Utando mzuri wa uterasi, au endometriamu, husaidia wanawake kupata vipindi vya kawaida na kupata ujauzito. Ikiwa una kitambaa nyembamba cha uterasi, unaweza kuwa na shida kupata mjamzito. Kwa bahati nzuri, endometriamu nyembamba inaweza kutibiwa na marekebisho kadhaa ya mtindo wa maisha, na unaweza kufanya kazi na daktari wako ili kuzidisha endometriamu na njia za matibabu. Kaa chanya - wanawake wengi wana uwezo wa kuongeza kitambaa chao cha uzazi na kuboresha nafasi yao ya ujauzito!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Mbinu za Asili
Hatua ya 1. Zoezi kila siku
Kufanya mazoezi huongeza mtiririko wa damu mwilini mwako, na hiyo ni pamoja na mtiririko wa damu kwenye uterasi yako. Mzunguko mzuri wa damu huunda endometriamu bora. Chukua angalau dakika thelathini kutoka kwa siku yako ili uweze kufanya kazi - ikiwa unapenda kuogelea, kukimbia, baiskeli, kufanya yoga, au kutembea tu.
Ikiwa una kazi ambayo inahitaji kukaa sana, jaribu kuamka na kuzunguka kwa dakika mbili kutoka kila saa
Hatua ya 2. Kulala angalau masaa 7 kila usiku
Kaa umepumzika vizuri ili kuweka viwango vya homoni yako kuwa sawa - estrogeni na homoni zingine husawazika wakati unalala. Jaribu kukuza muundo mzuri wa kulala ili kuhakikisha unapata masaa 7-9 ya kulala kila usiku. Jaribu yafuatayo kuboresha muundo wako wa kulala:
- Weka muda maalum wa kwenda kulala na kuamka kila siku. Jaribu kwenda kulala karibu 10-11 jioni.
- Epuka kulala usiku.
- Hifadhi chumba chako cha kulala kwa usingizi - kwa mfano, usitazame TV kitandani.
- Kuwa na utaratibu wa kupumzika usiku, kama vile kuoga kwa joto au kujipa massage ya mkono.
- Lala kwenye chumba chenye baridi na giza.
Hatua ya 3. De-stress
Dhiki na kemikali inazotoa zinaweza kuathiri mwili wako vibaya, pamoja na usawa wa homoni. Dhibiti mafadhaiko yako kwa kuchukua muda kila siku kupumzika. Jaribu yoga, kutafakari, mradi wa ubunifu kama uandishi au uchoraji, aromatherapy, au kitu kingine chochote kinachokutuliza. Ikiwa una nyumba ya kusumbua au maisha ya kazi, jaribu kufanya mazoezi ya akili.
Hatua ya 4. Jaribu lishe ya uzazi
Lishe yako inaweza kuathiri kuzaa kwako. Lengo kula chakula kilicho na mboga mboga, matunda, na nafaka nzima. Chakula chenye mafuta mengi, chenye carb nyingi pia kinaweza kusaidia. Ikiwezekana, pata protini yako zaidi kutoka kwa mboga na maharagwe kuliko nyama. Epuka mafuta-trans na vyakula vilivyosindikwa.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya mimea
Ingawa hizi hazijathibitishwa kisayansi kuongeza unene wa uterasi, kuchukua mimea fulani inaweza kusaidia kuongeza mzunguko wako na kwa hivyo kuboresha mtiririko wa damu kwenye uterasi yako, au inaweza kuongeza usambazaji wa estrojeni wa mwili wako. Vidonge vingi vinaweza kupatikana kwenye duka la dawa, duka la chakula, au mkondoni (lakini hakikisha ununue kutoka kwa muuzaji anayejulikana). Angalia na daktari wako au mfamasia kabla ya kuanza nyongeza ya mitishamba - ni asili, lakini bado wanaweza kuingiliana na dawa zingine au hali ya matibabu. Fikiria yafuatayo ili kuongeza au kusawazisha viwango vya estrogeni, au kuongeza mzunguko:
- Yam ya porini
- Cohosh mweusi
- Dong quai
- Licorice
- Karafuu nyekundu
- Chai nyekundu ya majani ya rasipberry
Hatua ya 6. Jaribu acupuncture
Tiba sindano husaidia kudhibiti afya yako ya hedhi kwa kuboresha mtiririko wa damu ya uterasi. Tembelea mtaalamu wa tiba ya tiba kwa matibabu. Watatumia sindano kwa vidokezo maalum katika mwili wako kukusaidia kuboresha mzunguko wako, kudhibiti homoni, na kukuza uponyaji.
