Kupoteza nywele ni shida ya kawaida kwa wanaume na wanawake, na ina sababu nyingi tofauti. Umri, maumbile, ugonjwa, na dawa zinaweza kuchukua jukumu. Haijalishi ni nini kinachosababisha nywele zako kuwa nyembamba, kuna tiba za homeopathic ambazo unaweza kujaribu kupunguza upotezaji wa nywele, kuchochea kichwa na kukuza ukuaji mpya. Nakala hii inazungumzia ni virutubisho vipi kujaribu, pamoja na matibabu ya mitishamba na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo husaidia kuzuia upotezaji wa nywele.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia virutubisho na mimea
Hatua ya 1. Pata kipimo chako cha kila siku cha asidi ya mafuta ya omega-3
Moja ya sababu kuu za upotezaji wa nywele ni kuvimba, ambayo ni tukio la kawaida wakati mwili wako haupati virutubishi vya kutosha au unasisitizwa kutoka kwa hali ya msingi. Omega-3 fatty acids husaidia kupunguza uvimbe na inaweza kusababisha kupotea kwa nywele na vile vile kusaidia nywele zako kukua tena.
- Mafuta ya samaki na mafuta ya taa ni vyanzo vyema vya asidi ya mafuta ya omega-3. Chukua vidonge 2 au kijiko 1 cha mafuta kila siku.
- Unaweza pia kutumia omega-3s kwa njia ya lax, chaza, walnuts, na kitani pamoja na kuongeza lishe yako na vidonge au mafuta safi.
Hatua ya 2. Pata zinki nyingi
Zinc husaidia katika usanisi wa keratin ya nywele, na ni kawaida kuwa na upungufu. Upungufu wa zinki pia unaweza kusababisha hypothyroidism, ambayo ni sababu nyingine ya upotezaji wa nywele. Hakikisha unachukua zinki nyingi kwa kula chaza, samakigamba, kuku na vyakula vingine vyenye zinki na fikiria kuchukua kiboreshaji kwa kiwango cha 30 mg kila siku.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya chuma ikiwa una upungufu wa damu
Upungufu wa damu, ambayo ni hali ambayo damu yako ina seli chache nyekundu za damu, ni sababu ya kawaida ya upotezaji wa nywele. Kuchukua virutubisho vya chuma kunaweza kusaidia kutibu upungufu wa damu, na kurudisha maisha kwenye visukusuku vya nywele vinavyochoka. Hii sio tiba-yote, hata hivyo; chukua tu virutubisho vya chuma ikiwa unajua una upungufu wa damu. Tazama daktari wako aamue ikiwa virutubisho vya chuma vinaweza kukusaidia kuacha kupoteza nywele.
- Inapendekeza upate chuma chako nyingi kupitia vyakula vyenye chuma kama vile mchicha, tofu, maharagwe, chaza, na nyama ya nyama. Ongeza lishe yenye utajiri wa chuma na miligramu 325 kwa siku ya chuma.
- Ukosefu wa chuma ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume, haswa wakati wa hedhi.
Hatua ya 4. Jaribu virutubisho vya biotini
Biotin ni vitamini B ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa nywele. Ikiwa viwango vyako vya biotini viko chini, unaweza kuwa na nywele na kucha. Kiwango cha jumla kinachopendekezwa kila siku cha biotini ni 2.5 mg, lakini ni muhimu kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha unachukua kiwango kizuri kwa mahitaji yako.
- Usichukue zaidi ya kipimo kinachopendekezwa cha kila siku, kwani kupindukia kwa biotini ni mbaya kama vile kuwa na mfumo mdogo.
- Kupoteza nywele nyingi hakusababishwa na upungufu wa biotini, kwa hivyo usitegemee kupata matokeo makubwa isipokuwa una hakika kuwa ndio inasababisha shida. Ikiwa upotezaji wa nywele zako ni matokeo ya shida ya homoni au ikiwa ni sehemu tu ya maumbile yako, biotini haitaleta tofauti inayoonekana sana.
Hatua ya 5. Chukua protini zaidi
Nywele ni kweli imetengenezwa na protini, na wakati hautoshi, nywele zako huacha kukua. Wanawake wanahitaji angalau gramu 46 za protini kwa siku ili kuwa na afya, na wanaume wanahitaji angalau 56. Njia bora ya kupata protini ni kupitia lishe yako, kwa kula nyama, samaki, kuku, maharage, tofu, karanga, na mboga za majani. Lakini ikiwa una shida kupata protini ya kutosha katika milo yako, unaweza kutaka kufikiria kuchukua kiboreshaji cha protini ili kuhakikisha unakidhi mahitaji ya protini ya CDC.
Hatua ya 6. Tumia saw palmetto
Saw palmetto inazuia ubadilishaji wa testosterone kuwa dihydrotestosterone (DHT). Kwa kuwa DHT husababisha upotezaji wa nywele kwa wanaume, kuchukua virutubisho vya palmetto kunaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele. Walakini, ufanisi wa saw palmetto kama matibabu ya kupoteza nywele uko kwa mjadala; kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya, hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha hakika kwamba inasaidia. Imetumika kwa miaka mingi kama matibabu ya upotezaji wa nywele katika tamaduni za Amerika ya asili, kwa hivyo inaweza kuwa na thamani ya kujaribu.
Kiwango cha jumla kilichopendekezwa ni 160 mg ya dondoo ya palmetto iliyochukuliwa mara mbili kwa siku. Chagua dondoo iliyo na asilimia 85 hadi 95 ya jumla ya asidi ya mafuta
Njia 2 ya 3: Kujaribu Matibabu ya Mada
Hatua ya 1. Jaribu matibabu ya procyanidin
Protyanindini ni antioxidants inayopatikana kwenye mimea kama maapulo, zabibu, matunda ya samawati, rosehip na chai ya kijani kibichi. Utafiti huko Japani umeonyesha kuwa wakati kuweka iliyo na kiwango cha mkusanyiko wa procyanidini inatumiwa kichwani, inaweza kuongeza ukuaji wa nywele kwa wanaume ambao hupiga kwa kupunguza radicals bure ambayo husababisha uchochezi na upotezaji wa nywele.
- Unaweza kuagiza bomba la matibabu ya procyanidin mkondoni. Tumia suluhisho la asilimia 0.7 kwa kichwa mara mbili kwa siku.
- Wakati hakuna utafiti uliofanywa juu ya ufanisi wa suluhisho hili katika kutibu upotezaji wa nywele za wanawake, inasemekana kuwa procyanidin inaweza kuongeza ukuaji kwa wanawake ambao upotezaji wa nywele unahusiana na homoni.
Hatua ya 2. Tumia matibabu ya Rosemary
Rosemary imekuwa ikitumika kuponya upotezaji wa nywele kwa karne nyingi, na bado ni matibabu muhimu ya homeopathic. Inasaidia kukuza ukuaji wa seli kichwani na kupunguza mkusanyiko wa sebum ambayo inaweza kuziba follicles za nywele na kuzuia ukuaji wa nywele. Kwa kuongeza, rosemary ni anti-uchochezi, kwa hivyo huondoa uchochezi ambao husababisha upotezaji wa nywele.
- Ili kupokea faida za rosemary, saga majani safi ya Rosemary na ongeza maji kidogo ili kuunda kuweka. Paka kuweka kwenye kichwa chako na uiruhusu iingie kwenye ngozi kwa muda wa dakika 15 kabla ya kuitakasa.
- Vinginevyo, punguza matone 5 ya mafuta muhimu ya rosemary kwenye kijiko cha jojoba au mafuta ya almond, na uipake ndani ya kichwa chako. Suuza nje baada ya dakika 15.
- Unaweza pia kumeza rosemary kwa njia ya chai. Weka matawi machache ya Rosemary safi kwenye kikombe na mimina maji ya moto juu yao. Wacha waingie ndani ya maji kwa dakika 5, kisha uondoe vijidudu na kunywa chai.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya mwerezi
Dutu nyingine ya kuzuia uchochezi, mafuta yake muhimu ni kujua kuchochea kichwa na kukuza ukuaji wa nywele. Punguza matone 5 ya mafuta ya mwerezi kwenye kijiko cha jojoba au mafuta ya almond. Fanya masaji kichwani mwako na ikae na uingie kwenye ngozi kwa dakika 15 kabla ya kuichomoa.
Hatua ya 4. Jipe massage ya kichwa na mafuta mengine
Kitendo sana cha kupaka kichwa chako kwa upole na mafuta yenye faida inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele. Kusafisha kichwa chako husaidia kuondoa ngozi iliyokufa na kuondoa visukusuku vya nywele ambavyo vimeziba, na kuchochea ukuaji mpya. Unaweza kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ya Rosemary au mwerezi ili matibabu yawe yenye ufanisi zaidi. Jipe massage ya kichwa ya kila wiki kwa kutumia moja ya mafuta yafuatayo:
- Mafuta ya nazi
- Mafuta ya Argan
- Mafuta ya Jojoba
- Mafuta ya almond
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Shughulikia sababu ya msingi
Kwa wanaume, upara wa mfano wa kiume ndio sababu ya kawaida ya upotezaji wa nywele, na kwa wanawake, alopecia yake, ambayo husababisha kupungua polepole. Walakini, ikiwa una hali ya kawaida ambayo inasababisha upotezaji wa nywele zako, njia bora ya kuzuia upotezaji zaidi na ukuaji tena ni kupata matibabu ya hali hiyo. Wasiliana na daktari wako ikiwa unashuku unaweza kuwa na moja ya masharti yafuatayo:
- Kushuka kwa thamani ya homoni. Hii ni sababu ya kawaida ya upotezaji wa nywele kwa wanawake wajawazito na wanaomaliza kuzaa, na mara nyingi ni ya muda mfupi. Kutumia kudhibiti uzazi pia kunaweza kusababisha kushuka kwa thamani ya homoni.
- Maswala ya tezi, kama vile hypothyroidism.
- Maambukizi ya ngozi ya kichwa au ugonjwa wa ngozi, kama vile minyoo au psoriasis.
- Alopecia uwanja, ugonjwa ambao mfumo wa kinga ya mwili hushambulia follicles ya nywele.
- Dawa fulani pia inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Dawa zinazotumiwa kutibu saratani, unyogovu, shida za moyo na shinikizo la damu zinaweza kuorodhesha upotezaji wa nywele kama athari mbaya.
Hatua ya 2. Decompress ili kupunguza mafadhaiko
Kupoteza nywele kunaweza kuwa matokeo ya mshtuko wa mwili au wa akili kwa mfumo, na inaweza pia kutokea ikiwa unasikia kila wakati unasisitizwa. Ikiwa unajijua kuwa unasisitizwa kwa muda mrefu, labda kwa sababu unashughulika na kitu ambacho hakiwezi kudhibitiwa au wewe ni mtu mwenye dhiki kubwa, fanya unachoweza kupunguza msongo wa mawazo katika maisha yako.
- Jumuisha yoga, kutafakari, au asili hutembea kwa kawaida yako. Utafiti umeonyesha kuwa kutumia dakika 5 kwa siku katika bustani na miti kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.
- Pata mazoezi ya mara kwa mara ili kukusaidia utengue. Jaribu kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuchukua tu matembezi marefu kutolewa endorphins na kusaidia ubongo wako ujisikie chini ya uzito.
- Lengo kupata masaa 7 hadi 8 ya usingizi kwa usiku. Kuwa na upungufu wa usingizi husababisha mafadhaiko zaidi.
Hatua ya 3. Weka kemikali
Kemikali kali zinazopatikana kwenye shampoo, kiyoyozi, dawa ya nywele, na rangi ya nywele zinaweza kusababisha nywele zako kukauka na kuvunjika haraka zaidi. Ili kupunguza upotezaji wa nywele, futa bidhaa zako zenye kemikali nzito na shampoo ya asili (jaribu kutengeneza dawa yako mwenyewe na ya nywele au gel iliyotengenezwa na viungo vya kikaboni.
- Shampoo inayozalishwa kibiashara mara nyingi huwa na sulfates, sabuni ya abrasive ambayo pia hutumiwa katika bidhaa kama sabuni ya kuosha vyombo. Ni ngumu sana kutumia kwenye nywele, haswa nywele zilizo katika hatari ya kuanguka. Tumia shampoo ya upole, ya asili mahali pake.
- Rangi ya nywele na bleach ni ngumu kwa nywele zako zote na kichwa chako. Vivyo hivyo kwa bidhaa za kunyoosha kemikali. Dau lako bora ni kuruhusu nywele zako zikue kama kivuli na muundo wa asili. Unaweza kutumia rangi ya henna kama njia mbadala ya rangi ya kemikali.
Hatua ya 4. Usitumie zana za joto kwenye nywele zako
Kutumia mashine ya kukausha nywele, kukoboa chuma, kunyoosha, na zana zingine zozote za joto ni kuharibu nywele. Inaweza kuharibu shimoni la nywele na mizizi, na kuifanya nywele kuanguka haraka zaidi kuliko vile ingekuwa vinginevyo. Jaribu kutengeneza nywele zako bila joto kama njia mbadala.
