Kupoteza kusikia kunaweza kuwa jambo la kutisha kwa wengine, na watu hupata uzoefu wakati wote. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi ambazo unaweza kuboresha kusikia kwako mwenyewe au kujikinga na uharibifu. Ikiwa tayari unapata upotezaji wa kusikia, basi mwone daktari wako kuzungumza juu ya anuwai ya chaguzi za kurekebisha shida. Unaweza pia kuzuia kusikia kwako kuharibika mahali pa kwanza. Ujanja machache rahisi katika maisha yako ya kila siku unaweza kudumisha usikivu wako kwa miaka ijayo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa umeona shida kusikia
Ikiwa kupoteza kusikia kunaingilia maisha yako ya kila siku, basi ni wakati wa kuona daktari wako. Fanya miadi na wacha daktari achunguze masikio yako ili aone ni nini kinachosababisha na kupata suluhisho sahihi.
- Mtihani labda utajumuisha ukaguzi wa masikio yako na mtihani rahisi wa kusikia. Madaktari wengine wana vifaa maalum ambavyo vinaweza kufanya mtihani kamili wa masikio yako.
- Daktari anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa sikio (otolaryngologist) au mtaalam wa kusikia kwa upimaji zaidi. Hii inaweza kubandika haswa kile kinachosababisha upotezaji wako wa kusikia na jinsi ya kurekebisha.
- Wakati unahitaji uchunguzi wa upotezaji wowote wa kusikia, upotezaji wa kusikia ghafla, haswa katika sikio moja, inaweza kuwa shida kubwa ya matibabu. Usisite kuona daktari wako katika kesi hii.
Hatua ya 2. Acha daktari wako aondoe kijivu cha masikio kilichojengwa ikiwa mfereji wako wa sikio umezuiwa
Katika hali nyingine, upotezaji wa kusikia unatoka kwa uzuiaji rahisi unaosababishwa na sikio. Daktari wako ataona hii mara moja wanapochunguza masikio yako. Kwa bahati nzuri, ni marekebisho rahisi sana. Daktari ataondoa earwax na zana ndogo au utupu. Mara tu mfereji wako wa sikio utakapoondolewa, usikiaji wako unapaswa kuboreshwa.
- Daktari anaweza kukutumia nyumbani na matone ya sikio ambayo yatayeyusha mkusanyiko wa nta. Tumia haya haswa jinsi daktari wako anakuambia.
- Usijaribu kuchimba earwax mwenyewe nyumbani. Unaweza kuharibu sikio lako na kufanya upotezaji wa kusikia uwe wa kudumu.
Hatua ya 3. Tumia kifaa cha kusikia ikiwa sikio lako la ndani limeharibiwa
Kupoteza kusikia kutokana na uharibifu au uzee hauwezi kurejeshwa kwa kawaida. Kwa bahati nzuri, kuna vifaa ambavyo vinaweza kukusaidia kurudia kusikia kwako. Ya kawaida ni msaada wa kusikia. Kifaa hiki kidogo hutoshea kwenye sikio lako na huongeza sauti ili uweze kusikia vizuri. Inaweza isirudishe kabisa kusikia kwako, lakini inaweza kufanya maisha yako ya kila siku iwe rahisi zaidi.
- Kuna aina kadhaa za misaada ya kusikia, kutoka kwa aina ambazo zinakaa kwenye ufunguzi wa sikio lako na aina kubwa ambazo huzunguka sikio lako. Pia kuna msaada zaidi wa msaada wa kusikia wa mfupa. Daktari wako atakushauri juu ya aina bora kwako.
- Kuna pia misaada ya kusikia ya kaunta ambayo inaweza kusaidia kwa upotezaji mdogo wa kusikia. Hizi hazitafanya kazi kama aina ya dawa na bado hazipatikani sana, lakini zinaweza kukufanyia kazi. Ongea na daktari wako juu ya faida za vifaa hivi.
