Watu wengi hujiamini katika hali zingine, lakini sio kwa wengine. Labda unajiamini shuleni kwa sababu una alama nzuri. Unapokuwa kwenye sherehe, hata hivyo, unajisikia kama samaki nje ya maji na unakuwa aibu na haujiamini. Au labda unajisikia ujasiri na wenzako, lakini huna ujasiri katika hali ya kazi. Kwa sababu yoyote, kunaweza kuwa na hali ambazo unaweza kuhisi haja ya kuboresha ujasiri wako. Kutenda kujiamini ni hatua moja ya kujenga ujasiri wako. Unaweza kufanikisha hili kwa kufanya mabadiliko katika jinsi unavyojifikiria mwenyewe na jinsi unavyojiendesha.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuiga Watu Wanaojiamini
Hatua ya 1. Tafuta mifano ya watu wanaojiamini
Fikiria watu unaowajua wanaojiamini. Watu hawa wanaweza kuwa mifano ya kuiga juu ya kutenda kwa ujasiri. Unaweza kuchagua mzazi, mwalimu, au hata mtu Mashuhuri. Angalia matendo, hotuba na lugha ya mwili ya mtu huyu. Iga tabia hizi mpaka ziwe zako.
Hatua ya 2. Tabasamu mara nyingi na fanya urafiki
Kuwa rafiki kwa wengine na kutabasamu hukufanya uonekane unajiamini. Inafanya watu waamini kuwa wewe ni mtu mzuri na mwenye furaha ambaye anafurahiya kuwa karibu na watu wengine. Kwa upande wao, watataka kuwa karibu na wewe.
- Kushiriki katika shughuli anuwai anuwai itakupa fursa ya kuwa rafiki na kuonyesha ujasiri wako.
- Jitambulishe kwa jina kwa watu wengine. Hii itawapa maoni kwamba unajiheshimu na unastahili kusikiliza wakati unazungumza.
Hatua ya 3. Ongea na usikilize ipasavyo
Watu wanaojiamini hawazungumzi kupita kiasi, huongea, au kusema mengi. Wanazungumza ipasavyo na huwasikiliza watu wengine, wakishiriki katika mazungumzo kwa njia zinazofaa kijamii.
- Kwa mfano, usiongee kila wakati juu yako. Unapozungumza kila mara juu ya mafanikio yako, watu wanaanza kufikiria kuwa unatafuta idhini na kukubalika. Mtu anayejiamini hajaribu kutafuta idhini ya nje. Badala yake jaribu kuuliza watu wengine juu ya mafanikio na maisha yao!
- Kubali pongezi kwa neema. Wakati watu wanakupa maoni mazuri, washukuru na ukubali pongezi. Watu wenye ujasiri wanajua kuwa wanastahili pongezi na heshima. Usijidharau kwa kusema wewe si mzuri kwa jambo fulani, au kutenda kama mafanikio yako yalikuwa ya bahati tu.
Hatua ya 4. Kuwa na ujasiri wa mwili
Watu wenye ujasiri kawaida hawaonekani kuwa na wasiwasi au woga. Kufanya marekebisho madogo kwa lugha yako ya mwili kunaweza kuonyesha ujasiri na nguvu, licha ya kile unachoweza kujisikia ndani.
- Simama na mgongo na mabega yako sawa.
- Wasiliana na macho wakati unazungumza na mtu.
- Usitetemeke.
- Pumzika mvutano katika misuli yako.
Hatua ya 5. Toa mikono thabiti
Unapokutana na mtu mpya, angalia macho na upe mkono thabiti. Hii itafahamisha kuwa una ujasiri na nia.
Hatua ya 6. Ongea kwa makusudi na wazi
Tumia sauti wazi na yenye ujasiri unapozungumza. Sauti yako inapokuwa ya aibu au kutetemeka, hautoi ujasiri mwingi. Ikiwa unakimbilia kupitia maneno yako, unawasilisha kwamba hautarajii watu kukusikiliza.
Jaribu kuondoa maneno kama "um" na "uh" kutoka kwa msamiati wako
Hatua ya 7. Vaa kwa kujiamini na ipasavyo
Mara nyingi watu hufanya hukumu za haraka kulingana na muonekano wa mtu. Wakati mwingine, kutenda kwa ujasiri kunamaanisha kuwa unahitaji kuvaa sehemu hiyo. Ikiwa umevaa nguo ambazo zinaonekana kama umetoka kitandani, mtu wa kawaida anaweza asikuchukulie kwa uzito. Kwa upande mwingine, ikiwa unaonekana uko tayari kufanya mambo, watu watafikiria una ujasiri na labda utaheshimu zaidi.
Kufanya bidii ya kuwa mzito juu ya muonekano wako kutaifanya ionekane kama wewe ni mzito zaidi juu ya madai yako
Hatua ya 8. Sema mwenyewe
Usiruhusu wengine wazungumze kwa ajili yako, kwa sababu wanaweza kukutumia kwa urahisi kwa njia hii. Ikiwa utajisemea mwenyewe na kuonyesha watu kwamba hautasimama kutibiwa kwa heshima, wataona ujasiri wako na kukuonyesha heshima ambayo unastahili.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kusema na mtu anakukatiza, sema, "Samahani, ningependa kumaliza mawazo yangu."
Hatua ya 9. Usijikosoe mwenyewe mbele ya wengine
Watu huwa wanakutendea vile vile unajichukulia mwenyewe. Ikiwa siku zote unajidharau, watu wengine wataanza kukutendea hivyo. Kwa kujiheshimu, unaweza kuonyesha kuwa hautasuluhisha chochote kutoka kwa wengine.
Kwa mfano, usizungumze na watu wengine juu ya jinsi unavyochukia nywele zako. Pata kitu kuhusu muonekano wako ambacho umefurahishwa nacho na uzingatia hicho. Au, pata kukata nywele mpya na ubadilishe picha mbaya kuwa nzuri
Hatua ya 10. Fikiria uko katika hali tofauti
Ikiwa unapata shida kutenda kwa ujasiri katika hali moja, fikiria kuwa uko katika hali tofauti ambapo una ujasiri. Kwa mfano, huna shida kuzungumza na watu wengine shuleni. Lakini unapiga kelele wakati unazungumza kwenye sherehe. Unapokuwa kwenye sherehe, fikiria kwamba unazungumza tu na mtu darasani kwako.
Changamoto mawazo mabaya unayo katika hali ya chama kwa kujihakikishia kuwa una ustadi wa kijamii na kwamba unaweza kuzungumza kwa urahisi katika hali zingine
Hatua ya 11. Pongeza wengine
Watu wanaojiamini sio tu wanajiona kwa njia nzuri; wanatambua pia sifa nzuri kwa watu wengine. Ikiwa mfanyakazi mwenzako alifanya kazi nzuri au alishinda tuzo ya mafanikio, kumpongeza mtu huyo kwa tabasamu. Wape watu pongezi kwa vitu vidogo na vikubwa. Hii inaweza kukusaidia kuonekana kuwa na ujasiri kwa watu wengine.
Hatua ya 12. Vuta pumzi ndefu
Anzisha majibu ya mwili wako kwa kutuliza vita yako au majibu ya ndege. Hata ikiwa hujisikii ujasiri zaidi kwa wakati huu, kupumua kwa kina kunaweza kutuliza mwili wako.
Kwa mfano, ikiwa unajisikia wasiwasi juu ya mahojiano ya kazi, fanya jibu la mwili wako kutuliza kwa kuchukua pumzi kumi, kupumua kwa hesabu ya nne, kushikilia hesabu ya nne, kisha kutoa pumzi kwa hesabu ya nne. Mwili wako utatulia zaidi, ambayo itakusaidia kuonekana kuwa na ujasiri zaidi kwa wengine
Hatua ya 13. Kwa kuongezea, kamwe usizungumze juu ya watu wengine nyuma ya migongo yao
Watu wengine wanaweza kupendekeza kwamba ili kuwa maarufu lazima uwe mbaya kwa wengine. Walakini, hii ni mbali na kesi hiyo. Kujiamini kamwe hakujumuishi kuzungumza vibaya juu ya wengine.
Njia ya 2 ya 4: Kufanya mazoezi ya Kujiamini
Hatua ya 1. Wasiliana kwa ujasiri
Kuwasiliana kwa njia ya uaminifu na ya moja kwa moja itasaidia ujasiri wako katika hali yoyote. Mawasiliano ya uthubutu husaidia kuhakikisha kuwa haki za kila mtu (spika na msikilizaji) zinalindwa. Pia inahakikisha kwamba kila mtu anaingia kwenye mazungumzo na uelewa wa ushirikiano. Hii inamaanisha pia kuwa maoni ya kila mtu huzingatiwa wakati wa kufanya suluhisho.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kutenda kwa ujasiri wakati wa mahojiano, unaweza kuchukua mahojiano kama fursa ya kuona jinsi uzoefu wako wa kazi na maarifa yatachangia kutimiza mahitaji ya kampuni. Unaweza kusema, "Kutoka kwa kile umeniambia, moja ya ustadi unaotafuta ni kusaidia kupanua matumizi ya mteja wa huduma za reli za kati. Katika nafasi yangu katika Usafirishaji wa ABC, niliweza kusaidia wateja watatu wakuu wa kitaifa kupanua matumizi yao ya huduma za reli za kati, na kuongezea kampuni milioni moja ya dola. Ningependa kufanya hivyo hivyo, ikiwa sio zaidi, kwa XYZ Intermodal.”
- Utaonekana kujiamini kwa mwajiri wako wa baadaye kwa sababu umefikisha mafanikio yako ya zamani kwa njia ambayo ni ya kweli badala ya kujisifu. Kwa kuongezea, unaonyesha shauku yako ya kuwa mmoja wa timu.
Hatua ya 2. Fanya maamuzi ya uthubutu
Wakati unahitaji kufanya uamuzi, usisumbue juu ya chaguo. Kuwa mwenye uamuzi na thabiti, na simama na uamuzi wako.
- Hii inaweza kuwa kitu kidogo, kama vile kuamua ni mgahawa gani utakwenda kwa chakula cha jioni. Usifikirie uamuzi huu. Amua juu ya mgahawa na ufurahie.
- Ikiwa uamuzi ni mkubwa, kama vile kukubali kazi mpya, unaweza kuchukua muda zaidi kupima faida na hasara za matokeo ya uamuzi. Hakikisha tu kuwa hauzimi na unashona sana.
Hatua ya 3. Fanya kazi kwa bidii
Tumia nishati yoyote ya neva ambayo umeingia katika kitu chenye tija. Shift mwelekeo wako ufanye kazi kwa bidii. Watu wenye ujasiri hawaogope kuangalia kuboresha, kwa sababu kile wanachofanya hakiathiri maoni yao wenyewe. Wanajua kuwa kila wakati watafanya bidii katika hali yoyote, kwa hivyo watafanya ujasiri hata ikiwa makosa yatatokea.
Hatua ya 4. Usikate tamaa kwa urahisi
Watu wenye ujasiri hawakubali kwa urahisi katika hali. Badala yake, wanaendelea hadi wapate suluhisho au njia ya kufanikiwa. Ikiwa unataka kutenda kwa kujiamini, usiingie wakati unakabiliwa na changamoto.
Njia ya 3 ya 4: Kujenga Kujiamini kwako kutoka kwa Ndani
Hatua ya 1. Jiamini mwenyewe
Njia bora ya kutenda kwa ujasiri ni kujisikia ujasiri. Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya kusaidia kujiamini kwako na kujithamini, ambayo nayo itakusaidia kujisikia vizuri katika hali anuwai. Kujiamini ni siri ya kujiamini. Wakati unaweza kutenda kwa ujasiri, utakuwa wa kusadikika zaidi ikiwa unaamini katika ujasiri wako. Angalia ndani yako na utambue sifa zako bora. Unaweza kufikiria una kitu maalum ndani yako, lakini unayo. Ujasiri huu wa ndani kwa kawaida utakufanya uhisi na kuonekana mzuri.
- Weka malengo ya kweli na uyatimize. Jipe ujasiri wa kujua kuwa unaweza kufanikisha malengo.
- Jipende kwa jinsi ulivyo. Jikubali mwenyewe kwa mazuri na mabaya yako. Jipe nafasi kwa makosa na ujipe sifa unapofaulu.
- Ongea na wapendwa wako. Watu wanaokupenda wanaweza kukusaidia kuona chanya ndani yako. Wanakupenda kwa sababu fulani, na ushawishi wao utakuwa na athari nzuri kwa kujithamini kwako.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri
Ili kutenda kwa ujasiri, badilisha mwelekeo wako kwa vitu ambavyo vinakupa ujasiri. Fikiria juu ya sifa zako nzuri. Fikiria vitu ambavyo umefanya vizuri na kufaulu (bila kujali ni kubwa au ndogo). Tengeneza orodha ya mambo mazuri ya kusema juu yako mwenyewe. Mifano zingine ni:
- Mimi ni rafiki mzuri.
- Mimi ni mfanyakazi mwenye bidii.
- Ninafaulu katika hesabu, sayansi, tahajia, sarufi, n.k.
- Nilishinda mataji kwa kushindana na chess.
Hatua ya 3. Kumbuka mambo mazuri ambayo watu wamekuambia
Kumbuka hali ambazo watu wamekupongeza. Hii itakusaidia kufikiria vyema juu yako, ambayo nayo itakusaidia kutenda kwa ujasiri.
Hatua ya 4. Tambua kinachokufanya ujisikie ujasiri
Mara tu unapoelewa hali ambazo unajiamini, unaweza kuhamisha ustadi wako wa kujiamini kwenda kwa hali zingine.
- Andika orodha ya kila hali ambapo unajiamini. Kwa kila hali, andika ni nini kinachokuwezesha kujisikia ujasiri katika hali hiyo. Kwa mfano: “Ninajiamini ninapokuwa na marafiki wangu. Sababu kwanini ninajiamini: Nimewajua kwa muda mrefu. Najua hawanihukumu. Wananikubali jinsi nilivyo.”
- Andika kila hali ambapo haujisikii ujasiri. Kwa kila moja ya hali hizi, andika ni nini kinakuzuia usijisikie ujasiri. Kwa mfano: "Sijisikii ujasiri wakati niko kazini. Sababu kwa nini sijiamini: Ni kazi mpya na sina hakika juu ya kile ninachofanya. Bosi wangu ni mtu wa kuchagua, na amenivuta kwa kazi ambayo nimefanya.”
Hatua ya 5. Zingatia kujiboresha
Ujuzi mwingine ambao unaweza kufanyia kazi ni kujitahidi kufaulu katika vitu unavyofanya kazini, shuleni, au hata kwenye mahusiano yako. Yote ni juu ya kuzingatia. Watu wanaojiamini huzingatia jinsi ya kuboresha kile wanachofanya hadi kufanikiwa. Watu ambao hawana ujasiri watazingatia jinsi wanavyoonekana, wana wasiwasi juu ya mapungufu yao (ambayo mara nyingi sio kweli), na wana wasiwasi juu ya kufeli badala ya kujaribu kutafuta njia ya kufanya mambo yaweze kufanya kazi.
Tafakari juu ya hali uliyokuwa nayo hivi karibuni, kama vile kutoa hotuba ya umma au kuhojiana na kazi. Hesabu angalau mambo matatu ambayo yalikwenda vizuri katika hali hiyo. Hii itasaidia kuweka mawazo hasi pembeni
Hatua ya 6. Tuliza mkosoaji wako wa ndani
Mawazo mabaya husababisha taabu nyingi kwa watu wengi. Mawazo mabaya mara nyingi hutegemea imani ya kibinafsi ambayo sio ya kweli. Aina hizi za mawazo zinaweza kujumuisha, "Sina sifai ya kutosha," "Sina bahati," au "Ninaharibu kila wakati."
- Tambua mawazo hayo yanapotokea. Umechukua tabia mbaya njiani. Kubadilisha ni kabisa ndani ya ufikiaji wako.
- Kukabiliana na mawazo mabaya. Toa mawazo tofauti na kisha ujaribu ni ipi iliyo ya kweli. Kwa mfano, ikiwa unajipata ukisema, "sina bahati," pingana na wazo hilo na vitu vyote unavyo katika maisha yako ambavyo vinakufanya uwe na bahati. Kwa mfano, jikumbushe, “Nina paa juu ya kichwa changu, chakula mezani, na nguo mgongoni. Nina marafiki na familia ambao hunipenda. Nilishinda dola 40 mwaka jana kutokana na tiketi za mwanzo za bahati nasibu.”
- Tambua kwamba mkosoaji wako wa ndani sio sahihi kabisa. Kumnyamazisha mkosoaji wa ndani kunaweza kukusaidia kutenda kwa ujasiri kwa sababu utahisi ujasiri zaidi bila mtu (wewe) kukuweka chini kila wakati.
Hatua ya 7. Amini uwezo wako wa kukabiliana na changamoto
Unaweza kutumia orodha yako ya mazuri kuongeza imani yako kwa ukweli kwamba utapata changamoto na ujitahidi kwa hali yoyote.
Ikiwa kila wakati unafikiria juu ya kile unachokosea, utapunguza hali yako ya "kujitegemea" (imani yako kwamba unaweza kweli kutimiza mambo makubwa na madogo). Kwa upande mwingine, hii itapunguza kujiamini kwako na kukusababisha kutenda kwa kujiamini kidogo. Badala yake, amini kwamba unaweza kushinda changamoto
Njia ya 4 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Sherehekea ubinafsi wako
Kunaweza kuwa na mambo ambayo unataka kubadilisha juu yako mwenyewe. Lakini bado unahitaji kujikubali kimsingi kabla ya kuanza kubadilika. Usijilinganishe na wengine. Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanaweza kufikiria juu yako. Jifunze kufuata njia yako mwenyewe na ufanye mambo ambayo unataka kufanya.
Hatua ya 2. Fanya kitu ambacho kinakufanya uwe na nguvu
Kukamilisha kitu maishani mwako ambacho umekuwa ukitaka kutimiza kila wakati. Anza kuchukua madarasa, jiunge na kilabu, au fanya kitu kingine ambacho unajua wewe ni mzuri. Kukamilisha kitu kinachokufanya ujisikie nguvu kutaboresha ujasiri wako.
Hatua ya 3. Andika katika jarida
Kila siku andika kitu ambacho unajivunia, iwe ni tendo la fadhili kwa mtu au tabia nzuri ambayo umegundua tu. Wakati wowote unahitaji kuongeza ujasiri wako, angalia tena kwenye jarida lako na ujikumbushe kwamba wewe ni mzuri kwa njia nyingi.
Hatua ya 4. Kudumisha uhusiano wa karibu na wapendwa
Tumia muda na watu wanaokupenda na unaowapenda. Kuwa na watu wanaounga mkono katika maisha yako kutakusaidia kujenga ujasiri katika hali nyingi. Hii ni pamoja na familia, marafiki, na wengine muhimu.
Hatua ya 5. Kudumisha mtindo mzuri wa maisha
Jihadharini na mwili wako ili ujisikie vizuri. Fanya mazoezi ya kutosha na kula vyakula vyenye afya. Unapojisikia vizuri juu yako na mwili wako, utahisi ujasiri zaidi. Hii itakusaidia kutenda kwa ujasiri zaidi pia.
