Sio rahisi kumlainisha mtu ambaye anataka kutia hypnosis kwa sababu hypnosis yote, mwishowe, ni hypnosis ya kibinafsi. Kinyume na dhana potofu, hypnotism sio kudhibiti akili au nguvu za fumbo. Wewe, kama msaidizi wa akili, wewe ni mwongozo zaidi wa kumsaidia mtu kupumzika na kuanguka katika hali ya usingizi, au kulala usingizi. Njia ya kupumzika ya kuendelea iliyowasilishwa hapa ni moja wapo ya rahisi kujifunza na inaweza kutumika kwa washiriki walio tayari hata bila uzoefu wowote.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuandaa Mtu kwa Hypnosis
Hatua ya 1. Tafuta mtu ambaye anataka kudanganywa
Sio rahisi sana kumshawishi mtu ambaye hataki. Ikiwa wewe ni mtaalam wa akili anayeanza basi ni nzuri ndio kila mtu anataka. Pata mwenza aliye tayari ambaye anataka kudanganywa na yuko tayari kuwa mvumilivu na kupumzika kwa matokeo bora.
Usidanganye mtu aliye na historia ya shida ya akili au kisaikolojia, kwani hii inaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa na ya hatari
Hatua ya 2. Chagua chumba cha utulivu, kizuri
Unataka mshiriki wako ahisi salama na huru kutoka kwa usumbufu. Lazima kuwe na taa hafifu tu na chumba kinahitaji kuwa safi. Wakae kwenye kiti cha starehe na uondoe usumbufu wowote unaoweza kutokea, kama TV au watu wengine.
- Zima simu zote za rununu na muziki au vifaa vyovyote vinavyoweza kusababisha kelele.
- Funga madirisha ikiwa kuna kelele nje.
- Wacha watu wengine ambao unaishi nao wajue kuwa hawapaswi kukusumbua hadi nyote wawili mtoke.
Hatua ya 3. Wajulishe nini cha kutarajia kutoka kwa hypnosis
Watu wengi wana maoni yasiyo sahihi ya hypnosis kutoka sinema na Runinga. Kwa kweli, ni mbinu ya kupumzika ambayo husaidia watu kupata uwazi juu ya shida au maswala katika ufahamu wao. Kwa kweli tunaingia hypnosis ya majimbo wakati wote - katika ndoto za mchana, wakati wa kufyonzwa katika muziki au sinema, au wakati "nafasi ya nafasi." Na hypnosis halisi:
- Wewe hujalala wala huna fahamu, milele.
- Hauko chini ya uchawi au udhibiti wa mtu.
- Hautafanya chochote ambacho hutaki kufanya.
Hatua ya 4. Uliza malengo yao ya kudanganywa
Hypnosis imeonyeshwa kupunguza mawazo ya wasiwasi na hata kuongeza nguvu ya kinga yako. Ni zana nzuri ya kuongeza umakini, haswa kabla ya jaribio au hafla kubwa, na inaweza kutumika kwa mapumziko ya kina wakati wa dhiki. Kujua malengo ya masomo yako na hypnosis itakusaidia kurahisisha hali ya trance.
Hatua ya 5. Muulize mwenzi wako ikiwa amewahi kudhibitiwa hapo awali na ilikuwaje
Ikiwa wamefanya hivyo, waulize kile walichoambiwa wafanye na jinsi walivyojibu. Hii itakupa wazo la jinsi mwenzi atakavyokuwa msikivu kwa maoni yako mwenyewe, na labda ni vitu gani ndani yako unapaswa kuepuka.
Watu ambao wamelala hypnotized kabla ya kawaida huwa na wakati rahisi zaidi wa kudhibitiwa tena
Sehemu ya 2 ya 4: Kushawishi Hali ya Trance
Hatua ya 1. Ongea kwa sauti ya chini, polepole, yenye kutuliza
Chukua muda wako unapozungumza, ukiweka sauti yako kwa utulivu na ikakusanywa. Chora sentensi zako kwa muda mrefu kidogo kuliko kawaida. Fikiria unajaribu kumtuliza mtu aliyeogopa au mwenye wasiwasi, akiacha sauti yako iwe mfano. Weka sauti hii ya sauti wakati wote wa mwingiliano. Maneno mazuri ya kuanza ni pamoja na:
- "Wacha maneno yangu yaoshe juu yako, na uchukue maoni unayotaka."
- "Kila kitu hapa ni salama, tulivu, na amani. Acha uzame kwenye kitanda / kiti wakati unapumzika sana."
