Snubs inaweza kuwa chungu kushughulika nayo. Ikiwa unahisi mtu anakufungia nje kwa kukusudia au bila kukusudia kijamii, unaweza kuhisi kuumwa na kukataliwa. Kwa wakati huu, jaribu kudhibiti hasira yako. Hata kama hii ni moja katika safu ndefu ya vichaka, epuka athari ya hasira. Badala yake, jaribu kuweka baridi yako na ujibu na roho nzuri. Ikiwa unaamua kushughulikia tabia hiyo kwa kina, fanya hivyo ukiwa umetulia. Snubbing inaweza kukufanya ujisikie hasi juu yako mwenyewe, kwa hivyo jaribu kufanya kazi kwa hisia zako mwenyewe za kujithamini. Nafasi ni kwamba, ikiwa mtu anakunyonya, inahusiana zaidi kuliko wewe. Tabia mbaya ni mara chache maana ya kuwa ya kibinafsi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Wakati
Hatua ya 1. Weka utulivu wako
Mtu anapokukoroma, inaweza kuwa ngumu kutulia. Hii ni kweli haswa ikiwa umepigwa chenga na mtu huyu hapo awali. Badala ya kuguswa na uzembe, vuta pumzi ndefu na jaribu kuona hali hiyo kwa usawa. Je! Kuna faida gani kutoka kwa kujibu kwa wakati huu? Ikiwa mtu ni mkali na mkorofi kwa maumbile, labda wanafanikiwa kwa athari. Usiwape kuridhika.
- Guswa tu ikiwa ni lazima kabisa. Ikiwa mtu atakushughulikia kwa njia ya kujishusha, kwa mfano, italazimika kujibu. Walakini, fanya hivyo bila kukasirika. Ikiwa ni lazima, jaribu kufanya kitu kama kuvuta pumzi na kuhesabu hadi tano kabla ya kushughulikia hali hiyo.
- Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzangu anasema kitu kama, "Ningekualika kwenye baa, lakini sio eneo lako kweli, sivyo?" unapaswa kukaa utulivu, na ujibu kwa kitu cha heshima kama, "Kwa kweli, napenda karaoke, lakini niko sawa kukaa hii nje."
Hatua ya 2. Jaribu kuicheka
Jaribu kukaa katika roho nzuri linapokuja tabia mbaya. Kukutana na moto na moto kuna uwezekano tu wa kuongeza hali hiyo. Ikiwa mtu atakunyonya, jaribu kucheka kukataliwa badala ya kurudi na tabia yako ya kupendeza.
- Kujifanya tabasamu katika hali yoyote kweli inathibitishwa kutuliza kwa sababu ya kutolewa kwa endorphins na serotonini. Kwa hivyo, jaribu kutabasamu na utoe kicheko bandia kwa kujibu tabia mbaya. Kwa mfano, sema "Mapenzi! Sikugundua kuwa sikuonekana kama mtu wa karaoke!" Kisha, cheka na uende.
- Labda bado unaweza kujisikia hasira. Walakini, hoja ni kuzuia kumruhusu mtu mwingine ajue wanakukasirisha. Wanaweza kuacha kuishi kwa jeuri ikiwa hautoi majibu. Jaribu kuweka utulivu wako kwa wakati huu. Unaweza kushughulikia shida ya kihemko baadaye.
Hatua ya 3. Toa maoni kwa wakati huu
Ikiwa mtu ni mkosoaji haswa, na anakukoroma mara kwa mara, unaweza kujaribu kutoa maoni mazuri kwa wakati huu. Mtu mkorofi anaweza asitambue kuwa wanakosea. Ikiwa utashughulikia tabia hiyo kwa utulivu, na mtindo wenye tija, ambayo inaweza kusaidia kupunguza snubs katika siku zijazo.
- Unaweza kufundisha mtu jinsi ya kukutibu kupitia athari zako. Usipomruhusu mtu ajue jinsi unavyotarajia akutendee, hawawezi kamwe kujifunza tabia inayofaa.
- Ikiwa mtu atakupiga, shughulikia kwa heshima suala hilo mara moja. Fanya iwe wazi kuwa huoni snubbing inafaa, na jinsi unavyotamani itabadilika baadaye.
