Majeraha ya goti ni chungu kabisa lakini kwa bahati mbaya ni ya kawaida, haswa kwa wanariadha na watu walio na viungo dhaifu. Kuvunja meniscus yako au kuwa na vipande vilivyo huru kwenye pamoja yako kunaweza kusababisha "goti lililofungwa," ambalo hupunguza mwendo wa mwendo wa pamoja wa goti. Goti lako pia linaweza kufungwa kimwili ikiwa pamoja kwenye goti lako linakwama. Ikiwa una jeraha la goti, unapaswa kufanya miadi ya kuona daktari mara moja, lakini pia unaweza kuanza kutibu jeraha nyumbani wakati huo huo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Knee Yako Nyumbani
Hatua ya 1. Acha shughuli zote na upumzishe goti lako
Ikiwa ulijeruhi goti lako wakati wa hafla ya michezo au shughuli nyingine, simama mara moja na upumzishe pamoja ya goti. Ikiwa una harakati kadhaa katika goti lako, muulize mtu akusaidie kutembea kwenda mahali salama karibu zaidi kukaa, na kupumzika kwa muda mrefu iwezekanavyo. Harakati ya ziada inaweza kuharibu zaidi magoti pamoja.
Ikiwa huna harakati yoyote kwenye goti lako, tembelea daktari mara moja au wasiliana na huduma za dharura, kwani inaweza kuwa ni kneecap iliyovunjika au iliyotengwa, ambayo inahitaji matibabu ya haraka
Hatua ya 2. Barafu goti mara moja
Kuweka barafu kwenye goti itasaidia kupunguza maumivu na athari za uvimbe. Ni bora kuacha barafu kwa dakika 30 kwa wakati mmoja. Unaweza kuweka barafu kwenye goti lililofungwa kila masaa 3 au 4 kwa siku 2-3 baada ya jeraha.
- Jizuia kutumia joto kwa jeraha la goti mpaka daktari atakuambia inafaa. Joto linaweza kusababisha kuvimba zaidi kwa eneo hilo na kuongeza uvimbe, na kupunguza mwendo wako zaidi.
- Ikiwa maumivu yanajirudia, una ugonjwa wa arthritis, au umeumia goti hapo awali, mbadala kati ya barafu na joto ili kupumzika misuli na viungo baada ya uvimbe wowote kupungua.
Hatua ya 3. Nyanyua goti lako juu ya moyo wako
Kuweka goti lililoinuliwa pia itasaidia kupunguza uvimbe na kupunguza matumizi ya goti. Unaweza kufanya hivyo kwa kuweka mito machache chini ya kisigino chako na goti wakati umelala. Ikiwa unahitaji kukaa au kujisikia vizuri zaidi kwa njia hiyo, bado weka goti lililoinuliwa mbele yako kwa kulitia kwenye kiti cha karibu au kinyesi.
Hakikisha nyuma na shingo yako imeungwa mkono vizuri ili kuepuka kuumiza sehemu zingine za mwili wako
Hatua ya 4. Funga goti kwa kutumia bandage ya elastic
Hii itasisitiza magoti pamoja na kusaidia kudhibiti uvimbe, ambayo inaweza kusababisha maumivu na usumbufu. Unaweza kupata bandeji za elastic kwenye maduka mengi ya vyakula katika sehemu ya afya na afya, au pata moja kutoka duka la dawa la karibu. Ikiwa unayo, unaweza kutumia "brace" ya neoprene iliyoundwa mahsusi kwa pamoja ya goti badala ya bandeji ya elastic.
Hakikisha kuwa haujifunga kanga vizuri sana. Jihadharini na upotezaji wa mzunguko, na hakikisha unaweza kuweka vizuri kidole chako kati ya bandeji na goti
Hatua ya 5. Chukua NSAID kupunguza maumivu na uvimbe
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama Advil na Motrin, inayojulikana kama Ibuprofen, na Aleve, anayejulikana pia kama Naproxen, husaidia kupunguza uvimbe na kudhibiti maumivu. Fuata maagizo kwenye ufungaji ili kupata viwango vya kipimo vinavyofaa kwako. Unapaswa kuchukua dawa hizi tu kama inahitajika, kwa sababu zinaweza kuwa na athari mbaya, kama hatari ya kutokwa na damu au malezi ya vidonda.
Daima soma na ufuate maagizo ya kifurushi kwa dawa yoyote kabla ya kunywa
Hatua ya 6. Uliza daktari wako kuhusu njia mbadala za kudhibiti maumivu
Matibabu kama acupuncture, shots cortisone, au electrotherapy ni nzuri sana katika kupunguza maumivu kwa wagonjwa fulani. Wanaweza kuwa na gharama nafuu na kukusaidia kuhisi bora yako haraka baada ya jeraha.
- Kwa mfano, ikiwa unapambana na uvimbe unaoendelea kutoka kwa jeraha lako, tiba ya umeme inaweza kuwa chaguo nzuri kwa usimamizi wa maumivu.