- "Macho yako yanaweza kuhisi kuwa mazito na yanataka kufungwa. Wacha mwili wako uzame kawaida chini wakati misuli yako inapumzika. Sikiza mwili wako na sauti yangu unapoanza kuhisi utulivu."
- "Wewe ni udhibiti kamili wa wakati huu. Utakubali tu maoni haya ambayo ni kwa faida yako na ambayo uko tayari kuyakubali."
Hatua ya 2. Waulize wazingatie pumzi za kawaida na za kina
Jaribu na uwape pumzi za kina na zilizopangwa ndani na nje. Wasaidie kukuza kupumua mara kwa mara kwa kuifunga na yako. Unapaswa kuwa maalum: "Pumua kwa kina sasa, ujaze kifua na mapafu yako," unavyopumua pia, ikifuatiwa na pumzi na maneno "polepole acha hewa itoke kifuani mwako, ikimaliza kabisa mapafu yako.
Kupumua kwa kulenga hupata oksijeni kwa ubongo na kumpa mtu kitu cha kufikiria zaidi ya hypnosis, mafadhaiko, au mazingira yake
Hatua ya 3. Wacha wazingalie macho yao kwenye hatua iliyowekwa
Inaweza kuwa paji la uso wako ikiwa uko mbele yao au kitu chenye mwanga hafifu ndani ya chumba. Waambie wachague kitu, kitu chochote, na wapumzishe macho yao juu yake. Hapa ndipo mfano wa saa inayotegemea hutoka, kwani kitu hiki kidogo sio jambo baya sana kwa mtu kukiangalia. Ikiwa wanajisikia wametulia vya kutosha kufunga macho yao, wacha waache.
- Zingatia macho yao mara kwa mara. Ikiwa wanaonekana kama wanazunguka-zunguka, wape mwongozo. "Nataka uzingatie bango hilo ukutani," au "jaribu na uzingatia nafasi iliyo katikati ya nyusi zangu." Waambie "Wacha macho na kope zao zipumzike, zikiongezeka."
- Ikiwa unataka wazingatie wewe, unahitaji kukaa sawa.
Hatua ya 4. Wafanye wapumzishe sehemu yao ya mwili kwa sehemu
Mara tu ukiwa na utulivu, kupumua mara kwa mara, na sauti yako, waulize kupumzika vidole na miguu. Kuwafanya wazingatie tu kuacha misuli hii, kisha songa hadi kwa ndama. Waulize kupumzika mguu wao wa chini, kisha mguu wao wa juu, na kadhalika hadi misuli ya uso. Kutoka hapo unaweza kuzunguka nyuma nyuma yao, mabega, mikono, na vidole.
- Chukua muda wako na weka sauti yako polepole na tulivu. Ikiwa zinaonekana kutetemeka au wasiwasi, punguza mwendo na ufanye tena mchakato huo kwa kurudi nyuma.
- "Tuliza miguu na vifundo vya miguu yako. Sikia misuli iwe nyepesi na kulegeza miguuni mwako, kana kwamba hazihitaji juhudi yoyote kuitunza."
Hatua ya 5. Wahimize kuhisi kupumzika zaidi
Elekeza umakini na maoni. Wajulishe wanahisi utulivu na wamepumzika. Wakati una mambo mengi unayoweza kusema, lengo ni kuwahimiza kuzama ndani zaidi ndani yao, wakilenga kupumzika na kila pumzi na pumzi.
- "Unaweza kuhisi kope zako zikiwa nzito. Wacha wazuruke na kuanguka."
- "Unajiacha uteleze ndani zaidi na zaidi katika utulivu, utulivu.
- "Unaweza kujisikia unapumzika sasa. Unaweza kuhisi hisia nzito, yenye utulivu ikikujia. Na ninapoendelea kuzungumza, hisia hiyo nzito ya kupumzika itakua na nguvu na nguvu, hadi ikuchukue katika hali ya utulivu, ya utulivu."
Hatua ya 6. Tumia pumzi na lugha ya mwili ya mwenzako kama mwongozo wa hali yao ya akili
Rudia mapendekezo mara kadhaa, kadiri unavyoweza kurudia mistari na chorasi za wimbo, hadi mwenzako aonekane ametulia kabisa. Tafuta ishara za mvutano machoni mwao (je! Wanatetemeka?), Vidole vyao na vidole vya miguu (wanagonga au wanatikisa) na kupumua kwao (ni ya kina kifupi na isiyo ya kawaida) na endelea kufanya kazi kwa mbinu zako za kupumzika mpaka waonekane watulivu na wamepumzika.
- "Kila neno ambalo ninatamka linakuweka kwa kasi na kwa kina zaidi, na haraka na zaidi, katika hali ya utulivu, ya utulivu."
- "Kuzama chini, na kuzima. Kuzama chini, na kuzima. Kuzama chini, na kuzima, kuzima kabisa."
- "Na kadiri unavyozidi kwenda chini, ndivyo unavyoweza kwenda zaidi. Na kadiri unavyozidi kwenda, ndivyo unavyotaka kwenda zaidi, na uzoefu unakuwa wa kufurahisha zaidi."
Hatua ya 7. Watembee chini ya "ngazi ya hypnotic
" Mbinu hii inashirikiwa na wataalamu wa magonjwa ya akili na watu wanaojifanya hypnotists sawa ili kuleta hali ya kupuuza sana. Uliza mtu wako ajifikirie juu ya ngazi ndefu kwenye chumba chenye joto na utulivu. Wanapoondoka madarakani, wanajisikia kuzama zaidi katika raha. Kila hatua huwaleta ndani zaidi ya akili zao. Wanapotembea, wajulishe kuna hatua kumi, na uwaongoze kila mmoja.
- "Chukua hatua ya kwanza chini na ujisikie kuzama zaidi katika mapumziko. Kila hatua ni hatua zaidi kwenye fahamu zako. Unashuka hatua ya pili na kuhisi utuli na utulivu. Unapofikia hatua ya tatu, mwili wako unahisi kama inaelea kwa furaha mbali … nk."
- Inaweza kusaidia kutafakari mlango chini pia, kuwaongoza kwa hali ya kupumzika safi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Hypnosis Kumsaidia Mtu
Hatua ya 1. Jua kuwa kumwambia mtu nini afanye chini ya hypnosis mara nyingi haifanyi kazi, na ni ukiukaji wa uaminifu
Kwa kuongeza, watu wengi watakumbuka kile walichofanya chini ya hypnosis, kwa hivyo hata ikiwa unaweza kuwafanya wajifanye kuku, hawatafurahi. Hypnosis, hata hivyo, ina faida nyingi za matibabu nje ya onyesho la chees Las Vegas. Saidia somo lako kupumzika na uachilie shida zao au wasiwasi badala ya kujaribu kucheza utani wa vitendo.
Hata mapendekezo yenye nia nzuri yanaweza kuwa na matokeo mabaya ikiwa haujui unachofanya. Hii ndio sababu wataalamu wa matibabu ya dawa wenye leseni kawaida husaidia mgonjwa kuamua hatua sahihi badala ya kujaribu kuwapa kama maoni
Hatua ya 2. Tumia msingi wa hypnosis viwango vya chini vya wasiwasi
Hypnosis hupunguza wasiwasi, bila kujali maoni yako ni yapi, kwa hivyo usisikie kama unahitaji "kurekebisha" mtu yeyote. Kuweka tu mtu katika hali ya maono ni njia nzuri ya kupunguza viwango vya mafadhaiko na wasiwasi. Kitendo cha kupumzika kwa kina, bila kujaribu "kutatua" chochote, ni nadra sana katika maisha ya kila siku kwamba inaweza kuweka shida na wasiwasi kwa mtazamo peke yake.
Hatua ya 3. Waulize wafikirie suluhisho la shida zinazowezekana
Badala ya kumwambia mtu jinsi ya kurekebisha suala, wafikirie tayari wamefanikiwa. Je! Mafanikio yanaonekanaje kwao? Walifikaje hapo?
Je! Ni maisha yao ya baadaye yanayopendelewa? Ni nini kimebadilika kuwafikisha hapo?
Hatua ya 4. Jua kuwa hypnosis inaweza kutumika kwa anuwai ya shida za akili
Wakati unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu wa afya ya akili, hypnotherapy imetumika kwa uraibu, kupunguza maumivu, phobias, maswala ya kujithamini, na zaidi. Wakati haupaswi kujaribu na "kurekebisha" mtu, hypnosis inaweza kuwa zana bora ya kumsaidia mtu kujiponya mwenyewe.
- Wasaidie kufikiria ulimwengu zaidi ya shida zao - fikiria wakipitia siku bila sigara, au taswira wakati wanajivunia kukuza kujistahi.
- Uponyaji kupitia hypnosis ni rahisi kila wakati ikiwa mtu anataka kushughulikia suala hilo kabla ya kuingia kwenye hali ya maono.
