Uchunguzi unaonyesha kuwa mafua ya tumbo, au gastroenteritis ya virusi, ni maambukizo ndani ya matumbo yako ambayo yanaweza kusababisha kichefuchefu, kuhara, tumbo, na kutapika. Kutapika wakati unaumwa na homa ya tumbo ni hisia mbaya, na inaweza kukuacha dhaifu na kukosa maji. Kwa kushukuru, wataalam wanaona kuwa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza nafasi yako ya kutapika wakati una homa ya tumbo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kunywa na Kula Kuzuia Kutapika
Hatua ya 1. Kunywa kiasi kidogo cha maji
Kutapika kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini; kwa sababu ya hii, unahitaji kuchukua nafasi ya giligili uliyopoteza na maji. Kumbuka kwamba unapaswa kuchukua tu sips ndogo za maji kwa sababu ikiwa utamwaga glasi kubwa na kupanua tumbo lako lililokasirika, unaweza kuishia kutapika tena.
- Chukua maji kidogo kila dakika 15 baada ya kutapika. Fanya hivi kwa masaa matatu au manne ili upate maji.
- Ikiwa unahisi kichefuchefu cha wastani, anza kujinyunyizia maji kwa kunywa kijiko 1 cha maji (mililita 15) ya maji kila dakika 10. Ikiwa haujatapika kwa zaidi ya saa moja, punguza mara mbili ya maji unayoyachukua.
- Endelea kuongeza ulaji wako wa maji hadi uweze kunywa maji ya maji (mililita 240) ya maji kila saa. Endelea kunywa angalau maji ya maji (mililita 240) ya maji kila saa hadi utakakojoa kawaida kila masaa 3-4.
Hatua ya 2. Kunyonya kwenye cubes za barafu au popsicles
Kuna faida tatu za kunyonya juu ya cubes za barafu - moja ni kwamba unaweza polepole kuanza kutoa maji mwilini na nyingine ni kwamba cubes za barafu zitakusaidia kufifia Reflex yako ya kutengana. Juu ya faida hizo mbili, cubes za barafu na popsicles pia zitakusaidia kuosha ladha mbaya iliyoachwa kinywani mwako baada ya kutapika.
Hatua ya 3. Tumia vinywaji vingine vilivyo wazi
Subiri masaa kadhaa baada ya kutapika kabla ya kuanza kunywa vinywaji isipokuwa maji. Mara baada ya kungojea masaa kadhaa, utahitaji kunywa kioevu na elektroni, ambazo ni madini ndani ya mwili wako ambayo husawazisha michakato yako ya kimetaboliki. Kutapika husababisha kupungua kwa kiwango cha elektroni - kunywa vinywaji vyenye elektroni itakusaidia kurejesha michakato yako ya kimetaboliki.
- Ikiwa utapika tena baada ya kuanza kumwagilia tena, pumzika ili tumbo lako lipumzike. Kisha, anza kunywa maji safi tena.
- Pedialyte ni chaguo bora kwa kuchukua nafasi ya elektroliti zako. Unaweza pia kupata sawa na generic. Walakini, ni bora kuzuia vinywaji vya michezo, kwani vina wanga mwingi na chini ya elektroni.
- Baada ya kutapika, subiri masaa kadhaa kabla ya kunywa maji yoyote wazi. Wakati masaa kadhaa yamepita, piga vinywaji wazi kila dakika 15 kwa masaa matatu au manne. Vimiminika wazi ni pamoja na juisi ya apple, vinywaji vya elektroni kama Pedialyte, chai dhaifu, na mchuzi wazi.
Hatua ya 4. Kunywa chai ya tangawizi
Mara kwa mara, chai ya tangawizi imethibitishwa kupunguza hisia za kutapika. Tangawizi ina athari ya kutuliza kwenye tumbo, ambayo itapunguza kichefuchefu chako na nafasi ya kutapika. Unaweza kununua chai ya tangawizi katika duka lako la vyakula.