Hatua ya 5. Shika nywele zako kwa upole
Kuvuta, kupotosha, na kusugua nywele zako kunaweza kuharibu shimoni na kusababisha kuanguka haraka. Kushughulikia nywele zako kwa uangalifu zaidi kutapunguza mchakato wa upotezaji wa nywele. Fanya mabadiliko haya rahisi kwa utaratibu wako ili nywele zako ziwe na nguvu:
- Usifanye kitambaa kavu nywele zako kwa nguvu; lipa tu kwa upole na kitambaa laini.
- Kamwe usipige nywele zako wakati zimelowa. Tumia sega lenye meno pana. Ili kupata machafuko nje, shikilia nywele katikati ya shimoni na ufanye kazi kutoka chini kwenda juu, kwa hivyo hautoi kichwani mwako.
- Usivae staili za kubana ambazo zitaweka nywele zako zikivutwa kutoka kichwani. Vaa chini na bure iwezekanavyo.
Ushauri wa Mtaalam
Kupoteza nywele kunaweza kutokea kwa sababu nyingi. Ikiwa unaona kuwa nywele zako ni nyembamba kuliko kawaida, fikiria sababu zifuatazo:
-
Kuvuta alopecia:
Kuvuta alopecia hufanyika wakati unapoendelea kutumia mitindo ya kubana kama vile almaria, wigi, au weave. Tofauti na alopecia ya urithi, na alopecia ya kuvuta, nywele zako zinaweza kukua tena unapoacha kuvaa mitindo ya kubana.
-
Lishe yenye virutubisho kidogo:
Ikiwa haupati virutubisho vya kutosha katika chakula chako, nywele zako zinaweza kuanguka au kuwa na ukuaji wa polepole. Unapaswa kula lishe yenye mnene wa virutubishi na mboga nyingi na protini konda na uongeze hii kwa maji mengi.
-
Mimba.
Mimba inaweza kusababisha upotezaji wa nywele kwa sababu virutubisho ambavyo kawaida huenda kwenye visukusuku vya nywele zako sasa vinatumwa kwa kijusi. Nywele pia zinaweza kuanguka baada ya kuzaa kwa sababu ya mabadiliko ya homoni. Ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele kwa sababu ya ujauzito au hali ya baada ya kuzaa, kuona mtaalamu wa matibabu inaweza kuwa muhimu.
Kutoka Courtney Foster Cosmetologist mwenye leseni
Vidokezo
- Wanawake wengine baada ya kuzaliwa kwa mtoto au wakati wa kukaribia uzoefu wa kukoma kwa hedhi kwa kushuka kwa nywele kubwa hutokana na mabadiliko ya homoni. Matibabu yoyote ya homoni katika visa hivyo hayatatoa matokeo ya kuridhisha kuangalia upotezaji wa nywele. Lakini dawa za homeopathy zilizochaguliwa vizuri katika kesi hii sio tu zinaweza kuangalia shida ya upotezaji wa nywele lakini pia iwe msaada kuponya shida zingine zote zinazohusiana pia.
- Shida nyingi za kiafya hupenda maambukizo ya tinea kichwani, ndege ya ngozi ya kichwa, psoriasis inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Tiba inayofaa ya ugonjwa wa ugonjwa wa nyumbani inaweza kuponya magonjwa kama haya na pia husaidia kutibu nywele kuanguka vizuri. Jambo muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa homeopathy ambayo inamtendea mtu kwa ujumla kwa hivyo mfanye mtu mzima sio tu kwa sehemu yoyote maalum ya mwili lakini kwa mtu mzima na zaidi bila kutoa athari yoyote ya dawa. Lakini tiba ya tiba ya nyumbani haina dawa maalum kwa magonjwa yoyote maalum. Dawa huchaguliwa kwa msingi wa dalili. Kwa hivyo homeopath yenye sifa nzuri na uzoefu inaweza kutoa matibabu bora kwa maswala yoyote ya kiafya.
- Dawa nyingi kama dawa za kupambana na saratani (tiba ya chemo) na dawa zingine nyingi zina athari mbaya kwa mwili pamoja na follicles ya nywele. Kwa hivyo huharibu hali nzuri ya nywele za nywele na kusababisha upotezaji mkubwa wa nywele. Tiba inayofaa ya ugonjwa wa homeopathy inaweza kupunguza athari za sumu za dawa hizo kali za kemikali na pia husaidia kuharakisha mchakato wa kuondoa sumu mwilini kwa mwili hivyo inaweza kudhibitishwa kuwa na faida kuangalia aina hiyo ya upotezaji wa nywele unaosababishwa na dawa. Tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa nyumbani sio tu kuangalia maradhi ya upotezaji wa nywele lakini pia inamtendea mtu huyo kwa ujumla ili kumfanya mtu huyo kuwa mzima pia.
