Utafiti unaonyesha kuwa matibabu yanaweza kupunguza ugonjwa wa arthritis na kupunguza dalili zako, ingawa hakuna tiba yake. Arthritis hutokea wakati pamoja yako inawaka, na kusababisha maumivu, ugumu, na uvimbe. Osteoarthritis hufanyika wakati ugonjwa wa manjano kwenye mwili wako unapoisha, wakati ugonjwa wa damu ni ugonjwa wa mwili ambapo mwili wako unashambulia viungo vyako. Wataalam wanasema ugonjwa wa arthritis katika goti ni kawaida sana kwa sababu ni pamoja yenye kubeba uzito, lakini unaweza kupata arthritis katika kiungo chochote. Ingawa arthritis inaweza kuingilia kati na maisha yako, unaweza kudhibiti hali yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Arthritis ya Knee Nyumbani
Hatua ya 1. Punguza uzito ikiwa wewe ni mzito sana
Kama kanuni ya jumla, watu walio na uzito kupita kiasi au wanene wanasumbuliwa zaidi na ugonjwa wa arthritis kwa sababu ya kuongezeka kwa shinikizo kwenye viungo vyao - haswa viungo vya kubeba uzito kama vile magoti, makalio na mgongo mdogo. Kwa kuongezea, watu wenye uzito zaidi wana uwezekano wa kuwa na miguu gorofa na matao yaliyoanguka, ambayo inakuza "kugonga magoti" (pia huitwa genu valgum). Genu varum ni ngumu kwenye viungo vya magoti kwa sababu husababisha upotoshaji wa paja (femur) na mifupa ya shin (tibia). Kwa hivyo, fanya magoti yako upendeleo kwa kupoteza uzito kupita kiasi. Njia bora ya kupunguza uzito ni kwa kuongeza mazoezi ya moyo na mishipa (kama vile kutembea au baiskeli) wakati unapunguza kalori zako za kila siku kwa wakati mmoja.
- Watu wengi ambao hawafanyi kazi haswa wanahitaji kalori 2, 000 kila siku kudumisha michakato yao ya mwili na bado wana nguvu ya kutosha kwa mazoezi.
- Kupunguza ulaji wako wa kila siku wa kalori na kalori 500 tu kunaweza kusababisha paundi 4 za mafuta yaliyopotea kwa mwezi.
- Kuogelea ni zoezi la kupendeza kwa wagonjwa wa arthritis kupoteza uzito kwa sababu mwili wako ni wenye nguvu na hakuna shinikizo linalowekwa kwenye viungo vyako.
Hatua ya 2. Tumia joto lenye unyevu kwa osteoarthritis
Osteoarthritis (OA) inajumuisha uchochezi, lakini sio karibu kama aina zote, kama ugonjwa wa damu (RA), shambulio la gout au ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu (PA). Badala yake, OA inajumuisha kuvaa nje ya shayiri ya goti, malezi ya spurs ya mfupa, hisia za wavu, maumivu, kupoteza kubadilika na ugumu, haswa jambo la kwanza asubuhi baada ya masaa mengi ya kutotumika. Kama hivyo, joto lenye unyevu ni chaguo bora zaidi kwa OA badala ya barafu kwa sababu joto hupanua mishipa ya damu (kipenyo kikubwa) kuzunguka goti, inaboresha mzunguko, hulegeza misuli na husaidia kupunguza ugumu wa pamoja.
- Paka joto la unyevu kitu cha kwanza asubuhi au baada ya kutotumia goti lako kwa muda mrefu. Epuka vyanzo vya joto vya umeme kwa sababu vinaweza kukomesha ngozi na misuli karibu na goti.
- Mifuko ya mitishamba iliyo na microwaved inafanya kazi vizuri kwa ugonjwa wa arthritis ya goti, haswa zile ambazo zinaingizwa na aromatherapy (kwa mfano lavender) kwa sababu huwa na mali ya kupumzika.
- Fikiria kulowesha miguu yako (au mwili mzima wa chini) kwenye umwagaji joto wa chumvi ya Epsom, ambayo inaweza kupunguza ugumu na maumivu, haswa ndani ya misuli ya pamoja na ya karibu.
- Karibu Wamarekani wenye umri wa kati na wazee milioni 30 wamegunduliwa na OA mahali pengine katika mwili wao.
Hatua ya 3. Tumia tiba baridi kwa ugonjwa wa arthritis
Kutumia tiba baridi, kama barafu iliyovunjika, cubes za barafu, vifurushi vya gel waliohifadhiwa au mboga kutoka kwenye freezer, inafaa zaidi na inafaa kwa aina za uchochezi za ugonjwa wa arthritis ambao unajumuisha uvimbe mkali na uwekundu. Tiba ya baridi husababisha mishipa ya damu kubana (kipenyo kidogo) na hupunguza kiwango cha damu inayotiririka kwenda eneo, ambayo husaidia kudhibiti uvimbe na maumivu. Gout, RA, na PA zote zinaweza kuathiri goti na kawaida huunda maumivu makubwa ya kupooza na ulemavu - ikifanya iwe ngumu sana kutembea na haiwezekani kukimbia.
- Aina fulani ya tiba baridi inapaswa kutumiwa kwa goti lako la arthritic lililowaka mara kwa mara, haswa baada ya mazoezi ya aina yoyote, kwa dakika 10-15 au mpaka goti lako likihisi ganzi kugusa. Anza na mbili hadi tatu kwa siku na ongeza kutoka hapo ikiwa inaonekana inasaidia.
- Daima funga barafu iliyokandamizwa au vifurushi vya gel waliohifadhiwa kwenye kitambaa nyembamba kabla ya kuiweka karibu na goti lako ili kuzuia kuwaka kwa baridi au ngozi.
- Maeneo bora ya kuweka tiba baridi ni mbele na pande za goti, ambayo iko karibu na mahali pa nafasi ya pamoja na uchochezi.
- Aina za uchochezi za ugonjwa wa arthritis ni kawaida zaidi kwa wazee, lakini pia huwatesa watu wazima wadogo na hata watoto.
Hatua ya 4. Chukua dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs)
Fikiria kuchukua NSAID za kaunta, kama ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) au aspirini kwa kupunguza maumivu ya muda mfupi na uchochezi. Walakini, dawa hizi zinaweza kuwa ngumu kwenye tumbo lako na figo, kwa hivyo ni bora kutozitegemea kwa muda mrefu - zaidi ya wiki chache. Inasaidia kuchukua NSAID na chakula (kwenye tumbo kamili), ikiwezekana aina zisizo za tindikali, ili kupunguza hatari za kuwasha tumbo na vidonda.
- Vinginevyo, dawa za kupunguza maumivu kama vile acetaminophen (Tylenol) zinafaa kwa ugonjwa wa arthritis ya magoti ya wastani, lakini hazipunguzi uchochezi. Kupunguza maumivu (inayoitwa analgesics) inaweza kuwa ngumu kwenye ini na figo zako, kwa hivyo kila wakati fuata mapendekezo.
- Maumivu ya kupunguza mafuta na jeli zinazotumiwa moja kwa moja kwa magoti yako ya arthritic ni chaguo jingine, na moja ambayo ni bora kwa tumbo lako. Capsaicin na menthol ni viungo vya asili vinavyopatikana katika mafuta mengine ambayo huvuruga ubongo wako kutokana na maumivu kwa kuifanya ngozi yako kuwaka.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya kawaida
Mazoezi mengine kwa miguu yako ni muhimu kwa sababu misuli karibu na magoti yako ni kitendo kama viambata mshtuko wa sekondari kwa viungo na kusaidia kupunguza athari. Kwa hivyo, kadiri misuli inavyozunguka viungo vyako vya goti (paja, misuli ya nyama na misuli ya ndama), ndivyo msongo zaidi au athari zinaweza kuvuta au kutoweka. Walakini, sio mazoezi yote yanayofaa kwa magoti yako - mazoezi ya athari kubwa kama vile kukimbia, kukimbia, tenisi na kupanda ngazi kutafanya magoti ya arthritic kuwa mabaya zaidi. Shikilia kutembea na kuendesha baiskeli, iwe nje ikiwa hali ya hewa inaruhusu au kwenye mazoezi ya eneo lako
- Mazoezi ya mazoezi ya mwili ambayo huongeza quadriceps (misuli ya paja), nyundo na nguvu ya ndama bila viungo vya goti vyenye moto ni pamoja na squats mini, mashine za kushinikiza miguu na upanuzi wa miguu. Mazoezi haya ya miguu hayapaswi maumivu na hufanywa na upeo mdogo wa goti - sio zaidi ya digrii 45.
- Mazoezi mengine, angalau kutembea, yanapaswa kufanywa kila siku. Ikiwa kwenda kwenye mazoezi ni jambo lako, basi jitahidi mara tatu kila wiki.
- Badilisha kutoka kwa shughuli zenye athari kubwa hadi kuogelea na maji aerobics kwenye dimbwi. Uzuri wa maji hupunguza mafadhaiko kwenye magoti yako, lakini bado hufanya kazi nje ya misuli yako ya mguu.
