Maisha yenye afya 2024, Novemba

Wataalam wanakubali kwamba njia bora ya kutibu kuchoma inategemea mahali ambapo kuchoma iko na jinsi ilivyo kali. Ingawa kuchoma mikono kunaweza kutibiwa nyumbani, inaweza kuwa mbaya sana, haswa ikiwa kuchoma kwako kunashughulikia mkono wako.

Kiwiko cha tenisi, kinachojulikana pia kama epicondylitis ya baadaye, ni jeraha ambalo hutokana na kutumia misuli na tendons kwenye mkono wako kupita kiasi au kwa nguvu sana. Inasababisha maumivu kuzunguka kiwiko chako na unapopanua mkono wako.

Silaha za kawaida ni kawaida na kawaida ni matokeo ya mazoezi, michezo au mwendo wa kurudia. Dalili zinaweza kujumuisha maumivu, uvimbe au miamba. Shida ndogo kawaida hutatua peke yao. Ingawa unapaswa kuona daktari ikiwa maumivu ni makubwa, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya nyumbani kusaidia maumivu na kuruhusu mkono wako kupona.

Kujenga imani tena baada ya usaliti ni moja wapo ya changamoto kubwa ambayo uhusiano unaweza kukabili. Tunapomwamini mtu, hatuogopi kuwa wabaya na wenye ujinga, na tunashiriki kwa uhuru matumaini yetu na hofu zetu. Mwishowe, ni uaminifu ambao unaturuhusu kutoa na kupokea upendo.

Je! Ni nini kufurahisha juu ya kuwa mzuri na aibu? Unataka kuwa sassy! Saucy, vivacious, ujasiri - sifa zote ambazo zinafaa. Badala ya kujichanganya na umati, unasimama. Badala ya kwenda na mtiririko, unaunda. Wewe ni msichana mwenye tabia hiyo ya viungo, isiyozuilika kwa hali yoyote.

Kuwa mvulana mzuri unaweza kukufanya uonekane wa kuvutia kwa watu walio karibu nawe na kuvutia wanawake unaokutana nao. Ili uweze kujua, lazima kwanza ujifunze kuangalia, kuigiza, na kuzungumza kwa hali ya hali ya juu na ya hali ya juu. Hatua kwa hatua, vitendo hivi vipya vitakuwa tabia, na kwa kweli utaweza kujiita muungwana mzuri.

Charisma husaidia sana kukufanya uwe mtu wa kupendeza, mwenye nguvu, na wa kweli. Kwa wale ambao wanakosa haiba asili, inawezekana kujifunza ustadi unaohitajika kuwa wa haiba. Wengi wanaamini lazima usumbuke kuwa na haiba, lakini hii sio kweli.

Je! Unahisi miguu yako ikitetemeka mbele ya hadhira kubwa? Je! Unasahau kila kitu ulichokariri kwa majadiliano? Hauko peke yako. Ukosefu wa kujiamini kwenye hatua ni jambo hata wasanii wa taaluma wanaweza kuugua. Walakini, kwa uandaaji mzuri na mbinu za uwasilishaji, unaweza kushughulikia hata kubwa zaidi ya hadhira.

Kuruka wakati wa ndoto hubeba hisia ya uhuru, uzani, na nguvu ambayo ni ngumu kuiga katika maisha ya kuamka. Kuweza kuruka katika ndoto zako kunaweza kukupa hisia ya kufanya yasiyowezekana, na kwa mazoezi kadhaa katika sanaa ya kuota bahati nzuri, unaweza kujifunza kuruka kwenye ndoto zako kwa mapenzi.

Kudhibiti ndoto zako ni moja wapo ya uzoefu wa kuvutia sana ambao mwanadamu anaweza kuwa nao. Je! Umewahi kutaka kuota tena ndoto zako za kufikiria zaidi, au tu kuwa mfalme au malkia wa fahamu zako za kulala? Hatua Sehemu ya 1 ya 3:

Kutembea kwa uzuri kunachukua mazoezi, lakini unaweza kuifanya kwa kufuata hatua chache rahisi. Hakikisha kuzingatia kila wakati mkao wako, na jitahidi kuwasilisha lugha ya mwili yenye ujasiri. Ikiwa unataka kutembea kwa uzuri katika visigino, chagua viatu ambavyo ni sawa kwako kufanya matembezi yako yaonekane kuwa magumu.

Ni rahisi sana kujikuta unatoka kwenye tabia nzuri za kulala. Kazi ya kusumbua, mtoto mchanga au ratiba yenye shughuli nyingi inaweza kukufanya uhisi uchovu na unahusika na ugonjwa au usumbufu. Ili kuhakikisha unapata kiwango kizuri cha kulala, wataalam wanapendekeza uweke ratiba ya kulala na ushikamane nayo.

Hewa safi ni haki ya kila mtu. Walakini, anga katika nyumba yako au ofisini inaweza kuwa chini ya kawaida. Kisafishaji hewa inaweza kusaidia, lakini pamoja na utajiri wa chaguzi huko nje, kuchagua moja kamili kwa mahitaji yako inaweza kuwa kazi ya kutisha!

Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kwako kujiamini, haswa ikiwa umesita shaka juu ya kujistahi kwako. Ikiwa unapata shida kuona vitu vyote vya kushangaza unavyo na vitu vyote nzuri unavyoweza kutoa kuifanya ulimwengu huu kuwa mahali pazuri, kuna mambo rahisi ambayo unaweza kufanya ili kuanza kujiamini.

Kuelewa sababu zinazoshawishi tabia yako na ya wengine ni sehemu muhimu ya maisha. Wanadamu wanakabiliwa na ukosefu wa usalama (kutokujiamini, ukosefu wa ujasiri au uhakika), ambayo huathiri sana tabia. Ustadi wa kutambua usalama wako mwenyewe na wa watu wengine mwishowe utafaidika kwako, hali yoyote na uhusiano.

Wanasayansi wengi wanaamini kwamba karibu nusu ya vitu vinavyokufanya uwe na furaha viko katika uwezo wako. Ustawi husababisha hisia nzuri, lakini hisia nzuri pia husababisha ustawi. Kuwekeza katika furaha yako na ustawi hutengeneza kitanzi chanya cha maoni ambayo ni ya kujiboresha na inajitegemea.

Watu wengi ambao ni aibu wanafikiria tabia hii kama mbaya. Ukweli ni kwamba sio jambo baya sana. Hakuna kitu kibaya na kuwa aibu, kwa kweli. Wakati watu wanaweza kukuita juu yake kwa kusema, "Ah, kwanini una haya?" na hiyo inaweza kukuaibisha, kuna faida nyingi kuwa aibu.

Kugawa nje kuna rap mbaya, lakini kwa kweli ina faida. Kutenga maeneo kunaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia shida ya ubunifu, ujipunguze kutoka kwa kuchoka, na utatuzi wa shida. Ili kupata faida za kugawa maeneo, lazima ifanyike kwa usahihi.

Misuli ya sternocleidomastoid (SCM) hukimbia pande za shingo yako kutoka nyuma ya masikio hadi kwenye kola. Kushikilia kichwa chako ni kazi nyingi na, kama misuli mingine ya shingo, SCM inakabiliwa na mvutano na spasms. Ikiwa unashughulikia maumivu au usumbufu, fimbo na shughuli nyepesi na barafu shingo yako kwa siku 3.

Ikiwa umerudi tu nyumbani kutoka kwa siku ndefu ya kazi au shule, labda unatarajia kupumzika. Kuamua njia bora ya kupumzika inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa bado umepunguzwa kutoka siku ngumu uliyokuwa nayo. Kwa bahati nzuri, una chaguzi nyingi tofauti za kuchagua.

Palming inamaanisha kufunika macho yako yaliyofungwa na mitende yako. Njia hii ni kamili kwa kupumzika kwa akili na mwili mzima. Wakati mwingine inachukua dakika chache kupata kiwango cha kupumzika kinachohitajika, lakini wakati mwingine ni karibu mara moja.

Wacha tukabiliane nayo: mahojiano ni ya kusumbua. Kuwa na wasiwasi juu ya nini cha kusema na jinsi ya kutenda kunaweza kufanya akili yako ijisikie mambo, ambayo sio unayotaka sawa kabla ya kuzungumza na mwajiri anayeweza kuwa. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi ambazo unaweza kujituliza na kuweka akili yako siku chache, masaa machache, na dakika chache kabla ya mahojiano.

Kwa wengi, kwa bahati mbaya mafadhaiko ni sehemu kuu ya maisha. Sio tu kuwa unasisitizwa-nje njia mbaya ya kutumia wakati wako, lakini pia haina afya mwishowe: mafadhaiko yanaweza kuwa sababu inayochangia shida za kiafya kama pumu, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa sukari.

Kuna sababu nyingi kwa nini watu wangetaka kutolea nje bila kuhitaji kukaa. Unaweza kutengeneza kifaa chako cha kusimama au kununua moja mkondoni. Kwa mazoezi, vifaa vya kusimama ni rahisi kutumia. Hatua Sehemu ya 1 ya 2: Kujifunza Kujichimbia na Kifaa Hatua ya 1.

Ikiwa wewe ni mtu wa jinsia ya FTM (Mwanamke hadi Mwanaume), au mwanamke ambaye anataka tu kukojoa akiwa amesimama, kifaa cha Stand to Pee (STP) kinaweza kusaidia. Kuna bidhaa nyingi zinazopatikana kununua, lakini pia unaweza kutengeneza STP yako mwenyewe nyumbani.

Kiwewe ni tukio lolote ambalo mtu hupata ambalo huwaacha wanahisi kutishiwa kihemko, kisaikolojia, au kimwili. Wale ambao wamefadhaishwa na tukio kwa ujumla hupata hali ya kukosa msaada. Athari za kiwewe zinaweza kudhihirika mara moja au kuchukua miaka kabla ya kujulikana.

Wakati jambo la kutisha linatokea, linaweza kukuathiri kiakili, kihemko, na hata kimwili. Inaweza kugeuka kuwa shida za maisha kama vile wasiwasi, unyogovu, au Shida ya Dhiki ya Kiwewe (PTSD). Ukiwa na mikakati sahihi, wakati, na mfumo mzuri wa msaada, unaweza kufanikiwa kukabiliana na tukio la kiwewe.

Shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) ni shida ngumu ambayo ni athari ya tukio la kiwewe. Matukio mabaya ambayo yanaweza kusababisha PTSD mara nyingi hujumuisha vita, ubakaji, utekaji nyara, shambulio, majanga ya asili, ajali za gari au ndege, mashambulizi ya kigaidi, kifo cha ghafla cha mpendwa, unyanyasaji wa kingono au mwili, uonevu uliokithiri, vitisho vya kifo, na kupuuzwa kwa watoto.

Shida ya mkazo baada ya kiwewe, au PTSD, ni hali ya kisaikolojia ambayo unaweza kupata baada ya kuvumilia shida mbaya au ya kutisha. Wakati wa hafla halisi, unaweza kuwa umeenda kwa autopilot, au mmenyuko wa "kupigana au kukimbia", kuishi uzoefu.

Ikiwa unatumia mara kwa mara vipuli vyako vya masikio wakati unasikiliza muziki, ukiangalia video za YouTube au unapata podcast, labda umegundua jinsi wanaweza kupata uchafu baada ya muda. Earwax, mafuta kutoka kwa ngozi yako na vitu vingine visivyoonekana vinaweza kujengwa kwenye vipuli vya masikioni, ikikufanya usisite, au usitake kuzitia tena masikioni mwako.

Vifuniko vya masikio hulinda kusikia kwako katika mazingira yenye sauti kubwa, kama matamasha au sehemu za kazi, au unapotumia vifaa vya sauti kubwa, kama bunduki au mnyororo. Viziba vya sikio vinavyoweza kutolewa, kama vile vingi vilivyotengenezwa na povu laini au silicon, vinapaswa kutupiliwa mbali kila baada ya matumizi.

Vipuli vyako vya kusikika tena vinaonekana kama moja ya raha rahisi za maisha. Wanazuia sauti nyingi kubwa na za kukasirisha ambazo hutaki kusikia siku nzima. Vitu vya masikioni vinaweza kukufanya uwe vizuri zaidi unapofurahiya kuogelea au kupumzika vizuri usiku.

Watu ambao hula kupita kiasi mara kwa mara wanaweza kupata uzito na kuongeza hatari yao kwa magonjwa sugu yanayohusiana na kuwa mzito au feta. Kukomesha aina yoyote ya tabia ya kula kupita kiasi ni kazi ngumu ambayo inahitaji kujitolea na kujitolea.

Braille ni njia ya kusoma kupitia kugusa, badala ya kuona. Ingawa hutumiwa sana na wale walio na uoni dhaifu, watu wenye kuona wanaweza pia kujifunza kusoma Braille. Unaweza kufikiria Braille kama lugha. Walakini, ni kama nambari. Kuna nambari za Braille kwa karibu kila lugha, na aina tofauti za Braille kwa taaluma maalum kama muziki, hesabu, na kompyuta.

Kuchukua darasa la yoga inaweza kuwa uzoefu mzuri na wenye kutia nguvu, lakini inaweza kukukosesha ujasiri ikiwa haujawahi kuhudhuria moja hapo awali. Kwa kushukuru, yoga ni shughuli inayobadilika haswa ambayo haiitaji uzoefu mwingi au vifaa.

Mgongo wako una rekodi kadhaa za intervertebral ambazo zimewekwa kati ya mifupa na hufanya kama viboreshaji vya mshtuko wakati unafanya shughuli za kawaida, za kila siku. Diski inayoibuka, pia inajulikana kama disc ya herniated, hufanyika wakati shida nyingi imewekwa kwenye mgongo wako, sehemu ya nje ya diski hudhoofisha au machozi, na uti wa mgongo unaozunguka huingia na kuweka shinikizo kwenye mishipa yako.

Sio rahisi kumlainisha mtu ambaye anataka kutia hypnosis kwa sababu hypnosis yote, mwishowe, ni hypnosis ya kibinafsi. Kinyume na dhana potofu, hypnotism sio kudhibiti akili au nguvu za fumbo. Wewe, kama msaidizi wa akili, wewe ni mwongozo zaidi wa kumsaidia mtu kupumzika na kuanguka katika hali ya usingizi, au kulala usingizi.

Unaweza kuwa na wasiwasi wakati mwingine - jasho, kutetemeka, moto, hisia mbaya. Labda unahojiana na kazi au unasubiri kusikia juu ya daraja shuleni. Wakati mwingine ni sawa kuwajulisha wengine jinsi unavyohisi; zinaweza kuwa za kuunga mkono na kuelewa na labda zinaweza kusaidia.

Ulemavu wa uhamaji haupaswi kukuzuia kupata raha nyingi kutoka kwa Walt Disney World. Hifadhi hufanya kazi kwa bidii kuhakikisha kuwa vivutio na gwaride zinapatikana, kupatikana na kufurahisha kwa wageni walio na ulemavu wa uhamaji. Tumia faida ya usaidizi uliowekwa ili kunufaika zaidi na ziara yako kwa Walt Disney World.

Ingawa ni kawaida kuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria juu yako, kuwa na wasiwasi juu yake kupita kiasi kunaweza kukufanya ujisikie kuzidiwa na wasiwasi, na iwe ngumu kwako kuwa wewe mwenyewe. Ikiwa unajikuta mara kwa mara ukisikia hasira au wasiwasi juu ya kile watu walio karibu nawe wanafikiria, jaribu kuzingatia kupenda mwenyewe.