Sinasi na masikio yako yameunganishwa kwa njia ya mirija yako ya Eustachian. Kwa hivyo, ikiwa wameziba au kuvimba, basi unaweza kuhisi shinikizo kubwa na msongamano kwa wote kwa wakati mmoja. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kujaribu kusafisha dhambi zako na masikio. Unaweza kufanya kazi ya kutuliza dhambi zako kwa kunywa maji mengi, ukitumia dawa, na kulainisha dhambi zako. Unaweza pia kuwasaidia kukimbia peke yao kwa kuepuka kushuka kwa joto, mabadiliko ya shinikizo, na vitu kama kafeini na pombe, ambayo inaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au haziboresha baada ya zaidi ya wiki, mwone daktari wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Sinasi Zako
Hatua ya 1. Kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku kwa kamasi nyembamba
Kukaa na maji mengi itaruhusu mwili wako uweze kuweza kutoa kamasi yoyote iliyojengwa katika dhambi na masikio yako. Ili kuwasaidia kuyaondoa, kunywa glasi ya maji ya oz ya fl (240 mL) ya maji kila saa au hivyo kuweka utando wako umetiwa mafuta na kamasi yoyote nyembamba.
- Kamasi nyembamba itaondoa dhambi zako na masikio rahisi.
- Kwa matokeo bora, pasha moto maji kwenye kettle na unywe wakati ni moto mzuri. Ili kuongeza ladha na kuongeza nguvu ya ziada ya kupungua, changanya tangawizi kidogo, asali, na mdalasini.
Hatua ya 2. Weka kitambaa chenye joto na unyevu kwenye uso wako ili kulegeza kamasi yoyote
Loweka kitambaa cha kuosha katika maji ya joto na kamua nje. Kisha, liweke juu ya uso wako na pua na uiache kwa muda wa dakika 5, au mpaka kitambaa kiwe baridi. Joto litawasha sinasi zako na kulegeza kamasi, na kuifanya iwe rahisi kuzifuta.
- Hakikisha maji ni moto, lakini sio moto sana kwamba unaweza kuchoma ngozi yako.
- Unaweza kurudia mchakato huu mara nyingi kama unataka kusaidia kupunguza shinikizo la sinus.
- Unaweza pia kulegeza kamasi yako kwa kuanika dhambi zako. Chemsha maji kwenye sufuria na kuiweka juu ya uso ulio sawa, kisha jiweke juu ya sufuria na uvike kitambaa juu ya kichwa chako. Inua kwa uangalifu kifuniko cha sufuria ili kutoa mvuke nje chini ya kitambaa ili uweze kupumua.
Hatua ya 3. Pua pua ili kuondoa dhambi zako na kupunguza shinikizo
Ikiwa kamasi katika dhambi zako ni nyembamba ya kutosha kufukuzwa, piga pua yako kwa upole kwenye kitambaa au karatasi ya tishu. Kuondoa kamasi kutoka kwa dhambi zako kutapunguza shinikizo na msongamano katika sinasi zako na masikio yako.
Kwa msongamano mgumu, zuia puani 1 na pigo kupitia nyingine ili uweze kuzifuta
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupimia kinywa kumaliza na kusafisha dhambi zako
Dawa za kupunguza kaunta zinaweza kupunguza kamasi yoyote iliyopo kwenye sinasi zako na pia kulainisha utando wako kwa hivyo ni rahisi kwa kamasi kukimbia. Fuata kipimo kilichopendekezwa kilichoorodheshwa kwenye ufungashaji wa dawa ya kutuliza.
- Unaweza kupata dawa za kupunguza dawa kwenye duka lako la dawa.
- Kwa msongamano mkubwa, piga simu kwa daktari wako na uulize ikiwa wanaweza kuagiza dawa ya nguvu ya dawa.
- Usichukue dawa ya kupunguza nguvu kwa muda mrefu zaidi ya siku 3 isipokuwa daktari wako atakushauri vinginevyo. Kutumia dawa ya kutuliza kwa muda mrefu kunaweza kumaliza kusababisha msongamano wako kuwa mbaya zaidi.
- Kuwa mwangalifu juu ya kutumia dawa za kupunguza meno ikiwa una shinikizo la damu, glaucoma ya pembe iliyofungwa, au tezi ya tezi iliyozidi. Ikiwa unayo moja ya masharti haya, funga kutumia Mucinex isipokuwa daktari wako akishauri vinginevyo.
