Ikiwa unapata kutapika na kuhara, mwili wako unajaribu kujiondoa kwa chochote kinachosababisha ugonjwa wako. Kwa mfano, kutapika kunaweza kuondoa sumu kutoka kwa sumu ya chakula au inaweza kumaliza tumbo lako virusi ikiwa una mafua ya tumbo. Kutapika na kuharisha kunaweza kusababishwa na vitu anuwai ikiwa ni pamoja na maambukizo ya virusi, bakteria na vimelea. Inaweza pia kusababishwa na sumu, kula vyakula vilivyoambukizwa, dawa zingine na kula vyakula kadhaa ambavyo kwa sababu anuwai inaweza kuwa ngumu kumeng'enya. Wakati kutapika na kuhara kutaendesha kozi yao, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini hatari. Hii inaweza kuwa kweli haswa kwa watoto wachanga, watoto wadogo na kwa wazee.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudhibiti Kutapika na Kuhara Kupitia Lishe
Hatua ya 1. Kaa maji
Jaribu kunywa maji safi mengi kuchukua nafasi ya maji unayoyapoteza. Unaweza pia kunywa chai ya mimea (kama chamomile, fenugreek, au tangawizi) ambayo inaweza kusaidia na kichefuchefu au tangawizi au tangawizi isiyo ya kaboni. Kuna vinywaji kadhaa ambavyo unaweza kuepuka kwani vitasumbua tumbo na matumbo yako, na kusababisha kuhara kuwa mbaya zaidi. Epuka:
- Kahawa
- Chai nyeusi
- Vinywaji vyenye kafeini
- Sodas
- Pombe, ambayo itafanya upungufu wako wa maji kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Kula nyuzi zaidi
Kutibu kuhara, ni pamoja na vyakula kama mchele wa kahawia, shayiri, nafaka nzima, au juisi za mboga mpya (kama karoti au celery). Fibre kutoka kwa vyakula hivi inaweza kusaidia mwili wako kunyonya maji na kufanya viti vyako viwe imara ambavyo vinaweza kupungua na kuacha kuhara. Epuka kula vyakula vyenye mafuta, mafuta au viungo, vyakula vyenye tindikali (kama juisi ya machungwa, nyanya, kachumbari), chokoleti, ice cream na mayai.
Kwa chakula chepesi na nyuzi, jaribu kupika nafaka kwenye kuku nyepesi au mchuzi wa miso. Tumia angalau kioevu mara mbili zaidi ya nafaka. Kwa mfano, pika shayiri ya kikombe cha 1/2 kwenye vikombe 1 hadi 2 vya mchuzi wa kuku
Hatua ya 3. Chukua probiotic
Nunua virutubisho vya probiotic na uichukue kulingana na maagizo ya mtengenezaji au daktari wako. Hizi zinaweza kuboresha usawa wa bakteria kwenye utumbo wako. Ikiwa utachukua dawa za kupimua dawa wakati unahara, wanaweza kushindana na bakteria wanaosababisha magonjwa. Vyanzo nzuri au aina za probiotic ni pamoja na:
- Mtindi wenye tamaduni hai
- Chachu (Saccharomyces boulardii)
Hatua ya 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, na bifidobacteria
Hatua ya 5. Kula chakula ambacho ni laini kwenye tumbo lako
Ikiwa hujisikii kula sana, vitafunio kwa watapeli wa chumvi ili kutuliza kichefuchefu au kutapika. Unapohisi kuwa tayari kula kitu, chagua chakula kutoka kwa lishe ya BRAT. Ndizi, mchele, applesauce, na toast (nafaka nzima) inaweza kuongeza kinyesi chako na kuchukua nafasi ya virutubisho vilivyopotea.
- Epuka kula maziwa ambayo yanaweza kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi kwa kuchochea utumbo.
- Ikiwa unatapika mara nyingi, epuka kula vyakula vyovyote vile na piga simu kwa daktari wako.
Hatua ya 6. Kunywa chai
Tangawizi au chai ya mimea inaweza kutuliza tumbo na matumbo yako. Baadhi pia yana mali ya antibacterial na antiviral. Daima chagua chai ya tangawizi au tangawizi iliyo na tangawizi halisi na isiyo na kaboni. Tangawizi ni salama kwa wajawazito, wauguzi, na watoto zaidi ya miaka miwili.
- Fikiria chai ya kunywa iliyotengenezwa kutoka kwa jani la blackberry, jani la rasipberry, bilberry, au carob. Lakini, epuka kunywa bilberry ikiwa uko kwenye vidonda vya damu au una ugonjwa wa sukari.