Hatua ya 4. Fikiria kupata upandikizaji wa cochlear ikiwa misaada ya kusikia haikusaidia
Wakati mwingine, sikio lako la ndani limeharibiwa vya kutosha kwamba sauti haiwezi kufikia ujasiri wako wa kusikia. Hii ni ngumu kushughulikia, lakini kuna habari njema. Vipandikizi vya Cochlear husaidia watu wenye shida hii kila wakati. Kifaa hiki kinapita njia ya sikio lako na huleta sauti moja kwa moja kwenye ujasiri wa kusikia. Daktari wa upasuaji atasakinisha upandikizaji na utaratibu mdogo wa upasuaji, na inapaswa kuboresha usikiaji wako ikiwa ujasiri wa kusikia una afya.
Sehemu ya nje ya upandikizaji wa cochlear inaweza kutolewa kama msaada wa kusikia, kwa hivyo unaweza kuiweka na kuivua. Huwezi kuondoa sehemu ya ndani ya upandikizaji, hata hivyo
Hatua ya 5. Fanya upasuaji mdogo kurekebisha hali isiyo ya kawaida katika mfereji wako wa sikio
Katika hali nyingine, mifupa au miundo kwenye sikio lako haifanyi vizuri, na kusababisha upotezaji wa kusikia. Utaratibu mdogo wa upasuaji unaweza kurekebisha suala hili na kuboresha usikiaji wako. Mtaalam wa masikio atakushauri ikiwa unahitaji upasuaji au la na azungumze kupitia mchakato huo.
Unaweza pia kuhitaji upasuaji ikiwa una maambukizo ya sikio. Fluid inaweza kuwa haitoshi vizuri kutoka kwa sikio lako
Hatua ya 6. Mwambie daktari wako ikiwa unapata shida ya kusikia baada ya kutumia dawa
Dawa zingine, zinazojulikana kama dawa za ototoxic, zinaweza kusababisha upotezaji wa kusikia. Zaidi ya dawa 200 zinaweza kuanguka katika kitengo hiki, na hakuna njia ya kuaminika ya kuamua ni nani atakaye pata athari hii ya upande. Jambo bora kufanya ni kufuatilia usikilizaji wako na mwambie daktari wako mara moja ikiwa utaona shida yoyote baada ya kutumia dawa.
- Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha upotezaji wa kusikia kwa muda ni pamoja na kupunguza maumivu ya salicylate kama vile aspirini, quinine, na diuretics.
- Dawa zingine zinaweza kusababisha uharibifu wa kudumu ikiwa utazichukua kwa muda wa kutosha. Hizi ni pamoja na viuatilifu kama vile gentamicin na chemotherapy.
- Kupoteza kusikia ni kawaida zaidi ikiwa unachukua viwango vya juu au aina anuwai za dawa za ototoxic kwa wakati mmoja. Daima chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa ili kupunguza nafasi.
Njia ya 2 ya 3: Uboreshaji wa Usikivu wa Asili
Hatua ya 1. Jaribu mazoezi ya eneo la sauti ili kunoa kusikia kwako
Unaweza kudumisha au kuboresha usikiaji wako kwa mazoezi. Fanya mtu afiche kitu kinachotoa sauti inayorudiwa, kama kengele. Kisha fanya mazingira kuwa ya kelele, kama kwa kuwasha Runinga. Jaribu kufunga sauti na uifuate ili upate kitu. Kufanya hivi mara kwa mara kunaweza kuboresha uwezo wako wa kuzingatia sauti maalum.
- Kwa zoezi linalofanana la kusikia, jaribu kumsikiliza mtu akisoma kwa sauti katika mazingira ya kelele. Zuia kelele zinazovuruga na jaribu kuzingatia kusoma tu.
- Ikiwa tayari unayo shida ya kusikia, basi mazoezi ya eneo la sauti labda hayatasaidia. Unahitaji uchunguzi wa kimatibabu na uwezekano wa misaada ya kusikia kurekebisha hii.
Hatua ya 2. Fuata lishe bora kusaidia afya ya sikio lako
Kama sehemu nyingine yoyote ya mwili, masikio yako yanahitaji lishe bora ili kufanya kazi vizuri. Hasa, kupata zinki ya kutosha, potasiamu, asidi ya folic, magnesiamu, vitamini D, na omega-3s husaidia kupunguza uvimbe kwenye mfereji wa sikio lako na kuzuia uharibifu wa kusikia kwako. Unaweza kupata virutubisho hivi vyote kutoka kwa lishe bora, yenye usawa.
- Chakula kizuri zaidi kula ni mboga za kijani kibichi zenye majani, ndizi, karanga na mbegu, samaki, kuku, na bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho vya lishe ikiwa haupati virutubisho vya kutosha kutoka kwa lishe yako ya kila siku. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kutumia virutubisho vyovyote ili kuhakikisha kuwa zinafaa kwako.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara ili kudumisha usikivu wako
Kwa kweli kuna uhusiano kati ya mazoezi ya aerobic na afya ya kusikia. Maadamu masikio yako hayajaharibiwa, basi mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kunoa usikiaji wako na kuudumisha hadi uzee. Kwa matokeo bora, pata dakika 20-30 ya mazoezi ya aerobic angalau siku 5 kwa wiki.
- Mazoezi ya aerobic ni shughuli kama kuongeza kiwango cha moyo wako, kama kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, au madarasa ya ndondi. Unaweza pia kuchukua matembezi ya kila siku.
- Mazoezi ya kupinga kama mafunzo ya uzani pia ni nzuri kwa afya yako, lakini haijaunganishwa na kusikia bora. Kwa faida hizo, utahitaji mazoezi ya aerobic.
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko ili kuweka akili yako wazi
Inawezekana kuwa mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kuathiri kusikia kwako. Ikiwa unajisikia mkazo mara kwa mara, basi chukua hatua kadhaa za kupumzika na kupunguza mafadhaiko. Akili iliyo wazi inaweza kuboresha usikiaji wako.
- Jaribu mazoezi ya kupumzika kama kutafakari, yoga, au kupumua kwa kina. Hata dakika chache kwa siku zinaweza kuleta mabadiliko makubwa.
- Kufanya shughuli unazofurahiya pia ni kupunguza dhiki. Jaribu kupata wakati wa burudani zako ili ujisikie kuzidiwa.
- Kumbuka kwamba hii haitarekebisha uharibifu wowote masikioni mwako, kwa hivyo bado unaweza kutaka misaada ya kusikia ikiwa umefunuliwa kwa kelele kubwa.
Hatua ya 5. Jaribu virutubisho vya mitishamba kwa tinnitus
Tinnitus ni kupiga mara kwa mara au kupiga kelele katika sikio lako ambayo kawaida ni hatua ya mapema ya upotezaji wa kusikia. Kuna ushahidi mdogo kwamba tiba asili zinaweza kufanya tofauti kubwa, lakini matibabu mengine ya mitishamba yanaweza kusaidia. Ikiwa unapata tinnitus, jaribu virutubisho hivi baada ya kuuliza daktari wako ikiwa wako salama kwako.
- Ginkgo biloba.
- Zinc.
- Vitamini B.
Njia ya 3 ya 3: Kulinda Masikio Yako
Hatua ya 1. Epuka mazingira yenye sauti kubwa kadiri uwezavyo
Kuwa karibu na kelele kubwa ni moja ya sababu kuu za upotezaji wa kusikia. Kwa kadiri uwezavyo, jiepushe na mazingira yenye sauti kubwa na hali za kelele. Hii inaweza kusaidia kudumisha usikilizaji wako na kuzuia uharibifu.