- Huna haja ya kuwa na uadui. Kwa kweli, sio tija kufanya hivyo. Eleza tu hisia zako sawa. Kwa mfano, "Unajua, nahisi nimeachwa unapodhani kitu sio eneo langu. Ninafurahiya kutoka nje kama watu wengine ofisini, kwa hivyo wakati ujao, unaweza kuniuliza tu ikiwa napenda karaoke badala yake ya kufikiria? Ningethamini sana hiyo."
- Baada ya kuongea kipande chako kwa heshima, inaweza kusaidia kujiondolea mazungumzo. Hii itampa mtu muda wa kufikiria juu ya kile walichosema au kufanya na kuzuia kujitetea yoyote kuunda hoja.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya picha kubwa
Tabia za watu wengine hazitabadilika, na unahitaji kutazama picha kubwa. Wakati snubbing ikitokea, kaa utulivu na kuweka mambo katika mtazamo.
- Weka maisha yako makubwa na malengo katika akili. Ikiwa mtu mmoja kazini haonekani kukupenda, je! Ni jambo kubwa kweli? Je! Una uhusiano mzuri na watu wengine katika ofisi yako? Je! Unajisikia salama vinginevyo katika kazi yako?
- Ikiwa mtu mmoja kwenye kikundi hatakuchukua, je! Hiyo inaathiri uhusiano wako na wengine kwenye kikundi? Je! Bado hauna maisha ya kijamii, hata ikiwa mtu mmoja sio shabiki wako?
- Tambua kuwa haukosi mengi kwa kukosa uhusiano na mtu mkorofi, anayehukumu, au mwenye sumu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Kazi Kupitia Hali hiyo
Hatua ya 1. Amua ikiwa makabiliano yanafaa
Mtu akikukoroma mara kwa mara unaweza kutaka kukaa nao chini na kuongea. Walakini, makabiliano hayastahili bidii kila wakati, haswa ikiwa mtu huyu sio mtu unayetaka au unahitaji uhusiano mzuri. Amua ikiwa unataka kushughulikia tabia hiyo kwa kina kabla ya kuendelea.
- Ongeza jinsi mtu huyu amekukosea, na vile vile ni mtu wa aina gani. Mtu anayekupiga mara kwa mara, lakini ambaye ni mkorofi kwa ujumla, anaweza kuwa hafai wakati huo. Watu wengine ni mbaya tu, na ni bora kuziacha tabia hizo ziende.
- Walakini, labda huyu ni rafiki au mwanafamilia unayemthamini. Kwa kawaida sio wakorofi, lakini wanaonekana kuteleza kwa tabia mbaya kwa sababu fulani. Katika kesi hii, unaweza kutaka kutambua sababu ya snub kujaribu kuokoa uhusiano.
- Jaribu kadiri uwezavyo kuwahurumia. Je! Ni aina gani ya mafadhaiko makubwa wanayoendelea katika maisha yao? Je! Wamekuwa na maisha magumu?
Hatua ya 2. Jaribu kuelewa mtazamo wa mtu mwingine
Wakati mwingine, inaweza kusaidia kujaribu kuingia ndani ya kichwa cha mtu mwingine. Ikiwa unahisi kukosewa au kukataliwa, simama na jaribu kuzingatia mtazamo wa mkosaji.
- Snubs mara nyingi inaweza kuwa suala la mawasiliano mabaya. Wanaweza pia kuwa matokeo ya kosa rahisi. Rafiki, kwa mfano, labda alisahau tu kukujumuisha kwenye maandishi ya kikundi au kudhani kuwa mtu mwingine atakupa mwaliko.
- Kabla ya kukasirika, fikiria hali. Labda umepuuza watu pia bila kukusudia. Wakati mwingine, mawasiliano mabaya au usahaulifu unaweza kusababisha wewe kuumiza hisia za mtu kwa bahati mbaya au kumwacha mtu nje. Kabla ya kuamua kukabili hali hiyo kwa hasira, angalia mtazamo wa mtu mwingine. Inaweza kuwa kutokuelewana rahisi.
