Njia 3 za Kutumia Mdalasini Kusaidia Na Ugonjwa Wa Kisukari

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kutumia Mdalasini Kusaidia Na Ugonjwa Wa Kisukari
Njia 3 za Kutumia Mdalasini Kusaidia Na Ugonjwa Wa Kisukari

Video: Njia 3 za Kutumia Mdalasini Kusaidia Na Ugonjwa Wa Kisukari

Video: Njia 3 za Kutumia Mdalasini Kusaidia Na Ugonjwa Wa Kisukari
Video: Jinsi ya kutengeneza Mchanganyiko wa kitunguu saumu na tangawiz|unakaa miezi 6 bila kuharibika| 2024, Machi
Anonim

Mdalasini sio kiungo tu kilichojaa vioksidishaji vyenye afya. Inaweza pia kutumiwa kusaidia wagonjwa wa kisukari kudhibiti viwango vyao vya sukari ya damu. Ingawa haipaswi kuchukua nafasi ya matibabu mengine kabisa, wasiliana na daktari wako juu ya kuongeza kwenye matibabu yako.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kuingiza Mdalasini Katika Lishe Yako

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 1
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 1

Hatua ya 1. Tumia mdalasini kuchukua nafasi ya sukari

Kwa sababu mdalasini ni tamu sana, mara nyingi inaweza kuchukua nafasi ya sukari kidogo kwenye mapishi ya juu ya jiko, michuzi, nyama, na sahani za mboga. Kubadilisha kitamu na kiungo hiki kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari unachotumia na kuboresha viwango vya sukari kwenye damu.

Mdalasini huhesabiwa kuwa salama wakati unatumiwa kwa kiwango ambacho kawaida hupatikana kama vyakula - hii hufanya kazi kwa takriban ½ kwa kijiko 1 cha chai au karibu 1000 mg kwa siku

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 2
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 2

Hatua ya 2. Ongeza mdalasini kwenye kiamsha kinywa chako

Kwa mfano, koroga mdalasini na kiasi kidogo cha nekta ya agave ndani ya shayiri asubuhi, na kuongeza matunda na karanga kuifanya kiamsha kinywa chenye lishe zaidi. Au onya toast ya nafaka iliyochomwa na dawati la mdalasini na kunyunyizia kitamu kama glasi kama Stevia au Splenda.

Mdalasini pia huenda vizuri na siagi ya karanga au jam isiyo na sukari kwenye toast

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 3
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tumia mdalasini kwenye mchuzi wa nyama

Jozi za mdalasini vizuri na kuku, nyama ya nguruwe, na viungo vya nyama ya nyama ya ng'ombe na vile vile sahani za Asia, marinades, na mavazi ya saladi. Kuchanganya na ladha, badala ya sukari au sukari ya kahawia na mdalasini kwa michuzi ya mikate iliyotengenezwa nyumbani, vuta marinade ya nguruwe, compotes ya beri, na hata michuzi ya marinara.

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 4
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 4

Hatua ya 4. Badilisha sukari kwenye sahani za mboga

Tumia mdalasini badala ya sukari ya kahawia au sukari ya kawaida kwenye sahani za mboga zilizopikwa, kama viazi vikuu, karoti za watoto, au kaanga tamu. Mdalasini hukopesha ladha ngumu, tamu bila kiwiko cha glukosi.

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 5
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 5

Hatua ya 5. Tumia mdalasini katika kuoka

Kuoka labda ndiyo njia rahisi ya kuingiza mdalasini zaidi kwenye lishe yako. Ikiwa unafurahiya mikate iliyotengenezwa nyumbani, muffini, baa za kiamsha kinywa, biskuti, au mikate, mdalasini inaweza kuongezwa kwa urahisi kwa karibu mapishi yoyote unayoyapenda.

