Maisha yenye afya 2024, Novemba

Unaweza kubadilisha digrii Fahrenheit kuwa digrii Celsius au kinyume chake kwa kutumia kuongeza rahisi, kutoa, kuzidisha, na kugawanya. Wakati mwingine unapopewa joto katika kiwango kibaya, utaweza kuibadilisha kwa sekunde chache tu! Hatua Njia 1 ya 6:

Watu wengi ambao wanajitahidi kupoteza uzito kuangalia kwa wivu kama marafiki wao wakubwa wakila chochote wanachotaka, wakionekana bila matokeo. Lishe na mazoezi ni vitu muhimu kwa mtindo wowote wa maisha mzuri, bila kujali uzito wako au malengo ya kupoteza uzito ni nini, lakini kuna vidokezo muhimu vya maisha ambayo mtu yeyote anaweza kujifunza kutoka kwa umati mwembamba wa asili.

Je! Unajikuta ukituma meseji kila wakati, kutumia mtandao, kutuma barua pepe, kutumia programu na kucheza michezo? Kulingana na muda mwingi na nguvu unayoweka katika hali hizo, unaweza kuwa na shida na utumiaji mwingi wa simu ya rununu. Matumizi mabaya ya simu yako ya rununu yanaweza kusababisha kupunguzwa kwa uhusiano wa kibinafsi na ukosefu wa tija katika maisha ya kila siku.

Ngozi yako sio kifuniko cha nje tu; ni chombo kikubwa kinachohusika na kulinda mwili wako kutoka kwa vijidudu, kusawazisha joto la mwili, kutengeneza vitamini D na kusaidia kudhibiti maji ya mwili. Pia ni onyesho la afya yako na mtindo wa maisha.

Watu wengi wanafikiria kuwa hali mbaya zaidi ya matumizi ya bangi ni uwezo wake kuwa dawa ya "lango" ambayo inasababisha utumiaji wa dawa hatari na za kulevya zaidi. Walakini, utafiti ulioongezeka umeonyesha kuwa bangi inaweza kusababisha utegemezi peke yake.

Macho yako yanapokuwa maji, giligili hutoka kwenye tezi zako za machozi, ambazo pia huitwa tezi za lacrimal, kusaidia kulinda macho yako kutoka kwa vitu na vichocheo. Macho yako pia yanaweza kupasuka kama matokeo ya hisia kali au shida ya mwili.

Watu wengi hujiamini katika hali zingine, lakini sio kwa wengine. Labda unajiamini shuleni kwa sababu una alama nzuri. Unapokuwa kwenye sherehe, hata hivyo, unajisikia kama samaki nje ya maji na unakuwa aibu na haujiamini. Au labda unajisikia ujasiri na wenzako, lakini huna ujasiri katika hali ya kazi.

Kuweza kulia machozi ya kweli kwenye jukwaa au mbele ya kamera ni ujuzi muhimu kwa mwigizaji kuwa nao. Inaweza kutoa utendaji wako hisia zenye nguvu za mchezo wa kuigiza na mazingira magumu. Walakini, kulia juu ya maoni inaweza kuwa ngumu hata kwa waigizaji wenye uzoefu kujitoa.

Maisha ni kamili ya twists zisizotarajiwa na zamu. Baadhi ni muhimu wakati wengine wanabadilisha maisha. Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kukata tamaa baada ya kitu kutokua kama ulivyopanga, fikira zenye ujasiri zinaweza kukusaidia kushinda kufeli na kufikia malengo yako.

Maumivu ya mgongo yanaweza kudhoofisha na kubadilisha maisha. Inaweza kuathiri uwezo wako wa kusonga, kulala na hata kufikiria. Kuna sababu nyingi za maumivu ya mgongo, lakini kumbuka kuwa viwango vya maumivu sio kila wakati vinahusiana vyema na kiwango cha uzito.

Ikiwa unavaa lensi za mawasiliano ni muhimu kuziangalia ili kuweka macho yako na afya na hali nzuri. Jinsi unavyojali lensi zako itategemea aina unayotumia, lakini kuna kanuni muhimu za usafi na utunzaji ambazo zinatumika kwa aina zote za lensi.

Wakati watu wengi hawatawahi kuvunjika kwa meli, ni uwezekano mdogo kwa watu wanaosafiri kwa maji. Mbali na hatari ya kufa wakati meli inazama, kuna hatari nyingi baada ya kunusurika kuzama kwa mwanzoni. Hatari zinazowezekana ni pamoja na mfiduo, papa, na zaidi.

Mzio hutoka kuwa kero hadi dharura hatari za matibabu. Zinatokea wakati mwili wako unazalisha kingamwili kupambana na vitu ambavyo sio hatari kwako (kama paka dander au wadudu wa vumbi). Kupindukia kwa mfumo wako wa kinga hutoa dalili zinazokufanya uwe mbaya, kama vile kuwasha ngozi, pua iliyojaa, shida za kumengenya, au inaweza kusababisha athari ya kutishia maisha.

Wakati mmoja au mwingine, unaweza kupata kibanzi machoni pako ambacho kinahitaji kuondolewa. Hii inaweza kuwa mbaya, lakini katika hali nyingi unaweza kuitunza nyumbani. Chembe kama mchanga, mapambo, kope, au uchafu kwenye jicho lako zinaweza kuondolewa nyumbani bila hitaji la msaada wa matibabu, isipokuwa kibanzi kinakuna kitu ndani ya jicho lako au kuingizwa.

Umewahi kuona Olimpiki kwenye boriti ya usawa? Vipeperushi vyote, kuruka, na kupindika kunawezekana kwa sababu wana usawa mkubwa. Lakini usawa mzuri hausaidii tu ikiwa wewe ni mwanariadha wa Olimpiki. Kwa kweli inaweza kusaidia kuzuia kuanguka na ajali.

Ikiwa unachukia sindano, hauko peke yako! Kwa bahati mbaya, ni hofu ambayo lazima ukabiliwe ikiwa unataka kuwa na afya. Anza kwa kujihusisha na hofu yako na ujifunze mbinu kadhaa za kukabiliana. Kisha, mara tu unapofika kwa daktari, chukua hatua kadhaa ili kupunguza hofu yako.

Hofu kali ya urefu, pia inajulikana kama acrophobia, inakadiriwa kuathiri hadi asilimia 5 ya idadi ya watu. Wakati karibu kila mtu hupata wasiwasi kwa kufikiria kushuka kwa hatari, hatari inawafanya wengine kudhoofika. Ikiwa hofu yako ya urefu ni kali sana ambayo inaingiliana na utendaji wako shuleni au kazini au inakuzuia kufurahiya shughuli za kila siku, unaweza kuwa na acrophobia.

Trypophobia ni neno jipya linalotumiwa kuelezea hofu ya nguzo za mashimo. Watu ambao wanakabiliwa na trypophobia wana hofu isiyo ya kawaida ya nguzo za mashimo ambazo zinawasababisha kupata wasiwasi na athari zingine mbaya. Madhara yanaweza kutoka kwa laini hadi kali na aina tofauti za mashimo zinaweza kusababisha phobia.

Kutapika sio jambo la kupendeza kwa mtu yeyote. Ingawa watu wengi hawajasikia juu ya emetophobia, au hofu ya kutapika, ni shida ya kawaida ya wasiwasi - ni phobia ya tano ya kawaida - na inajulikana sana kwa wanawake na vijana. Kwa mtu asiye na chuki, wasiwasi ambao unaambatana na uwezekano wa kutupa inaweza kudhoofisha.

Maumivu katika mkono wa kushoto yanaweza kuwa kwa sababu ya hali nyingi, kuanzia kukimbia kwa maumivu ya misuli ya kinu hadi mshtuko mkali wa moyo. Uharibifu wa ngozi, tishu laini, neva, mifupa, viungo na mishipa ya damu ya mkono zinaweza kusababisha maumivu.

Wakati mwingine watu kwa bahati mbaya humeza kidogo ya petroli wakati wanajaribu kusomba tanki la gesi. Huu ni uzoefu mbaya na unaoweza kutisha, lakini kwa uangalifu mzuri, inaweza kuhitaji safari ya kwenda hospitalini. Walakini, kumeza petroli kwa kiasi kikubwa kunaweza kuwa hatari sana:

Paronychia ni maambukizo ya ngozi karibu na kucha au kucha. Dalili ni pamoja na uwekundu, maumivu, na uvimbe karibu na msumari. Kuna aina kali na sugu ya paronychia, na zote mbili ni karibu kila wakati kutibiwa kwa urahisi. Kwa paronychia ya papo hapo, kuloweka eneo kwenye maji ya joto mara chache kwa siku kawaida hufanya ujanja.

