguza usumbufu wa kijamii.
- Vuta kioo chako cha mfukoni na ukitupie macho bila kujivutia mwenyewe.
- Endesha ulimi wako juu ya braces yako kuhisi chembe kubwa za chakula wakati mtu mwingine anazungumza.
- Vuta leso juu ya kinywa chako na tembeza kidole kimoja juu ya sehemu zinazoonekana zaidi za brashi zako kuangalia vipande vikubwa vya chakula.
Hatua ya 3. Weka leso kwa mkono
Kila wakati unapokwenda kula, futa leso na kuiweka kwenye mapaja yako. Unaweza kuitumia kama ngao ya kukagua brashi zako kwa busara wakati wa chakula.
Shikilia leso kama kizingiti cha kuona kwa mkono mmoja na upate chakula kwa mkono mwingine
Hatua ya 4. Swish maji mdomoni mwako
Maji yanaweza kufanya kama suuza kwa braces yako. Daima agiza glasi ya maji na chakula chako. Kisha tu vuta gulp ya maji kwenye kinywa chako na uizungushe haraka wakati unakula.
- Fanya hivi wakati mtu mwingine anazungumza ili mwelekeo usiwe juu yako.
- Kuogelea maji kuzunguka kama hii mara kwa mara wakati wa chakula kutasaidia sana kutunza chakula kutoka kwa kushikamana na braces yako.
- Madaktari wengine wa meno wanapendekeza kuosha na maji ya joto siku nzima.
Hatua ya 5. Kubeba dawa za meno
Dawa za meno ni suluhisho rahisi kwa chembe kubwa, dhahiri za chakula unapokuwa nje na marafiki. Kuweka stash ya viti vya meno kwenye begi iliyofungwa juu ya mtu wako itakusaidia kukumba haraka vipande vya chakula vikaidi ambavyo unapata wakati wa chakula au baada ya kula.
- Tumia tu dawa za meno kupata chakula kutoka kwa waya nyuma na usitumie nguvu nyingi au una hatari ya kuzuia bracket au kupinda waya. Kuwa mwangalifu ili kuepuka kutumia dawa ya meno kati ya meno kuondoa chakula kwani hii inaweza kuharibu meno yako.
- Unaweza kutumia dawa ya meno kusafisha braces zilizozuiliwa wakati umekaa mezani kwa kutumia leso kama ngao.
- Vinginevyo, nenda bafuni na utumie kioo hapo kupata na kutokomeza chembe za chakula na dawa ya meno.
Hatua ya 6. Nunua mswaki wa kuingilia kati
Pia inaitwa proxabrush, brashi hii ndogo imeundwa kama safi ya bomba na ni bora zaidi kuliko dawa ya meno. Inafaa kwa urahisi kwenye mkoba au mfukoni. Chombo hiki maalum zaidi kinaweza kukusaidia kupata zaidi kutoka kwa braces yako kuliko kidole chako pia.
- Tumia kusafisha chembe za chakula kutoka nyuma ya waya.
- Unaweza kupata miswaki ya kuingilia kati kwenye duka kubwa zaidi za sanduku.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchagua Chakula kwa busara
Hatua ya 1. Chagua vyakula laini
Vyakula laini husaidia kuzuia uharibifu wa braces yako, lakini hawapati chakula kingi kimefungwa kwenye braces yako, ama. Kusema hapana kwa vyakula vikali kama pipi ngumu na maapulo yote kutazuia kikao ngumu cha kusafisha baadaye mchana. Chagua vyakula kama hivi:
- Maziwa - Mtindi, jibini laini
- Mkate - Vipande vya mkate laini, keki, mikate laini
- Nafaka -Pasta, mchele
- Nyama - Nyama zilizopikwa, nyama ya chakula cha mchana
- Chakula cha baharini - Samaki wengi wa chakula cha jioni kama lax na tilapia
- Mboga iliyopikwa
- Matunda yanayoweza kushonwa - Ndizi, tofaa
- Supu
Hatua ya 2. Epuka vyakula vikali
Chakula kigumu kina afya, lakini hiyo haimaanishi unapaswa kula, angalau sio ikiwa unatafuta kuweka chakula nje ya brashi zako. Hata maapulo na karoti hazipaswi kuliwa kabisa wakati unataka kuweka chakula nje ya braces yako. Vyakula ngumu visivyo vya afya - kama pipi ngumu - vinapaswa kuwa kwenye orodha yako ya "hapana kula". Kaa mbali na vyakula kama hivi:
- Karanga
- Pipi ngumu
- Chips
- Maapulo yote
- Karoti mbichi
- Mkate mgumu mgumu
- Barafu
- Bagels
Hatua ya 3. Kula sukari kidogo
Sukari hukwama kwenye braces yako, ingawa haionekani. Inapofanya hivyo, husababisha kuoza kwa meno kutoka kwa jalada karibu na braces, na uwezekano wa uharibifu zaidi kama kudhoofisha. Ili kusaidia kuzuia sukari kutoka kwenye mtego wako, epuka vyakula vyenye sukari kama hizi:
- Pipi
- Chokoleti
- Bidhaa zilizo okwa
- Mtindi mtamu
- Dawa za sukari
Hatua ya 4. Sema hapana kwa chakula chenye nata
Moja ya wahalifu mbaya zaidi wa kukwama chakula kwenye braces yako ni chakula chenye nata. Sio tu chakula chenye kunata kinachoelekea kwenye braces yako, kupata makaazi nyuma ya waya, mara nyingi pia ni sukari na inaweza kutamka janga la kujenga jalada kwa meno yako. Hapa kuna vyakula vya kunata ili kuepuka:
- Tofi
- Licorice
- Pipi ngumu
- Caramel
- Tootsie rolls
- Fizi zote (hata sukari bila sukari)
Hatua ya 5. Kunywa vinywaji visivyo na sukari
Wakati unahitaji kuchukua kinywaji kikubwa cha kitu wakati wa chakula ili kuweka chakula nje ya brashi yako, ikiwa kinywaji hicho kina sukari ndani yake, unaosha chakula tu ili kutoa braces yako nyenzo zingine za kujenga bakteria ili kutegemea. Ili kuweka meno yako bila bakteria inayosababisha kuoza, fuata kila chakula au vitafunio na maji.
Ikiwa ni lazima kabisa, unaweza kunywa kinywaji cha sukari mara moja kwa wiki ikiwa inafuatwa na maji, ambayo inaweza kuvuta molekuli yoyote iliyobaki ya sukari kabla ya kununua na jalada. Vinywaji vya sukari ni pamoja na: chai tamu, vinywaji vya michezo, Kool-Aid, na soda
Vidokezo
- Funga mdomo wako baada ya kula, mpaka uweze kuchukua kioo cha mfukoni au kuifanya bafuni kukagua braces yako.
- Ikiwa uko na rafiki mzuri au mtu katika familia yako na unaenda mahali fulani baadaye waulize tu kama una chakula chochote kwenye braces yako.
