Kutapika kunaweza kuwa muhimu na muhimu kwa mwili wako kupona, kama vile wakati mwili wako unapojaribu kutoa dutu yenye sumu, kama vile sumu ya chakula. Kwa bahati mbaya, kutapika pia kunaweza kusababishwa na maumivu ya kichwa ya migraine, maambukizo ya virusi, ujauzito, ugonjwa wa mwendo, au dawa. Kutapika kunaweza kusababisha usumbufu na kusababisha upungufu wa maji mwilini, kwa hivyo unaweza kutaka kuchukua hatua za kupunguza kutapika kwako. Kwa bahati nzuri, wakati mwingine unaweza kuacha hisia zinazosababisha kutapika. Walakini, ikiwa dalili zako zinaendelea, unapaswa kutembelea mtaalamu wa huduma ya afya.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutumia Mbinu za Kupumzika
Hatua ya 1. Weka kitambaa baridi, chenye unyevu kwenye paji la uso wako au nyuma ya shingo yako. Kamwe usitumie pakiti ya barafu. Hasa ikiwa kichwa chako kinapiga na unahisi kuanza kwa ghafla kwa joto, mbinu hii inaweza kusaidia kuzuia emesis.
Hatua ya 2. Nenda nje kupata hewa safi
Tembea kwa muda mfupi kuzunguka ua au barabarani, lakini usiende mbali sana. Pumua kidogo kuliko kawaida lakini hakuna kitu cha kawaida. Hewa safi inaweza kuhisi kutuliza kwa mapafu na mwili wako.
Hatua ya 3. Weka kichwa chako katika kiwango cha juu kuliko mwili wako
Weka mito chini ya kichwa chako kujipendekeza au kukaa kwenye kiti. Epuka kuweka chini kama unaweza.
Hatua ya 4. Amilisha hisia yako ya kugusa
Inawezekana ni kwa sababu inasumbua mwili wako kutoka kwa kurekebisha kichefuchefu, au inaweza kuwa kitu kingine kabisa. Lakini kugusa vitu karibu na wewe husaidia. Kuzalisha maumivu kidogo sana - hakuna kitu kibaya.
- Jaribu kubana mkono wako
- Gonga ngumi yako iliyo na balled kwenye paja lako
- Vuta kidogo nywele zako
- Piga mdomo wako wa chini
- Chimba kucha zako kwenye mkono wako
Hatua ya 5. Jaribu acupressure
Acupressure ni wazo kwamba kuna sehemu za shinikizo kwenye mwili wako ambazo zinaweza kupunguza maumivu. Vifundo vya mikono ni kile ambacho wachunguzi wengi wa tiba hulenga kulenga wakati kichefuchefu na kutapika kunatokea. Acupressure inaweza kusaidia watu wengine, lakini hakuna ushahidi mzuri kwamba ni bora au kwa jinsi inaweza kufanya kazi.
- Tazama kiganja chako kuelekea usoni. Kisha, weka kidole gumba chako kwa upole katikati ya mkono wako na ubonyeze ili uanze kusugua eneo hilo kwa upole. Kusukuma polepole hatua hii ya shinikizo inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu.
- Weka sehemu za ndani za mikono miwili pamoja na ubonyeze ndani ya nyingine. Unapaswa kuwa unawasha shinikizo sawa na katika mfano hapo juu.
Njia ya 2 ya 5: Kula Mango ya Bland
Hatua ya 1. Jaribu kuchimba kitu kibaya, kama watapeli
Wafanyabiashara kavu kwa kiasi kidogo wanaweza kupungua kichefuchefu. Hiyo ni kwa sababu vyakula vyenye wanga mwingi, kama vile crackers au toast, vinaweza kusaidia kunyonya asidi ya tumbo. Ikiwa kula ulaji hufanya kazi, unaweza kuwa na njaa, sio mgonjwa.
