Kugawa nje kuna rap mbaya, lakini kwa kweli ina faida. Kutenga maeneo kunaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia shida ya ubunifu, ujipunguze kutoka kwa kuchoka, na utatuzi wa shida. Ili kupata faida za kugawa maeneo, lazima ifanyike kwa usahihi. Jizoeze kuzingatia mawazo yako mahali pengine kwa njia anuwai, kutoka kuota ndoto za mchana hadi kutangatanga kiakili. Chagua hali ambazo unaweza kugawanya salama, kama vile unapofanya kazi za chini. Tumia ukanda ili kusaidia kufaidika na akili yako. Ikiwa unafanya kazi ya ubunifu, kwa mfano, jaribu kugawa kwa saa moja au zaidi na urudi kwake. Akili yako inaweza kuburudishwa na kuwa tayari kuchukua mradi huo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuzingatia Mawazo Yako Mahali Pengine
Hatua ya 1. Fikiria juu ya mipango ya baadaye
Njia moja bora zaidi ya kujiondoa kutoka wakati wa sasa na ukanda ni kwa kufikiria juu ya mipango ya baadaye. Ikiwa unajiona umefadhaika au kufadhaika katika hali, fikiria juu ya maisha yako ya baadaye.
- Unapofanya kazi ya chini kazini, fikiria siku za usoni. Je! Unataka kufanya nini baadaye usiku wa leo? Je! Unataka kufanya nini mwaka kutoka sasa? Je! Unatakaje maisha yako kufunuliwa? Jijishughulisha na ndoto za mchana za siku za usoni zenye furaha kwako.
- Baadhi ya tafiti zinaonyesha kutengwa na kufikiria siku za usoni kuna faida ya mabadiliko. Inatusaidia kupata ufahamu wazi wa kile tunachotaka, inatuwezesha kufanya mipango mzito kufikia malengo yetu. Watafiti pia hupata watu ambao wanalenga kuzingatia siku zijazo wana kumbukumbu kubwa za kufanya kazi.
Hatua ya 2. Ndoto ya mchana ili kujiondoa kuchoka
Kuota ndoto za mchana inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza kuchoka katika hali fulani. Kuota ndoto za mchana ukingojea basi au kusubiri kwenye duka la dawa kunaweza kukuwezesha kutoroka na hali ya asili ya hali hiyo. Jitahidi kuota ndoto za mchana tu katika hali ambazo umakini wako sio lazima.
- Ndoto ya mchana juu ya mambo ambayo ni ya kweli. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu ambao wanaota ndoto za mchana juu ya vitu ambavyo havipatikani huwa na furaha zaidi. Zingatia ndoto zako za mchana kwenye uhusiano wako wa sasa na vitu ambavyo vinaweza kutokea siku za usoni. Kwa mfano, ndoto ya mchana kuhusu kwenda kula chakula cha jioni na marafiki wako wa karibu.
- Kuota ndoto za mchana kunaweza kukusaidia kuboresha kumbukumbu yako ikiwa utazingatia ndoto zako za mchana juu ya hali yako ya sasa. Kuota ndoto za mchana juu ya maeneo ya mbali na ardhi za kufikiria kunaweza kudhuru kumbukumbu. Walakini, unaweza kuzingatia ndoto zako za mchana kwenye maeneo na watu wanaokuzunguka. Hii inaweza kusaidia kunoa kumbukumbu yako kwani itabidi ufikirie nyuso na picha ambazo ni kawaida kwako.
Hatua ya 3. Ruhusu akili yako kufanya unganisho la nasibu
Moja ya faida kubwa ya kugawa maeneo ni kwamba unaunganisha wakati wa kufanya hivyo. Ikiwa unafikiria kiakili wakati unapogawanya, unaweza kufanya unganisho lisilotarajiwa kati ya mandhari tofauti.
- Wacha akili yako ichunguze reveries ya kiakili. Ikiwa unajaribu kusoma kitabu, kwa mfano, unaweza kukumbushwa ghafla riwaya nyingine, na kuunda uhusiano wa fasihi kati ya kazi hizo mbili.
- Badala ya kukata njia hii, ruhusu akili yako kufuata wazo hili. Kutenga maeneo wakati wa kusoma kunaweza kukuruhusu kufanya muunganisho ambao utakosa vinginevyo.
Hatua ya 4. Chukua likizo ya akili
Ingawa kwa kawaida unapaswa kuota juu ya vitu vya kweli, ni sawa kuchukua likizo ya akili mara kwa mara ikiwa unakua kuchoka sana. Kwa mfano, unaweza kupata akili yako ikitangatanga kwenye ulimwengu wa kufikiria kutoka kwa kitabu na kufikiria itakuwaje kukaa kwenye nafasi hiyo. Unaweza kusoma juu ya mahali huko Urusi na ufikirie itakuwaje kusafiri huko. Ikiwa umechoka sana, na huna kazi ya kufanya, kuchukua likizo ya akili kunaweza kusaidia wakati mwingine. Inaweza pia kusaidia sana ikiwa umesisitiza, kwani aina hii ya kutoroka inaweza kusaidia kuzima ulimwengu wa nje.
- Kumbuka, hata hivyo, ndoto za mchana zinapaswa kuwa za kweli katika asili. Punguza likizo nzuri zaidi ya akili kwa hafla za mafadhaiko na kuchoka.
- Ikiwa unataka kuweka akili yako msingi katika hali halisi, chukua likizo ya akili hadi mahali ulipokuwa tayari. Tembelea mahali pa kupenda likizo ya utoto, kwa mfano.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutenga maeneo kwa wakati unaofaa
Hatua ya 1. Zingatia hali ambapo ni muhimu
Kugawa maeneo sio wazo nzuri kwa kila hali. Unataka kuhakikisha kuwa una uwezo wa kuzingatia wakati unahitaji, na hutumii kugawa maeneo kama kisingizio cha kukwepa majukumu yako.