Hatua ya 7. Epuka mazoea ambayo hupunguza mtiririko wa damu
Kama vile unaweza kujaribu mazoea ya kuongeza mtiririko wa damu yako, unapaswa kuepuka kufanya chochote kinachopunguza mtiririko wa damu yako. Baadhi ya mazoea ya kawaida ambayo hupunguza mtiririko wa damu ni:
- Uvutaji sigara: Acha kuvuta sigara! Ni hatari kwa afya yako na hupunguza mtiririko wa damu.
- Kunywa kafeini: Lengo kupunguza kafeini yako kwa kikombe 1 kwa siku. Punguza kafeini polepole ili kuepuka athari za uondoaji.
- Kuchukua dawa za kupunguza dawa: Dawa ya mzio na sinus ambayo ina phenylephrine au "vasoconstrictors" nyembamba ya mishipa ya damu, kwa hivyo jaribu kutumia bidhaa zingine bila kiungo hiki.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Mazoea ya Matibabu ya Kawaida
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako
Ikiwa unapata kipindi kisicho cha kawaida au wakati mgumu kupata ujauzito, tembelea daktari wako wa kawaida au OB / GYN yako. Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kutokea, kwa hivyo fanya uchunguzi wa mwili kuondoa sababu zingine kuliko kitambaa nyembamba cha uterine. Ikiwa endometriamu nyembamba ni shida yako, daktari wako atakuwa mtu bora kukusaidia kuamua juu ya matibabu.
Ni muhimu kuamua sababu ya endometriamu yako nyembamba kutibu hali hiyo
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya estrogeni
Hatua ya kwanza ya kuongeza kitambaa cha uterine kawaida ni kudhibiti homoni zako kwa kutumia tiba ya estrogeni. Daktari wako anaweza kukuandikia njia ya kudhibiti uzazi iliyo na estrogeni, au kukupa estrojeni kwa njia ya kidonge, kiraka, gel, cream au dawa.
Kuchukua estrojeni kunaweza kuongeza hatari yako kwa kuganda kwa damu, magonjwa ya moyo, na saratani zingine. Jadili historia yako ya afya na historia ya familia na daktari wako
Hatua ya 3. Chukua dawa ya vasodilator
Lining yako ya uterine inahitaji mtiririko mzuri wa damu kukua, kwa hivyo mishipa iliyozuiliwa inaweza kusababisha endometriamu nyembamba. Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa unaweza kuchukua dawa ambayo inapanua mishipa yako ya damu, inayoitwa vasodilator, ili kuboresha mtiririko wa damu kwenye uterasi yako.