Kuna sababu kadhaa ambazo watu wanaweza kutaka kufa ngozi kwa muda. Hii ni pamoja na kupunguza maumivu baada ya kuumia au kujiandaa kwa utaratibu vamizi katika ofisi ya daktari. Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi nyingi za kuchagua ili uweze kupata kile kitakachofanya kazi bora kwa hali yako.

Vidole vya kuvimba vinaweza kusababisha kuumia au edema, hali ya kawaida ya kiafya ambayo husababisha maji kupita kiasi kuhifadhiwa katika maeneo anuwai ya mwili, pamoja na mikono, miguu, vifundo vya miguu na miguu. Edema inaweza kusababishwa na ujauzito, kutumia sodiamu nyingi, dawa au hali maalum za matibabu, maswala kama hayo ya figo, shida ya mfumo wa limfu au kufadhaika kwa moyo.

Kuzimia, au syncope, ni uzoefu wa kutisha. Mara nyingi ni matokeo ya mzunguko duni kwenda kwenye ubongo ambayo husababisha kupoteza fahamu na kufa. Walakini, unaweza kuchukua tahadhari fulani kuhakikisha kuwa uko salama ikiwa utazimia. Angalia kwa uangalifu ishara zozote za mwanzo, kama vile kuhisi kizunguzungu.

Wafanyakazi wa matibabu wako katika hatari ya kujeruhiwa na sindano na vifaa vingine vinavyotumiwa kutoboa au kutakasa ngozi (sharps). Kwa kweli, inakadiriwa kuwa zaidi ya majeraha ya sindano 600,000 hujitokeza kwa wafanyikazi wa huduma ya afya ya Merika kila mwaka, kila mmoja anaweza kupata magonjwa, magonjwa kama vile hepatitis B, hepatitis C na VVU.

Wakati haujisikii vizuri, mahali pa mwisho unataka kutapika ni kwenye gari. Mara kwa mara, hata hivyo, ikiwa ulikuwa na kunywa kupita kiasi, kula kitu cha kutiliwa shaka, au unateseka na ugonjwa wa mwendo, huna chaguo jingine! Kwa kweli, dereva wa gari hapaswi kujaribu kutapika kupitia dirishani, na hakuna abiria anayepaswa kufungua mlango au kuegemea mbali sana dirishani ili kurusha.

Chumvi cha Cavity Rehydration Chumvi (ORS) ni kinywaji maalum kinachoundwa na sukari, chumvi, na maji safi. Inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya upotezaji wa maji kutoka kwa kuhara kali au kutapika. Uchunguzi umeonyesha kuwa ORS inafaa kama usimamizi wa maji ya mishipa wakati wa kutibu upungufu wa maji mwilini.

Kutapika kunaweza kuwa muhimu na muhimu kwa mwili wako kupona, kama vile wakati mwili wako unapojaribu kutoa dutu yenye sumu, kama vile sumu ya chakula. Kwa bahati mbaya, kutapika pia kunaweza kusababishwa na maumivu ya kichwa ya migraine, maambukizo ya virusi, ujauzito, ugonjwa wa mwendo, au dawa.

Hakuna mtu anayependa kutupa juu, lakini wakati mwingine haiwezi kuepukika. Kutapika ni athari ya asili ya mwili kwa kuanzishwa kwa vitu au kuwasha ndani ya utumbo. Katika hali nyingi, kutapika hakutakuwa kwa kawaida na hakuna madhara. Fuata mwongozo huu kusaidia kuhakikisha kuwa una wakati rahisi wa kutupa kuki zako.

Kichefuchefu ni hisia ya ugonjwa ndani ya tumbo lako ambayo kawaida husababisha kutapika. Inaweza kusababishwa na vitu vingi, pamoja na wasiwasi, mafadhaiko, ugonjwa wa bahari, na ugonjwa wa asubuhi (kwa wanawake wajawazito). Kichefuchefu pia inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya zaidi, kama sumu ya chakula au mafua ya tumbo, kwa hivyo ikiwa kichefuchefu chako hakiboresha baada ya masaa 48, nenda ukamuone daktari wako.