- Kwa ujumla, ikiwa unajaribu kuzungumza na mtu na lazima upigie kelele kusikilizana, basi mazingira ni ya sauti kubwa.
- Sauti juu ya decibel 85, au kwa sauti kubwa kama injini ya pikipiki, inaweza kuwa na madhara kwa kusikia kwako. Unaweza kupakua programu za smartphone kupima viwango vya sasa vya decibel na uone ikiwa mazingira ni ya juu sana.
Hatua ya 2. Vaa kinga ya sikio wakati wowote unapokuwa karibu na kelele kubwa
Huwezi daima kuepuka kelele kubwa, haswa ikiwa ni sehemu ya kazi yako. Katika visa hivi, weka kinga ya sikio kila wakati ili kuzuia uharibifu. Vifuniko vya masikio ni rahisi na vitafanya kazi katika hali nyingi, lakini pingu za kinga huzuia sauti zaidi na ni nzuri kwa kelele kubwa sana.
- Hii ni muhimu sana ikiwa unatumia zana za nguvu au unafanya kazi karibu na vifaa vizito. Kwa muda mrefu, vifaa hivi vinaweza kusababisha uharibifu mkubwa.
- Hii ni muhimu pia kwa wafanyabiashara wa baa au watu wanaofanya kazi kwenye kumbi za tamasha. Muziki katika maeneo haya kawaida huwa na sauti kubwa.
- Weka vipuli vya masikio nawe kwa hali kubwa zisizotarajiwa. Kwa njia hii, utakuwa daima kulinda masikio yako.
Hatua ya 3. Weka sauti chini wakati unatumia vichwa vya sauti
Kichwa cha sauti huzingatia muziki kwenye sikio lako, kwa hivyo zina nafasi kubwa ya kusababisha upotezaji wa kusikia. Weka sauti chini ya udhibiti ili kuzuia upotezaji wowote wa kusikia.
Ikiwa mara nyingi lazima ubadilishe sauti ili usikie muziki wako juu ya sauti zingine, kisha jaribu kutumia vichwa vya sauti vya kukomesha kelele
Hatua ya 4. Epuka kuweka vitu masikioni mwako
Vitu vyovyote masikioni mwako vinaweza kuharibu sikio lako na kusababisha upotezaji wa kusikia. Usiweke fimbo za pamba, kibano, au vidole kwenye masikio yako.
- Masikio yako hujisafisha, kwa hivyo hauitaji kuchimba nta na pamba.
- Ikiwa una kitu kilichowekwa kwenye sikio lako, nenda kwa daktari au chumba cha dharura mara moja badala ya kujaribu kukitoa mwenyewe.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara ili kuzuia uharibifu katika masikio yako
Kuna ushahidi kwamba kuvuta sigara kunaweza kuharibu kusikia kwako kwa kupunguza mtiririko wa damu kwenye masikio yako. Ikiwa unavuta sigara, basi acha haraka iwezekanavyo, na epuka kuanza mahali pa kwanza ikiwa hutasuta.
Moshi wa sigara pia ni hatari na inaweza kusababisha uharibifu kama huo. Epuka mazingira ya moshi na usiruhusu mtu yeyote avute sigara nyumbani kwako
Vidokezo
- Kupigia masikio yako, pia inaitwa tinnitus, ni ishara ya uharibifu wa sikio la ndani na inaweza kuwa mtangulizi wa upotezaji wa kusikia.
- Ukienda kwenye tamasha kubwa au onyesho, toa masikio yako kupumzika kwa siku chache baadaye na epuka kelele kubwa. Hii inaweza kukusaidia kuepuka uharibifu zaidi.
- Misaada ya kusikia na upandikizaji wa cochlear ni hiari kabisa. Usihisi unahitaji kuivaa ikiwa hutaki.
- Kupoteza kusikia sio janga. Bado unaweza kuishi maisha ya furaha na kupoteza kusikia.
