Njia rahisi za kufuta vumbi kutoka kwenye mapafu yako: Hatua 12

Orodha ya maudhui:

Njia rahisi za kufuta vumbi kutoka kwenye mapafu yako: Hatua 12
Njia rahisi za kufuta vumbi kutoka kwenye mapafu yako: Hatua 12

Video: Njia rahisi za kufuta vumbi kutoka kwenye mapafu yako: Hatua 12

Video: Njia rahisi za kufuta vumbi kutoka kwenye mapafu yako: Hatua 12
Video: DHAMBI KUU 2 MUNGU HAWEZI KUKUSAMEHE!! KUWA MAKINI SANA 2024, Machi
Anonim

Wakati wowote unapopumua vumbi, inaweza kuishia kwenye mapafu yako na kusababisha kuwasha au uharibifu. Habari njema ni kwamba mapafu yako kawaida hujisafisha. Bado, unaweza kutoa mapafu yako kusaidia kuondoa vumbi kwa kuondoa kohozi. Kinga ni muhimu pia kuzuia vumbi kuingia kwenye mapafu yako kwanza. Kwa vidokezo hivi, unaweza kuweka mapafu yako na afya na bila vumbi.

Hatua

Njia 1 ya 2: Kusafisha kohozi

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 1
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kuleta kohozi na kukohoa kudhibitiwa

Ikiwa una kohozi au vumbi kwenye mapafu yako ambayo hayatatokea, ing'oa na kukohoa. Kaa pembeni ya kiti na miguu yako chini na konda mbele kidogo. Inhale na uvuke mikono yako juu ya tumbo lako. Kikohozi haraka mara 2-3, ukisukuma tumbo lako kila wakati. Hii inapaswa kulazimisha kamasi iliyonaswa.

  • Unaweza kufanya hivyo mara nyingi, lakini pumzika kati ya kila kikao.
  • Hakikisha umejiondoa kutoka eneo ambalo ulipumua vumbi ili usipumue tena.
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 2
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tema phlegm yoyote utakakohoa

Kukohoa kohozi ndiyo njia kuu ambayo mapafu yako hujisafisha vumbi na bakteria. Unapokohoa kamasi yoyote au kohozi, toa mate ili kuondoa vitu vyote vibaya.

Unaweza pia kumeza kohoho. Haitakuumiza, na ni bora kuwa na vumbi ndani ya tumbo lako kuliko mapafu yako

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 3
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jaribu kuvuta pumzi ya mvuke kulegeza kohozi lililonaswa

Wakati mwingine koho haitatoka hata kwa kukohoa. Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya kuvuta pumzi ya mvuke inaweza kulegeza kamasi na kuboresha kupumua. Jaribu kupumua kwa undani juu ya sufuria ya maji ya moto, au kuvuta pumzi kwa undani wakati unapooga. Mvuke unaweza kusaidia kulegeza na kuleta kamasi na vumbi.

Kuwa mwangalifu sana na matibabu haya kwa sababu unaweza kuchomwa moto. Hakikisha maji na mvuke sio moto wa kutosha kusababisha maumivu yoyote au kuongeza ngozi yako

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 4
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 4

Hatua ya 4. Gonga karibu na kifua chako ili kulegeza kohozi zaidi

Muulize daktari wako akuonyeshe jinsi ya kufanya shingo ya kifua. Watakuelekeza uweke kikombe mkono wako na bonyeza kwa upole mara chache karibu na kifua chako na kurudi kulegeza kamasi na kusaidia mapafu yako kuiondoa. Epuka kugonga moja kwa moja kwenye mgongo wako au mfupa wa kifua, ingawa.

Matangazo sahihi ya kugonga yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwa hivyo ni muhimu kuwa na mtaalamu wa matibabu akuonyeshe jinsi ya kufanya hivyo

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 5
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 5

Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara kusaidia kusafisha mapafu yako

Kufanya mazoezi kunaweza kusaidia mapafu yako kuhamisha chembe za kigeni nje na inaweza kuboresha utendaji wako wa mapafu. Hii husaidia mapafu yako kukaa na afya na kujisafisha vizuri zaidi. Ikiwa haufanyi mazoezi mara nyingi, iwe sehemu ya ratiba yako ya kawaida.

Ikiwa una shida yoyote ya kupumua au ya mapafu, hakikisha kuuliza daktari wako ikiwa mazoezi ni salama kwako. Wanaweza kukupa maoni juu ya njia bora za mazoezi

Njia 2 ya 2: Kuzuia kuvuta pumzi

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 6
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 6

Hatua ya 1. Vaa kinyago wakati wowote uko karibu na vumbi

Wakati wowote unapofanya kitu ambacho kinaweza kuanza vumbi, kuna hatari kila wakati kwamba utavuta baadhi yake. Kinga mapafu yako kwa kuvaa kinyago cha vumbi kinachoweza kutumika tena au kinachoweza kutolewa ili usipumue vumbi lolote lile.

  • Vitu vya kawaida ambavyo hutoa vumbi ni pamoja na kusafisha nyumba yako, kufanya kazi kwenye bustani, kukata nyasi yako, au kukata kuni. Ni wazo nzuri kuvaa kinyago cha vumbi wakati wa shughuli hizi zote.
  • Ikiwa unafanya kazi karibu na vumbi au takataka, basi tumia upumuaji na kichujio cha HEPA kilichothibitishwa kwa kinga bora.
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 7
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 7

Hatua ya 2. Osha ngozi yako na nguo ikiwa zimefunikwa na vumbi

Vumbi lolote mwilini mwako linaweza kuishia kwenye mapafu yako ikiwa utapumua. Baada ya kufanya kazi karibu na vumbi, vua nguo zako na uzioshe, kisha uoge haraka iwezekanavyo.

  • Hakikisha kuosha nywele zako pia. Vumbi na uchafu vinaweza kujificha hapa.
  • Kuwa mwangalifu unapoondoa nguo za vumbi. Zivue pole pole ili usipige vumbi vingi.
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 8
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 8

Hatua ya 3. Tumia kifaa cha kusafisha hewa nyumbani kwako

Kisafishaji hewa huchuja vumbi na vichafu nje ya hewa ili usizipumue. Ikiwa unataka safu ya ziada ya ulinzi nyumbani, basi kukimbia moja ya mashine hizi kunaweza kuweka mapafu yako wazi.

  • Hakikisha kufuata maagizo ya msafishaji ili kusafisha kichungi vizuri. Haitafanya kazi pia ikiwa kichujio ni chafu.
  • Kumbuka kwamba watakasaji hewa hawawezi kuondoa vumbi lote hewani, kwa hivyo sio mbadala wa kuvaa kinyago au kusafisha mara kwa mara.
  • Kwa matokeo bora, nunua kifaa cha kusafisha hewa kilicho na kichungi cha HEPA kilichojengwa.
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 9
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 9

Hatua ya 4. Futa maeneo yenye vumbi na zana na rag ya mvua

Maji husaidia kuondoa vumbi na kuizuia iende hewani. Ikiwa unahitaji kusafisha sehemu yoyote ya vumbi au zana, tumia rag ya mvua na uifuta polepole ili usisumbue vumbi.

Ikiwa unafanya kazi katika eneo lenye vumbi haswa, kama nyumba ya zamani, ni wazo nzuri kunyunyiza eneo hilo kidogo na maji kabla ya kuanza. Kwa njia hiyo, utapiga vumbi kidogo wakati unafanya kazi

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 10
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 10

Hatua ya 5. Tumia utupu badala ya ufagio kusafisha

Mifagio huangusha vumbi na haifanyi kazi nzuri ya kuichukua. Ni bora kutumia utupu katika maeneo yenye vumbi ili uondoe vumbi nyingi iwezekanavyo.

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 11
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 11

Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara na kuvuta au usianze mahali pa kwanza

Uvutaji sigara na kuvuta kwa nguvu hulazimisha kemikali nyingi kwenye mapafu yako ambayo husababisha muwasho na uharibifu. Weka mapafu yako katika hali nzuri kwa kuepuka kuvuta sigara na kuvuta, iwe kwa kuacha au kuanza kuanza.

Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 12
Futa vumbi kutoka kwa mapafu yako Hatua ya 12

Hatua ya 7. Kuwa na mitihani ya kawaida ya mwili ili kuangalia mapafu yako kwa uharibifu

Njia pekee ya kweli ya kujua ikiwa una maswala yoyote ya mapafu ni kwa miadi ya daktari wa kawaida. Kuwa na vifaa vya mwili vya kila mwaka na hakikisha kupanga miadi ikiwa unahisi kuna kitu kinaweza kuwa kibaya, kama vile unapata shida kupumua.

  • Hii ni muhimu sana ikiwa unafanya kazi karibu na vumbi vingi. Unaweza kupata uharibifu wowote mapema na kuchukua hatua muhimu za matibabu kabla ya kuwa mbaya sana.
  • Ikiwa unakabiliwa na upungufu au pumzi inayoendelea au kikohozi baada ya kuvuta pumzi vumbi, tembelea daktari.

Ilipendekeza: