Hakuna mtu anayependa kutupa juu, lakini wakati mwingine haiwezi kuepukika. Kutapika ni athari ya asili ya mwili kwa kuanzishwa kwa vitu au kuwasha ndani ya utumbo. Katika hali nyingi, kutapika hakutakuwa kwa kawaida na hakuna madhara. Fuata mwongozo huu kusaidia kuhakikisha kuwa una wakati rahisi wa kutupa kuki zako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutapika kwa raha
Hatua ya 1. Tafuta mahali pa kutapika
Ikiwa uko nyumbani, vyoo, sinki, na ndoo itakuwa bet yako bora. Kuzama sio nzuri sana kwa sababu ikiwa matapishi yako yatatoka kwa chunky, pengine italazimika kuvua matapishi yako mwenyewe kutoka kwa mfereji.
Ikiwa uko nje, jaribu kutoka kwa watu na mali zao. Hakuna kinachokufanya uchukuliwe zaidi wakati mlevi fulani anakuja na kutema gari lako lote. Jaribu kupata msitu au kura tupu. Unaweza kutupa juu ya ardhi ya wazi katika moja ya maeneo hayo
Hatua ya 2. Hakikisha unahitaji kutapika
Watu wengine wanashambuliwa na mawimbi ya kichefuchefu, na hawana hakika kwamba wanahitaji kutupa. Katika kesi hii, kutapika kunaweza kuwa sio raha kwa sababu sio lazima. Watu wengine wanajua kuwa watatapika - labda wamekunywa sana - na kusafisha ni kuepukika. Tafuta ishara hizi za kusema kuwa wewe au mtu mwingine atatapika:
- Midomo inageuka rangi, kupoteza rangi yote.
- Anza jasho, kuhisi moto kupita kiasi.
- Anza kutema mate ya chumvi-kuliko-kawaida.
- Usumbufu mkali ndani ya tumbo.
- Kizunguzungu, chuki kwa harakati.
Hatua ya 3. Jaribu kuzuia kichefuchefu na kutapika kabla ya kuchelewa
Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kuzuia mwitikio wa kutapika wa mwili wako. Jaribu haya kabla ya kujilazimisha kutapika:
- Kunywa vinywaji vichache vilivyo wazi, vitamu kama vile soda au juisi za matunda (machungwa na juisi za zabibu hazishauriwi kwa sababu hizi ni tindikali sana).
- Pumzika iwe katika nafasi ya kukaa au katika nafasi ya uongo iliyosimama. Shughuli inaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi, na kusababisha kutapika.
Hatua ya 4. Acha mwili wako utapike au ushawishi kutapika mwenyewe
Mwili wako utafanya ujanja yenyewe ikiwa utawapa wakati wa kutosha, au ikiwa unataka kuimaliza haraka iwezekanavyo, tumia vielelezo vifuatavyo:
- Dawa, kama vile syrup ya ipecac, au chumvi- au maji ya haradali, zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo ili kushawishi kutapika.
- Tumia vidole vyako kuchochea uvula. Chukua kidole kimoja au viwili, viweke nyuma ya kinywa chako, lakini usijaribu kugusa uvula, ambayo ni ngozi ndogo ya ngozi nyuma ya koo.
- Angalia mtu mwingine anatapika. Kuona mtu mwingine anatupa kunaweza kuongeza uwezekano wako wa kutapika. Ingawa ni ngumu kujitolea kichefuchefu kwa mtu mwingine ili kushawishi tu kutapika, inawezekana kutazama video mkondoni.
Hatua ya 5. Jaribu kutapika
Sasa kwa kuwa una hakika unahitaji kutapika, usahihi ndio lengo linalofuata. Wakati hisia za kutapika zinakuja juu yako, fanya mdomo wako karibu na bakuli la choo au chombo, kuzuia dawa au kumwagika. Ikiwa uko nje, karibu zaidi na ardhi utazalisha splatter kidogo.
Hatua ya 6. Kunywa kitu
Ukimaliza kunywa maji. Itaosha ladha tindikali. Pia, ikiwa lazima utapike tena, tumbo lako sio tupu; kutapika na tumbo tupu kunaweza kuwa chungu sana.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujua Ishara za Hatari
Hatua ya 1. Jua kuwa kutapika mara nyingi ni kawaida, lakini kutapika kunaweza kuleta shida kubwa za kiafya
Sababu ya kawaida ya kutapika ni ugonjwa wa tumbo, kuvimba kwa njia ya utumbo ambayo, wakati inaumiza, sio hali mbaya ya kiafya.
Hatua ya 2. Piga daktari au muuguzi kuhusu hali yako ikiwa:
- Kichefuchefu hudumu kwa zaidi ya siku chache au kuna uwezekano wa ujauzito.
- Matibabu ya kibinafsi hayafanyi kazi, unashuku upungufu wa maji mwilini, au jeraha linalojulikana limetokea, na kusababisha kutapika.
- Kutapika huchukua zaidi ya siku moja, au kuhara kuandamana hudumu kwa zaidi ya masaa 24.
- Kwa watoto wachanga, kutapika huchukua zaidi ya masaa machache, kuhara na dalili za upungufu wa maji mwilini zipo, kuna homa kubwa zaidi ya 100 ° F (38 ° C), au ikiwa mtoto hajakojoa kwa masaa sita.
- Kwa watoto zaidi ya umri wa miaka sita, kutapika huchukua zaidi ya masaa 24, kuhara pamoja na kutapika hudumu kwa zaidi ya masaa 24, kuna dalili za upungufu wa maji mwilini, kuna homa kubwa zaidi ya 102 ° F (39 ° C) au mtoto hana kukojoa kwa masaa sita.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu haraka ikiwa:
- Unaona damu kwenye matapishi (nyekundu nyekundu au "uwanja wa kahawa" kwa muonekano).
- Una maumivu ya kichwa kali au shingo ngumu.
- Unapata uchovu, kuchanganyikiwa, au kupungua kwa umakini.
- Unapata maumivu makali ya tumbo.
- Unahesabu homa zaidi ya 101 ° F (38 ° C).
- Unapima kupumua haraka au mapigo.
Hatua ya 4. Wasiliana na mtaalam ikiwa unafikiria unaweza kuwa na shida ya kula kama Bulimia
Bulimia ni hamu ya kutapika baada ya kula ili kudhibiti uzani. Watu wenye bulimia hula chakula kikubwa kwa muda mfupi (binge) na kisha wanatafuta njia ya kuondoa chakula (purge). Bulimia inatibiwa na ushauri wa kisaikolojia, lakini inatibika.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Kichefuchefu
Hatua ya 1. Kula vyakula kwa uangalifu, mfululizo, na kwa uwiano
Sote tunajua kuwa kula kitu kibaya, au kula sana, kunaweza kusababisha kutapika. Lakini jinsi tunavyokula chakula pia hushiriki katika kuzuia kichefuchefu mahali pa kwanza.
- Kula chakula kidogo kwa siku nzima badala ya chakula kikubwa mara kwa mara.
- Kula polepole na utafune chakula chako kabla ya kukimeza.
- Epuka vyakula ambavyo ni ngumu kusaga, kama vile maziwa, viungo, tindikali, mafuta, au vyakula vya kukaanga.
- Kula vyakula vyenye baridi au joto la kawaida badala ya vyakula vyenye joto au moto iwapo utavipata vibaya.
Hatua ya 2. Kunywa vya kutosha na kupumzika vizuri baada ya kula
Kuupa mwili wako wakati unaofaa na nafasi ya kutosha kumeng'enya chakula inaweza kusaidia kukuepusha na kichefuchefu mahali pa kwanza.
- Kunywa vinywaji (ikiwezekana maji) katikati badala ya wakati wa chakula, na kaa kwa kasi kutumia kati ya glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku.
- Weka kichwa chako angalau mguu juu ya miguu yako ikiwa unaamua kupumzika au kukaa chini baada ya kula.
- Shughuli inaweza kuzidisha kichefuchefu. Usijitiishe kupita kiasi au ujishughulishe na shughuli ngumu ya mwili ikiwa unafikiria inaweza kusababisha kutapika.
Vidokezo
- Ikiwa una nywele ndefu, ziweke na tai ya nywele au klipu ili usiishie kutapika kwenye nywele zako. Ikiwa huna tai ya nywele au kipande cha picha kinachofaa, shikilia nywele zako nyuma au pata mtu akushikilie nywele zako.
- Ikiwa uko nje, jaribu kutupa kwenye nyasi badala ya lami. Ukanda mdogo wa Splash.