- Ikiwa mtu huyo ameonyesha kuwa rafiki mzuri kwako kwa njia zingine, jaribu kuwapa faida ya shaka. Fikiria nyuma juu ya historia ya uhusiano wako na uone ikiwa unachodhani ni tabia yao.
Hatua ya 3. Sikia wasiwasi wako kwa wengine
Inaweza kusaidia kuzungumza mambo na watu wengine. Kabla ya kujaribu kumkabili mtu aliyekucheka, zungumza na watu wengine. Wanaweza kuwa na ufahamu juu ya hali ambayo ungekosa. Walakini, unapaswa kuchagua mtu ambaye unataka kuzungumza naye kwa umakini sana. Je! Inapaswa kuwa mtu aliye na malengo kabisa na nje ya hali hiyo? Au mtu ambaye pia anajua chama kingine? Kwa vyovyote vile, chagua mtu unayehisi unaweza kumwamini kudumisha faragha.
- Usifikirie hii kama kusengenya au kumdhihaki mtu mwingine. Nenda kwenye hali hiyo ukitumaini kupata ufahamu badala ya kutoa tu au kuelezea uzembe.
- Sema kitu cha heshima na upime kwa mtu unayezungumza naye. Kwa mfano, "Niligundua kwamba Sophie alimwalika kila mtu ofisini kwenye siku yake ya kuzaliwa lakini mimi. Sina hakika kama hiyo ilikuwa ya kukusudia, lakini nimeumia kidogo. Aliniacha na vitu hapo awali, kwa hivyo unafikiri ni lazima kuongea naye?"
- Mtu mwingine anaweza kukupa ufahamu ambao unaweza kukusaidia kuamua ikiwa hali hiyo inafaa kukasirishwa. Kwa mfano, rafiki yako anaweza kusema, "Ah, Sophie hafikirii unampenda kwa sababu wewe huwa mkimya karibu naye kila wakati. Ninajua wewe ni mtu wa aibu tu, lakini yeye anatafsiri hiyo njia mbaya."
Hatua ya 4. Shughulikia hali hiyo ukitumia taarifa za "I"
Ikiwa utaishia kuzungumza na mtu aliyekuchea, tumia "I" -matamshi. Hii inaweza kusaidia mazungumzo kufunuliwa vizuri, kama "mimi" -kamisho linasisitiza hisia juu ya ukweli wa malengo. Wana sehemu tatu. Wanaanza na, "Ninahisi…" halafu unasema hisia zako. Kisha, eleza tabia ambayo imesababisha hisia hiyo. Mwishowe, sema kwa nini unajisikia vile unavyohisi.
- Kwa mfano, usiseme kitu kama, "Ninachukia jinsi wewe na John huwa mnaenda kwenye baa bila mimi baada ya darasa, ingawa mnajua niko huru. Inaumiza kuachwa." Hii inaonekana kuwa ya kulaumu, ambayo inaweza kumfanya mtu kuguswa vibaya.
- Badala yake, rejea hii kwa kutumia taarifa ya "I". Kwa mfano, "Ninahisi kutengwa wakati wewe na John mnatoka baada ya darasa bila mimi kwa sababu sielewi kwanini hamnialiki mimi pia."
Hatua ya 5. Jaribu kuongoza kwa mfano kusonga mbele
Baada ya kushughulika na snubbing, jaribu kuongoza kwa mfano. Watu huwa wanawatendea wengine vile wanavyotendewa. Ukifanya bidii kuiga tabia njema, unaweza kupata matibabu bora kusonga mbele. Unapaswa pia kuwalipa tabia yao nzuri ya baadaye na shukrani na ushiriki. Jaribu kuruhusu hasira kutoka kwa tabia zao za zamani zikufanye baridi dhidi yao.
- Tabia mbaya huambukiza. Ikiwa unasumbua rafiki yako bila kukusudia, wanaweza kukurudisha nyuma. Jaribu kujua tabia yako mwenyewe, na uwafanyie wengine kwa njia unayotaka kutendewa.
- Jaribu kujumuisha zaidi. Ikiwa unajisikia umepigwa marufuku, fanya kazi ya kutoa mwaliko kila wakati kwa kila mtu. Hakikisha unajumuisha marafiki wako wote wakati wa kufanya mipango, na ujumuishe wafanyikazi wenzako katika mialiko nje. Watu wengine wana uwezekano wa kukupa heshima hiyo hiyo kwako.