- Tiba sindano kawaida hutumiwa kuongeza usimamizi wa maumivu wakati mgonjwa bado anashiriki katika tiba ya mwili na kuchukua dawa za kupunguza maumivu ya mdomo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutembelea Daktari
Hatua ya 1. Pigia daktari wako wa huduma ya msingi kuomba miadi haraka iwezekanavyo
Mara tu jeraha la goti linapotokea, unapaswa kufanya miadi na daktari wako wa kawaida ili waiangalie. Jaribu kupata miadi haraka iwezekanavyo baada ya jeraha kwa sababu kusubiri kunaweza kusababisha uharibifu wa ziada kwa pamoja.
- Madaktari wengi wa familia wameona majeraha mengi ya goti na wataweza kukupa ushauri wa matibabu mara moja, kulingana na ukali wa jeraha.
- Daktari wako anaweza kuhitaji kufanya X-ray au MRI ili kutathmini vizuri kuumia kwako kwa goti.
- Ikiwa huna daktari wa huduma ya msingi, unaweza kutembelea kituo cha utunzaji wa haraka au kituo cha utunzaji cha matibabu.
- Ikiwa wakati wowote unapoteza mwendo kwenye goti lako na hauwezi kufikia daktari, nenda kwenye chumba cha dharura kwa matibabu ya haraka.
Hatua ya 2. Panga kuona mtaalamu wa mwili kusaidia kurudisha harakati kwenye goti lako
Mtaalam wa mwili ataweza kukupa seti ya shughuli na shughuli za kukamilisha nyumbani ambazo zitasaidia kupona kwa goti lako. Baada ya jeraha, kwa kawaida watakufundisha jinsi ya kufanya kunyoosha kwanza, umewafanya mazoezi nyumbani kila siku, na utembelee mara kwa mara kufuatilia uboreshaji wako.
- Katika hali nyingine, utahitaji pendekezo la daktari au dawa ili uone mtaalamu wa mwili.
- Hakikisha mtaalamu wa mwili amefunikwa na bima yako. Hata kwa rufaa ya daktari, ni ofisi za mtaalamu wa mwili tu katika eneo lako ambazo zitazingatiwa "katika mtandao" na kufunikwa na bima yako.
Hatua ya 3. Tembelea upasuaji wa mifupa ikiwa una jeraha kali
Katika hali mbaya, goti lililofungwa litahitaji upasuaji ili kupunguza maumivu na kurudisha mwendo katika pamoja ya goti. Ikiwa una maumivu ya kuendelea, daktari wako atakupeleka kwa daktari wa upasuaji ili kujadili chaguzi zingine za matibabu. Upasuaji wa goti kawaida hufanywa kwa njia isiyo ya uvamizi na ni salama sana kwa mgonjwa.
- Linapokuja suala la upasuaji, inasaidia kupata maoni zaidi ya moja. Ikiwa haujui au umechanganyikiwa baada ya kumtembelea daktari anayepeleka daktari wako, tafuta maoni ya pili kutoka kwa daktari bingwa tofauti.
- Majeraha mengi ya kawaida ya goti, kama vile ligament na machozi ya meniscus, hufanywa kwa arthroscopically. Upasuaji wa arthroscopic ni utaratibu mdogo wa uvamizi ambao hutumia mikono ya roboti inayodhibitiwa na daktari wa upasuaji kufanya kazi na viwango vya juu vya usahihi katika maeneo madogo, maridadi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Kuumia Zaidi
Hatua ya 1. Pumzika wakati unahitaji
Ikiwa unasikia umechoka, goti lako linauma au hupiga, au unapata maumivu mengine katika eneo la mguu, chukua muda wa kupumzika. Watu wengi huripoti kujisikia ngumu au dhaifu katika magoti pamoja hata baada ya kupona jeraha. Chukua kiti na uinue mguu wako kwa muda ikiwa unahisi umezidiwa au unapata maumivu.
Hatua ya 2. Chukua muda wako kurudi kwenye shughuli kali
Shughuli kama vile kukimbia, kupanda baiskeli, baiskeli, yoga, na michezo mingi ya timu ni ngumu kwenye viungo vya magoti. Fanya njia yako hadi kwenye shughuli hizi kwa kuzingatia kupata nguvu na harakati kwanza.
Kwa mfano, ikiwa unavutiwa na kupanda kwa miguu, unaweza kuanza kwa kutembea karibu na kitongoji juu na chini. Mara tu unapokuwa sawa na hiyo, unaweza kuanza kupanda ngazi ili kupata nguvu katika magoti. Baada ya muda, unaweza kufanya kazi hadi kupanda njia ndogo kabla ya kuchukua njia za wastani na ngumu zaidi
Hatua ya 3. Kaa hai mwaka mzima kwa kufanya mazoezi yenye athari ndogo
Kutohamisha magoti pamoja wakati mwingine kunaweza kuwa hatari kama matumizi mabaya. Jaribu kuingiza kutembea, kuogelea, au kunyoosha katika utaratibu wako wa kila siku ili kuepuka kudumaa kwa pamoja, ambayo inaweza kusababisha ugumu.
