Wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, mate ya ziada (kitaalam inayoitwa "ptyalism gravidarum") ni kawaida, haswa ikiwa una kichefuchefu na kutapika (kawaida huitwa "ugonjwa wa asubuhi") ambao mara nyingi huambatana na ujauzito. Hali hii kawaida husafishwa mwishoni mwa trimester ya kwanza, na haitadhuru afya yako au ya mtoto wako kwa njia yoyote. Walakini, inaweza kuwa mbaya na ya aibu, kukuzuia kufanya shughuli zako za kila siku. Ingawa hakuna tiba ya hali hii, mbali na kuzaa mtoto wako, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kusaidia kupunguza mate uliyo nayo na kukabiliana na hali hiyo wakati unangojea ipite.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutunza Meno na Ufizi wako
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara tu baada ya kula
Kuweka meno yako na ufizi safi na afya inaweza kusaidia kupunguza mate ya ziada katika kinywa chako. Kusafisha meno yako baada ya kula pia kunaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika, ambayo ndio husababisha mate ya ziada.
Kutumia dawa ya meno na ladha nzuri pia itasaidia kutuliza tumbo lako
Kidokezo:
Ikiwa utatokea kutapika, piga meno mara moja baadaye ili kupata asidi ya tumbo kutoka kinywani mwako. Mwili wako hutoa mate ya ziada kulinda meno yako kutoka kwa asidi ya tumbo.
Hatua ya 2. Tumia kinywa cha minty chenye minty
Mint inaweza kutuliza tumbo lako na kupunguza hisia za kichefuchefu, ambazo zinaweza kusaidia kwa mate ya ziada. Ikiwa una mate ya ziada, suuza kinywa chako mara kadhaa kwa siku ili kusaidia na harufu mbaya ya mdomo na mkusanyiko wa bakteria mdomoni mwako na kwenye meno yako na ufizi.
Chukua chupa ya saizi ya kusafiri na wewe ili uweze suuza kinywa chako ukiwa nje na karibu ikiwa hauna nafasi ya kupiga mswaki meno yako mara moja
Hatua ya 3. Angalia daktari wako wa meno ikiwa una meno ya kuoza au maambukizo
Kuoza kwa meno na maambukizo ya mdomo kunaweza kusababisha mshono kupita kiasi. Ikiwa tayari unayo mate ya ziada kwa sababu ya ujauzito, shida yoyote ya meno itafanya hali kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa imekuwa muda tangu ukaguzi wako wa mwisho wa meno, endelea na upange moja. Ikiwa una shida yoyote ya meno, daktari wako wa meno anaweza kuwatunza
Njia 2 ya 3: Kupunguza Dalili Zako
Hatua ya 1. Tibu kichefuchefu na kutapika ili kupunguza mate yako mengi
Mate ya ziada husababishwa na ugonjwa wa asubuhi. Ikiwa una ugonjwa mkali wa asubuhi, kutibu hiyo inaweza kusaidia mate yako ya ziada pia. Dawa zingine za kichefuchefu na kutapika unaosababishwa na ujauzito ni pamoja na:
- Kula chakula kidogo kidogo (sema, milo 6 badala ya 3) na kula vitafunio mara kwa mara
- Kunywa vinywaji baridi, wazi, na kaboni, kama vile tangawizi ale au limau
- Kuepuka vichocheo, kama vile joto na unyevu, harufu, au taa inayoangaza
- Kwenda kutembea baada ya kula
Kidokezo:
Hata ikiwa huna kichefuchefu au kutapika, vitu vile vile ambavyo husaidia kutibu dalili hizo za ujauzito pia zinaweza kuwa na ufanisi katika kutibu mate ya ziada.
Hatua ya 2. Ondoa vichochezi ambavyo vinaweza kusababisha mate kupita kiasi
Moshi, dawa za kuulia wadudu, bidhaa zingine za kusafisha, na vichocheo vingine vinaweza kusababisha athari ambayo huongeza uzalishaji wa mate yako. Makini na athari yako ya mwili karibu na vichocheo vinavyoweza kutokea na epuka zile zinazosababisha mate kupita kiasi.