- Jaribu kunywa chamomile (kwa watoto au watu wazima) au chai ya fenugreek (kwa watu wazima). Panda kijiko moja cha chamomile au fenugreek kwenye kikombe 1 cha maji ya moto. Kunywa vikombe 5 hadi 6 vya chai kwa siku.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa na Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kuharisha
Ingawa inaweza kuwa bora kuruhusu kuhara kutatua peke yake, unaweza kutaka kupunguza kuharisha kwa kutumia dawa. Unaweza kuchukua dawa za kaunta kama bismuth subsalicylate au nyongeza ya nyuzi (psyllium). Watu wazima wanaweza kuchukua 2.5 hadi 30g ya psyllium kwa siku katika kipimo kilichogawanyika.
- Bismuth subsalicylate inaweza kutumika kutibu "kuhara kwa msafiri" na ina mali kali ya antibacterial.
- Psyllium ni salama kuchukua wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha.
Hatua ya 2. Chukua nyongeza ya tangawizi
Kwa kutapika kuhusishwa na sumu ya chakula, utumbo wa tumbo na sababu zingine nyingi zisizo mbaya, chukua tangawizi 1000-000 (kwa viwango vinne vilivyogawanywa kwa siku nzima. Kwa mfano, chukua 250-1000 mg mara nne kwa siku. Tangawizi imekuwa ikitumika kutibu kichefuchefu na kutapika kwa sababu nyingi tofauti pamoja na kichefuchefu inayosababishwa na chemotherapy, na kichefuchefu cha ujauzito wa mapema.
Uchunguzi umeonyesha tangawizi kuwa na ufanisi katika kupunguza kichefuchefu baada ya upasuaji. Inazuia au kukandamiza aina fulani za vipokezi vya ubongo na utumbo ambavyo vinahusiana na hisia ya kichefuchefu
Hatua ya 3. Tengeneza chai ya tangawizi
Osha tangawizi safi na ukate kipande cha inchi mbili. Chambua rangi ya ngozi "ngozi" au ganda ili ufike kwenye tangawizi ya rangi. Kata au uikate vipande vidogo kupata kijiko. Ongeza tangawizi kwa vikombe viwili vya maji ya moto. Funika sufuria na chemsha kwa dakika nyingine. Zima moto na wacha chai ya tangawizi iwe mwinuko kwa dakika tatu hadi tano. Mimina ndani ya kikombe na ongeza asali ukipenda. Kunywa vikombe vinne hadi sita vya chai ya tangawizi kwa siku.
Tumia tangawizi safi, sio tangawizi ale. Ales nyingi za tangawizi hazina tangawizi halisi na zina viwango vya juu vya vitamu. Unapaswa kuepuka vitamu wakati wa kichefuchefu kwa sababu sukari kwa ujumla hukufanya ujisikie mbaya zaidi
Hatua ya 4. Tengeneza chai ya mitishamba
Wakati utafiti zaidi unahitajika, mimea mingine inaaminika kupunguza maambukizo ya virusi au bakteria ambayo husababisha kichefuchefu. Ikiwa kuna chochote, chai ya mimea inaweza kukuruhusu kupumzika na kupunguza hisia zako za kichefuchefu. Ili kutengeneza chai ya mitishamba, ongeza kijiko 1 cha unga kavu au jani na uinamishe kwenye kikombe 1 cha maji ya kuchemsha. Unaweza kuongeza asali na limao kwa ladha. Tumia yafuatayo:
- Peremende
- Karafuu
- Mdalasini
Hatua ya 5. Jaribu aromatherapy
Chukua peremende au mafuta muhimu ya limao na uweke tone la mafuta kwenye mikono na mahekalu yako yote. Peremende na mafuta ya limao yamekuwa yakitumiwa kutibu kichefuchefu. Uchunguzi unaonyesha kwamba mafuta haya hupunguza kichefuchefu kwa kupumzika au kwa kuathiri sehemu ya ubongo inayodhibiti kichefuchefu.
- Hakikisha hauna unyeti wa ngozi. Ama weka tone moja la mafuta kwenye mkono wako. Ikiwa una unyeti, unaweza kupata upele, uwekundu au kuwasha. Ikiwa ndivyo, jaribu mafuta mengine au njia nyingine.
- Tumia tu mafuta muhimu, kwani pipi au harufu labda hazina peppermint halisi au mafuta ya limao na hakuna uwezekano wa kuwa na kiwango cha juu cha kutosha cha mafuta kuwa msaada.
Hatua ya 6. Jizoeze kupumua kudhibitiwa
Ulale gorofa nyuma yako na uweke mito chini ya magoti yako na shingo kwa raha. Weka mikono yako juu ya tumbo chini ya ngome. Weka vidole vya mikono yako pamoja ili uweze kuzihisi zikitengana. Hii itakujulisha unafanya zoezi kwa usahihi. Chukua pumzi ndefu ndefu polepole kwa kupanua tumbo lako, upumue kupitia diaphragm yako badala ya ubavu wako. Mchoro hutengeneza kuvuta ambayo huvuta hewa zaidi kwenye mapafu yako kuliko inavyoweza kupatikana kwa kupanua ngome ya ubavu.