Hatua ya 2 Anza rahisi na panda njia yako juu
Kumbuka kwamba, unapoanza kula tena, unapaswa kuanza na wanga rahisi, kama gelatin. Polepole fanya njia yako hadi protini kama supu ya kuku ya kuku. Okoa mafuta mwishowe, kwani mafuta ni ngumu zaidi kumeng'enya na yanaweza kuvuruga tumbo lako tayari.
Hatua ya 3. Kunyonya mnanaa kuruka-kuanza matumbo yako katika mwelekeo sahihi
Vidokezo vya kuonja safi ni nzuri kama msafishaji wa palate na inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu.
Hatua ya 4. Tafuna au sip juu ya tangawizi
Tangawizi inaweza kutuliza kichefuchefu chako na hisia za kutapika, wakati mwingine. Unaweza kujaribu kipande cha tangawizi, fizi ya tangawizi, au chai ya tangawizi. Chagua chaguo inayokufaa zaidi.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye tindikali, vikali, vyenye mafuta, au vyenye nyuzi
Vyakula hivi hufanya tumbo lako kufanya kazi kwa muda wa ziada, ikimaanisha kuwa nafasi unayohisi unahitaji kutapika huongezeka. Vyakula vyenye asidi, viungo, na mafuta vyote vinaelezea. Vyakula vyenye mchanganyiko ni pamoja na mboga, nyama, na nafaka nyingi.
- Ikiwa kuhara kunafuatana na kutapika kwako, epuka bidhaa za maziwa pia. Kama vyakula vingine vilivyotajwa hapo juu, maziwa inaweza kuwa ngumu kwa tumbo kusindika.
- Epuka chakula cha moto sana au baridi sana.
Njia 3 ya 5: Kunywa Vimiminika
Hatua ya 1. Fimbo na maji mwanzoni
Ikiwa umekuwa ukitapika sana hivi karibuni, kunywa maji kidogo tu kwa wakati mmoja. Maji mengi yanayosindikwa haraka sana yanaweza kukusababisha uanze kurusha.
Ikiwa unataka, jaribu kunyonya kwenye mchemraba wa barafu. Maji baridi huhisi vizuri kwenda kwenye koo lako na karibu haiwezekani kunywa maji mengi kwa kuyeyusha mchemraba wa barafu kinywani mwako
Hatua ya 2. Fimbo na vinywaji wazi, na ikiwezekana kitu kilicho na elektroni
Vimiminika wazi kando na maji husaidia kuchukua nafasi ya vitamini muhimu ambazo unaweza kupoteza wakati wa kutapika hapo awali.
- Ikiwa unaweza, jaribu kunywa vimiminika ambavyo vina potasiamu nyingi na sodiamu. Hizi ni kati ya elektroliti muhimu zaidi mwilini. Mara nyingi hupotea wakati mwili unapitia mchakato wa kutapika.
-
Vimiminika vinavyokubalika "wazi" ni pamoja na:
- Chai dhaifu
- Mchuzi
- Juisi ya Apple
- Vinywaji vya michezo vya sukari bila sukari
Hatua ya 3. Tumia dawa na toni kusaidia kutuliza tumbo lako
Dawa ya Emetrol ya kaunta inaweza kufanya kazi katika kutuliza tumbo lako. Watoto wanapaswa kuwa na vijiko 1-2 wakati watu wazima wanapaswa kuwa na vijiko 1-2.
Dawa kama Emetrol inaweza kutumika salama na watoto. Ingawa mara nyingi hutumiwa na wanawake ambao ni wajawazito, miongozo ya mtengenezaji inapendekeza kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua
Hatua ya 4. Epuka vinywaji na kafeini, kaboni, na kiwango kikubwa cha asidi
Hii ni pamoja na soda nyingi na kahawa, pamoja na juisi za matunda kama juisi ya machungwa, juisi ya zabibu, au limau.
Hatua ya 5. Jaribu kunywa chai kidogo ya tangawizi ili kutuliza kichefuchefu chako
Tangawizi imekuwa kichefuchefu mashuhuri kwa muda mrefu sasa, kuwa sawa na dramamine katika ufanisi katika utafiti mmoja mdogo. Unaweza kununua chai ya tangawizi iliyobeba au pombe chai ya tangawizi na asali, pia inaitwa Tisane.