Hatua ya 6. Kula vyakula vingi vyenye asidi ya mafuta ya omega-3
Sababu za lishe zina jukumu la kukasirisha au kusaidia kutuliza ugonjwa wa arthritis. Lishe iliyo na sukari iliyosafishwa huwa na maumivu ya arthritic kuwa mabaya zaidi, wakati lishe zilizo na asidi ya mafuta ya omega-3 huwa na athari ya kupambana na uchochezi kwa mwili. Mafuta ya Omega-3 yanaweza kusaidia sana kudhibiti maumivu ya RA, lakini sio kupunguza kasi ya maendeleo yake.
- Asidi tatu ya mafuta ya omega-3 inayopatikana kwenye chakula huitwa ALA, EPA na DHA. Kwa bahati mbaya, lishe ya kawaida ya Amerika huwa chini katika mafuta ya omega-3 na juu sana katika mafuta ya kukuza omega-6.
- Samaki, mimea na mafuta ya karanga ndio vyanzo vikuu vya lishe vya mafuta ya omega-3. EPA na DHA hupatikana katika samaki wa maji baridi (lax, makrill, tuna), wakati ALA hupatikana katika mafuta ya kitani, mafuta ya canola, maharage ya soya, mbegu za katani, mbegu za malenge na walnuts.
- Ikiwa ikiongezea na mafuta ya samaki au mafuta yanayotokana na mbegu kupata asidi ya mafuta ya omega-3, lengo la 1, 000 mg 2-3X kila siku kwa athari za kukinga za uchochezi.
Hatua ya 7. Fikiria kuchukua virutubisho vya glucosamine na chondroitin
Glucosamine na chondroitin sulfate ni vitu vyenye asili kwenye viungo vyote. Glucosamine kimsingi hufanya kama mafuta ya kulainisha, wakati chondroitin inaruhusu cartilage kunyonya maji zaidi na kuwa kivutio cha mshtuko chenye ufanisi zaidi. Mchanganyiko wote unaweza kuchukuliwa kama virutubisho, na ingawa utafiti umechanganywa, ushahidi unaonyesha kuwa zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kila aina ya ugonjwa wa arthritis - haswa viungo vikubwa vya kubeba uzito kama vile goti.
- Glucosamine pia inaweza kuongeza uhamaji katika hali nyepesi hadi wastani za OA, haswa katika viungo vikubwa vya kubeba uzito kama vile magoti.
- Sulphate ya Glucosamine mara nyingi hutengenezwa kutoka kwa samakigamba, ambayo inaweza kusababisha wasiwasi wa mzio, kwa hivyo kuwa mwangalifu wakati unaongeza nayo. Glucosamine hidrojeni imetengenezwa kutoka kwa vyanzo vya mboga, lakini inaweza kuwa sio nzuri ikilinganishwa na aina ya sulfate.
- Kiwango kizuri cha magoti ya arthritic ni karibu 500 mg mara tatu kwa siku, lakini mara nyingi huchukua miezi miwili hadi minne kupata matokeo dhahiri.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata dawa kali kutoka kwa daktari wako
Fanya miadi na daktari wako wa familia kudhibitisha ikiwa una ugonjwa wa arthritis katika magoti yako. Daktari wako labda atachukua eksirei na vipimo vya damu ili kudhibitisha utambuzi wa OA, RA au aina zingine za ugonjwa wa arthritis, kama vile gout. Ikiwa ugonjwa wa arthritis unasababisha maumivu na ugumu mwingi, dawa za kaunta zinaweza kuwa na nguvu ya kutosha kupunguza dalili. Katika hali kama hizo, daktari wako anaweza kuagiza dawa kali za kuzuia uchochezi.
- Vizuizi vya COX-2 (celecoxib, meloxicam) ni aina kali za NSAID ambazo zinaweza kusababisha shida chache za tumbo. Kawaida huamriwa OA ya goti.
- Dawa za kurekebisha magonjwa ya-rheumatic (DMARDs) hutumiwa kawaida kukabiliana na maumivu na kupunguza kasi ya maendeleo ya RA kwa kupunguza kinga ya mwili. DMARD ni pamoja na methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, na adalimumab.
