Ikiwa unasumbuliwa na kuhara au kutapika, inaweza kuwa ngumu kubaki na maji. Gastroenteritis, au maambukizo ya tumbo, sumu ya chakula, magonjwa ya matumbo, kama ugonjwa wa haja kubwa, au ugonjwa wa Crohn yote yanaweza kusababisha kuhara na kutapika. Wakati mwili wako unasafisha mfumo wake, maji muhimu hupotea. Hii inaweza kusababisha kuzorota kwa hali yako na ukuzaji wa shida zinazohusiana na upungufu wa maji mwilini. Kwa sababu hii, ni muhimu kwako na kwa wengine ambao wanaweza kuwa wagonjwa kunywa maji mengi na kula chakula fulani wakati unaumwa. Vikundi vingine vya idadi ya watu vinaweza kuwa hatarini haswa kwa athari za upungufu wa maji mwilini. Hizi ni pamoja na wazee, watoto wachanga, watoto wadogo na wanawake wajawazito na vile vile wale ambao ni wagonjwa sugu na wagonjwa wa chemotherapy.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukaa Umwagiliaji kwa Kunywa Maji
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi uwezavyo
Ikiwa unatapika au unahara, ni muhimu kuendelea kunywa vinywaji vingi. Walakini, usinywe maji haraka sana, kwani hii inaweza kukufanya uwe mgonjwa zaidi. Badala yake, chukua maji kidogo, mara kwa mara ili kukaa na maji bila kujifanya ujisikie kichefuchefu. Vinywaji vingine ambavyo unaweza kunywa ni pamoja na:
- Juisi ya matunda.
- Mchuzi wa mboga. Epuka supu za wanyama, kwani zinaweza kuwa na mafuta ambayo yanaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu zaidi.
- Unaweza pia kunyonya popsicles zilizohifadhiwa au cubes za barafu, kwani hii itakuruhusu kujinyunyiza polepole.
- Epuka vinywaji na sukari nyingi, kama vile soda.
- Epuka maziwa na bidhaa za maziwa.
Hatua ya 2. Changanya celery na maapulo na ndimu
Unaweza pia kusafisha matunda na mboga kutengeneza kinywaji chenye maji. Unganisha celery na apple moja na juisi kutoka nusu ya limau. Mchanganyiko huu una elektroliiti nyingi, kwani maapulo ni chanzo kizuri cha potasiamu, celery ina utajiri wa kloridi ya sodiamu na magnesiamu. Lemoni zina vitamini C na husaidia mwili wako kunyonya sukari.
Unaweza kuchanganya chakula hiki chenye lishe pamoja na barafu kutengeneza kinywaji baridi-kama-laini
Hatua ya 3. Kunywa maji ya nazi
Maji ya nazi ni dutu yenye maji mengi. Inayo elektroliti asili, pamoja na viwango vya juu vya potasiamu. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza kijiko moja hadi mbili cha mbegu za chia kwenye maji yako ya nazi.
Mbegu za Chia zina matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kukupa nishati. Wao pia ni matajiri katika protini na nyuzi
Hatua ya 4. Tengeneza ndizi, almond, na kale smoothie
Ndizi zina potasiamu nyingi, wakati mlozi ni chanzo kingi cha magnesiamu na potasiamu. Kale ni tajiri wa kalsiamu. Ikiwa utaongeza chumvi, kinywaji hiki pia kinaweza kujaza kiwango chako cha sodiamu na kloridi. Kutengeneza kinywaji hiki:
Changanya ndizi mbili na maziwa na mlozi. Ongeza kwenye majani manne hadi matano ya kale. Ongeza chumvi bahari kwa mchanganyiko
Hatua ya 5. Tengeneza chai ya papai ya nyumbani
Papayas ni matajiri katika elektroliti na inaweza kusaidia kupunguza ukali wa kuhara kwako kwa kupunguza peristalsis kwenye utumbo wako. Ili kutengeneza chai hii ya papai:
Piga papai moja mbichi. Chemsha vikombe vitatu vya maji (takribani mililita 750) na ongeza papai kwake. Acha mchanganyiko huu chemsha kwa angalau dakika 10. Chuja mchanganyiko na kunywa chai siku nzima
Hatua ya 6. Tengeneza suluhisho la maji mwilini (ORS)
Unapotapika au unahara, unapoteza chumvi muhimu kutoka kwa mwili wako. Chumvi hizi ni pamoja na sodiamu, kloridi, na kalsiamu. Ili kujaza duka hizi za chumvi, unapaswa kujaribu kunywa Suluhisho za Kutuliza Maji (OrS). Suluhisho hizi zinaweza kuupa mwili wako virutubisho muhimu na pia kukupa maji.