Ikiwa hutaki chai ya joto lakini bado unataka faida za kutuliza za tangawizi, jaribu kula pipi za tangawizi au vyakula vyenye tangawizi. Jaribu kubana kiasi kidogo cha tangawizi iliyokatwa mara moja kila dakika 45. Ale ya tangawizi inaweza kuwa haina tangawizi ya kutosha au ina tangawizi halisi
Njia ya 4 kati ya 5: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Jaribu Dramamine ikiwa kutapika kwako kunasababishwa na mwendo
Dramamine, au "dimenhydrinate", hutumiwa kutibu kichefuchefu, tumbo linalofadhaika na kutapika. Haipaswi kuchukuliwa na watoto chini ya umri wa miaka 2. Ikiwa unashuku kuwa shughuli fulani itakupa kichefuchefu au inaweza kusababisha kutapika, chukua Dramamine dakika 30 hadi 60 kabla ya kuanza shughuli hiyo.
Hatua ya 2. Ikiwa maumivu yanaambatana na ugonjwa wako au kutapika, chukua acetaminophen
Tofauti na NSAIDs (dawa zisizo za uchochezi zisizo za uchochezi), kama vile aspirini au ibuprofen, acetaminophen itapunguza maumivu bila kufanya kichefuchefu chako kibaya zaidi.
Hatua ya 3. Pata dawa kwa kiraka cha scopolamine
Vipande vya Scopolamine huzuia kichefuchefu na kutapika na hutumiwa kama kiraka kwa ngozi moja kwa moja nyuma ya sikio. Washauriwa, hata hivyo, kwamba viraka vya scopolamine hubeba orodha ndefu ya athari ambazo zinaweza kuzidi uwepo wa kusumbua lakini unaoweza kuvumiliwa.
Njia ya 5 ya 5: Kuona Daktari
Hatua ya 1. Nenda ukamwone daktari ikiwa kutapika kwako hakujakoma baada ya siku 2
Unapaswa pia kwenda kwa daktari ikiwa umekuwa ukitapika na kuzima kwa zaidi ya mwezi mmoja au ikiwa unapata kupoteza uzito bila kuelezewa pamoja na kutapika. Pumzika na kunywa sips ndogo za maji wakati unasubiri miadi yako.
- Ikiwa kutapika kunakaa zaidi ya masaa 24 kwa watoto walio chini ya umri wa masaa 2 au 12 kwa watoto wachanga, wapeleke kwa daktari.
- Ikiwa pia unapata maumivu, maumivu makali ya kichwa, kiu kupita kiasi, kinywa kavu, kukojoa mara kwa mara, mkojo wenye rangi nyeusi, udhaifu, au kizunguzungu, muulize mtu akupeleke kwenye chumba cha dharura au utunzaji wa haraka.
- Piga simu 911 ikiwa kutapika kwako kunafuatana na maumivu ya kifua, maumivu makali ya tumbo, kuona vibaya, kuchanganyikiwa, homa kali na shingo ngumu, kutokwa na damu kwa rectal, au harufu ya kinyesi au jambo katika kutapika kwako.
Vidokezo
- Pumzika na pumua polepole. Wakati mwingine wasiwasi au hofu ya kuwa mgonjwa inaweza kuongeza kichefuchefu na kuifanya iwe mbaya zaidi.
- Usinywe wakati umelala - hiyo inafanya iwe rahisi sana kwa kioevu kurudi tena.
- Usile chakula zaidi kwa sababu hiyo itafanya ugonjwa wako kuwa mbaya zaidi.
- Kupumua. Daima kumbuka kuchukua pumzi nzito - kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako.
- Kwa ujumla wakati unakaribia kutapika, unamwaga mate au kukusanya maji kidogo kinywani mwako kabla na hiyo inapaswa kuwa ishara ya kupata mahali pa kutapika, pronto!
- Pumzika na kaa kwenye kitanda au lala kitandani chenye joto na ujifunike blanketi.