  • Koroga mdalasini katika mapishi mazuri ya kuoka. Mdalasini ya ziada huchanganyika vyema na unga mkavu, na unapaswa kuchanganyika vizuri kuzuia msongamano. Ikiwa kichocheo tayari kinataka mdalasini, jaribu kuongeza kiwango mara mbili au kupunguza kiwango cha viungo kama nutmeg kuibadilisha na mdalasini.
  • Tumia mdalasini kwa vumbi bidhaa zilizooka. Ikiwa mdalasini tayari imeingizwa kwenye kichocheo kizuri cha kuoka, jaribu kutumia brashi au sifter ili vumbi kidogo juu ya muffin, keki, au mkate na mdalasini wakati bado ni joto kutoka kwenye oveni.
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 6
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 6

Hatua ya 6. Ongeza mdalasini kwa mapishi matamu na matamu ya makopo

Matunda ya mboga na mboga hutoa njia rahisi ya kuingiza mdalasini kwenye vitafunio na pande ambazo vinginevyo hazingekuwa na mdalasini. Inapotumiwa ipasavyo, mdalasini inaweza kuongeza bora kwa mapishi matamu na matamu ya kukanya makopo.

  • Tumia mdalasini sana katika mapishi kama siagi ya apple au malenge, maapulo ya makopo, na tofaa.
  • Ongeza kijiko cha mdalasini cha 1/4 kwa kila jarida kubwa la Mason la matunda mengine, kama vile mapichi ya makopo au jordgubbar.
  • Ikiwa unakanyaga au unakula chakula kitamu, fikiria kuongeza mdalasini na matango, maharagwe ya kijani, vitunguu, beets, na pilipili hata.
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 7
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 7

Hatua ya 7. Tumia mdalasini katika vinywaji

Jaribu kuongeza mdalasini kidogo kwenye uwanja wako wa kahawa asubuhi ili upate kikombe chenye ladha ya mdalasini ya kafeini, au uchanganye na laini, kutetemeka kwa lishe, na vinywaji vyenye mchanganyiko wa maziwa ili kupata kiwango cha ziada cha mdalasini katika siku yako.

Njia 2 ya 3: Kuongeza Kijalizo cha Mdalasini kwenye Tiba ya Matibabu yako

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 8
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 8

Hatua ya 1. Fikiria kuchukua nyongeza ya mdalasini

Ikiwa hutaki kuongeza mdalasini kwenye milo yako, bado unaweza kuiongeza kwenye lishe yako kwa kuchukua kiboreshaji. Vidonge vingi vya afya na maduka ya chakula asili huuza virutubisho vya mdalasini kwa bei rahisi.

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 9
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 9

Hatua ya 2. Ongea na mtaalamu wako wa afya juu ya kuongeza nyongeza ya mdalasini

Wakati nyongeza ya mdalasini ya kiwango cha chini haiwezekani kukudhuru, mshauri wako wa matibabu anaweza kujua athari za mwingiliano na dawa zako ambazo zingefanya iwe hatari kuchukua mdalasini mara kwa mara. Inaweza kuingiliana na dawa zako za ugonjwa wa sukari, kwani mdalasini na hypoglycemics hufanya kazi kupunguza sukari yako ya damu na ni muhimu kuwa na uhakika kuwa viwango vya sukari yako ya damu hushuka sana.

Fuatilia ni kiasi gani cha mdalasini unachochukua na ufuatilie viwango vya sukari yako ya damu ukitumia kifuatiliaji cha sukari nyumbani - hivi karibuni utaweza kujua ni mdalasini kiasi gani unahitaji kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 10
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 10

Hatua ya 3. Fikiria ziada ya 500mg ya mdalasini kwa siku

500 mg ya mdalasini iliyochukuliwa mara mbili kwa siku imeonyeshwa kuboresha viwango vya A1c (na viwango vya mafuta ya damu). A1c hutumiwa kuamua kiwango cha wastani cha sukari kwa miezi 3 iliyopita, na hivyo viwango vya A1c kupunguzwa vinaonyesha udhibiti bora wa kisukari.

Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Kwanini Mdalasini Husaidia na Kisukari

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 11
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 11

Hatua ya 1. Jifunze kuhusu ugonjwa wa sukari

Ugonjwa wa sukari ni kikundi cha shida sugu za homoni ambazo husababisha sukari nyingi (sukari) katika damu. Kuna aina kadhaa za ugonjwa wa sukari. Aina ya 1 kisukari ni ugonjwa wa autoimmune, kawaida huonekana wakati mtu ni mchanga sana. Aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari ni shida inayopatikana ambayo ilikuwa ikizingatiwa hali ya watu wazima ambayo kwa bahati mbaya inaonekana zaidi na zaidi kwa watoto. Aina ya 2 ya kisukari ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa kisukari. Aina ya tatu ya ugonjwa wa kisukari huitwa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito na hufanyika katika nusu ya pili ya ujauzito na ni kawaida, ikitokea chini ya 10% ya wanawake wajawazito.