Watu wenye hali fulani za kiafya hawapaswi kuchukua vasodilators, na dawa hizi zinaweza kusababisha athari kama mapigo ya moyo haraka, uhifadhi wa maji, maumivu ya kichwa, maumivu ya kifua, na kichefuchefu. Jadili historia yako ya afya na daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote
Hatua ya 4. Ongeza vitamini yako E
Kuchukua vitamini E kunaweza kuboresha mtiririko wa damu kwenye kitambaa cha uterasi na kuboresha unene wa endometriamu. Kula vyakula vyenye vitamini E, na zungumza na daktari wako juu ya kuchukua nyongeza ya vitamini E - wakati mwingine huitwa tocopherol. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa vitamini E ni 15mg kwa wanawake; muulize daktari wako juu ya kipimo cha juu kuongeza utando wa uterine - 600mg walipewa wanawake katika masomo. Vyakula vyenye vitamini E ni pamoja na:
- Lozi, karanga za pine, karanga, karanga, na siagi ya karanga
- Mbegu mbichi kama malenge, alizeti, na ufuta
- Chard ya Uswizi, kale, na mchicha
- Mboga ya haradali, kijani kibichi, na iliki
- Parachichi, broccoli, nyanya, na mizeituni
- Embe, papai, na kiwi
- Mafuta ya ngano ya ngano, mafuta ya kusafiri, na mafuta ya mahindi
Hatua ya 5. Angalia viwango vya chuma kwenye damu yako
Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha kitambaa nyembamba cha uterasi. Muulize daktari wako kufanya uchunguzi wa damu ili kuangalia kiwango chako cha chuma. Ikiwa viwango vyako ni vya chini, unaweza kuhitaji kula vyakula vyenye chuma zaidi au kuchukua nyongeza.
- Nyama na samaki ni vyanzo bora vya chuma.
- Mboga na mboga wako katika hatari kubwa ya upungufu wa madini. Hakikisha kula nafaka na mboga zenye chuma, kama vile quinoa, dengu, mchicha, na tofu.
Hatua ya 6. Chukua nyongeza ya l-arginine
Kuna ushahidi mzuri wa kisayansi kwamba kuchukua kiboreshaji l-arginine husaidia watu wenye shida ya moyo na maumivu ya mguu kwa sababu ya mishipa iliyoziba. Kwa sababu ya uwezo wake wa kupanua mishipa na kuboresha mtiririko wa damu, kuchukua l-arginine inaweza kusaidia kuongeza kitambaa cha uterasi. Unaweza kupata virutubisho hivi kwenye duka la dawa au duka la chakula cha afya.
Hakuna kikomo cha kipimo cha l-arginine, lakini inaweza kuchukuliwa mahali popote kwa kiwango cha 0.5-15mg kwa magonjwa tofauti. Uchunguzi umetumia 6 g / siku kutibu kitambaa nyembamba cha uterine. Ongea na daktari wako juu ya kipimo na ikiwa kiboreshaji hiki ni sawa kwako
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Chaguzi mpya za Matibabu
Hatua ya 1. Uliza kuhusu tiba ya chini ya aspirini
Kuchukua aspirini ya kipimo cha chini imeonyeshwa kuboresha kiwango cha wanawake wa ujauzito, ingawa inaulizwa ikiwa hii ni kwa sababu ya kuongeza unene wa kitambaa cha uterasi. Chukua tu aspirini na idhini ya daktari wako, baada ya kujadili historia yako ya afya.
Hatua ya 2. Jadili pentoxifylline na daktari wako
Pentoxifylline (Trental) ni dawa ambayo huongeza mtiririko wa damu yako. Imejumuishwa na vitamini E ili unene wa kitambaa cha uzazi cha wanawake wanaojaribu kupata mimba. Inaweza kukufanya kizunguzungu na inaweza kusumbua tumbo lako. Jadili pentoxifylline na daktari wako, na hakikisha kuwaambia yafuatayo:
- Ikiwa una mzio wa kafeini au dawa yoyote
- Unachukua dawa gani, haswa dawa za kupunguza damu (anticoagulants)
- Ikiwa umewahi au umewahi kupata shida ya figo
- Ikiwa unajaribu kupata mimba
- Ikiwa unafanya upasuaji hivi karibuni
Hatua ya 3. Utafiti wa matibabu ya cytokine
Ikiwa mazoea ya kawaida yameshindwa kusaidia unene wa kitambaa chako cha uzazi, fikiria kufanya kazi na mtaalam kujaribu utaratibu mpya wa matibabu. Matibabu na sababu ya kuchochea koloni ya Granulocyte (G-CSF) imeboresha endometriamu katika majaribio ya wanawake wanaojiandaa kwa mbolea ya vitro. Hii ni njia mpya ambayo bado inajifunza, lakini muulize daktari wako ikiwa ni jambo la kuzingatia.