Kama njia mbadala, unaweza kutafuna na kisha ukatema kipande kidogo cha tangawizi mbichi
Hatua ya 5. Hoja kula chakula cha bland
Unahitaji kuanza kula haraka iwezekanavyo, kawaida masaa 4 baada ya kuacha kutapika. Mara tu unapofanya kazi kupitia maji, cubes za barafu, na vinywaji wazi na kuendelea kuhisi kichefuchefu kidogo, unaweza kujaribu kula vyakula rahisi ambavyo ni rahisi kwenye tumbo. Kula tu chakula ikiwa haujatapika kwa angalau masaa manne. Crackers na biskuti zinaweza kuwa vizuizi vikuu vya kutapika.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Vichochezi
Hatua ya 1. Epuka harufu zisizohitajika, ladha, na vituko
Ikiwa harufu kali ya fresheners ya gari hukufanya ujisikie kichefuchefu hata wakati hauwezi kuugua, basi lazima uwaepushe wakati uko. Vitu unavyoona, harufu na ladha pia ni vichocheo kwa kutapika, kwa hivyo kujua ni nini kinachokufanya ujisikie queasy ni muhimu sana.
Kwa mfano, watu wengine huhisi kufadhaika wanapoona damu, hata ikiwa ni damu ya sinema tu. Watu wengine huhisi kichefuchefu wanapokula jibini la samawati, au gag wakati wananuka takataka. Chochote kinachosababisha yako, kaa mbali nao
Hatua ya 2. Acha kabisa vinywaji vyenye kaboni, tindikali, na vyenye kafeini
Vinywaji hivi vitatu vinaweza kuchochea gag reflex na inaweza hata kukasirisha utando wa njia yako ya utumbo. Utataka kuziepuka kwa angalau siku baada ya kutapika.
- Vinywaji vya kaboni ni pamoja na soda zote na bia.
- Vinywaji vya tindikali ni pamoja na juisi ya machungwa, juisi ya zabibu, na vinywaji vingine vilivyotengenezwa na machungwa.
- Vinywaji vyenye kafeini ni pamoja na kahawa, chai nyeusi, na vinywaji vya nishati.
Hatua ya 3. Epuka chakula cha viungo na mafuta
Aina hizi za chakula zinajulikana kliniki kukuza kutapika. Kwa kuwa tumbo lako linahitaji kufanya kazi mara mbili ili kumeng'enya, labda utatapika kama matokeo. Subiri angalau masaa 48 baada ya kutapika kabla ya kula aina yoyote ya vyakula vyenye mafuta au laini.
Hatua ya 4. Epuka kupanda magari
Ikiwa una ugonjwa wa mwendo, basi magari hayako kwenye mipaka. Unapokuwa na homa ya tumbo, tayari una tabia ya kutapika. Kuendesha gari kutaongeza tu nafasi yako ya kutapika. Hii ni kwa sababu kubadilisha mwelekeo haraka (kama kukaa nyuma ya gari kutengeneza U-turn) huchochea vipokezi kwenye labyrinth ya vestibular ya sikio la ndani. Kutoka kwa sikio la ndani, msukumo hupitishwa kupitia mfumo wa ubongo ndani ya serebela, ambayo huweka kituo cha kutapika, ikikusababisha kuwa mgonjwa wa mwili.
Ikiwa hakuna njia kabisa unaweza kuepuka kupanda kwenye gari, muulize dereva kuchukua zamu polepole na kuendesha kwa uangalifu ili kusiwe na harakati kali. Hii inaweza kupunguza nafasi yako ya kuugua
Hatua ya 5. Usivute sigara
Labda tayari unajua kuwa uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako. Walakini, ni mbaya zaidi kwako ikiwa unajaribu kuacha kutapika. Unapovuta sigara, unavuta nikotini. Nikotini husababisha sphincter ya chini ya umio (ufunguzi wa chini wa umio wako) kupumzika, ambayo inafanya uwezekano mkubwa kwamba asidi ya tumbo itakera umio, na kukusababisha kutapika.