Waganga wengine ni pamoja na ugonjwa wa sukari kama aina ya ugonjwa wa sukari. Watu walio na ugonjwa wa sukari wana kiwango cha juu cha sukari ya damu, lakini sio kiwango cha juu cha kutosha kugunduliwa kama wagonjwa wa kisukari. Watu walio na ugonjwa wa sukari kabla (pia hujulikana kama upinzani wa insulini) wana hatari kubwa sana ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 12
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 12

Hatua ya 2. Chunguza jinsi insulini inavyoathiri sukari ya damu

Insulini, homoni inayozalishwa na kongosho, ndiye mjumbe mkuu wa kemikali ambaye "huwaambia" seli kuwa ni wakati wa kuchukua glukosi. Insulini inahusika katika kutuma ujumbe kwa ini kuchukua glukosi na kuibadilisha kuwa fomu ya kuhifadhi glukosi inayojulikana kama glycogen. Insulini pia inahusika katika anuwai ya kazi zingine kama protini na kimetaboliki ya mafuta.

  • Wagonjwa wote wa kisukari pia wanaweza kusema kuwa na upinzani wa insulini. Sababu wanayo sukari kubwa ya damu ni kwamba seli kwenye miili yao hazichukui sukari. Sababu ya hii ni kwamba seli kwenye miili yao hazijibu kawaida kwa insulini.
  • Ikiwa seli zinakuwa sugu ya insulini, "hupuuza" au haiwezi kujibu ishara kutoka kwa insulini. Hii inaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu. Wakati hii inatokea kongosho hujibu kwa kutoa insulini zaidi katika jaribio la "kulazimisha" sukari ndani ya seli. Shida ni kwamba kwa kuwa insulini haina athari kwenye seli zinazostahimili insulini, viwango vya sukari ya damu vinaweza kuendelea kuongezeka. Jibu la mwili ni kubadilisha kiwango cha juu cha sukari kwenye damu kuwa mafuta, na hiyo inaweza kuweka hali ya uchochezi sugu na shida zingine kama ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2, ugonjwa wa metaboli na ugonjwa wa moyo.
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 13
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 13

Hatua ya 3. Elewa jinsi ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2 unavyofanya kazi na matibabu yake ya jadi

Dalili za kawaida za ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 ni pamoja na: kuongezeka kwa kiu pamoja na kukojoa mara kwa mara, kuongezeka kwa hamu ya kula, kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito usiyotarajiwa, kufifia au kubadilisha maono, uchovu, na kuongezeka kwa idadi ya maambukizo. Aina ya 2 ugonjwa wa sukari hugunduliwa na dalili zako na vipimo kadhaa maalum vya damu ambavyo hupima jinsi mwili wako unavyoshughulikia sukari.

Kesi nyingi za ugonjwa wa sukari zinaweza kudhibitiwa na mchanganyiko wa dawa (hypoglycemics - dawa ambazo hupunguza sukari ya damu), lishe, na mazoezi. Insulini inaweza kuamriwa kwa wagonjwa wengine, haswa wale walio na ugonjwa wa kisukari wa Aina 1

Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 14
Tumia Mdalasini kusaidia na ugonjwa wa kisukari Hatua ya 14

Hatua ya 4. Gundua kwanini mdalasini inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2

Utafiti wa sasa unaonyesha kuwa moja ya vifaa vya mdalasini, methyl hydroxychalcone polymer au MHCP, inaweza kuboresha jinsi seli zinajibu insulini. MHCP inaonekana kuiga shughuli zingine za insulini. Inaonekana pia inafanya kazi bega kwa bega na insulini, kwa kuboresha ufanisi wa insulini. MHCP pia ina athari ya antioxidant, ingawa sio wazi kwamba haya yana uhusiano wowote na uwezo wa mdalasini kudhibiti sukari ya damu.

Ilipendekeza: