Kusikia ni moja ya hisia zetu muhimu - inatuwezesha kuwasiliana, kujifunza, na kufurahiya vitu kama muziki na mazungumzo. Walakini, watu wengi hawatambui kuwa wanaweza kuwa wanaonyesha masikio yao kwa kelele kubwa inayoweza kuharibu (na mambo mengine) kila siku. Ni muhimu kulinda kusikia kwako kutoka kwa kelele na sababu zingine za kuharibu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Kupoteza Usikivu
Hatua ya 1. Elewa upotezaji wa kusikia unaosababishwa na kelele
Kujitokeza mara kwa mara au kwa muda mrefu kwa kelele kubwa ni moja ya sababu za kawaida za upotezaji wa kusikia, licha ya ukweli kwamba aina hii ya upotezaji wa kusikia inazuilika kabisa.
- Ubongo wetu husajili shukrani ya sauti kwa kiungo chenye umbo la ond kwenye sikio la ndani linaloitwa cochlea. Cochlea inafunikwa na maelfu ya nywele ndogo ambazo husajili mitetemo ya sauti na kuzigeuza kuwa msukumo wa umeme unaoweza kusindika na ubongo.
- Masikio yako yanapokuwa wazi kwa kelele kubwa, nywele hizi ndogo zinaweza kuharibika, na kusababisha kupoteza kusikia. Ingawa kelele fupi, kali (kama fataki au risasi) wakati mwingine huwa sababu, sababu ya kawaida ni kufichua kelele nyingi (kusikiliza muziki kwa sauti kubwa, kufanya kazi katika mazingira yenye kelele).
- Ni muhimu kutambua kwamba mara tu aina hii ya uharibifu wa kusikia itakapotokea, haiwezi kubadilishwa. Kwa hivyo ni muhimu kuchukua hatua za kulinda kusikia kwako kabla ya kuchelewa.
Hatua ya 2. Jifunze kutambua viwango vya kelele vinavyoweza kuwa hatari
Sehemu kubwa ya kulinda usikiaji wako ni kujifunza kutambua viwango vya kelele vyenye hatari. Basi utakuwa na wazo bora la nini cha kuepuka.
-
Mfiduo wa muda mrefu kwa viwango vya kelele juu ya decibel 85 huhesabiwa kuwa vinaharibu kusikia kwako. Kukupa wazo la wapi decibel 85 ziko kwenye kiwango:
- Mazungumzo ya kawaida: 60 hadi 65 dB
- Pikipiki au mashine ya kukata nyasi: 85 hadi 95 dB
- Muziki kwenye kilabu cha usiku: 110 dB
- Kicheza MP3 kwa kiwango cha juu: 112 dB
- Salamu ya gari la wagonjwa: 120 dB
- Kuchukua hatua za kupunguza viwango vya kelele na decibel chache tu kunaweza kuwa na faida kubwa kwa masikio yako. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kila kuongezeka kwa dB 3 katika kiwango cha kelele huongeza mara dufu kiwango cha nishati ya sauti inayotolewa.
- Kama matokeo, muda ambao unaweza kutumia salama kusikiliza sauti fulani hupungua haraka sauti iko juu. Kwa mfano, unaweza kutumia salama hadi saa nane kusikiliza sauti ya 85 dB, lakini unapaswa kutumia dakika 15 tu wazi kwa viwango vya kelele juu ya 100 dB.
- Ikiwa huwezi kufanya mazungumzo na mtu ambaye amesimama mita mbili kutoka kwako bila kupiga kelele, kiwango cha kelele kinaharibu masikio yako.
Hatua ya 3. Angalia mtaalamu ikiwa unashuku uharibifu wa kusikia
Ikiwa una shida yoyote na usikiaji wako au unapata maumivu ya sikio, ni wazo nzuri kushauriana na mtaalam.
- Kulingana na suala hilo, unaweza kuhitaji kuona daktari wa sikio, pua na koo (Otolaryngologist), au mtaalam wa sauti.
- Kila moja ya hizi itafanya majaribio kadhaa ili kubaini ikiwa usikiaji wako umeharibiwa.
- Wakati hakuna tiba ya uharibifu wa kusikia, vifaa vya kusikia vinaweza kupunguza shida kwa kukuza sauti zinapoingia kwenye sikio lako. Kwa kweli, ni ghali na inaweza kuwa haifanyi kazi kila wakati, kwa hivyo ni muhimu kulinda kusikia kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzuia Kupoteza Sauti Kuhusiana na Kelele
Hatua ya 1. Punguza muziki
Kusikiliza muziki wenye sauti kubwa kupitia vifaa vya sauti vimebainika kuwa moja ya sababu kuu za upotezaji wa kusikia kwa vijana.
- Kiasi kwenye kichezaji chako cha MP3 ni cha juu sana ikiwa kinazama kabisa kelele zote za nyuma, au ikiwa inahisi wasiwasi kusikiliza. Badilisha kwa vichwa vya sauti badala ya masikioni, kwani hizi hutoa sauti bora zaidi kwa sauti ya chini.
- Jaribu kufuata kanuni ya 60/60 wakati unasikiliza muziki kwenye kicheza MP3. Hii inamaanisha unapaswa kusikiliza muziki bila zaidi ya 60% ya kiwango cha juu cha kicheza muziki chako, kwa zaidi ya dakika 60 kwa wakati mmoja.
- Unahitaji pia kuwa mwangalifu unaposikiliza muziki katika nafasi zilizofungwa, kama vile kwenye gari. Kugeuza piga sauti chini tu kwa notches kadhaa kunaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa usikilizaji wako.
Hatua ya 2. Linda kinga yako ya kusikia kazini
Sehemu zingine za kazi zinaweza kuelezewa kama "mazingira hatari ya sauti," ambapo wafanyikazi hupewa kelele kubwa kwa muda mrefu. Hii ni pamoja na mazingira ya kazi kama vile viwanda na mashine zenye kelele na maeneo ya ujenzi.
- Siku hizi, sehemu nyingi za kazi zinapaswa kufuata kanuni kali kulinda usikilizaji wa wafanyikazi wao. Wafanyakazi wanahitajika kuvaa kelele za kufuli za kelele au vipuli vya masikio ikiwa wastani wa kelele ya kila siku iko juu ya decibel 85.
- Walakini, watu ambao wamejiajiri wanawajibika kwa kusikia kwao, kwa hivyo usisahau kuvaa kinga ya kusikia ikiwa unafanya shughuli kama kukata nyasi au kuboresha nyumba.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya viwango vya kelele mahali pako pa kazi, zungumza na afisa wa afya na usalama kazini au na mtu katika idara ya rasilimali watu.
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu kwenye matamasha ya moja kwa moja na maonyesho
Kuhudhuria matamasha au maonyesho ambapo unakabiliwa na sauti kubwa, muziki wa moja kwa moja unaweza kudhuru kusikia kwako. Kwa mfano, watu wengi hupata sauti ya kupigia masikioni mwao baada ya kutoka kwenye tamasha, ambalo linapaswa kuchukuliwa kama ishara ya onyo.
- Ili kulinda masikio yako wakati unasikiliza muziki wa moja kwa moja, jiweke kimkakati mbali na viboreshaji, spika au wachunguzi wa hatua. Mbali zaidi wewe ni kutoka chanzo cha sauti, ni bora zaidi.
- Chukua "mapumziko ya utulivu." Ikiwa unatumia usiku kwenye baa ya muziki au kilabu, jaribu kwenda nje kwa dakika tano kila saa. Kutoa tu masikio yako kupumzika kutoka kwa mfiduo wa kelele ya mara kwa mara kutawafaa.
- Njia nyingine ni kuvaa vipuli wakati unasikiliza muziki wa moja kwa moja. Hii inaweza kupunguza viwango vya sauti kwa decibel 15 hadi 35, lakini haipaswi kuzuia kusikia kwako au kuathiri raha yako ya tamasha.
- Ikiwa wewe ni mwanamuziki mwenyewe, jaribu kujiepusha na mazoezi kwa ujazo kamili na vaa vipuli wakati unacheza, ikiwezekana.