Onyo:
Baadhi ya dawa za kupunguza nguvu zinaweza kukudhoofisha na hupaswi kuzichukua ikiwa lazima uendeshe au utumie mashine. Soma maelezo juu ya ufungaji na chukua dawa kama ilivyoelekezwa.
Hatua ya 5. Jaribu dawa ya mucolytic kulegeza kamasi yako
Mucolytics, kama vile Mucinex, hufanya kazi kwa kufungua kioevu kwenye pua na masikio yako, na kuifanya iwe rahisi kukimbia. Ikiwa wewe ni mtu mzima, unaweza kuchukua 600 mg ya Mucinex na glasi kamili ya maji mara mbili kwa siku.
Daima zungumza na daktari wa watoto kabla ya kumpa mtoto mchanga
Hatua ya 6. Tumia dawa ya chumvi ya pua kusaidia kutuliza dhambi zako
Dawa ya chumvi italainisha na kulainisha sinasi zako, ambazo zitakusaidia kuziondoa. Kusafisha dhambi zako kutapunguza shinikizo masikioni mwako na kusaidia maji yoyote yaliyonaswa hapo kukimbia kwa urahisi zaidi.
- Tumia matone 1-2 ya dawa ya pua ya chumvi kwenye kila pua kila masaa 2. Unaweza kutumia dawa ya chumvi kwa muda mrefu kama unavyopenda, na pia unaweza kuitumia kwa kuzuia.
- Ikiwa dawa ya chumvi haitoshi kuondoa msongamano wako, unaweza kuitumia pamoja na dawa iliyo na dawa ya kutuliza, kama Afrin. Huenda hauitaji dawa za kuongeza nguvu za mdomo.
- Ikiwa unatumia dawa ya dawa, soma vifurushi ili uhakikishe kuwa unaweza kutumia ikiwa tayari umechukua dawa ya kupunguzia dawa. Tumia dawa ya kupunguzia dawa kama ilivyoelekezwa kwenye vifungashio na usitumie kwa zaidi ya siku 3 mfululizo ili dhambi zako zianze kuanza kujidhibiti baada ya kuzisafisha.
- Unaweza kupata dawa za pua, kama vile dawa za chumvi au dawa za dawa, katika duka la dawa lako.
Hatua ya 7. Osha dhambi zako na sufuria ya neti
Sufuria ya neti ni sufuria ndogo, iliyonunuliwa ambayo unaweza kutumia suuza vifungu vyako vya pua na suluhisho la chumvi. Kutumia sufuria, simama juu ya kuzama kwako na uinamishe kichwa chako kwa pembe ya 45 °. Kisha, mimina nusu ya chumvi kwenye pua yako ya juu wakati unapumua kupitia kinywa chako. Rudia mchakato na pua nyingine, kisha upole pua yako ili kuondoa maji na kamasi.
Unaweza kupata raha zaidi kutumia maji ya joto na sufuria ya neti. Maji yanapaswa kuwa karibu na joto la mwili (98 ° F (37 ° C))
Hatua ya 8. Weka dawa ya kusugua kwenye kifua chako ili kutuliza dhambi zako
Kifua kilichowekwa dawa, kama vile Vicks VapoRub, kinaweza kutuliza vifungu vyako vya pua vilivyokasirika na kukusaidia kupumua kidogo. Tumia kusugua kulingana na maagizo kwenye kifurushi.
Usitumie VapoRub au dawa nyingine yoyote iliyo na kafuri kwa mtoto chini ya miaka 2. Kutumia kusugua salama kwa watoto zaidi ya miaka 2 na watu wazima, weka tu kwa kifua na shingo, na kamwe usoni au karibu na puani
Hatua ya 9. Chukua oga ya moto ili kusafisha dhambi zako na masikio
Mvuke na joto kutoka kuoga itafanya kazi kulegeza kamasi kwenye sinasi zako na itasaidia kumaliza masikio yako kuyaondoa. Pia utahisi vizuri zaidi baada ya kujisafisha na kutoa kamasi yoyote huru na giligili.
Tumia maji ya moto kuunda mvuke zaidi katika kuoga, lakini usifanye moto sana hivi kwamba ujichome moto
Hatua ya 10. Weka humidifier kwenye chumba na wewe ili usikauke
Ikiwa dhambi zako na masikio yako yamezibwa au yameziba, hewa kavu inaweza kuwa mbaya zaidi kwa kukausha kamasi kwa hivyo ni ngumu. Tumia kibadilishaji unyevu kuongeza unyevu hewani, ambayo itasaidia kuweka sinasi na masikio yako yametiwa mafuta na unyevu kusaidia kuondoa gunk yoyote ndani yao.