- Ikiwa una homa ya tumbo jaribu kutumia bafu moja tu na viini vyako vyote ndani na usiruhusu mtu mwingine aingie kwa sababu angeweza kuipata.
- Daima weka begi au takataka karibu, na ikiwa unahisi hamu ya kutapika, simama tu na pumua sana.
- Chaguo nzuri ya chakula unapoanza kula tena ni Popsicles na tofaa. Wao ni bland kutosha kula wakati wewe ni mgonjwa.
- Jaribu kunywa maji mengi au vinywaji vingine, vinginevyo kichefuchefu chako kinaweza kuwa mbaya zaidi.
- Nenda kwa mazingira ya baridi na ya upepo, maeneo yaliyojaa yanaweza kupunguza oksijeni inayopatikana na kusababisha claustrophobia.
- Ikiwa kutapika au kichefuchefu ni kwa sababu ya kipandauso, unaweza kutaka kukaa mbali na mwangaza mkali, kelele kubwa au harufu kali yoyote.
- Ikiwa unahisi kama utatupa, na hauwezi kusaidia kabisa, pumua sana na upumzike. Hebu itoke tu, na utaepuka maumivu mengi. Kumbuka, wakati mwingine tumbo lako haliwezi kushughulikia vyakula fulani.
- Jaribu kupiga mswaki ili kukufanya ujisikie kuwa safi na kuondoa ladha mbaya kinywani mwako!
- Usifikirie kuwa mgonjwa kwa sababu hii itakufanya tu utake kutapika zaidi. Kuangalia TV kunaweza kusaidia kuondoa mawazo yako.
- Jua sababu za kichefuchefu chako, ikiwa hii imetokea kabla ya kuweza kurekebisha au kuepusha hisia.
- Nafasi ambazo zinatakiwa kusaidia na maumivu ya hedhi zinaweza kusaidia kichefuchefu pia. Kwa mfano, kaa kwa magoti yako, piga mbele na kupumzika kichwa chako dhidi ya mikono yako.
- Dawa kabla ya kuwa na kichefuchefu mno, kwa hivyo dawa hukaa chini na zina nafasi ya kufanya kazi.
- Tembea na pumua sana. Hewa safi inasaidia sana.
- Kutapika husababisha kupoteza kiasi kikubwa cha vimiminika ambavyo mwili wako unahitaji. Ukosefu wa maji mwilini pia inaweza kuwa kichocheo cha kutapika. Kunywa kiasi kidogo cha maji kwa wakati mmoja. Kunywa maji mengi kutasumbua tumbo lako na kusababisha kutapika.
- Unapohisi kuugua, usitie kichwa chako chini kuliko mwili wako wote, kwa sababu inaweza kukusababisha kutupwa.
- Jiondoe kutoka kwa kichefuchefu. Kusikiliza muziki laini au tazama kipindi cha utulivu kwenye Runinga.
- Ikiwa unajisikia kichefuchefu, usifikirie kuwa utamkasirisha. Fikiria juu ya kitu kinachokufurahisha. Hii inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu katika hali zingine.
- Tafuna kwenye mizizi ya tangawizi au gamu ya kutafuna.
- Ikiwa unahisi hamu ya kutupa, nenda kwenye choo cha karibu au tafuta na utumie begi la karatasi.
Maonyo
- Ikiwa unakula haraka, tumbo lako haliwezi kuwa na wakati wa kuiweka chini; na kusababisha yote kurudi tena.
- Ikiwa huwezi kujisaidia kutupika, na unafanya hivyo mara kwa mara, nenda kwa daktari mara moja.
- Kutupa haipaswi kutumiwa kujifanya mwembamba. Bulimia ni shida, na haina afya. Tafuta ushauri wa matibabu.
- Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia dawa za sukari.
- Ingawa dawa haifanyiki kawaida ikiwa kutapika kwako kunasababishwa na sumu au sumu ya chakula, unaweza kuchukua Emetrol ya kaunta ili kupunguza kutapika. Vinginevyo, mwone daktari wako aulize kuhusu dawa zingine unazoweza kuchukua.
