Vidole vya kuvimba vinaweza kusababisha kuumia au edema, hali ya kawaida ya kiafya ambayo husababisha maji kupita kiasi kuhifadhiwa katika maeneo anuwai ya mwili, pamoja na mikono, miguu, vifundo vya miguu na miguu. Edema inaweza kusababishwa na ujauzito, kutumia sodiamu nyingi, dawa au hali maalum za matibabu, maswala kama hayo ya figo, shida ya mfumo wa limfu au kufadhaika kwa moyo. Hapa kuna maoni kadhaa ya kupunguza vidole vya kuvimba.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kugundua Uvimbe Wako
Hatua ya 1. Tathmini lishe yako na ulaji wa sodiamu
Kula vyakula vyenye chumvi nyingi kunaweza kusababisha kuvimba kwa vidole vyako. Baadhi ya vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha sodiamu ni pamoja na vyakula vilivyosindikwa sana, kama vile:
- Supu za makopo
- Chakula nyama
- Pizza iliyohifadhiwa
- Mchuzi wa Soy
- Jibini la jumba
- Mizeituni
Hatua ya 2. Tambua majeraha yoyote ambayo yangesababisha uvimbe
Kuumia ni moja ya wakosaji wa kawaida. Vimiminika kama damu hujilimbikiza katika eneo lililoathiriwa, na kusababisha uvimbe. Tibu jeraha kwanza kwa kutumia baridi (hii itabana mishipa ya damu), halafu kwa kutumia joto (hii itasaidia kutoa maji).
Ikiwa jeraha au jeraha lako hudumu zaidi ya wiki 2, dalili huwa kali zaidi au mara kwa mara, au ishara za maambukizo ya ngozi huibuka, zungumza na daktari wako mara moja
Hatua ya 3. Tambua ikiwa unaweza kuwa na athari ya mzio
Wakati mwili wako unakutana na kitu ambacho ni mzio wake, ilitoa histamini kwenye mfumo wako wa damu. Ili kupunguza uvimbe, unaweza kuchukua antihistamines. Ikiwa unapata shida kali katika kupumua baada ya athari ya mzio, wasiliana na daktari mara moja.
Hatua ya 4. Angalia uzani wako ikiwa unene unaweza kusababisha uvimbe
Unene kupita kiasi husababisha mfumo wa limfu ya mwili kupungua, na kusababisha uvimbe katika mikono na miguu. Ongea na daktari au mtaalam wa chakula ili upate mpango wa kupunguza uzito ikiwa unaamini uvimbe wako unaweza kuwa ni matokeo ya unene kupita kiasi.
Hatua ya 5. Mwambie daktari wako ikiwa unafikiria unaweza kuwa na maambukizo
Mikono yako inaweza kuwa inakabiliwa na ugonjwa wa handaki ya carpal au cellulitis, kwa mfano. Maambukizi mengine ya bakteria ambayo huathiri mikono huingia kwenye mkondo wa damu na nodi za limfu, kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako ikiwa unashuku maambukizo yoyote.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuelewa Chaguzi za Tiba
Hatua ya 1. Zoezie vidole vyako vilivyovimba
Sogeza vidole vyako kuzunguka pampu ya maji kupita kwenye moyo. Mwendo husababisha mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, ambayo huchochea shinikizo muhimu ili kusukuma maji mengi kupita mbali. Mazoezi yanaweza kuwa rahisi kama kuandika kwenye kibodi, kunyoosha vidole au kutumia mikono yako kuvaa au kurekebisha kifungua kinywa. Harakati yoyote ya vidole itapunguza uvimbe.
- Ikiwa hauna wakati wa mazoezi ya jadi, fikiria juu ya kutembea kwa dakika 15 mara moja kwa siku. Kutembea kwa dakika 10 hadi 15 tu ni njia nzuri ya kuongeza mzunguko katika mwili wako wote. Swing au songa mikono yako juu na chini wakati unatembea.
- Watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana wanakabiliwa na edema kwa sababu mfumo wa limfu hufanya kazi polepole. Uvimbe unaweza kupungua ikiwa mfumo wa limfu utaingia tena. Kufanya mazoezi mara nyingi zaidi, kupanga lishe bora ya matunda, mboga mboga na protini, na kunywa maji zaidi kunaweza kusaidia mwili kupata mfumo wa limfu inayoendesha uwezo wake wote.
Hatua ya 2. Nyanyua mikono na vidole vyako
Uvimbe unaweza kusababishwa na mzunguko mbaya wa damu au damu inayodumaa mikononi mwako. Kuinua mikono yako itasaidia mtiririko wowote wa damu uliokusanywa kurudi chini kwa mwili.
