Tiba ya harakati na densi inaweza kutumika kwa watu walio na shida ya mwili, kihemko, utambuzi, na kijamii, inayofanywa kibinafsi au kwa kikundi. Tiba ya harakati za densi inaweza kusaidia watu kuelezea hisia zao kwa njia ambayo haiitaji maneno na badala yake, inazingatia kujielezea kupitia mwili. Inaweza kusaidia katika kushughulikia mafadhaiko na kuongeza mawazo. Tiba ya densi inaweza kusaidia na kujenga uhusiano na kuongeza kujitambua. Tumia tiba ya densi ili kujenga ujuzi wako na kushinda hisia ngumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuchukua Madarasa ya Tiba ya Harakati za Ngoma
Hatua ya 1. Pata mtaalamu wa densi aliyethibitishwa
Tafuta mtaalamu ambaye ana sifa ya kutoa tiba ya densi na harakati. Mtu huyo anapaswa kuwa mtaalamu wa usajili wa densi. Hii inamaanisha wamekamilisha mafunzo ya kina katika kazi ya kliniki kwa kutumia tiba ya densi na wanaweza kutoa huduma bora.
- Unaweza kupata mtaalamu wa densi kupitia mpango katika hospitali ya karibu au kwenye kliniki ya tiba. Unaweza pia kupata moja kwa kutafuta mtaalamu mkondoni.
- Mtaalam wa densi anapaswa kuwa na jina "Mtaalam wa Densi aliyesajiliwa (DTR)" au "Chuo cha Densi / Wataalamu Waliosajiliwa (ADTR)."
Hatua ya 2. Jizoeze kufanya mirroring
Kuakisi kuna maana ya kulinganisha au kufuata nyendo za mtu mwingine. Mazoezi haya husaidia kujenga uelewa na unganisho. Mirroring inaweza kusaidia kudhibitisha uzoefu wa mtu. Inaweza kusaidia kujenga ushirikiano na uelewa.
Kwa mfano, mtu mmoja anaweza kuruka na mtu mwingine atafuata. Ikiwa mtu anachagua kupunguza ngoma, mtu mwingine anajibu mabadiliko
Hatua ya 3. Tumia sitiari za harakati
Mtu anaweza kutumia sitiari kucheza jinsi anahisi. Wanaweza pia kutumia vifaa kama njia ya kupanua sitiari. Mfano wako unaweza kukusaidia kusherehekea mafanikio, fanya kazi kupitia mhemko wa kutatanisha, au ucheze mwingiliano wa maana kati yako na mtu mwingine.
Kwa mfano, unaweza kuhisi kukasirika na kucheza na kitu kinachofanana na moto au kutupa vitu kwa hasira ukicheza
Hatua ya 4. Tumia kuruka kwenye densi
Kuruka ni njia ya kuleta msisitizo kwa harakati zako. Ikiwa unapambana na unyogovu, kuruka kunaweza kusaidia, kwani watu walio na unyogovu huwa wamepunguza harakati za wima. Jizoeze kusonga pande zote na kuhusika na mwili wako wote.
Tafuta njia nyingi za kuruka iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kuruka, kuruka, kuruka, na kuzungusha
Sehemu ya 2 ya 4: Kuboresha Afya ya Akili kupitia Ngoma
Hatua ya 1. Eleza hisia zako
Tiba ya densi na harakati inaweza kusaidia watu kuelezea hisia zao kupitia harakati. Kwa sababu imewekwa kuwa mazingira salama na yasiyo ya hukumu, washiriki wanaweza kujisikia huru kujieleza kupitia miili yao. Mtaalam anaweza kuuliza washiriki kutunga tena hisia zao na kuzifanya kupitia ngoma.
Tiba ya densi inaweza kuwa njia mbadala ya kutoa maoni kwa watu ambao hawavutiwi na tiba ya mazungumzo ya jadi
Hatua ya 2. Kukabiliana na mafadhaiko
Kutumia harakati kunaweza kusaidia washiriki kukabiliana na mafadhaiko kwa njia ya kufurahisha. Tiba ya densi mara nyingi hutolewa katika hospitali na kwa watu ambao wanaweza kupata shida za mwili, kihemko, kisaikolojia, au utambuzi. Tiba ya densi inaweza kuwa aina ya mazoezi, na kusonga mwili inaweza kuwa njia nzuri ya kupiga mkazo wakati wa kukuza mwili wenye nguvu.
Tumia tiba ya densi kama njia ya kupumzika na kupumzika baada ya uzoefu mgumu
Hatua ya 3. Kukabiliana na unyogovu
Tiba ya densi imeonyesha athari nzuri kwa watu wanaougua unyogovu. Harakati yenyewe inaweza kusaidia na dalili za unyogovu, ndiyo sababu mazoezi ni muhimu sana kwa matibabu ya unyogovu. Tiba ya densi ni ya faida kwa sababu inajumuisha pia harakati za maana na usemi.
Tiba ya densi pia inaweza kutumika kutibu shida za wasiwasi na shida za kula, ingawa utafiti mdogo huunga mkono matibabu haya
Hatua ya 4. Ongeza mawazo
Tiba ya densi inaweza kuchangia mazoea ya kuzingatia. Kuzingatia mawasiliano yasiyo ya maneno na marekebisho inamaanisha kuwa tiba ya densi inaweza kusaidia washiriki kukaa umakini kwa wakati huu. Washiriki wanahimizwa wasihukumu harakati zao lakini waache zitoke kwa kawaida.
Tiba ya harakati ya densi inaweza kuwa aina ya kutafakari kwa akili kwa kushiriki hapa-na-sasa kupitia harakati
Sehemu ya 3 ya 4: Kuongeza Mawasiliano na Harakati
Hatua ya 1. Kuongeza kujieleza
Ngoma ni aina ya sanaa ambayo inaweza kusaidia kwa kujieleza. Mtaalam wa densi anaweza kusaidia washiriki kuelezea hisia zao kupitia densi. Kwa mfano, mtaalamu anaweza kucheza muziki wa kusikitisha, wa hasira, wa haraka au polepole na kuruhusu washiriki kurekebisha harakati zao kuelezea mhemko tofauti. Tiba ya densi pia inaweza kuboresha kujiamini.
Wataalam wanaweza kusaidia washiriki kuelezea mhemko wa utambuzi au uzoefu fulani. Kwa mfano, mtaalamu anaweza kufanya kazi na mtu aliye na unyogovu ili kuelezea hisia za huzuni. Wanaweza pia kujifunza kucheza hisia za tumaini na furaha
Hatua ya 2. Kuboresha ujuzi wa mawasiliano
Ngoma ni aina ya mawasiliano yasiyo ya maneno na inaweza kusaidia watu kujifunza kuwasiliana kwa njia mpya. Washiriki wanaweza kujifunza kuchukua vidokezo na kujibu mabadiliko ya hila kupitia harakati zao za mwili. Kwa mfano, washiriki wanaweza kutoa na kupokea mialiko ya kugusa, kuingiliana, na kujibu harakati za mtu mwingine. Hii inafundisha ushirikiano, ambao unaweza kutumika katika hali zingine za kijamii.
Washiriki wanaweza kujifunza kuimarisha ujuzi wao wa maneno na kuyatumia kwa hali zingine za kijamii
Hatua ya 3. Ongeza mwingiliano wa kijamii
Washiriki wanaweza kujifunza kuingiliana kwa njia mpya na zenye faida na wengine na mtaalamu. Kwa mfano, watu wenye tabia ya msukumo mara nyingi wana shida kushirikiana na watu wengine, lakini densi inaweza kuwasaidia kujifunza kuingiliana kwa njia salama na inayofaa na wengine. Wanaweza kuchangia kikundi kwa njia yenye tija ambayo inakuza uhusiano wa kijamii.
Wataalam wanaweza kusaidia watu ambao wanateseka kijamii kushirikiana na wengine kwa njia ya bidii na yenye tija. Washiriki wanaweza kujifunza ushirikiano wa kijamii kupitia densi
Sehemu ya 4 ya 4: Kutumia Tiba ya Harakati ya Ngoma na Watoto
Hatua ya 1. Zingatia unganisho la mwili wa akili
Tiba ya harakati za densi inaweza kusaidia kuongeza unganisho la mwili wa akili na kusaidia watoto kujifunza kutumia unganisho hili kwa ufanisi zaidi. Kwa mfano, watoto hujifunza kwamba wanaweza kujieleza na kufanya kazi kupitia hisia zao kwa kutumia miili yao. Mawazo na hisia zinaweza kuathiri moja kwa moja na kubadilisha harakati zinazofanywa katika tiba ya densi.
Watoto wanaweza kutafakari jinsi hali zao za kihemko au kiakili zinavyoathiri harakati zao. Hii inaweza kusaidia kuelewa jinsi mawazo, hisia, na vitendo vinavyoathiriana
Hatua ya 2. Tumia tiba ya harakati kwa watoto wenye akili
Tiba ya densi na harakati inaweza kusaidia watoto wa akili kujifunza aina anuwai ya mahusiano. Tiba ya densi inaweza kuanza kama kuelewa na kuonyesha mawasiliano yasiyo ya maneno kwa njia ya maana. Watu wenye akili wanaweza kujifunza kuunda uhusiano wa maana bila kutumia maneno kwa kutumia miili yao badala yake. Kwa mfano, watoto ambao wanajitahidi kuwasiliana na wengine wanaweza kukutana kwa njia tofauti kupitia densi kwa kuelekeana, kukubali au kukataa mialiko ya kugusa, na kadhalika.
Kusonga kwa wakati na densi kunaweza kuunda hali ya umoja, hata ikiwa haina maana kabisa
Hatua ya 3. Jenga uhusiano wa mzazi na mtoto
Wazazi wanaweza kujifunza kuelezea watoto wao kwa njia mpya na ya kusisimua kupitia densi. Wataalam wa harakati za densi wanaweza kukuza harakati zinazoratibiwa na kusawazishwa kati ya wazazi na watoto kuwasaidia kuungana. Hii inaweza kusaidia wazazi na watoto kujifunza kuwasiliana kwa njia tofauti.