- Unapotapika kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu, zingatia kinachotokea kabla ya kurusha. Kwa njia hiyo, wakati mwingine utakapokemea, haitashangaza sana kwa sababu unajua nini kingetokea hapo awali.
- Ikiwa utatapika, konda mbele na pumua sana. Jaribu kutishika kwani hautakuwa sawa.
- Chomeka pua yako wakati unatapika. Itazuia kutapika na asidi kutoka kwenye pua yako na kwenye sinasi zako.
- Kuwa na mifuko ya takataka kama begi la duka karibu na wewe ikiwa hautaweza kwenda kwenye choo kwa wakati.
- Watu wengine wanapenda kuwa na mtu pamoja nao wakati wanaacha, watu wengine hawafanyi, ikiwa unapenda, muulize rafiki, mtu wa familia, au mwenzi wako aje kukuwekea mkono na kukusaidia. Walakini, hii inaweza kuwa sio wazo nzuri kwa sababu watu wengine wana 'kutapika kwa huruma', ambapo kuona / kusikia wengine wakitapika kunasababisha wao kutapika pia.
- Kutupa ni jambo zuri (mara nyingi; labda inamaanisha haukupaswa kula hiyo marshmallow ya ziada, kunywa kinywaji hicho cha ziada, au kukimbia kilomita ya ziada)!
- Ikiwa hautaziba pua yako na inatoka nje ya pua yako, piga pua yako ngumu sana kuiondoa.
- Tahadharisha wale walio karibu nawe kwamba utajitupa kwa hivyo haitakuwa mshangao mbaya na wenye harufu mbaya.
- Ikiwa ulitumia ndoo, mimina ndani ya choo na uvute tu. Ni rahisi zaidi.
- 45 ° kwenda chini ni pembe nzuri ikiwa unatupa nje kwa sababu, matapishi huenda mbali zaidi kabla ya splatters na hauiendeshi kuelekea ardhini.
- Unapotapika karibu na watu, usione haya, kila mtu amefanya hivyo.
- Ikiwa unaumwa na mdudu au magonjwa mengine yoyote, kunywa maji ya uvuguvugu. Hii inaweza kusaidia kuitoa (kushawishi kutapika).
- Ikiwezekana, vaa glavu za mpira ili kulinda mikono yako kutoka kwa matapishi, na kumbuka kunawa mikono baadaye.
- Ukilala ukiwa mgonjwa, lala bafuni au uwe na kitu kando ya kitanda chako endapo utaamka kwenda kutupa.
- Vuta pumzi ndefu na utulie. Usifikirie kutapika na usishike matapishi hayo ndani. Mara tu yakimaliza, utahisi vizuri zaidi.
- Usifute meno mara moja baadaye, kwani asidi ya tumbo ikichanganywa na dawa ya meno itasababisha madhara zaidi kuliko mema. Badala yake tumia kunawa kinywa, au tumia maji ya kunywa na kunywa.
- Unapotapika tu, jaribu kunywa maji ili kutoa ladha mbaya kutoka kinywani mwako.
- Usitupe na ugeuke (hii itakufanya utake kutupa zaidi) kila dakika 10 badilisha kati ya upande wako wa kulia na mgongo wako.
- Ikiwa unatupa na kutapika kupitia pua yako, kutumia ukungu ya chumvi au dawa ya pua inaweza kusaidia kutoa dhambi zako.
- Ikiwa unahisi kutapika vaa mavazi mepesi na uwe na ndoo au begi karibu na wewe ikiwa tu. Ni wazo nzuri kukaa nje katika hewa safi ili ikusaidie kupumzika.
- Wacha watu wajue wakati unataka kuwa peke yako ili kuzuia usumbufu wowote au aibu.
- Ikiwa unahisi kama kutupa usipuuze. Acha tu mwili wako ufanye kile lazima ufanye. Ni nzuri kwako.
- Unapohisi kutapika, karibia na choo au sehemu nyingine yoyote ambayo unaweza kutupa, kwa mfano, takataka.
Maonyo
- Ikiwa una nywele ndefu, funga ikiwa unaweza, kuzuia kutapika kuingia kwenye nywele zako.
- Epuka kutapika kwenye mazulia, zulia, au fanicha kwani nyuso hizi zinaweza kuchafua.
- Ikiwa una mjamzito au unatumia dawa na hisia ya kutapika hufanyika, wasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi au daktari wa uzazi.