- Usigawanye eneo wakati wa wakati unahitaji kuzingatia. Kutenga wakati wa kazi au shuleni, au wakati wa kufanya mtihani, ni wazo mbaya. Haupaswi pia kuzunguka katika mazungumzo na mtu mwingine, kwani hii inaweza kuzingatiwa kuwa mbaya.
- Epuka kugawa maeneo wakati wa kufanya kazi kama kuendesha gari. Hii inaweza kusababisha hali ya hatari.
Hatua ya 2. Eneo nje ili kupunguza uchovu
Ikiwa unahisi kuchoka, ukanda unaweza kuwa mzuri sana. Wakati mwingine, kazini, shuleni, au katika safari zako za kila siku, utapata wakati ambapo akili yako haiitaji kushikiliwa. Ikiwa kazi sio lazima ikusisimue au inahitaji umakini mzito, kutangatanga kwa akili kunaweza kusaidia kufanya wakati uende haraka.
- Kuna kazi ndogo ambazo tunapaswa kufanya kila siku ambazo zinaweza kuwa ngumu. Wakati unakata vitunguu kwa chakula cha jioni, inafaa ukanda kwa muda mfupi.
- Maisha yamejaa wakati mbaya ambao unaweza kuboreshwa kwa kugawa maeneo. Kwa mfano, unaweza kuwa na wakati wa kupumzika wakati wa kazi kwa karibu nusu saa kila Jumatano. Huu utakuwa wakati mzuri wa kuiruhusu akili yako izuruke.
Hatua ya 3. Acha akili yako itangatanga wakati unahisi kufadhaika
Kutenga nje inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko na vile vile kuchoka. Ikiwa unapunguza vichwa na kazi, unaweza kufadhaika sana kuwa haufanyi chochote. Jaribu kupumzika na kugawa maeneo kwa nusu saa. Kisha, rudi kwenye kazi na akili mpya na uone ikiwa utendaji wako unaboresha.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufaidika na Zoning Out
Hatua ya 1. Pumzika kutoka kwa kazi ya ubunifu ili kufanya shughuli ambayo hukuruhusu kujipanga
Aina za ubunifu hufaidika zaidi kutoka kwa kugawa maeneo. Ikiwa unajitahidi na kazi ya ubunifu, kama kuandika insha au shairi, ukanda unaweza kuwa na faida kubwa. Uchunguzi unaonyesha watu wabunifu wanafaidika kutokana na kugawa maeneo kwa sababu ya mawazo ya fahamu. Hata wakati shida au kazi haiko akilini mwako moja kwa moja, iko nyuma. Mawazo ya kawaida unayopata wakati wa kupanga maeneo yanaweza kukusaidia kupata msukumo muhimu kumaliza tatizo.
- Ikiwa unajitahidi na mradi wa ubunifu, acha. Ruhusu mwenyewe kuwa na umbali kutoka kwa kazi. Fanya shughuli ambayo hukuruhusu kutenganisha eneo. Nenda kwa matembezi. Oga. Lala kitandani na funga macho yako kidogo.
- Utakuwa na mawazo anuwai ya kubahatisha wakati utagawanya ambayo inaweza kuungana na kazi iliyopo. Wakati unaweza kuona moja kwa moja uunganisho ukicheza, unaweza kupata ni rahisi kuzingatia wakati unarudi kazini. Unaweza kupata ni rahisi kukamilisha miradi, kwani ghafla utaona unganisho katika kazi ambayo umekosa hapo awali.
Hatua ya 2. Shida ya kutatua wakati wa kazi duni
Kuna kazi nyingi za chini tunapaswa kufanya siku nzima. Vitu kama kuosha vyombo, kufulia, kuoga, na zaidi hazihitaji umakini wetu kamili. Hizi ni fursa kuu za kugawa maeneo kwa njia ambayo inahimiza utatuzi wa shida.
- Ikiwa una shida inayoendelea, ishughulikie unapogawanya wakati wa kazi duni. Huna haja ya kuzingatia kuosha vyombo, kwani kuna uwezekano wa kufanya kila siku. Badala yake, elekeza mawazo yako kwa shida ambazo zinalemea akili yako.
- Sema umekuwa na mzozo na mfanyakazi mwenzako. Unapozunguka, fikiria njia za kutatua shida. Fikiria mwingiliano mzuri na mtu huyu. Jaribu kujiweka katika viatu vya wenzako. Unaweza kupata kugawa maeneo wakati wa ujinga husaidia kupata suluhisho ambazo ulikosa hapo awali.
Hatua ya 3. Eneo nje kwa kiasi
Haupaswi kuweka eneo kila wakati. Wakati kugawa maeneo kwa wastani kunaweza kupunguza mafadhaiko na kuboresha kumbukumbu, ukanda wa mara kwa mara huwafanya watu wasifurahi. Watu wengi wanafurahi zaidi wanapolengwa kwa muda mwingi wa siku na wakanda kwa wastani tu.
Ikiwa umejitenga kwa muda mwingi wa siku, jaribu kutafuta njia za kuzingatia mawazo yako kwa sasa. Kwa mfano, unaweza kuchunguza mazingira yako ukitumia akili zako zote. Unaweza pia kusoma kitabu, kufanya kitendawili, au kufanya kazi nyingine inayohitaji akili
Vidokezo
- Ulipo unaweza kuathiri hii. Kwa mfano, itakuwa ngumu kufanya hivyo kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa iliyojaa watu.
- Tumia muziki tu ikiwa inakufanyia kazi; watu wengine huona inawasaidia kutoka nje, lakini wengine huishia kuzingatia maneno au mapigo.
