Charisma husaidia sana kukufanya uwe mtu wa kupendeza, mwenye nguvu, na wa kweli. Kwa wale ambao wanakosa haiba asili, inawezekana kujifunza ustadi unaohitajika kuwa wa haiba. Wengi wanaamini lazima usumbuke kuwa na haiba, lakini hii sio kweli. Unachohitaji ni seti ya ustadi ambao unafanya mazoezi hadi iwe tabia. Charisma itaboresha uhusiano wako, ustadi wa uongozi, na ujasiri kwa jumla.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuzingatia Uwezo
Hatua ya 1. Zoezi
Mazoezi yatakufanya uwe sawa, na baadaye kujifanya uonekane na ujisikie vizuri. Kufanya mazoezi pia hutoa endorphin, homoni ya "kujisikia vizuri", ambayo inakupa nguvu zaidi na furaha.
Faida ya muda mfupi na ya muda mrefu ya mazoezi ni bora zaidi wakati inafanywa mara 3 hadi 4 kwa wiki
Hatua ya 2. Kuwa na mawazo ya matumaini
Fikiria juu ya pande zote nzuri katika maisha yako kama familia yako, marafiki, kazi yako, wengine. Jiambie kuwa umefanya kazi nzuri kazini leo na kwamba una marafiki wazuri. Jaribu kuzungusha mawazo yoyote mabaya kuwa mazuri. Kwa mfano, ikiwa unapata kazi hii kuwa ngumu sana kumaliza kwako, jiambie badala yake kwamba utaifikia kwa mtazamo tofauti.
Jizoeze mawazo mazuri kila siku ili kuongeza ufanisi
Hatua ya 3. Anza jarida la shukrani
Kila jioni, andika vitu vitatu unavyoshukuru. Wanaweza kuwa mambo mazuri yaliyotokea leo, mambo mazuri yaliyotokea zamani, au tu mambo mazuri kwa ujumla. Mtazamo wa shukrani unaboresha hali yako, na kukufanya upendeze zaidi kuwa karibu.
Hatua ya 4. Tenga wakati wa vitu ambavyo unapenda
Ni ngumu kuwa haiba ikiwa umechoka kutokana na taabu za maisha ya kila siku. Tumia muda kwenye shughuli unazopenda na ujiruhusu kuzifurahia kwa moyo wote. Ni nzuri kwako.
- Tenga wakati wa kufurahi angalau jambo moja kila siku. Hata siku yenye shughuli nyingi, labda unaweza kufurahiya kikombe cha kahawa au oga nzuri ya joto.
- Jichukulie mambo mazuri (bafu za Bubble, chokoleti moto, wakati unacheza mchezo unaopenda, au kitu kingine) mara kwa mara.
Hatua ya 5. Acha kujilinganisha na wengine
Ni kupoteza muda tu. Hauwezi kujilinganisha na mtu yeyote kwa sababu una seti yako ya uzoefu wa maisha na ujuzi ambao hakuna mtu mwingine anao. Kujithamini kunaweza kuteseka wakati unahisi kuwa duni kuliko wengine, kwa hivyo tambua kuwa wewe ni mtu wa kipekee asiye na kifani.
Hatua ya 6. Vaa vizuri
Kila asubuhi, pata nguo inayofaa na inayoonekana ambayo unajisikia ujasiri wa mwili na kihemko. Kuvaa vizuri kutaifanya nje yako ijisikie vizuri, na kusababisha maboresho tofauti katika kujiamini kwako. Kumbuka mavazi unayochagua kulingana na mwingiliano ambao utakuwa nao katika siku fulani. Kwa mfano, usingevaa suti ya kitaalam au mavazi kwenye brunch na marafiki, na vile vile hakika usingevaa jeans na shati kwenye mkutano wa biashara.
Kumbuka rangi ya rangi uliyovaa. Kwa mfano, blues kawaida hushawishi utulivu na ubunifu, wakati kijani huchochea upya
Hatua ya 7. Pata mhemko mgumu, ushughulike nao, na uwaache wafifie
Kuwa mtu mzuri haimaanishi kujificha kutoka kwa hasi. Badala yake, chukua muda kutambua hisia zako na kisha fikiria juu ya nini kinachoweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Ni sawa kuwasiliana na mtu ikiwa unahitaji msaada wa vitendo au sikio tu la kusikiliza. Jaribu kusema "Ninapitia kitu sasa hivi. Je! Huu ni wakati mzuri wa kuzungumza na wewe?"
- Wacha hisia ngumu (kwa njia salama na ya heshima, kwa kweli) na kisha jiulize ni nini kitakachokusaidia kujisikia vizuri sasa hivi.
- Kumbuka, hisia ngumu ni njia ya kutuarifu kwa shida ambazo tunahitaji kutatua. Wanaweza kutuonyesha fursa za kuboresha. Kuchunguza na kufanya kazi kupitia hisia hizi kunaweza kusababisha matokeo mazuri sana.
Njia ya 2 ya 4: Kuwepo kikamilifu katika Mazingira ya Jamii
Hatua ya 1. Kimya na kuweka mbali vifaa vyote vya elektroniki
Ikiwa uko katika hali ya kijamii, weka mbali simu yako, kompyuta kibao, PC, na kifaa kingine chochote cha elektroniki kinachovuruga. Huwezi kuungana na wengine ikiwa unaibuka kila wakati kwenye vifaa vyako. Kwenye ushiriki wa kijamii, mpe uangalifu kamili na usiogawanyika kwa hali na watu walio mbele yako. Unaweza kuungana na watu wengine baadaye.
Ikiwa wewe ni mtumiaji wa IPhone, unaweza kuwasha kazi ya "Usisumbue ili kuzuia simu na ujumbe wa maandishi unaokuja hadi kazi hiyo izimwe. Hii itazuia kishawishi cha kuangalia simu yako
Hatua ya 2. Jifanye vizuri kimaumbile
Ni ngumu kuwapo katika hali ikiwa unaendelea kufikiria juu ya jinsi unavyofurahi kutoka kwenye jezi yako ya kubana au mavazi ya kuwasha. Vaa mavazi yanayofaa na starehe, kwa hivyo unaweza kuzingatia hali ya sasa.
Hatua ya 3. Subiri angalau sekunde mbili kabla ya kujibu kwenye mazungumzo
Unapokuwa kwenye mazungumzo, usifikirie juu ya jinsi utakavyojibu wakati mtu anazungumza. Badala yake, zingatia kile wanachosema, na wakati ni zamu yako kujibu, chukua sekunde mbili kabla ya kujibu.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anasimulia hadithi juu ya kutembea na mbwa wao, usifikirie hadithi ya wewe kupanda na mbwa wako mwenyewe kama wanavyozungumza. Shiriki kikamilifu hadithi yao, kisha shiriki yako mwenyewe.
- Huruma na hadithi ya mtu huyo na ushiriki hisia sawa nao. Sema, kwa mfano, kwamba umependeza kama yeye, kwa sababu hii inakukumbusha hafla kama hiyo.
Hatua ya 4. Zingatia kusikia mtu mwingine, sio kuunda majibu yako mwenyewe
Ikiwa uko busy sana kuamua unachofikiria, unaweza kukosa sehemu muhimu za kile mtu mwingine anajaribu kusema. Badala yake, zingatia kufikiria na kuelewa kile mtu mwingine anasema.
- Uliza maswali ikiwa huna uhakika unaelewa kwa usahihi.
- Ni sawa ikiwa unahitaji kusitisha baadaye kuunda mawazo yako mwenyewe.
Hatua ya 5. Jizoeze mazoezi ya uwepo nyumbani
Ili kuwapo katika hali, jaribu kuwapo na wewe mwenyewe. Jaribu kutafakari kwa kwenda mahali pa utulivu, ujifanye vizuri na uzingatia kupumua kwa kina. Zingatia jinsi mwili wako unahisi wakati unavuta na kutoa pumzi. Rudia neno moja au mantra au usikilize muziki unaorudiwa unaokutuliza na kusafisha akili yako.
Tumia angalau dakika tano kila siku kufanya chochote na kuwa na amani na hilo
Njia ya 3 ya 4: Kujifunza Mawasiliano ya Maneno
Hatua ya 1. Uliza maswali ya wazi
Unapojishughulisha na mazungumzo, uliza maswali ambayo yanahitaji jibu lililopanuliwa, badala ya jibu la neno moja. Fanya swali husika kwa mazungumzo yanayoendelea. Kwa mfano, muulize mtu kuhusu sinema, wakati alipata wakati wa kusafiri au ni nini kilitokea katika hali hiyo.
- Maswali ya wazi hulazimisha watu kuongea sana, ambayo hubeba mazungumzo zaidi.
- Uliza maswali juu ya mtu unayezungumza naye. Kila mtu anapenda kuzungumza juu yake mwenyewe, na njia rahisi ya kuwa haiba, ni kuwa mtu ambaye wengine wanaweza kujivunia wao wenyewe. Ikiwa unakutana na mtu kwa mara ya kwanza, muulize juu ya malengo yao, safari yao kwa chaguo lao la kazi au nyingine muhimu. Ikiwa unamjua mtu vizuri vya kutosha kuepusha maswali hayo ya "barafu", uliza juu ya safari aliyochukua hivi karibuni au jinsi hisia zao muhimu zinajisikia.
Hatua ya 2. Thibitisha hisia za watu
Mara nyingi, wakati watu wanazungumza juu ya vitu, wanataka kuhisi kusikia na kueleweka. Kuthibitisha na kurudisha nyuma hisia zao huwasaidia kujisikia kama unasikiliza na unajali kile watakachosema. Badala ya kulazimisha hisia zako au maoni yako, fanya nafasi kwa jinsi wanavyohisi na uwajulishe unawasikia.
- Ikiwa mtu anakuja kwako na shida, zingatia kusikiliza na kuidhibitisha kabla ya kujaribu kutoa suluhisho. Hii inawasaidia kuhisi kuwa unaelewa wanachopitia.
- Usijaribu kumwambia mtu jinsi ya kujisikia, kama vile kusema "jipe moyo!" au "tulia!" Hii inaweza kuwa na athari tofauti, kwani watu wanaweza kuhisi kama hawasikilizwi. Badala yake, sikiliza na uthibitishe kwanza. Hii inaweza kuwasaidia kusindika hisia zao na kuanza kusonga mbele.
Hatua ya 3. Fafanua sehemu za mazungumzo ili kuonyesha unasikiliza
Watu wanapenda kujua wanasikilizwa. Wakati wa mazungumzo yako, rudia kwa maneno yako mwenyewe, kile umekuwa ukiongea. Kwa mfano, baada ya mtu kukuambia juu ya shida zao za kifamilia, jibu kwa kukubali kwamba mtu huyu alihisi kutoeleweka na familia yake.
Kwa kujibu, mtu huyo atapanuka kwa kukubali kuwa ni kweli au kwa kuonyesha hisia zingine. Kwa kutafakari kwa kutafakari, unaonyesha kuwa unasikiliza na kuendeleza mazungumzo
Hatua ya 4. Jumuisha kila mtu kwenye chumba
Watu wengine ni wenye urafiki zaidi na wengine. Jihadharini na hii na ujumuishe kila mtu kwenye mazungumzo. Ukiona mtu hashiriki, jaribu kuuliza swali na kuzunguka kwenye duara ili kumpa kila mtu fursa ya kuzungumza.
- Cue katika mawasiliano yasiyo ya maneno kama vile kuangalia chini au kuvuka mikono ili kupima ni kiasi gani cha umakini ambacho mtu yuko sawa nacho.
- Kaa mbali na mada zenye utata au zisizo na wasiwasi, kama maoni ya kisiasa au maisha ya uchumba, ambayo yanaweza kuwatia aibu watu wengine.
Hatua ya 5. Toa pongezi ya dhati au mbili
Unapogundua kitu kizuri juu ya mtu fulani au kama moja ya maoni yao, jaribu kusema kwa sauti. Inawasaidia kujisikia vizuri na wana uwezekano mkubwa wa kufikiria vyema juu ya jinsi mazungumzo yalikwenda baadaye.
- Unaweza pia kupongeza watu nyuma ya migongo yao. Hiyo inaweza kuishia kuwa na matokeo yasiyotarajiwa na mazuri.
- Ikiwa unampa mtu pongezi nyingi kwa muda mfupi, mtu huyo anaweza kufikiria kuwa wewe sio mkweli au unacheza nao.
Hatua ya 6. Shiriki hadithi za kibinafsi na wengine
Kushiriki hadithi kuhusu mapambano yako ya utotoni au jinsi ulivyoshinda kikwazo katika kazi yako itasaidia watu kuungana na wewe. Itawawezesha wasikilizaji wako kuelewa zaidi unakotoka, na kukuonyesha kama kiongozi anayestahili kufuata.
Hatua ya 7. Uliza na ushiriki katika maslahi ya watu wengine
Kupata marafiki sio juu ya kupendeza na zaidi juu ya kupendezwa. Tafuta ni nini mtu huyo anapenda kuzungumza juu yake na kisha uulize maswali juu yake. Hii inaweza kuwasaidia kufurahiya kuzungumza na wewe.
Hatua ya 8. Weka hewa ya ujasiri ya unyenyekevu
Wengine wanaweza kutaka kukupongeza kwa mafanikio ya hivi karibuni. Pokea sifa zao kwa kiasi kwa kuwashukuru lakini pia kwa kuwapa wengine sifa. Kwa mfano, unaweza kumshukuru mtu kwa kutambua bidii yako na kuongeza kuwa mradi huu wa kazi hauwezi kufanywa bila msaada wa wenzako. Jibu la aina hii linaonyesha kuwa unajivunia kazi yako, lakini sio kujisifu.
- Tembea mstari kati ya unyenyekevu kupita kiasi na kidogo sana. Lengo lako linapaswa kuwa kusema ukweli kwa heshima. Usidanganye kuwa haukuchangia chochote cha maana wakati ulifanya, na usisimamie kazi yako au kupuuza michango ya wengine.
- Kwa kuwa na majibu ya unyenyekevu ipasavyo na kutoa sifa pale ambapo deni inastahili, unaanza kuonyesha na tabia yako kama mtu mwenye neema na anayethamini.
Hatua ya 9. Kataa ubaguzi au kuwadharau watu wa idadi tofauti ya watu
Mifano potofu, haswa hasi, zinaweza kufanya watu wasiwe na raha karibu na wewe. Waheshimu watu kwa usawa na usifikirie kulingana na jinsi wanavyoonekana, jinsi / kama wanaabudu, na ni nini uwezo wao halisi (dis).
- Wacha ubaguzi na maoni potofu kulingana na jinsia, rangi, dini, kitambulisho cha LGBTQ, ulemavu, mapato, umri, saizi ya mwili / umbo, na tabia zingine za idadi ya watu.
- Badala ya kujifanya kuwa "kipofu asiye na rangi" au usijui tofauti, heshimu tofauti.
Njia ya 4 ya 4: Kujifunza Mawasiliano isiyo ya Maneno
Hatua ya 1. Fanya macho ya maana
Daima fanya macho ya moja kwa moja na ya maana na mtu unayezungumza naye. Kuwasiliana kwa macho kumwonesha huyo mtu mwingine kuwa umezingatia wanachosema. Ni muhimu pia kutazama macho wakati unazungumza na wengine. Weka mawasiliano ya macho yenye nguvu na thabiti ili kutoa ujasiri.
- Kuwasiliana kwa macho kwa nguvu pia kumependekezwa kusaidia katika kukumbuka habari.
- Ikiwa una ulemavu ambao hufanya mawasiliano ya macho kuwa magumu, jaribu kutazama pua za watu au midomo badala yake. Kwa kawaida hawawezi kutofautisha.
Hatua ya 2. Konda kwenye mazungumzo kidogo
Elekeza mwili wako kwa mtu unayesema naye ili kuonyesha kwa hila kwamba uko kwenye mazungumzo. Wacha mwili wako pia uwe tendaji kwa mazungumzo. Kwa mfano, ikiwa kitu cha kushangaza kimesemwa, kaa nyuma haraka kuonyesha mshtuko wako!
Kuegemea mbali kwa muda mrefu kawaida huwasiliana na kutopendezwa. Ingawa hii inaweza kuwa na manufaa ikiwa mtu anayetamba atakupiga, kawaida ni mbaya ikiwa unataka kuwafanya watu wafikiri unasikiliza
Hatua ya 3. Nod kuonyesha kuwa unasikiliza
Wakati mtu anazungumza, onyesha kichwa chako pamoja ili kumfanya mwenzako ahisi kusikika. Kichwa cha kichwa hufanya watu wahisi kama wewe ni mchumba na unataka kusikia zaidi. Usitie kichwa chako kila wakati bila sababu ya msingi; badala yake, hakikisha unatikisa kichwa kwa wakati unaofaa.
Hatua ya 4. Jijifanye mkubwa kwa kusimama na miguu yako kwa urefu wa bega, na mikono yako kwenye viuno vyako
Kujifanya kuonekana kuwa mkubwa kutakufanya uonekane kujiamini zaidi. Pia inakufanya uonekane wazi kwa mtu mwingine. Kusimama na mikono yako kwenye makalio yako, badala ya kuvuka kwenye kifua chako, hukufanya uonekane wazi na joto
- Kusimama katika nafasi hii kutafanya ujisikie ujasiri zaidi, ambayo itatoa wakati unazungumza.
- Kujiamini na joto huvuta watu kwako na kukufanya uwe wa kuvutia zaidi.
Hatua ya 5. Tia moyo lugha yako ya mwili
Fanya bidii ya kufanya ishara zenye kutia chumvi zaidi. Lugha ya mwili iliyohuishwa itavuta watu kukuelekea kwa sababu inaonyesha kiwango cha shauku. Pia inakufanya kukumbukwa zaidi, kwa sababu watu wataunganisha maneno unayosema na matendo unayofanya.
Vidokezo
- Kujenga haiba inaweza kuchukua muda na mazoezi. Kwa hivyo usijidharau ikiwa haitatokea mara moja.
- Punguza mawasiliano na watu ambao wanakuvuta chini kihemko. Badala yake, tafuta watu wanaokuinua.