Utafiti umeonyesha kuwa kudhibitiwa, kupumua kwa kina kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa kupumua kunaweza kusaidia kudhibiti kichefuchefu baada ya upasuaji
Njia 3 ya 3: Kuacha Kutapika na Kuhara kwa Watoto
Hatua ya 1. Weka mtoto wako maji
Watoto wadogo wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini. Hakikisha mtoto wako amepata maji mengi wakati unasubiri kuona daktari. Kwa kuwa mtoto wako hataki kunywa maji, toa vitu anuwai, pamoja na:
- Chips za barafu (ikiwa sio mtoto mchanga)
- Popsicles (ikiwa sio mtoto mchanga)
- Juisi nyeupe ya zabibu
- Juisi iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa
- Maziwa ya mama (ikiwa ni uuguzi)
Hatua ya 2. Lisha mtoto wako vyakula vyepesi
Ikiwa mtoto wako ni zaidi ya mwaka mmoja, unaweza kumlisha mchuzi wazi wa kuku au mboga (mchuzi wa nyama unaweza kutolewa, lakini mara nyingi hukasirisha tumbo la kichefuchefu). Unaweza pia kutoa juisi iliyochanganywa na kiwango sawa cha maji.
Epuka kutoa kitu ambacho ni sukari sana, kama soda au juisi safi kwani hizi huwa zinaharisha zaidi
Hatua ya 3. Toa suluhisho la maji mwilini (ORS)
Ikiwa kuhara na kutapika kwa watoto wachanga, watoto wachanga, au watoto wengine wadogo hudumu zaidi ya masaa machache, piga daktari wako. Daktari anaweza kupendekeza ORS, kama vile Pedialyte, ambayo ina maji na elektroni (madini) ambayo yanahitajika kuzuia maji mwilini. Unaweza kupata hizi kwenye maduka ya vyakula na maduka mengi.
- Kwa watoto wachanga na watoto wadogo, anza na kijiko 1 cha ORS kila dakika au mbili. Ikiwa wanaweza kuweka ORS chini bila kutapika, ongeza polepole kiasi cha ORS. Unaweza kuisimamia kwa kutumia kijiko, kijiko cha dawa au kikombe. Pamoja na watoto wachanga, unaweza kulowesha kitambaa cha kufulia cha pamba na kubana matone kwenye vinywa vyao ikiwa hawatachukua kifua au chupa.
- Kwa watoto wachanga waliolishwa kwenye chupa, tumia fomula ya watoto wachanga bila malipo kwa sababu sukari, lactose, inaweza kusababisha kuhara kuwa mbaya zaidi.
- Unaweza pia kupata Pedialyte popsicles kwa watoto ambao wanakataa kunywa.
Vidokezo
- Kuhara imegawanywa katika uainishaji tatu: osmotic (ambapo kitu hufanya matumbo kuwa maji), usiri (ambapo mwili unaruhusu maji ndani ya kinyesi), au exudative (ambapo damu na usaha pia hupatikana kwenye kinyesi). Hali tofauti husababisha aina hizi za kuhara, ingawa wengi huitikia matibabu sawa ya kuhara.
- Epuka harufu kali yoyote, moshi, joto na unyevu. Hizi zinaweza kuwa "vichocheo" vya kichefuchefu au kutapika.
- Ikiwa uko tayari, endelea kumnyonyesha mtoto wako wakati wa kuhara. Kunyonyesha itasaidia kumfanya mtoto awe na maji na faraja.
- Ikiwa una kuhara au kutapika kwa zaidi ya siku chache (au zaidi ya masaa 12 kwa watoto wachanga, watoto au wazee), piga daktari wako kwa miadi.
- Ikiwa daktari wako anashauri, mpe mtoto wako nyongeza ya psyllium. Kwa watoto miaka sita hadi 11 toa 1.25 hadi 15 g kwa mdomo kila siku umegawanywa katika dozi kadhaa.
Maonyo
- Ikiwa wewe au mtoto wako unaendesha homa kwa zaidi ya masaa 24, piga daktari wako mara moja.
- Watoto wadogo wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini, kwa hivyo hakikisha kuwaweka kama maji iwezekanavyo wakati unasubiri kuona daktari.
- Ikiwa una damu au kamasi kwenye kinyesi chako, piga daktari wako mara moja.
- Epuka kutumia tiba nyumbani kwa watoto chini ya miaka miwili, na usijaribu tiba za nyumbani kwa watoto wakubwa bila kwanza kushauriana na daktari. Piga simu kwa daktari wa watoto na uulize maoni kwa watoto wote.
- Ikiwa mtoto wako hatumii pombe au akikojoa, piga daktari wa mtoto wako mara moja.