- Ongeza vidole vyako vilivyovimba juu ya moyo wako kwa dakika 30 angalau mara 3 au 4 kwa siku kutibu edema kali. Madaktari pia wanapendekeza kuinua mikono yako juu ya moyo wako wakati wa kulala.
- Weka mikono na vidole vyako vimeinuliwa kwa muda mfupi ili kupunguza uvimbe mdogo.
- Jaribu kuinua mikono yako juu ya kichwa chako, kuziunganisha, na kuzileta nyuma ya kichwa chako. Rudisha kichwa chako nyuma na uunda upinzani kidogo. Baada ya sekunde 30, toa mikono yako, itikisike, na urudie mchakato mara kadhaa.
Hatua ya 3. Sugua vidole vyako vilivyovimba
Massage tishu kwenye vidole vilivyovimba kuelekea moyo wako. Tumia mwendo mkali, thabiti wa kusugua. Massage ya mkono itachochea misuli na mtiririko wa damu kwa vidole vyako, ambayo itasaidia kushinikiza maji ya ziada ambayo husababisha vidole vyako kuvimba.
- Fikiria kupata massage ya kitaalamu ya mikono na miguu. Massage ya mikono na miguu inaweza kuwa nafuu sana.
- Jipe massage ya mkono. Kutumia kidole gumba na kidole cha juu cha mkono mmoja, gundika kidogo lakini salama kwenye upande mwingine. Tumia kidole gumba na kidole cha mbele kutoka chini ya kiganja hadi mwisho wa kidole. Rudia kila kidole, kisha ubadilishe mikono.
Hatua ya 4. Vaa glavu za kubana
Kinga za kubana hutumia shinikizo kwa mikono na vidole vyako, ambayo inazuia mkusanyiko wa maji mengi.
Hatua ya 5. Punguza chumvi katika lishe yako
Chumvi husababisha mwili wako kubaki na maji na maji ya ziada, ambayo yanaweza kuathiri vidole vyako. Kwa kupunguza ulaji wako wa chumvi, unapunguza nafasi za kubakiza maji zaidi. Ikiwa unahisi chakula ni laini sana na chumvi kidogo, tumia viungo vingine kuonja vyakula vyako.
Hatua ya 6. Weka joto la wastani nyumbani kwako au ofisini
Joto la wastani litahimiza mzunguko bora. Weka hali ya joto karibu nawe ili kupunguza uvimbe wa kidole unaotokana na mabadiliko ya joto kali.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa mvua, bafu na mikunjo huongeza uvimbe kwenye sehemu za mwili zilizoathiriwa, pamoja na vidole.
- Mfiduo wa joto kali sana huweza pia kuongeza uvimbe. Ikiwa uvimbe mikononi mwako unasababishwa na michubuko, baridi ya wastani (kama vile barafu iliyofungwa kwa kitambaa) itapunguza uvimbe.
Hatua ya 7. Chukua dawa
Diuretics mara nyingi hupunguza uhifadhi wa maji kwa wagonjwa ambao wana edema na uvimbe. Kwa dawa iliyowekwa na daktari wako, uvimbe wa vidole vyako unaweza kutolewa.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Weka pakiti ya barafu juu yake. Ikiwa haitashuka unaweza kukataa au kuvunjika kwa mfupa uliopondeka.
- Usitumie joto hadi uvimbe umeisha kabisa. Kutumia joto mapema kunaweza kusababisha uvimbe zaidi na zaidi.
- Njia moja ya misaada ambayo inaweza kusaidia ni kama ifuatavyo: Vuta kidole cha pili, halafu cha tatu, ikifuatiwa na kidole cha kidole, kisha pinki. Maliza kwa kuvuta kidole gumba. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kidole, pamoja na ugonjwa wa handaki ya carpal.
Maonyo
- Wanawake wajawazito wanapaswa kuwasiliana na waganga wao kila wakati kabla ya kuanza aina yoyote ya dawa ili kupunguza athari za uvimbe wa mikono au vidole. Diuretics haifai kwa wanawake ambao ni wajawazito.
- Ikiwa uvimbe wa muda mrefu unaendelea bila unafuu au uvimbe mkali unazingatiwa, wasiliana na daktari wako mara moja. Edema kali au inayoendelea inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi kama vile uvimbe, kushindwa kwa moyo au suala lingine la matibabu ambalo linahitaji uangalifu wa haraka.