Hatua ya 5. Jua kuwa hypnosis ni sehemu ndogo tu ya suluhisho la afya ya akili
Faida muhimu za hypnosis ni kupumzika na wakati wa kumbukumbu salama kwenye suala. Ni kupumzika kwa kina na kuzingatia umakini juu ya suala kwa wakati mmoja. Walakini, hypnosis sio tiba ya muujiza au kurekebisha haraka, ni njia tu ya kuwasaidia watu kuzama ndani ya akili zao wenyewe. Aina hii ya kutafakari ni muhimu kwa afya ya akili, lakini maswala mazito au sugu yanapaswa kutibiwa kila wakati na mtaalam aliyefundishwa na kuthibitishwa.
Sehemu ya 4 ya 4: Kumaliza kikao
Hatua ya 1. Polepole waondoe katika hali yao ya maono
Hautaki kuwaondoa kwenye mapumziko yao. Wajulishe kuwa wanazidi kufahamu mazingira yao. Waambie kwamba watarudi kwa ufahamu kamili, macho na macho, baada ya kuhesabu hadi tano. Ikiwa unajisikia kama wameshikwa na usingizi mwingi, wacha warudi juu kwenye "ngazi" na wewe, wakipata ufahamu kwa kila hatua.
Anza kwa kusema, "Nitahesabu kutoka moja hadi tano, na kwa hesabu ya tano utakuwa ukiwa macho kabisa, macho kabisa, na umeburudishwa kabisa."
Hatua ya 2. Jadili hypnosis na mwenzi ili kuona kukusaidia kuboresha baadaye
Waulize ni nini waliona haki kwao, ni nini kilitishia kuwatoa kwenye hypnosis, na kile walichohisi. Hii itakusaidia kuwafanya watu wawe chini ya ufanisi zaidi wakati ujao, na uwasaidie kujifunza walichofurahiya juu ya mchakato huu.
Usimshurutishe mtu yeyote azungumze mara moja. Fungua mazungumzo tu, na subiri kuzungumza hadi baadaye ikiwa wataonekana wametulia na wanataka muda wa kukaa kimya
Hatua ya 3. Jitayarishe kwa maswali yanayoulizwa sana baadaye
Ni vizuri kuwa na wazo la jumla juu ya jinsi ya kujibu maswali kama haya kabla ya wakati, kwa sababu ujasiri na uaminifu ni muhimu sana katika kuamua jinsi mtu atakavyojibu utambulisho wako. Maswali ya kawaida ambayo unaweza kupata wakati wowote katika mchakato ni pamoja na:
-
Utafanya nini?
Nitakuuliza uone picha zingine za kupendeza, wakati ninazungumza juu ya jinsi ya kutumia uwezo wako wa akili vizuri zaidi. Daima unaweza kukataa kufanya chochote ambacho hutaki kufanya, na unaweza kutoka kwa uzoefu mwenyewe ikiwa dharura inapaswa kutokea.
-
Je! Inahisije kuwa katika hypnosis?
Wengi wetu hupata mabadiliko katika ufahamu wetu wa ufahamu mara kadhaa kwa siku bila kujitambua. Wakati wowote ukiacha mawazo yako yaende na kutiririka tu na kipande cha muziki au aya ya mashairi, au jihusishe na kutazama sinema au mchezo wa kuigiza wa runinga hadi unahisi kama wewe ni sehemu ya hatua badala ya sehemu ya hadhira, unakabiliwa na aina ya wivu. Hypnosis ni njia tu ya kukusaidia kuzingatia na kufafanua mabadiliko haya katika ufahamu, ili kutumia uwezo wako wa akili kwa ufanisi zaidi.
-
Je, ni salama?
Hypnosis sio hali iliyobadilishwa ya ufahamu (kama vile kulala, kwa mfano), lakini uzoefu uliobadilishwa wa ufahamu. Hautawahi kufanya kitu ambacho hutaki kufanya au kulazimishwa kuwa na mawazo dhidi ya mapenzi yako.
-
Ikiwa yote ni mawazo yako tu, basi, ni faida gani?
Usichanganyike na tabia ya Kiingereza na lugha zingine nyingi kutumia neno "imaginary" kama kinyume na maana ya neno "halisi" - na wala haipaswi kuchanganyikiwa na neno "picha." Mawazo ni kikundi halisi cha uwezo wa akili, ambaye uwezo wake sasa tunaanza kuchunguza, na ambayo inaendelea mbali zaidi ya uwezo wetu wa kuunda picha za akili!
-
Je! Unaweza kunifanya nifanye chochote ambacho sitaki kufanya?