- Unaweza kununua suluhisho za ORS zilizoandaliwa kibiashara katika duka la dawa la karibu. ORS kawaida huuzwa katika pakiti unazochanganya na maji. Unaweza kunywa suluhisho hizi siku nzima.
- Unaweza pia kutengeneza ORS za nyumbani. Kuna aina tofauti za suluhisho ambazo unaweza kufanya ili kupata chumvi muhimu na virutubisho unavyohitaji, wakati pia unajipa maji.
- Ikiwa mtoto wako ndiye mgonjwa, mpe mililita tano (karibu kijiko kimoja cha chai) cha ORS kila dakika moja hadi mbili. Hii inapaswa kuwa sawa na mililita 150 hadi 200 (ounces 5 hadi 7) ya suluhisho kwa saa.
Hatua ya 7. Tengeneza chumvi na sukari ORS
Ili kutengeneza suluhisho hili, changanya takriban ½ kijiko cha chumvi ya kawaida na vijiko vitano vya sukari. Ongeza hii kwa lita moja (lita 1) ya maji ya kuchemsha, na wacha maji yapoe.
Kwa kuongeza nyongeza ya maji, ongeza maji ya nazi kwenye mchanganyiko
Njia 2 ya 3: Kula Chakula Fulani Kuzuia Ukosefu wa Maji Mwilini
Hatua ya 1. Epuka bidhaa za maziwa
Maziwa na bidhaa za maziwa zinapaswa kuepukwa. Mwili wako kwa kawaida una Enzymes ambayo husaidia kuchimba maziwa wakati unaitumia. Kwa bahati mbaya, wakati wewe ni mgonjwa, hizo Enzymes hupunguzwa kasi, ambayo inamaanisha kuwa maziwa yanaweza kupita ndani ya tumbo lako bila kupuuzwa, na kukusababisha kujisikia mgonjwa zaidi.
Subiri angalau wiki hadi baada ya ugonjwa wako kuisha kabla ya kuanza kula bidhaa za maziwa tena
Hatua ya 2. Kula supu ya karoti
Supu ya karoti inaweza kusaidia kukupa maji mwilini wakati pia kusambaza mwili wako na sodiamu, kloridi, sulfuri, magnesiamu, na pectini. Kutengeneza supu ya karoti:
- Chemsha karoti kadhaa kubwa na uchanganye pamoja. Ongeza karoti hizi zilizochanganywa kwenye sufuria na uzike chini. Ongeza chumvi kwa ladha.
- Kwa watoto wachanga wagonjwa, chemsha maji na ongeza vijiko nane vya sukari na chumvi kidogo. Kulisha kiasi hiki kwa mtoto wako kwa dozi ndogo.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye potasiamu nyingi
Wakati una kuhara au unapoanza kutapika, ni muhimu kuweka kiwango cha potasiamu juu. Matunda fulani yana viwango vya juu vya potasiamu, pamoja na:
Maembe, pawpaw, nazi, machungwa, jordgubbar, zabibu, na mananasi. Lentili pia zina viwango vya juu vya potasiamu
Hatua ya 4. Epuka kunywa pombe na vinywaji vyenye kafeini
Ingawa hauwezi kujisikia kama kunywa pombe hata hivyo, ni muhimu kuzuia kunywa wakati una kuhara au umekuwa ukitapika. Pombe ina sumu ambayo inaweza kukukosesha maji mwilini, ambayo ni athari tofauti ambayo unataka kuwa nayo wakati wa kushughulika na ugonjwa. Soda na kahawa zenye kafeini zinaweza kufanya upungufu wa maji mwilini uwe mbaya zaidi kwa kuchukua maji zaidi kutoka kwa mwili wako.
Njia 3 ya 3: Kuzuia Ukosefu wa maji mwilini kwa watoto
Hatua ya 1. Endelea kumnyonyesha mtoto wako
Kwa sababu watoto wachanga wako katika hatari kubwa ya ukuaji wa maji mwilini na utapiamlo matokeo mawili makuu ya kuharisha na kutapika, usimamizi lazima uwe wa haraka sana katika kikundi hiki cha umri. Ikiwa mtoto wako ndiye mgonjwa, endelea kumnyonyesha mtoto wako. Kunyonyesha kunakuza kupona haraka na hutoa lishe bora ikilinganishwa na kulisha fomula. Walakini, ikiwa utampa mtoto wako fomula, unaweza pia kuendelea kumlisha hii, hata ikiwa atapika au ana kuharisha.
Hatua ya 2. Wape watoto ORS
Ikiwa mtoto wako ndiye mgonjwa, usimpe chakula chochote kigumu. Badala yake, mpe mtoto suluhisho la maji mwilini. Wape kiasi kidogo kwa kuanzia, na ongeza kiwango unachowapa wanapokuwa na uwezo zaidi wa kuweka chakula chini.
Hatua ya 3. Mtunze mtoto wako wakati wa masaa manne ya kwanza
Kiasi cha ORS ambacho unampa mtoto wako kinategemea umri wake. Ikiwa mtoto wako anakataa kunywa ORS kutoka kwenye chupa au kikombe, unaweza pia kumlisha suluhisho kwa kutumia kijiko, kijiko, au kwa njia ya popsicle iliyohifadhiwa.
- Kwa watoto walio na miezi sita au chini yao, wape 30 ml 90 (ounces 1 hadi 3) kila saa.
- Watoto wenye umri wa miezi sita hadi miaka miwili wanapaswa kupokea mililita 90 hadi 125 (ounces 3 hadi 4) kwa saa.
- Watoto wa miaka miwili na zaidi wanaweza kupokea mililita 125 hadi 250 (ounces 4 hadi 8) kwa saa.
- Mtoto apewe 5ml hadi 15 ml kila dakika 5 au zaidi. Kiasi kidogo kama hicho kawaida kinaweza kuvumiliwa, hata kwa watoto wanaotapika. Tumia hatua za kawaida za kaya 5ml sawa na kijiko 1; 15ml sawa na kijiko 1.
- Ikiwa mtoto wako anaendelea kutapika, mpe tu suluhisho la ORS. Unaweza kumpa kijiko kimoja kila dakika 10 hadi 15 hadi kutapika kukome.
- Kutoa mkojo wa kutengenezea kila masaa 3 hadi 4 kwa watoto na watu wazima ni faharisi ya hali inayofaa ya unyevu.
- Mzunguko na kiasi cha viti vinaweza kuongezeka kwa masaa 3 hadi 4 ya awali ya tiba ya kunywa maji, lakini wataanza kuhalalisha kwa masaa machache yajayo.
- Ikiwa kutapika hakuacha au kupungua, peleka mtoto wako hospitalini.
Hatua ya 4. Mpe mtoto wako ORS mara kwa mara wakati wa masaa 24 ya kwanza kwamba ni mgonjwa
Wakati wa masaa 24 ya kwanza ya ugonjwa, mpe mtoto wako ORS mara kwa mara hadi mzunguko wa kuharisha utapungua.
- Ikiwa kutapika kutaacha baada ya masaa 24, unaweza kumrudisha mtoto wako polepole kwa vyakula vingine. Walakini, mpe mtoto wako chakula kidogo tu, iwe ni maziwa ya mama, fomula, au chakula cha kawaida.
- Kwa sababu watoto wachanga wako katika hatari kubwa ya ukuzaji wa upungufu wa maji mwilini na usimamizi duni wa lishe lazima uwe mkali sana katika kikundi hiki cha umri. Watoto wachanga walio chini ya mwaka 1 wanapaswa kupelekwa kwa daktari isipokuwa kuhara na kutapika ni laini.
Hatua ya 5. Lisha mtoto wako lishe yake ya kawaida baada ya masaa 48 kupita
Watoto wengi wanaweza kuendelea na lishe yao ya kawaida baada ya masaa 48. Kiti cha mtoto wako kinaweza kuchukua takriban siku 7 hadi 10 kurudi kwenye uthabiti wake wa kawaida. Hii ni kwa sababu mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unachukua muda kuanza kufanya kazi kawaida tena.
Hatua ya 6. Jua wakati wa kutafuta matibabu
Ikiwa mtoto wako anatapika au anaharisha kila wakati, na hali hii haibadilika, mlete mtoto wako hospitalini. Ikiwa mtoto wako hatachukua maji yoyote, atapewa maji mwilini kwa njia ya mishipa.