Hatua ya 6. Jikaze kuwa kijamii zaidi
Mara nyingi, snubbing sio juu yako. Walakini, ikiwa unakumbwa mara kwa mara, unaweza kuwa unakuja kwa njia mbaya. Ikiwa una aibu au unaingiliwa na maumbile, watu wanaweza kudhani haupendezwi na urafiki wao. Jaribu kujisukuma ili uwe wa kijamii zaidi.
- Jitahidi kuanza mazungumzo na wengine. Anza kuzungumza na mfanyakazi mwenzako wakati wa mapumziko. Unaweza kutoa maoni juu ya mgawo wa hivi karibuni ili kufanya mambo yaende. Ikiwa mtu anajaribu kuzungumza na wewe, hakikisha kuzungumza tena.
- Jaribu kutumia wakati mwingi na watu. Ikiwa wewe ni aina ya kutumia chakula cha mchana peke yako, jaribu kujiunga na wenzako kwa chakula cha mchana. Ikiwa kawaida kuna saa ya kufurahisha Ijumaa, fanya bidii kuhudhuria.
- Waulize watu wafanye vitu. Ikiwa hutaalika wengine nje, watu hawawezi kukualika. Ikiwa unahisi kama unapigwa kofi, jaribu kuanzisha ujamaa kwa mabadiliko.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Hisi
Hatua ya 1. Kubali huwezi kumfanya kila mtu akupende
Watu wengine wanaweza kuwa hawakupendi au hawapendi urafiki wako. Watu wengine hawatataka kuwa rafiki yako, au hata kuwa marafiki kwako. Huenda hii haihusiani na wewe. Labda haupendi kila mtu unayekutana naye pia. Jaribu kuachana na vichaka vidogo na ukubali kwamba watu wengine hawatabofya na wewe.
Hatua ya 2. Epuka kuchukua ukorofi wa mtu mwingine kibinafsi
Ikiwa mtu ni mkorofi kwa kila mtu, na sio wewe tu, kuna uwezekano mtu huyo ana shida ya kibinafsi inayoathiri tabia zao. Labda mtu huyo hakutendewa vizuri akikua. Labda hawakujifunza jinsi ya kuwatendea wengine kwa heshima. Ikiwa umenyang'anywa tena na tena na mtu, jaribu kutokuchukua kibinafsi.
Wakati watu wengine hawana adabu kwa asili, watu wengine wanaweza kuwa hawana nia ya kukukoroma. Mfanyakazi mwenzako ambaye hakukualika kwenye barbeque anaweza kuwa alifanya hivyo kwa sababu wewe ni mboga, kwa mfano. Sio snubs zote ni shambulio la kibinafsi
Hatua ya 3. Jivunie mwenyewe
Kukoroma sana kunaweza kuharibu kujithamini kwako. Unaweza kuishia kujisikia hasi juu yako mwenyewe ikiwa unahisi kutengwa. Walakini, simama na ujaribu kurudisha hali yako ya kujithamini. Jikumbushe kila kitu unachopenda juu yako mwenyewe.
- Jishughulisha kikamilifu na urafiki mzuri, unaosaidia unaokufanya ujisikie vizuri. Tunatumahi, hii itapunguza kuumwa kwa snub.
- Fikiria juu ya kila kitu unapaswa kujivunia. Fikiria juu ya mambo mazuri ya utu wako, elimu yako, na ujuzi wako. Jikumbushe mambo unayojivunia kama mtu.
- Kila mtu ana kitu muhimu cha kuchangia. Kwa sababu mtu mmoja hathamini michango yako haimaanishi wewe asili yako hauna thamani.
Hatua ya 4. Zingatia ikiwa unajali maoni ya mtu huyu
Je! Mtazamo wa mtu huyu ni muhimu kwako? Ikiwa mtu anayekupiga chenga sio mtu wa karibu nawe, na kwa ujumla hafurahi, hauitaji idhini yao. Weka hii akilini wakati unashughulika na hisia zako baada ya kupigwa. Hakuna maana katika kuruhusu mtu asiye na furaha aamuru hisia zako za kujithamini.