Unapotumia hypnosis, bado unayo tabia yako mwenyewe, na wewe bado ni wewe - kwa hivyo hutasema au kufanya chochote ambacho huwezi kufanya katika hali ile ile bila hypnosis, na unaweza kukataa kwa urahisi maoni yoyote ambayo hutaki kukubali. (Ndio maana tunawaita "mapendekezo.")
-
Ninaweza kufanya nini ili kujibu vizuri?
Hypnosis ni sawa na kujiacha ujishughulishe na kutazama machweo au makaa ya moto, kujiachia utiririke na kipande cha muziki au mashairi, au kuhisi kama wewe ni sehemu ya hatua badala ya sehemu ya hadhira wakati unatazama sinema. Yote inategemea uwezo wako na utayari wa kwenda pamoja na maagizo na maoni ambayo hutolewa.
-
Je! Ikiwa ninafurahiya sana hivi kwamba sitaki kurudi?
Mapendekezo ya Hypnotic kimsingi ni zoezi kwa akili na mawazo, kama vile hati ya sinema ilivyo. Lakini bado unarudi kwa maisha ya kila siku wakati kikao kimemalizika, kama vile unarudi mwisho wa sinema. Walakini, msaidizi anaweza kuhitaji kujaribu mara kadhaa kukutoa. Inafurahisha kufurahi kabisa, lakini huwezi kufanya mengi unapodhibitishwa.
-
Je! Ikiwa haifanyi kazi?
Je! Uliwahi kujishughulisha sana na uchezaji wako kama mtoto hivi kwamba haukusikia sauti ya mama yako ikikuita kwa chakula cha jioni? Au wewe ni mmoja wa watu wengi ambao wanaweza kuamka kwa wakati fulani kila asubuhi, kwa kuamua tu usiku kabla ya kwamba utafanya hivyo? Sisi sote tuna uwezo wa kutumia akili zetu kwa njia ambazo kwa kawaida hatujui, na wengine wetu tumekuza uwezo huu kuliko wengine. Ukiruhusu tu mawazo yako kujibu kwa uhuru na kawaida kwa maneno na picha kama mwongozo wako, utaweza kwenda popote akili yako inaweza kukupeleka
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usipige makofi, kupiga makofi, au kufanya kitu cha kushangaza kumnasa mtu kutoka kwa wivu wao.
- Usibane ikiwa unataka kumshawishi mtu kwa macho yako.
- Tulia na utulivu.
- Usikubali kudanganywa na kuhisi hypnosis kwenye media ya watu, ambayo huwaongoza watu kuamini kwamba kutapika humruhusu mtu yeyote kuwafanya watu wengine watende kama wajinga kwa kubofya tu vidole.
- Kumbuka kuwa kupumzika ni muhimu. Ikiwa unaweza kumsaidia mtu kupumzika, unaweza kumsaidia kuanguka chini ya hypnosis.
- Kabla ya kuanza, wafanye wahisi kama wako mahali pao penye furaha au mahali pa kutuliza. (Ex. Spa, pwani, mbuga). Unaweza pia kupata kicheza muziki na kuweka mawimbi ya bahari, sauti za upepo, au kitu chochote kinachotuliza.
- Hakikisha mpenzi wako sio mchangamfu. Sio lazima wawe wamechoka, sio wazimu tu.
Maonyo
- Usijaribu kutumia hypnosis kutibu hali yoyote ya mwili au ya akili (pamoja na maumivu) isipokuwa wewe ni mtaalamu mwenye leseni ambaye anastahili kutibu shida hizi. Hypnosis haipaswi kutumiwa yenyewe kama mbadala wa ushauri au tiba ya kisaikolojia, au kuokoa uhusiano ambao uko matatani.
- Usijaribu kurudisha watu nyuma wakati walikuwa vijana. Ikiwa unataka, waambie 'wafanye kana kwamba walikuwa kumi.' Watu wengine wamekandamiza kumbukumbu ambazo kwa kweli hutaki kuleta (unyanyasaji, uonevu n.k.). Walifunga kumbukumbu hizi kama utetezi wa asili.
- Ingawa watu wengi wamejaribu, amnesia ya baada ya kulalamika inajulikana kama njia ya kuwalinda watapeli kutokana na athari za mwenendo wao mbaya. Ikiwa utajaribu kutumia hypnosis kuwafanya watu wafanye vitu ambavyo kwa kawaida hawatakuwa tayari kufanya, kawaida watatoka kwa hypnosis.
- Usifanye hypnosis mara kwa mara kwa mtu mmoja; kuna nafasi inaweza kuathiri ustawi wao wa akili.
- Usitumie hypnosis mara nyingi kwa mtu, inaweza kuathiri afya yake.