Hatua ya 4. Linda mtoto wako au kusikia kwa mtoto
Ikiwa una mjamzito, ni muhimu kuzuia kelele kubwa kwa sababu kusikia kwa fetusi kunaweza kuharibika kwenye utero. Vivyo hivyo, watoto wachanga na watoto wana mafuvu nyembamba na masikio yanayokua, na ni nyeti sana kwa kelele kubwa.
- Ikiwa una mjamzito, epuka matamasha makubwa au kelele ya mahali pa kazi inayozidi 85 dB (juu ya kiwango cha injini ya pikipiki), ambayo imehusishwa na upotezaji wa kusikia kwa watoto. Kelele kubwa wakati wa ujauzito pia imehusishwa na uzani mdogo wa kuzaa na kuzaa mapema.
- Watoto wachanga hawapaswi kamwe kupigwa na kelele kubwa za ghafla. Kelele juu ya 80 dB imeunganishwa na upotezaji wa kusikia na wasiwasi wa watoto wachanga.
- Watoto wadogo wana usikivu nyeti kuliko watu wazima, kwa hivyo ikiwa mazingira yanaonekana kuwa kubwa kwako, ni kubwa zaidi kwa mtoto wako. Nunua vichwa vya sauti vya kinga au vipuli vya masikio au epuka mazingira yenye sauti kama matamasha ya mwamba au viti vya safu ya mbele kwenye onyesho la fataki.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Sababu zingine za Uharibifu wa Usikiaji
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu na dawa za ototoxic na kemikali
Dawa na kemikali za Ototoxic ni zile ambazo zina uwezo wa kuharibu usikiaji wako.
- Dawa za kawaida za ototoxic ni pamoja na salicylates (kama vile aspirini) na dawa za kupambana na malaria. Vimumunyisho vya kemikali ya nguvu ya viwandani pia vimehusishwa na upotezaji wa kusikia.
- Ili kuzuia uharibifu wa kusikia unaosababishwa na dawa na kemikali, chukua dawa zote kama ilivyoelekezwa na uripoti athari yoyote isiyo ya kawaida kwa daktari wako.
- Ikiwa unafanya kazi na vimumunyisho vya kemikali, zungumza na afisa wako wa afya na usalama kuhusu hatua za kuzuia unazoweza kuchukua.
Hatua ya 2. Jilinde na magonjwa ambayo yanaweza kusababisha upotezaji wa kusikia
Kuna magonjwa na magonjwa kadhaa ambayo yanaweza kusababisha upotezaji wa kusikia. Ya kawaida ya haya ni: surua, matumbwitumbwi, rubella, kikohozi, uti wa mgongo na kaswende.
- Njia bora ya kuzuia upotezaji wa kusikia unaosababishwa na magonjwa haya ni kuzuia kuambukizwa magonjwa haya kwanza.
- Chukua watoto na watoto chanjo na muone daktari mara moja unapougua, kwani utambuzi wa haraka na matibabu inaweza kuzuia ukuzaji wa shida kubwa zaidi kama upotezaji wa kusikia.
- Epuka magonjwa ya zinaa kama kaswende kwa kuvaa kondomu wakati wa ngono.
Hatua ya 3. Epuka majeraha ya kichwa
Uharibifu wa sikio la kati na la ndani kwa sababu ya kuumia kichwa au kiwewe kunaweza kusababisha upotezaji wa kusikia. Kwa hivyo, ni muhimu kujilinda kutokana na kiwewe cha kichwa kwa njia yoyote iwezekanavyo.
- Vaa kofia ya chuma kila wakati unapoendesha baiskeli au unacheza aina yoyote ya michezo ya mawasiliano, kwani hata mshtuko unaweza kuathiri vibaya usikiaji wako, na kila wakati vaa mkanda unaposafiri na gari
- Kinga masikio yako kutoka kwa otitic barotrauma (uharibifu unaosababishwa na kubadilisha shinikizo la hewa) kwa kuchukua tahadhari zote muhimu wakati wa kupiga mbizi ya scuba.
- Jizuie kuanguka kwa kuwa na ufahamu wa usalama wakati wote. Kwa mfano, usisimame kwenye ngazi ya juu ya ngazi.