Unaweza kuwa na hisia wakati wajawazito ambayo haujawahi kuwa nayo hapo awali. Ikiwa kitu kinakupa kichwa au kinakufanya ujisikie kichefuchefu, inaweza pia kusababisha mate ya ziada
Hatua ya 3. Chukua vitamini yako kabla ya kujifungua usiku kabla ya kwenda kulala
Vitamini vya ujauzito na chuma wakati mwingine vinaweza kuzidisha ugonjwa wa asubuhi na mate ya ziada. Ikiwa kawaida huchukua vitamini yako ya ujauzito asubuhi, jaribu kuchukua kabla ya kulala na uone ikiwa hiyo inasaidia.
Daktari wako anaweza pia kupendekeza ubadilishe kutoka kwa kompyuta kibao hadi fomu inayoweza kutafuna, ambayo inachukua kwa urahisi zaidi
Hatua ya 4. Jaribu hypnosis ya kliniki kutibu mate ya ziada
Watu wengine wamegundua kuwa hypnosis ya kliniki husaidia kupunguza mate ya ziada pamoja na kichefuchefu na kutapika kunakosababishwa na ujauzito. Ingawa hii haifanyi kazi kwa kila mtu, inaweza kuwa na thamani ya kujaribu ikiwa majaribio mengine yameshindwa.
Ingawa hypnosis sio hatari kwako wewe au kwa mtoto wako, hakikisha mshauri ambaye unaenda amethibitishwa na bodi
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Mate ya ziada
Hatua ya 1. Jaribu kumeza mate mengi iwezekanavyo
Ikiwa una kichefuchefu kali, kumeza mate yako kunaweza kukufanya uwe mbaya zaidi. Walakini, maadamu unaweza kuitumia tumbo, njia rahisi zaidi ya kuondoa mate ya ziada ni kuendelea kumeza.
Ikiwa mate ya ziada yanahisi kuwa mazito, ina ladha kali, au ni ngumu kumeza, jaribu kunywa kitu, kama vile tangawizi, ili kuisaidia kwenda chini
Hatua ya 2. Beba tishu au leso na wewe kila wakati
Kunaweza kuwa na nyakati ambazo huwezi kumeza mate kwenye kinywa chako na unahitaji kuitema. Ikiwa una tishu au leso, unaweza kuwa busara zaidi juu ya hili.
- Dab kinywani mwako badala ya kutema mate moja kwa moja kwenye kitambaa au leso mpaka shida inahisi kama iko chini ya udhibiti. Hii itafanya karatasi au kitambaa kisipate mvua sana.
- Ikiwa una tishu, unaweza kuzitupa tu. Weka leso yako kwenye mfuko wa plastiki ili usiwe na wasiwasi juu ya kitu chochote kingine kupata mvua au kuharibiwa nayo.
Hatua ya 3. Tafuna fizi isiyo na sukari ili kusaidia kuloweka mate ya ziada
Kutafuna chingamu sio lazima kusababisha mwili wako kutoa mate kidogo, lakini itasaidia loweka mate ya ziada tayari kwenye kinywa chako. Inaweza pia kufanya mate iwe rahisi kumeza.
Gundi ya mnanaa pia inaweza kutuliza tumbo lako. Ikiwa unahisi kichefuchefu kidogo, mwili wako utakuwa na uwezekano mdogo wa kutoa mate ya ziada
Kidokezo:
Kunyonya kipande cha pipi ngumu au mnanaa wa pumzi pia inaweza kusaidia. Kama ilivyo kwa fizi, hakikisha haina sukari.
Hatua ya 4. Sip maji siku nzima
Mwili wako kawaida utatoa mate ya ziada ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Kwa kunywa maji kwa siku nzima, unaweza kuhakikisha kuwa mwili wako umejaa maji. Kusambaza maji pia husaidia kuvunja mate mazito na hufanya iwe rahisi kumeza.
