Ikiwa ungeuliza watu wengi, wangesema wanataka kuwa na maisha ya baadaye yenye furaha. Hakuna mtu anayepanga kuwa na siku za usoni zisizofurahi. Kupanga furaha ya baadaye inaweza kuonekana kuwa kubwa, hata hivyo. Labda haujafikiria juu ya kile muhimu kwa furaha yako. Labda haujui jinsi ya kukuza mpango wako kwa sababu haujisikii furaha sasa. Hii haimaanishi lazima utulie kwa siku zijazo chini ya ajabu. Unaweza kupanga furaha yako ya siku za usoni ikiwa utagundua maadili yako, kukuza mawazo yenye furaha, na kuweka malengo ya kweli.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Maadili Yako
Hatua ya 1. Tathmini maisha yako
Unapojua ni nini unathamini maishani, kwa maneno mengine, ni vitu gani vinakufurahisha, unaweza kufanya maamuzi ambayo hukuruhusu kuwa na vitu hivyo maishani mwako. Angalia maisha yako hadi wakati huu na fikiria juu ya nini kimekufurahisha hapo zamani na kinachokufurahisha sasa.
- Anza jarida au fanya orodha ya vitu vinavyojitokeza katika maisha yako mara kwa mara. Jumuisha watu na maeneo ambayo unatembelea au kushirikiana nao mara kwa mara. Orodhesha pia vitu na uzoefu ambao una umuhimu.
- Kwa mfano, unaweza kuandika kuwa wewe: unatumia muda na rafiki yako wa karibu kila wiki; kuhudhuria darasa la sanaa; kuwa na brunch ya Jumapili na baba yako; kununua viatu vipya kila mwezi; rangi angalau saa kwa siku; na kadhalika.
- Fikiria juu ya vitu vikubwa (kama kupata ukuzaji) na vitu vidogo (kama kuona upinde wa mvua) unaofurahiya.
- Fikiria juu ya vitu ambavyo ulifurahiya kama mtoto, na vile vile unapenda sasa. Kwa mfano, unaweza kuandika kwamba kumbukumbu zako nzuri zaidi ni ya familia yako ikisafiri likizo.
Hatua ya 2. Amua kilicho muhimu
Kujua ni nini kinachokufurahisha itafanya iwe rahisi kwako kufanya vitu ambavyo vinakufurahisha. Chunguza orodha yako na utafute mifumo au mada za kawaida katika kile ulichoorodhesha. Hayo ni mambo ambayo ni muhimu kwako, maadili yako. Kujua maadili yako ni nini itakusaidia kujua nini cha kujumuisha katika mpango wako wa furaha yako ya baadaye.
- Kwa mfano, ikiwa kwenye orodha yako unahudhuria darasa la sanaa na uchora rangi nje ya darasa, basi hiyo itakuwa mfano. Unaweza kusema unathamini ubunifu.
- Au, kwa mfano, kutumia muda na familia na marafiki sana kunaweza kupendekeza kuwa unathamini uhusiano na kuwasiliana na watu.
- Unaweza kuona mifumo inayoonyesha kuwa unathamini uhuru wa kifedha, kujifunza, au kusaidia wengine.
- Ikiwa inakusaidia kufuatilia maadili yako, fanya orodha nyingine ya maadili au mada unayopata kutoka kwa orodha yako kuu.
Hatua ya 3. Kipa kipaumbele maadili yako
Unapopanga furaha yako ya baadaye inasaidia kujua ni nini maadili yako. Ukishagundua hilo, unaweza kuamua ni maadili gani ambayo ni muhimu kwako. Kutanguliza maadili yako kutakusaidia kupanga mpango wako wa furaha yako ya baadaye. Utajua ni maeneo gani ambayo ni muhimu kwako kufanyia kazi.
- Jaribu kuorodhesha kila moja ya maadili yako kwa umuhimu hadi kila thamani iwe na nambari.
- Ikiwa unahitaji msaada kutanguliza maadili yako, unaweza kujiuliza unaweza kuwa na furaha bila hiyo thamani. Au, unawezaje kuwa na furaha bila thamani hiyo?
- Kwa mfano, ikiwa ungekuwa na kila kitu ulimwenguni, lakini bado usingeweza kuwa na furaha bila familia yako na marafiki karibu, uhusiano unaweza kuwa thamani yako ya juu.
- Unapounda mpango wako, zingatia maadili ambayo yana kipaumbele chako.
Njia ya 2 ya 3: Kukuza Akili ya Furaha
Hatua ya 1. Jiamini mwenyewe
Ikiwa una mtazamo mzuri juu ya maisha unaweza kupata ni rahisi kupanga furaha yako ya baadaye. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa ufanisi wa kibinafsi, au kujiamini mwenyewe, umeunganishwa na kupanga mipango ya furaha ya baadaye. Ikiwa una imani kwamba unaweza kuwa na furaha sasa na katika siku zijazo, unaweza kufanya mambo kujaribu kuwa na furaha. Hii itafanya iwe rahisi zaidi kuwa na furaha ya baadaye.
- Amini kwamba unaweza kufanikiwa kwa ujumla. Jikumbushe, “Ninaweza kufanya kile nilichoweka nia yangu. Ninaweza kufaulu na ninajiamini.”
- Jiambie mwenyewe kuwa unaweza kuwa na furaha. Jaribu kuangalia kwenye kioo na kusema, "Ninaweza kuwa na furaha katika siku zijazo. Ninaipanga na itatokea."
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya shukrani
Kuna ushahidi ambao unaonyesha kuwa kushukuru kwa vitu vizuri maishani mwako kunaweza kukusaidia kukuza mawazo na kuwa mtu mwenye furaha. Ikiwa wewe ni mtu mwenye furaha sasa, inaweza kuwa rahisi kwako kuwa na furaha katika siku zijazo. Unapoanza kupanga furaha yako ya baadaye, kuanza kuonyesha shukrani kwa vitu maishani vinavyokufurahisha sasa.
- Tengeneza orodha ya vitu unavyoshukuru na uweke mahali ambapo unaweza kuiona mara nyingi, kama dawati lako au kioo cha bafuni. Ongeza vitu wakati wowote unaweza na uhakikishe kutazama orodha hiyo mara kwa mara.
- Mwisho wa siku, andika vitu kadhaa juu ya siku ambayo ilikufanya utabasamu. Inaweza kuwa kitu kidogo kama kipepeo kuvuka njia yako kwenda kwa kitu kikubwa kama kujaribu mtihani.
Hatua ya 3. Jaribu kukumbuka
Hii inaweza kusaidia kukuza mawazo ya furaha kwa kupunguza hisia zako za mafadhaiko. Inaweza pia kusaidia kwa kukufanya ufahamu zaidi wakati unahisi furaha. Unaweza kukumbuka kwa kuwapo kwa wakati huu na kuelekeza akili yako na akili zako kabisa juu ya jambo moja kwa wakati.
- Kabla ya kuanza kufanya kitu, fikiria juu ya kile unachotaka kufanya. Ondoa usumbufu mwingi iwezekanavyo ili uweze kuzingatia tu kazi iliyopo.
- Zingatia akili zako unapomaliza shughuli. Kwa mfano, wakati unakula chakula cha mchana, angalia ladha, harufu, vitambaa, vituko, na sauti karibu na wewe.
- Zingatia mawazo yako juu ya kile unachofanya. Kwa mfano, unaweza kufikiria mwenyewe, "nakula chakula changu cha mchana sasa hivi. Ninaweza kunusa pilipili kwenye supu yangu. Ninaweza kuonja kitunguu saumu pia.”
Hatua ya 4. Kuendeleza kubadilika
Maisha hayaendi kila wakati kama tunavyotarajia. Ikiwa wewe ni rahisi kubadilika utaweza kudumisha mtazamo wako wa furaha. Mabadiliko yasiyotarajiwa hayatakufadhaisha kupita kiasi au kukukasirisha. Utaweza pia kupanga furaha yako ya baadaye vizuri ikiwa unabadilika kwa sababu utaweza kukuza njia tofauti za kufikia furaha.
- Kuwa tayari kubadilika inapohitajika. Kwa mfano, ikiwa ungekuwa umepanga kutumia jioni tulivu nyumbani, lakini mama yako anahitaji msaada wako kwa kazi yake, kuwa tayari kubadilisha mipango yako ya jioni.
- Wakati mabadiliko yasiyotarajiwa yanaleta mafadhaiko, jikumbushe mambo yote ambayo ni mazuri na kwamba hii pia itapita.
- Ikiwezekana uwe na mpango wa kuhifadhi nakala rudufu. Kwa mfano, ikiwa unaomba kazi ya ndoto yako, kama chelezo, tumia pia kwa kazi yako ya kuchagua ya pili.
Hatua ya 5. Kuendeleza uhusiano wa maana
Kuwa na uhusiano wa kuunga mkono, wenye furaha unaweza kukusaidia kukuza mawazo mazuri na kukusaidia kupanga furaha yako ya baadaye. Familia yako na marafiki wanaweza kukusaidia kuwa na furaha sasa kwa kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko na mvutano na kuleta raha maishani mwako. Wanaweza kukusaidia kupanga furaha yako ya baadaye kwa kukutia moyo na kukuwajibisha.
- Kubali mialiko yao wakati watu wanaowajali wanakualika ufanye kitu. Unaweza kuwa na wakati mzuri na ufurahi kwamba ulienda.
- Ongea nao wakati una shida au unahisi unasumbuliwa. Kuzungumza tu juu yake inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na wanaweza kukusaidia kupata suluhisho la shida zako.
- Waambie familia na marafiki wa karibu kuwa unapanga furaha yako ya baadaye na uombe msaada wao. Unaweza kusema, "Ninapanga furaha yangu katika siku zijazo. Ningependa unisaidie na kunitia moyo."
Hatua ya 6. Onyesha huruma yako
Wakati mwingine pongezi rahisi, neema ndogo, au hata tabasamu inaweza kuleta mabadiliko katika maisha yako na ya wengine. Unapokuwa na huruma unaweza kuepuka mizozo na kujisikia vizuri ukijua kuwa unafanya kile unachoweza kuwa mwema kwa wengine. Ushahidi mwingine unaonyesha kuwa kufanya vitu vizuri kwa wengine na kuwa mtu anayekubaliwa pia kunaweza kukusaidia kukuza mawazo ya furaha.
- Saidia wengine wakati unaweza. Leta vyakula, shika mlango, au ujitolee katika jamii yako.
- Mpe mtu pongezi. Kwa mfano, mwambie barista ambaye hufanya latte yako ya asubuhi kuwa unapenda mtindo wake wa nywele unapogundua kuwa amebadilisha.
- Kumbuka kujumuisha njia za kuendelea kuwa na huruma katika mpango wako wa furaha yako ya baadaye.
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Malengo ya Kweli
Hatua ya 1. Kuwa maalum
Unaweza kupanga furaha yako ya siku zijazo ikiwa utaweka malengo ambayo yanategemea maadili yako na ambayo ni wazi na yanalenga vitendo. Wakati malengo yako ni maalum una uwezo wa kuyalinganisha na maadili yako na kujua ikiwa umeyatimiza.
- Kwa mfano, kuweka lengo la 'kufanikiwa' inaweza kuwa wazi sana kufikia. Utafanikiwa nini? Utajuaje wakati umefanikiwa?
- Lengo bora, mahususi zaidi linaweza kuwa "Ufanikiwe katika uchoraji kwa kuuza angalau kazi tano wakati nina miaka 72."
- Fikiria kuweka malengo ya maadili yako matatu ya juu. Kwa mfano, unaweza kuweka malengo ya usalama wako wa kifedha, ufahamu wa kijamii, na elimu.
Hatua ya 2. Fanya malengo yako kutekelezeka
Wakati mwingine unapopanga furaha yako ya baadaye, unaweza kuweka malengo ambayo hayatekelezeki. Kuweka malengo yanayoweza kutimizwa sio tu kunaongeza uwezekano wa kuyatimiza, lakini pia huongeza ujasiri wako kwako mwenyewe. Unapopanga furaha yako ya baadaye hakikisha unaweka malengo ambayo yanakupa changamoto, lakini ambayo pia yanaweza kutekelezeka.
- Kwa mfano, kupanga kuwa milionea ndani ya mwezi ujao wakati una $ 300 benki na hakuna vyanzo vya mapato ni lengo maalum. Inaweza kuwa sio kweli, ingawa.
- Weka malengo ambayo unaweza kufikia kwa juhudi fulani. Kwa mfano, kupanga kuhitimu juu ya darasa lako wakati uko katika mwaka wako mpya inaweza kuwa changamoto, lakini inafanikiwa.
Hatua ya 3. Unda hatua za hatua
Kuvunja malengo yako makubwa kuwa madogo, hatua halisi za hatua zitakusaidia kuzifikia. Hatua za hatua zinadhibitiwa zaidi ambazo zinaweza kukusaidia kushikamana na mpango wako vizuri.
- Ikiwa, kwa mfano, lengo lako ni kujiunga na timu ya mpira wa magongo na msimu ujao, unaweza kuwa na hatua kadhaa za hatua. Kwa mfano: fanya mazoezi kila siku, kukutana na makocha, na uliza maoni kutoka kwa wengine.
- Jumuisha hatua nyingi za hatua kama unahitaji. Lengo ni kuifanya iwe rahisi iwezekanavyo kwako kufikia furaha ya baadaye.
- Vunja hatua zako za hatua kuwa kazi za kibinafsi ikiwa unahitaji. Kwa mfano, hatua ya hatua ya kufanya mazoezi ya mpira wa kikapu kila siku inaweza kuwa na majukumu: kupiga risasi, mazoezi ya kuzuia, kukimbia kwa uvumilivu.
Hatua ya 4. Ratiba kuingia na muda uliopangwa
Kufanya hivi kunaweza kukusaidia kupanga furaha yako ya baadaye kwa njia kadhaa. Kuingia na tarehe za mwisho zinaweza kukusaidia kutathmini ikiwa uko kwenye njia ya kufikia malengo yako. Inaweza pia kusaidia kwa kukukumbusha nini unahitaji na kwa kukuwajibisha kwako mwenyewe.
- Tumia kalenda, ajenda, au mpangaji kuweka muda uliopangwa wa majukumu yako, hatua za utekelezaji, na malengo. Unaweza kufikiria pia kuchagua 'rafiki' wa kuendesha malengo yako na mafanikio yako.
- Panga uandikishaji kila miezi michache ili kuhakikisha kuwa unashikilia mpango wako wa furaha ya baadaye.
Vidokezo
- Kumbuka kuwa kurudi nyuma au kupumbaza ni kwa muda tu na kwamba utarudi kwenye wimbo.
- Fikiria furaha kama mchakato au njia ya maisha, sio tuzo ya kupata au lengo la kufikia.
- Kumbuka kwamba kila siku mpya ni maisha yako ya baadaye na inaongoza kwa maisha yako ya baadaye. Tumia fursa ya furaha unayoweza kupata katika kila wakati.