Weka humidifier mahali pengine juu kama kwa mfanyakazi au juu ya rafu ili iweze kusambaza unyevu sawasawa kwenye chumba
Njia 2 ya 2: Kukaa Starehe
Hatua ya 1. Epuka mabadiliko makubwa ya joto
Kuingia kwenye hali ya hewa ya joto kali au baridi kali kunaweza kufanya dhambi na masikio yako kuwa mabaya na kuwa ngumu zaidi kuifuta. Ikiwa una sinasi zilizozibwa na masikio, kaa katika mazingira thabiti, kama vile nyumba yako au ofisi, kwa hivyo wana uwezo wa kujisafisha. Ikiwa lazima utoke nje, hakikisha umevaa vizuri kwa hali ya hewa ili usipate joto kali au baridi kali.
- Usiende kukimbia nje ikiwa ni moto sana kujaribu kutoa jasho. Kubadilika kunaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
- Epuka shughuli za hali ya hewa ya baridi, ambayo inaweza kufanya ugumu wowote kwenye vinywaji na masikio yako.
Hatua ya 2. Usinywe kahawa au pombe ikiwa zambi na masikio yako yameziba
Kafeini na pombe vyote vinaathiri mzunguko wa mwili wako. Mabadiliko katika mtiririko wa damu yako na kiwango cha moyo kinaweza kuweka shida kwenye mishipa yako ya damu, ambayo inaweza kuathiri dhambi zako zote na masikio yako.
- Epuka kikombe chako cha asubuhi cha joe mpaka dhambi na masikio yako wazi.
- Kunywa pombe kunaweza kukufanya uhisi vizuri kidogo kwa muda mfupi, lakini sinus yako na shinikizo la sikio litazidi kuwa mbaya ikiwa utaongeza athari za hangover juu yao.
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa maziwa ikiwa hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Bidhaa za maziwa, kama maziwa, mtindi, na jibini, zinaweza kusababisha kohozi lako kuhisi kuwa nene na kukasirisha zaidi. Ikiwa una mzio wa maziwa, inaweza pia kusababisha dalili kama vile pua au pua iliyojaa na matone ya baada ya pua. Epuka kunywa maziwa au kula maziwa ikiwa inaonekana kuzidisha dhambi na masikio yako yenye msongamano.
Jaribu njia mbadala za maziwa, kama vile soya au maziwa ya mlozi, ikiwa maziwa hukufanya msongamano
Hatua ya 4. Kula supu ya kuku au mchuzi wa mfupa ili kuondoa msongamano wako
Supu ya kuku haitaponya baridi, lakini inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Supu ya kuku ya joto au mchuzi wa mfupa sio tu husaidia kuondoa msongamano, lakini pia inaweza kupunguza uvimbe na kutuliza kuwasha katika vifungu vyako vya pua. Jaribu supu ya kuku inayotuliza kidogo, mchuzi wa kuku, au mchuzi wa mfupa ili kupunguza msongamano wako.
Viungo kama vitunguu, vitunguu, na tangawizi vinaweza kuongeza ladha ya supu na kutoa kinga yako
Hatua ya 5. Simama pole pole ili kuepuka kupata kizunguzungu
Shinikizo katika dhambi zako na sikio la ndani linaweza kuathiri usawa wako na uratibu. Ikiwa una msongamano au shinikizo katika dhambi na masikio yako, usisimame haraka sana au unaweza kuhisi kizunguzungu na uwezekano wa kuanguka au kuzimia.
Hoja kwa nyongeza ikiwa unatoka kitandani au kiti. Kaa wima, tumia mikono yako kusaidia kujiinua, na kisha uinuke polepole ili usipate kizunguzungu
Hatua ya 6. Weka kichwa chako kikiwa sawa ili kusaidia kwa mifereji ya maji
Kuinama mbele au kushikilia kichwa chako chini kunaweza kufanya shinikizo katika dhambi zako na masikio yako kuwa mabaya zaidi. Inaweza pia kuzuia mifereji ya asili ambayo dhambi zako na masikio hufanya peke yao. Ili kusaidia kuondoa dhambi na masikio yako haraka, kaa wima kwa kadiri uwezavyo.
Jaribu kulala na kichwa chako kimeinuliwa pia
Kidokezo:
Ikiwa unahisi chini ya hali ya hewa na umelala kitandani, jaribu kujipendekeza na mto ili uweze kuweka kichwa chako kusaidia kusafisha dhambi na masikio yako.