Acupressure ni dawa ya asili ambayo inaweza kutibu kichefuchefu, kutapika, na dalili zingine kwa kulenga alama za shinikizo kwenye mkono. Uchunguzi umefanywa juu ya ufanisi wa acupressure, lakini utafiti zaidi ni muhimu kudhibitisha faida zake.

Ikiwa tumbo lako linasumbuliwa husababishwa na mazoezi, kula kupita kiasi, au hata hali ya kiafya, kichefuchefu inaweza kukufanya ujisikie vibaya. Ikiwa tayari unahisi kichefuchefu, jaribu vidokezo na ujanja ili kupunguza utulivu. Ikiwa kichefuchefu na kutapika ni shida zinazoendelea, kurekebisha lishe yako na kufanya mabadiliko kwa utaratibu wako wa kawaida kunaweza kukusaidia kuepuka maswala ya tumbo baadaye.

Kila mwaka, popote kutoka kwa watu milioni 20-50 kote ulimwenguni wanaumizwa, kujeruhiwa, au kuhusika katika ajali za gari. Kwa sababu ajali ni za kawaida, unaweza kushuhudia moja na lazima usaidie waathiriwa wowote. Walakini, unaweza kuwa na uhakika wa njia bora ya kutoa msaada barabarani.

Teknolojia na jamii zinaendelea kwa kasi kubwa, na kasi ya asili inayotarajiwa kwetu imeendelea kuwa hali ya haraka haraka. Katika tendo la kufanya mengi kila siku, tunaonekana kuwa tumesahau jinsi ya kupumzika na kujifurahisha. Kuwa na afya katika akili na roho, ni muhimu kuruhusu wakati wako mwenyewe!

Kuzimia mara kwa mara au vipindi vya "syncope" ni shida ya kawaida ya matibabu na inakadiriwa kuwa 20 hadi 50% ya watu wazima wana uzoefu wakati fulani wa maisha yao. Ingawa wakati mwingine hutumiwa kwa mazungumzo kuashiria kupoteza fahamu kwa ujumla, kuzirai husababishwa na kupungua kwa muda kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo na ina dalili na dalili tofauti.

Majeraha ya risasi ni moja wapo ya majeraha mabaya ambayo unaweza kupata. Ni ngumu kutathmini kiwango cha uharibifu uliofanywa na jeraha la risasi, na kawaida huzidi kile unachoweza kutibu kwa usaidizi wa kwanza. Kwa sababu hii, chaguo bora ni kumpeleka mwathiriwa hospitalini haraka iwezekanavyo.

Mfupa uliovunjika, au kuvunjika, ni jeraha kubwa na la kiwewe ambalo linahitaji matibabu. Walakini, kupata msaada wa kwanza kwa wakati kutoka kwa wataalamu wa afya waliofundishwa haiwezekani kila wakati - hali zingine zinaweza kuchelewesha huduma ya matibabu kwa masaa mengi au siku nyingi.

Ikiwa mtu anachonga, ni muhimu ujue nini cha kufanya kusaidia. Ujanja wa Heimlich (matumbo ya tumbo) ni mbinu ya kujibu dharura ambayo inaweza kuokoa maisha kwa sekunde. Ni kitendo rahisi ambacho mara nyingi kitatoa chakula au kitu kingine kutoka kwa njia ya hewa ya mtu wakati wanasonga, kwani hutoa kuongezeka kwa shinikizo ndani ya tumbo na kifua, kuwezesha kitu kufukuzwa.

Mfupa uliovunjika mkononi unaweza kuwa chungu sana, na harakati kidogo inaweza kuzidisha maumivu na labda kusababisha kuumia zaidi. Mgawanyiko hutumikia kutoa msaada kwa jeraha lako, pamoja na mifupa, tendons, tishu, na mishipa mingine. Gawanya mkono uliovunjika haraka iwezekanavyo baada ya jeraha, kwani hii itasaidia kuweka mifupa iliyovunjika ikiwa imeshindwa na sawa sawa kwa uponyaji.