Hatua ya 6. Epuka dawa zingine za kuzuia uchochezi
Dawa za kuzuia uchochezi ni vichocheo vya tumbo. Dawa hizi huzuia uzalishaji wa mwili wa prostaglandin, kemikali za asili ambazo hutumika kama wajumbe kukuza uchochezi. Walakini, prostaglandini zingine pia hutumika kulinda kitambaa cha tumbo, na kwa hivyo kutumia dawa hizi huzuia athari hii ya kinga, na kusababisha kuwasha na kutapika.
Dawa hizi ni pamoja na aspirini, ibuprofen, na naproxen
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Mbinu za Kupumzika na Usumbufu
Hatua ya 1. Fikiria mawazo mazuri
Kutapika huanza katika ubongo - mtazamo wa akili yako ya kichefuchefu unaweza kusababisha wewe kuwa mgonjwa. Kwa sababu ya hii, unahitaji kugeuza umakini wako kutoka kwa wazo la kutapika kwa kufikiria maeneo ya kupendeza au picha zingine ambazo zinaweza kukufurahisha. Unapoanza kuhisi kichefuchefu, fikiria kitu ambacho kitakusumbua au kukutuliza. Kusikiliza muziki ambao utakufanya uwe na utulivu na furaha pia kunaweza kukusaidia kuongeza mawazo yako mazuri.
Kwa mfano, unapoanza kuhisi kichefuchefu, piga picha asubuhi ya Krismasi. Fikiria familia yako yote karibu na wewe, mti unaong'aa, gogo juu ya moto, nk
Hatua ya 2. Tazama sinema au soma kitabu kizuri
Kama kufikiria mawazo mazuri, kushiriki katika shughuli ambayo itachukua umakini wako kamili itakusaidia kujiepusha na kutapika. Wakati akili yako inashiriki, kuna uwezekano mdogo kwamba utahisi kichefuchefu, kwa hivyo hutapika.
Tazama sinema ambazo hazitakukumbusha kuwa wewe ni mgonjwa. Kwa mfano, ikiwa unajisikia kama mshtuko unapoona damu, usikodishe filamu ya kutisha au hiyo vampire flick mpya. Shika na vichekesho, maigizo, mapenzi, nk
Hatua ya 3. Pata hewa safi
Hata ikiwa unajisikia dhaifu sana kwenda nje, bado unapaswa kufungua dirisha ili iwe safi ndani ya chumba chako. Hewa safi inaweza kufanya maajabu ya mtu kichefuchefu. Ukiweza, nenda kaa kwenye kiti nje. Acha upepo utulie na utazame mazingira yako. Kuzingatia kitu kizuri wakati unapumua hewa safi kunaweza kukuepusha na kutapika.
Hatua ya 4. Kaa katika wima
Eleza kichwa cha kitanda kwa digrii 45 hadi 90 kwa kujitolea juu ya mito. Wakati huo huo, inua miguu yako kwa pembe ya juu kuliko mwili wako (tena kwa kutumia mito). Msimamo huu ulio wima unaweza kutumia nguvu ya uvutano na kukusaidia kujiepusha na kutapika. Kuweka miguu yako juu kuliko kituo chako pia itasaidia kuboresha mzunguko wa damu.
Vidokezo
- Pumzika. Njia ya haraka zaidi ya kupona kutoka kwa ugonjwa wowote ni kwa kupata mapumziko mengi na kuruhusu mwili wako kupona.
- Vuta pumzi nyingi kupitia pua yako na kisha utoe nje kupitia kinywa chako.
- Kutapika ni nzuri kwako kwa sababu inasaidia kuondoa vitu ambavyo mwili wako hautaki.
- Kunywa sips ndogo ya yafuatayo kama masaa 3-4 baada ya kutapika, maji, umeme, na vinywaji vyovyote vilivyo wazi. Hakikisha kuwa na barafu kwenye kinywaji.
Maonyo
- Nenda kwa daktari wako ikiwa kutapika kunaendelea kwa zaidi ya siku 2 kwa watu wazima na siku 1 kwa watoto.
- Ikiwa unatapika makadirio, mwone daktari wako mara moja kwani hii inaweza kuonyesha shida ngumu zaidi.
