Waimbaji, spika, waigizaji, na mtu yeyote anayetumia sauti yake kama chombo anajua umuhimu wa kusafisha koo. Hii husaidia kuondoa koo la kamasi ili kutengeneza sauti yenye nguvu, ya sauti. Ikiwa koo yako imejaa, kuna bidhaa za kaunta na tiba za nyumbani ambazo zinaweza kukusaidia kusafisha koo lako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujaribu Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Kaa maji
Ikiwa una kamasi nyingi kwenye koo lako, maji yanaweza kusaidia. Kioevu kinaweza kusaidia kulainisha kamasi, na kuifanya iwe rahisi kufukuzwa kutoka kwa mwili.
- Epuka vinywaji baridi wakati wowote inapowezekana. Badala yake, chagua maji ya joto la kawaida au vinywaji vyenye joto, kama kahawa, na chai.
- Jaribu kunywa glasi nane za maji kila siku. Ikiwa unajitahidi na koo, unaweza kutaka kuongeza ulaji wako wa maji kidogo. Maji ya Seltzer yanaweza kusaidia na koo lenye kukwaruza.
- Jaribu kukaa mbali na juisi za matunda na soda, ambazo ni tindikali. Sukari iliyoongezwa inaweza kusababisha muwasho wa koo zaidi. Ikiwa unataka kitu kingine isipokuwa maji ya kunywa, nenda kwa vinywaji vya michezo au juisi mpya zilizobanwa ambazo zinatumia sukari ya asili tu.
- Kuna imani kwamba maziwa na bidhaa za maziwa huongeza uzalishaji wa kohozi, lakini hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba hii ni kweli. Wanaweza kusababisha kohozi kuwa nene na kukasirisha zaidi koo lako, lakini bidhaa za maziwa zilizohifadhiwa pia zinaweza kutuliza na chanzo kizuri cha kalori wakati unaweza kuwa unakula kwa sababu ni ngumu kumeza.
Hatua ya 2. Jaribu asali na limao
Asali na limao zote husaidia kutuliza koo. Jaribu kuongeza kamua ya maji ya limao na kijiko cha asali kwa glasi ya maji ya barafu au chai. Sio tu kwamba hii inaweza kusaidia kuondoa koho, inaweza pia kupunguza maumivu yoyote au kuwasha unayopata.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye viungo
Vyakula vyenye viungo wakati mwingine vinaweza kusababisha kufungia kohozi. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kuondoa kupitia kupiga pua yako, kukohoa, na kupiga chafya. Chile, pilipili, wasabi, horseradish, na vyakula vingine vyenye viungo vinaweza kusaidia kusafisha koo lako.
Hatua ya 4. Kunywa chai ya mitishamba
Watu wengine hupata chai ya mimea kusaidia kutuliza koo. Jaribu chai anuwai na uone ikiwa unaona athari yoyote kwenye koo lako.
- Chamomile, tangawizi, na chai ya limao hutajwa mara nyingi kama kusaidia kwa msongamano.
- Watu wengine hupata chai ya kijani inafariji koo lako. Jaribu kuongeza asali au limao kwenye chai ya kijani kwa athari iliyoongezwa.
Hatua ya 5. Chagua vyakula vyenye afya kwa sauti yako
Vyakula vingine ni nzuri kwa sauti na husaidia kukuza koo wazi. Nafaka nzima, matunda, na mboga zina vitamini A, E, na C ambazo husaidia kuweka koo bila kamasi. Ikiwa una koo au shida, jaribu kula vyakula laini hadi muwasho utakapo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Bidhaa Zinazodhibitiwa
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kupunguza kamasi
Dawa za kupunguza kamasi kama guaifenesin (Mucinex) zinaweza kusaidia kupunguza kohozi ambayo husababisha kukohoa na kuwasha koo. Ikiwa unatafuta kusafisha koo lako, tafuta dawa kama hizo katika duka lako kuu au duka la dawa. Chukua dawa kama ilivyoelekezwa kwenye chombo. Ikiwa una wasiwasi juu ya dawa za kaunta zinazoingiliana na dawa zozote ulizo nazo, zungumza na daktari wako au mfamasia.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya pua ya chumvi
Dawa za chumvi na matone ya pua yanaweza kununuliwa kwenye kaunta katika duka lako la dawa. Wao huwa na ufanisi mzuri katika kuondoa kohozi na vichocheo vingine vinavyosababisha kuwasha koo.
