Kichefuchefu ni hisia ya ugonjwa ndani ya tumbo lako ambayo kawaida husababisha kutapika. Inaweza kusababishwa na vitu vingi, pamoja na wasiwasi, mafadhaiko, ugonjwa wa bahari, na ugonjwa wa asubuhi (kwa wanawake wajawazito). Kichefuchefu pia inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya zaidi, kama sumu ya chakula au mafua ya tumbo, kwa hivyo ikiwa kichefuchefu chako hakiboresha baada ya masaa 48, nenda ukamuone daktari wako. Ikiwa kichefuchefu chako ni matokeo ya ugonjwa mbaya sana, au wasiwasi wa jumla na mafadhaiko, kuna njia ambazo unaweza kujaribu kuondoa kichefuchefu chako haraka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 6: Kuchukua Hatua ya Haraka
Hatua ya 1. Kaa kimya katika nafasi tulivu
Kichefuchefu inaweza kusababishwa au mbaya kwa kuzunguka. Jaribu kupumzika ukiwa umekaa kwenye nafasi tulivu au chumba kwenye kitanda au mkeka. Ikiwa bado unahisi kichefuchefu, jipunguze kwa upole hadi mahali pa kulala lakini punguza kichwa chako na chochote lakini haswa na mto (ni rahisi kupata usingizi na raha zaidi).
Ikiwa unaweza kupumzika vizuri, kupumzika kidogo pia kunaweza kuondoa kichefuchefu chako. Unaweza kujisikia vizuri wakati unapoamka
Hatua ya 2. Pumua sana
Pumzi ya hewa safi inaweza kusafisha mapafu yako, kupunguza wasiwasi, na kufanya tumbo lako lihisi vizuri zaidi.
- Kaa katika nafasi tulivu na funga macho yako, jaribu kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa kichefuchefu chako (kupata akili yako ya hisia).
- Ondoka kwenye vifaa vyote vya elektroniki, maumivu ya kichwa yanaweza kupatikana kwa muda mwingi kwenye vifaa vya elektroniki na hauitaji kuongeza maumivu ya kichwa kwa kichefuchefu chako.
- Chukua pumzi ndefu kupitia pua yako na ushikilie. Kisha, pumua kinywa chako pole pole. Rudia hii mara kadhaa.
Hatua ya 3. Weka compress baridi nyuma ya shingo yako
Kichefuchefu inaweza kusababishwa na homa, lakini hata ikiwa sio, joto lako linaweza kuongezeka kwa sababu ya kichefuchefu cha wastani na kali. Joto baridi huweza kusaidia kutuliza joto la mwili wako.
Chukua nguo safi ya kuoshea na uitumbukize kwenye maji baridi. Bonyeza compress chini ya shingo yako ikiwa umelala chali. Ikiwa umekaa wima, vaa nyuma ya shingo yako
Hatua ya 4. Ondoa mawazo yako mbali na kichefuchefu
Tazama sinema, piga simu kwa rafiki, au fanya shughuli yoyote nyepesi, nyepesi ambayo inakuzuia kurekebisha kichefuchefu chako.
- Kichefuchefu zingine zinaweza kusababishwa au kuzidishwa na wasiwasi. Kuondoa mawazo yako juu ya wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao kunaweza kusaidia kichefuchefu kuondoka.
- Epuka shughuli zinazohitaji umakini mkubwa. Kwa mfano, kusoma au kuandika ambayo inahitaji macho yako kuzingatia kitalu cha maandishi kwa muda mrefu inaweza kusababisha shida ya macho. Katika hali ya kawaida, shida hii haiwezi kukuathiri, lakini wakati unahisi kichefuchefu, shida yoyote ya ziada au mafadhaiko yanaweza kuzidisha dalili zako.
- Shikilia shughuli zozote za kiwango cha juu cha mwili. Wakati harakati laini inaweza kusaidia kichefuchefu chako, tabia mbaya ni, shughuli nyingi za mwili zitasababisha mafadhaiko yasiyofaa kwa tumbo lako, ambayo inaweza kuzidisha kichefuchefu chako.
Hatua ya 5. Epuka harufu kali
Hisia yako ya harufu imeunganishwa na mfumo wako wa kumengenya, kwa hivyo harufu kali inaweza kupeleka tumbo lako na kuzidisha kichefuchefu chako (epuka rangi kwa gharama zote).
Usipike, usivute sigara, au upake manukato. Kwa kweli, ikiwezekana, unapaswa kujiondoa kutoka eneo ambalo mtu yeyote anapika, anavuta sigara, au amevaa manukato yenye nguvu
Sehemu ya 2 ya 6: Kutumia Acupressure na Kunyoosha
Hatua ya 1. Tumia acupressure na vidole vyako
Acupressure ni njia ya zamani ya Wachina ambayo inajumuisha kuweka shinikizo kwenye eneo la mwili wako, kwa kutumia vidole vyako. Acupressure, kama acupuncture, inafanya kazi kwa kubadilisha ujumbe wa maumivu ambao mishipa hutuma kwa ubongo wako.
- Chukua vidole vyako vya kati na vya faharisi na uunda umbo la "C". Tumia umbo hili kushinikiza kwa nguvu chini ya mtaro kati ya tendons mbili kubwa zilizo ndani ya mkono wako zinazoanzia chini ya kiganja chako.
- Shikilia hapo kwa sekunde 30 hadi dakika. Kisha, toa vidole vyako kutoka kwa mkono wako. Unapaswa kuhisi kichefuchefu chako kikiinua au kupungua.
Hatua ya 2. Tumia bendi ya acupressure
Ikiwa unahitaji mikono yako bure, bado unaweza kujaribu acupressure kwa kununua bangili au ugonjwa wa mwendo bangili. Bendi hizi zina kitufe kinachotumia shinikizo kwa vidokezo kwenye mkono wako kila wakati, ikikupa raha siku nzima.
Hatua ya 3. Je, yoga ili kunyoosha nyuma yako na shingo
Wakati mwingine, kichefuchefu husababishwa na usumbufu nyuma yako na shingo. Kunyoosha kwa upole kunaweza kupunguza maumivu yako ya mgongo na shingo na kusaidia kupunguza kichefuchefu chako.
- Ili kunyoosha mgongo wako wa juu, fanya pozi ya miguu inayoelekea chini. Kaa miguu iliyovuka chini na pindua mwili wako mbele. Acha kuinama mbele wakati mwili wako uko kwenye pembe ya digrii 45 na miguu yako. Weka mikono yako kwenye kiti mbele yako. Ikiwa unabadilika zaidi, unaweza pia kuinama mwili wako mpaka paji la uso wako liguse ardhi mbele yako na mikono yako imenyooshwa nje.
- Ili kunyoosha shingo yako, kaa chini kwenye kiti. Pumzika mabega yako na uweke mikono yako kwenye mapaja yako. Pindisha kichwa chako kuelekea bega lako na ushikilie kwa sekunde 15 hadi 30. Weka bega yako ya chini chini. Vuta pumzi na kurudisha kichwa chako katikati. Rudia hii mara 2 hadi 4 kwa kila upande.
- Njia nyingine nzuri ya kupambana na kichefuchefu ni kuweka miguu yako juu ya ukuta. Uongo kwenye mkeka wa yoga au zulia dhidi ya ukuta. Weka mkia wako wa mkia na matako dhidi ya ukuta na pindua miguu yako ukutani. Kaa katika nafasi hii kwa angalau dakika 5, au pumzi 40-50. Mkao huu unapaswa kusaidia kutuliza kichefuchefu chako na kupunguza mafadhaiko yoyote au mvutano mwilini mwako.
Sehemu ya 3 ya 6: Kutumia Chakula na Vimiminika
Hatua ya 1. Kula chakula kwa kiasi kidogo, kwa siku nzima
Wakati tumbo lako limekasirika kwa sababu ya kichefuchefu, unahitaji kula chakula kidogo na kunywa polepole vinywaji vichache ili kuepuka kuzidi tumbo lako.
Ni muhimu kula na kunywa hata wakati unahisi kichefuchefu. Njaa na upungufu wa maji mwilini kwa kweli unaweza kusababisha kichefuchefu au kufanya kichefuchefu chako kiwe kibaya zaidi
Hatua ya 2. Tumia chakula kibaya na maji
Wakati kula inaweza kuwa jambo la mwisho unataka kufanya, tumbo tupu litazidisha kichefuchefu chako kuwa mbaya zaidi. Ili kuzuia kukasirisha tumbo lako zaidi, jaribu kula vyakula rahisi-kuyeyushwa.
- Mifano nzuri ya vyakula vya bland ni pamoja na watapeli, toast, viazi, tambi, mchele, na muffins za Kiingereza. Ikiwa kichefuchefu yako ni nyepesi tu, unaweza kujaribu kuku au samaki aliyechemshwa.