Hatua ya 4. Usijaribu kusafisha masikio yako
Watu wengi hujaribu kusafisha masikio yao kwa kutumia buds za pamba. Walakini, buds za pamba hupakia tu masikio ndani ya sikio, na inaweza kuharibu ngozi nyembamba, nyeti na kuathiri vibaya usikiaji wako.
- Watu wengi hawaitaji kusafisha masikio yao, kwani masikio yako yanahitaji wax fulani kwa ulinzi na ziada yoyote kawaida itafukuzwa.
- Lakini ikiwa unahisi una nta nyingi masikioni mwako, unaweza kuiondoa kwa kutumia kitanda cha kuondoa sikio. Kutumia, weka matone kadhaa ya suluhisho la sikio kwenye masikio yako kabla ya kwenda kulala, kwa muda wa usiku kadhaa. Suluhisho litalainisha sikio la sikio, na kuisababisha kutoka nje kawaida.
Hatua ya 5. Kuongoza mtindo mzuri wa maisha
Kufanya chaguzi fulani za maisha bora inaweza kusaidia kulinda kusikia kwako na kuzuia upotezaji wa kusikia kwa miaka ijayo.
- Pata mazoezi mengi. Zoezi la Cardio kama kutembea, kukimbia au kuendesha baiskeli husaidia kuboresha mtiririko wa damu kwenye masikio yako, ambayo ni nzuri kwa usikiaji wako. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kufanya mazoezi yako mahali pengine pazuri na tulivu, kama misitu au pwani iliyotengwa, kwani hii pia hukupa masikio yako mapumziko kutoka kwa msongamano wa maisha ya kila siku.
- Acha kuvuta sigara. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari ya Amerika uligundua kuwa watu wanaovuta sigara (au mara kwa mara wanakabiliwa na moshi wa sigara) wana uwezekano mkubwa wa kupata upotezaji wa kusikia unaohusiana na umri.
- Punguza kafeini yako na ulaji wa sodiamu. Kafeini na sodiamu zote zinaweza kuwa na athari mbaya kwa usikiaji wako - kafeini hupunguza mtiririko wa damu kwenda masikioni, wakati sodiamu huongeza uhifadhi wa maji ambayo inaweza kusababisha uvimbe kwenye sikio la ndani. Jaribu kubadili kahawa na chai ya kahawa na kupunguza ulaji wako wa chumvi.
Vidokezo
- Ikiwa sikio lako limevunjika, utahisi maumivu makali sana na hautaweza kusikia chochote upande na eardrum iliyovunjika.
- Unaweza kulinda masikio yako kutokana na maambukizo kwa kuyakausha baada ya kuoga. Unapaswa pia kuepuka kuogelea kwenye maji machafu.
- Vipuli vya masikio ya povu vinapatikana katika duka lolote la dawa. Unabana kuziba ili kuibana, kisha ibandike kwenye sikio lako. Itapanua kujaza mfereji wa sikio lako, ikibadilisha sauti. Bado utaweza kusikia kinachoendelea, sio wazi tu. Vifuniko vya masikio hupunguza tu kelele karibu na decibel 29. Hii haitoshi kukufanya uwe na kinga kabisa kwa sauti kubwa.
- Ili kuepuka kelele kubwa, jaribu kuvaa vifaa vya sauti vya "kutenganisha kelele"; ni ya bei rahisi kuliko kufuta kelele za sauti. Kuna tofauti - kelele zinazofuta vichwa vya sauti au vifaa vya sauti hutengeneza mawimbi ya sauti ya kielektroniki ili kutuliza sauti, wakati kelele zinazotenga masikioni huifanikisha kwa ustadi mkali, ambao hutengeneza sauti kawaida.
- Tumia vipuli vya sikio pamoja na mchanganyiko wa pamba au vifaa vya sauti ili kupunguza kelele zaidi.
- Kelele za kurusha bunduki ni kubwa zaidi kuliko inavyoonekana kwenye runinga. Vaa ulinzi wa kusikia ikiwa unapanga kupiga bunduki.