- Ikiwa unatumia dawa au matone, tumia kama ilivyoelekezwa kwenye chombo. Muulize daktari au mfamasia ikiwa una maswali yoyote ya nyongeza.
- Ikiwa unatumia mfumo wa umwagiliaji wa pua ambao unahitaji maji ya squirting ndani ya pua, tumia maji safi kila wakati. Microorganism inayopatikana kwenye maji ya bomba inaweza kuingia kwenye ubongo kupitia pua, na kusababisha shida za kiafya na hata kifo.
Hatua ya 3. Jaribu dawa za maumivu za kaunta ikiwa koo lako linauma
Dawa za maumivu ya kaunta kama acetaminophen na ibuprofen zinaweza kupunguza maumivu yanayosababishwa na koo. Hii inaweza kupunguza dalili kama vile kukohoa na kupumua, ambayo inaweza kufanya koo iliyoziba kuwa mbaya zaidi. Kama kawaida, muulize daktari wako au mfamasia ikiwa una maswali yoyote kuhusu dawa hiyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Ikiwa unavuta sigara, unapaswa kufanya bidii ya kuacha. Uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako kwa ujumla. Inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na maambukizo ya koo kama vile bronchitis na strep koo. Inaweza pia kusababisha uharibifu wa jumla kwenye koo na kamba za sauti, na kusababisha usumbufu na msongamano. Ongea na daktari wako juu ya kuacha sigara.
Uvutaji sigara pia huelekeza mtu kwa kasinojeni ambayo inaweza kusababisha saratani
Hatua ya 2. Wekeza katika humidifier
Mara nyingi, mazingira kavu yanaweza kusababisha kuwasha koo. Fikiria kununua humidifier ikiwa unakaa katika eneo kavu. Kugeuza kibadilishaji wakati wa mchana au usiku mmoja kunaweza kuongeza unyevu nyumbani kwako, na kupunguza kuwasha koo.
Hatua ya 3. Epuka kukaza sauti yako
Ikiwa unakabiliwa na hasira ya koo mara kwa mara, tathmini jinsi unavyozungumza. Kunyoosha sauti yako kunaweza kusababisha koo, na kusababisha ujengaji wa kohozi.
- Ikiwa una hasira ya koo, jaribu kuzuia kukohoa. Kukohoa sana kunaweza kweli kufanya maambukizo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa ni lazima, chukua dawa za kukohoa za kaunta au lozenges ili kupunguza muwasho unaosababisha kukohoa.
- Epuka kupiga kelele, kupiga kelele, au kushangilia. Ikiwa unafanya kazi katika uwanja ambao unahitaji kuongea kwa sauti kubwa, fanya bidii kupumzika sauti yako mwisho wa siku. Sema kwa upole na jaribu kutopaza sauti yako.
Hatua ya 4. Usifute koo lako mara nyingi
Kukohoa, kupumua, na kujaribu kujaribu kusafisha koo yako wakati mwingine kunaweza kutoa msaada wa kitambo. Walakini, ikiwa unajihusisha na tabia hizi mara kwa mara wakati una koo, hii inaweza kusababisha kuwasha. Hii inaweza kuongeza muda wa dalili. Ikiwa unahisi kujaribiwa kusafisha koo lako, fikiria ununuzi wa matone ya kukohoa au kaunta kwenye duka la dawa ili kutoa afueni.
Hatua ya 5. Epuka pombe na kafeini
Pombe na kafeini vinaweza kuongeza upungufu wa maji mwilini, na kusababisha koo kavu na iliyokasirika. Jaribu kuzuia kunywa vinywaji vyenye kafeini au pombe kupita kiasi. Kwa wanaume, punguza unywaji wako wa pombe kwa vinywaji viwili kwa usiku. Kwa wanawake, jaribu kukaa karibu na kinywaji kimoja.
Hatua ya 6. Tafuta msaada wa matibabu
Koo lenye kidonda au lenye msongamano sio kawaida wasiwasi wa matibabu na inapaswa kujiondoa peke yake. Walakini, ikiwa unabaki msongamano kwa zaidi ya wiki mbili mwone daktari wako atoe hali ya kimsingi ya matibabu.