- Mifano nzuri ya vyakula vyenye maji ni pamoja na popsicles, supu wazi za mchuzi, na Jello.
- Epuka vyakula vyenye mafuta, vyenye chumvi, au vikali. Kwa mfano, sausage, chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga, na chips za viazi ni adui yako wakati unateseka na kichefuchefu. Vyakula hivi ni nzito sana kwa tumbo lako kushughulikia wakati inahisi nyeti.
Hatua ya 3. Jaribu kutochanganya vyakula vya moto na baridi
Tofauti ya joto inaweza kupeleka tumbo lako kwa kimbunga, ambayo ndio kitu cha mwisho unachotaka wakati unapambana na kichefuchefu.
Kama mwongozo wa jumla, chakula baridi kawaida huwa laini juu ya tumbo na inathibitisha ufanisi zaidi katika kutuliza kichefuchefu kuliko chakula cha moto. Chakula cha moto kinaweza kuwa na harufu kali, ambayo inaweza kufanya kichefuchefu chako kibaya zaidi
Hatua ya 4. Sip wazi, maji baridi siku nzima
Umwagiliaji ni muhimu wakati wa kufaa kwa kichefuchefu. Maji ya kunywa na maji ya matunda kwa kiwango kidogo kwa siku nzima itasaidia kupunguza kichefuchefu chako. Tumia nyasi kukusaidia kunywa, badala ya kunywa, maji.
- Maji ni chaguo lako bora, lakini juisi za matunda kama juisi ya apple zinaweza kufanya kazi pia. Soda ya gorofa, haswa tangawizi ya tangawizi, inaweza kusaidia kutuliza tumbo la kichefuchefu.
- Ikiwa umetapika, kunywa kinywaji cha michezo kilicho na sukari, chumvi, na potasiamu kuchukua nafasi ya madini yoyote ambayo unaweza kupoteza.
- Epuka vinywaji vyenye kafeini na pombe.
Hatua ya 5. Usilale chini mara tu baada ya kula
Hii inaweza kupunguza digestion yako na kusababisha maumivu ya tumbo, juu ya kichefuchefu chako. Subiri angalau nusu saa hadi saa moja kabla ya kulala chini baada ya kula chakula ili upe tumbo lako muda wa kumeng'enya.
Sehemu ya 4 ya 6: Kutumia Tiba asilia
Hatua ya 1. Kula tangawizi
Chai ya tangawizi, tangawizi mbichi, na tangawizi tamu inaweza kutumika kusaidia kupunguza kichefuchefu. Mizizi ya tangawizi inakuza usiri wa juisi na enzymes kadhaa za kumengenya ambazo husaidia kupunguza asidi ya tumbo. Phenoli katika tangawizi pia hupumzika misuli ndani ya tumbo lako, na hivyo kupunguza kiwango cha shughuli ndani ya tumbo lako huku ikisaidia matumbo yako kushinikiza sumu kupitia mfumo wako haraka.
- Tengeneza chai ya tangawizi na inchi 2 za mizizi ya tangawizi. Osha mzizi wa tangawizi na uikate. Kata vipande vipande vidogo, au ponda kwa kuifunika kwa karatasi ya nta na kutumia kijiko kuibomoa.
- Chemsha vikombe 2-3 vya maji kwa joto la kati. Kisha, ongeza tangawizi na iache ichemke kwa dakika 3-5.
- Ondoa chai kutoka kwenye moto na uichuje ikiwa hutaki vipande vidogo vya tangawizi kwenye chai yako. Kisha, mimina kwenye mug na ongeza asali ikiwa ungependa. Sip pole pole.
Hatua ya 2. Tumia peremende
Chai ya peremende na pipi ngumu ya peppermint zina mali ya kupunguza kichefuchefu sawa na ile ya tangawizi.
Harufu ya peppermint pia ni nzuri sana katika kupunguza kichefuchefu. Weka matone machache ya mafuta ya peppermint salama kwa chakula moja kwa moja kwenye matumbo ya mikono yako au ufizi wako
Hatua ya 3. Tengeneza toast ya maziwa
Chakula cha Bland kinaweza kusaidia kupunguza tumbo lako, pamoja na maziwa na mkate. Mkate unachukua asidi nyingi, wakati maziwa hufunika tumbo lako na husaidia kutuliza. Hutaki kunywa maziwa moja kwa moja ingawa, kwani maziwa peke yake yanaweza kukasirisha tumbo lako, kwa hivyo fanya toast ya maziwa kwa njia ya kufurahi.
- Ikiwa una mafua ya tumbo (au gastroenteritis), usijaribu dawa hii, kwani mafua ya tumbo humenyuka vibaya kwa maziwa.
- Pasha kikombe 1 cha maziwa mpaka kiwe moto, lakini sio kuchemsha. Mimina maziwa ndani ya bakuli.
- Piga kipande cha mkate na ueneze kiasi kidogo cha siagi isiyotiwa chumvi juu yake.
- Kubomoa toast ndani ya maziwa na kuchochea. Kula polepole.
Hatua ya 4. Kunyonya limau
Limao baridi au iliyohifadhiwa hufanya kazi vizuri. Harufu kali na ladha ya machungwa inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu chako.
- Kata limau kwa nusu na kuiweka karibu kutosha kunusa bila kuwa kubwa.
- Ikiwa kunusa limao hakufanyi kazi, kata kwa wedges na kuiweka kwenye freezer kwa dakika 30 au zaidi. Mara tu wameganda au kugandishwa, nyonya kipande cha limao ili kupunguza kichefuchefu chako haraka.
Sehemu ya 5 ya 6: Kutumia Dawa za Kitaalamu
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kaunta
Ikiwa unaweza kufanya safari ya haraka kwenda kwa duka yako ya karibu au duka kubwa, chukua matibabu yasiyo ya dawa yaliyoandikwa kwa matumizi dhidi ya kichefuchefu.
- Bismuth subsalicylate ni dawa maarufu ya kaunta inayotumika kutibu aina nyingi za shida ya kumengenya, pamoja na kichefuchefu. Usaidizi unapaswa kuwa karibu mara moja baada ya kuichukua.
- Kioevu cha "anti-kichefuchefu" cha kawaida kinaweza kupatikana katika maduka mengi ya dawa na maduka makubwa. Dawa hizi kawaida ni zaidi ya mchanganyiko wa dextrose, fructose, na asidi ya fosforasi.
Hatua ya 2. Kaa mbali na dawa za kushawishi kichefuchefu
Dawa nyingi za maumivu, kwa mfano, zinaweza kuchochea na kuzidisha kichefuchefu.
- Njia ya haraka, rahisi ya kuamua ikiwa dawa inaweza kuzidisha kichefuchefu chako itakuwa kuangalia athari zake za kawaida. Ikiwa "kichefuchefu" imeorodheshwa kama athari inayowezekana, dawa hiyo inaweza kuwa sababu inayowezekana ya kichefuchefu chako.
- Mifano ya kichefuchefu inayoshawishi juu ya dawa ya kaunta ni pamoja na Tylenol, Advil, Aleve, na Motrin.
Sehemu ya 6 ya 6: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata matibabu mara moja ikiwa utatupa mara tatu au zaidi kwa siku moja
Unapaswa pia kupata matibabu ikiwa huwezi kuweka chakula chochote au maji chini, au una kichefuchefu kwa zaidi ya masaa 48.
- Unapaswa pia kutafuta matibabu ikiwa unahisi dhaifu, una homa, una maumivu ya tumbo, au hauwezi kukojoa kwa masaa 8 au zaidi.
- Ikiwa kuna damu katika kutapika kwako, rangi nyekundu au kahawa inaonekana na ikiwa una maumivu ya kichwa kali au shingo ngumu au maumivu makali ya tumbo, nenda ukamuone daktari.
Hatua ya 2. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa kutapika kwake kunadumu zaidi ya masaa machache, au ana homa
Unapaswa pia kumpeleka mtoto wako kwa daktari ikiwa hajajikojolea kwa masaa 4-6, ana dalili za upungufu wa maji mwilini, na anaugua kuhara.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako dawa ya kupambana na kichefuchefu
Kuna dawa kadhaa za dawa ambazo hufanya kazi kupunguza kichefuchefu. Wengi huanza kufanya kazi ndani ya dakika 30 hadi 60.
- Promethazine hydrochloride inapatikana kama kibao, syrup, sindano, au suppository.
- Chlorpromazine inapatikana tu kama nyongeza.
- Prochlorperazine huja kama vidonge vyote na mishumaa.
- Trimetho-benzamide hydrochloride inapatikana kama kidonge, sindano, syrup au suppository.
- Metoclopramide hydrochloride huja kama syrup, kibao, au sindano.
- Kwa afueni kutoka kwa kichefuchefu kilichounganishwa na ugonjwa wa mwendo, muulize daktari wako juu ya mabaka ya scopolamine au Dramamine.