- Ishara za kawaida za ugonjwa wa arthritis kwenye eksirei ni: upotezaji wa nafasi ya pamoja kwa sababu ya kukata cartilage na spurs ya mfupa ambayo hutoka kwenye mifupa ya femur au tibia.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuhusu sindano za steroid
Sindano ya dawa ya corticosteroid (cortisone) ndani ya magoti inaweza kupunguza haraka kuvimba na maumivu, na kuruhusu harakati ya kawaida ya kiungo haraka sana. Corticosteroids ni homoni zinazoonyesha mali zenye nguvu za kupambana na uchochezi na hufanywa na tezi za adrenal za mwili. Wao hudungwa na daktari wa mifupa chini ya anesthesia. Maandalizi yanayotumiwa sana ni prednisolone, dexamethasone, na triamcinolone. Athari za dawa ni za muda mfupi - zinadumu kutoka wiki hadi miezi kawaida.
- Idadi ya sindano za cortisone unazoweza kupata kila mwaka ni mdogo kwa sababu inaweza kuzidisha uharibifu wa pamoja wa goti kwa muda.
- Shida zinazowezekana za sindano za goti za corticosteroid ni pamoja na maambukizo ya kawaida, kutokwa na damu nyingi, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani na kuwasha / uharibifu wa neva.
- Sindano za Steroid zinaweza kuwa ghali ikiwa bima yako haifunika.
Hatua ya 3. Fikiria tiba ya infrared
Kutumia mawimbi ya taa yenye nguvu ndogo (inayoitwa infrared) inajulikana kuwa na uwezo wa kuharakisha uponyaji wa jeraha, kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe katika viungo anuwai, pamoja na magoti. Matumizi ya mionzi ya infrared (kupitia kifaa kilichoshikiliwa mkono au ndani ya sauna maalum) hufikiriwa kupenya ndani ya mwili na kuboresha mzunguko kwa sababu inaunda joto na hupanua (kufungua) mishipa ya damu. Kwa kuongezea, hakuna athari mbaya za tiba ya infrared.
- Katika hali nyingi, upunguzaji mkubwa wa maumivu ya goti hufanyika ndani ya masaa kadhaa baada ya matibabu ya kwanza ya infrared, ambayo hudumu kati ya dakika 15 hadi 30 kwa kila kikao.
- Kupunguza maumivu ni kati ya 40% hadi 100% bora baada ya matibabu na mara nyingi hudumu - wiki au hata miezi.
- Wataalam wa afya wanaoweza kutumia tiba ya infrared kwenye viungo ni pamoja na tiba tiba, mifupa, wataalam wa tiba ya mwili na wataalamu wa massage.
Hatua ya 4. Jaribu matibabu ya acupuncture
Tiba ya tiba ya sindano inajumuisha kushika sindano nyembamba kwenye sehemu maalum za nishati ndani ya ngozi / misuli yako katika juhudi za kupunguza maumivu na uchochezi na ili kuchochea uponyaji. Tiba sindano inapata umaarufu kama tiba ya arthritis na tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kupunguza maumivu na kuboresha utendaji kwa watu walio na OA ya goti. Tiba sindano haina uchungu na ina rekodi bora ya usalama - hatari tu ni michubuko ya ndani na maambukizo. Inaonekana inafaa kujaribu ikiwa bajeti yako inaruhusu, kwani haijafunikwa chini ya mipango mingi ya bima ya afya.
- Tiba sindano inategemea kanuni za dawa za jadi za Wachina na hupunguza maumivu na uchochezi kwa kutoa serotonini ya homoni na vitu vingine vinavyoitwa endorphins.
- Tiba ya tiba sindano imeenea sana sasa na inafanywa na wataalamu anuwai wa kiafya pamoja na madaktari wengine, tiba ya tiba, naturopaths, physiotherapists na Therapists ya massage - yeyote utakayemchagua anapaswa kuthibitishwa na NCCAOM.
Hatua ya 5. Fikiria upasuaji kama suluhisho la mwisho
Ikiwa tiba ya kihafidhina inayotokana na nyumba na matibabu yasiyo ya uvamizi kutoka kwa daktari wako hayafai kupunguza dalili za ugonjwa wako wa magoti, basi upasuaji unaweza kuzingatiwa. Upasuaji unapaswa kufanywa tu katika hali mbaya ya ugonjwa wa arthritis ambapo pamoja ya goti imeharibiwa sana na njia zingine zote za matibabu zimeshindwa. Kuna aina nyingi za uingizwaji wa upasuaji, kuanzia upasuaji mdogo wa arthroscopic kukamilisha upasuaji wa goti. Upasuaji ni kawaida zaidi kwa OA ya hali ya juu na sio kawaida kwa aina za uchochezi za ugonjwa wa arthritis, isipokuwa ikiwa sababu inaeleweka wazi au pamoja ya goti imeharibiwa.
- Arthroscopic inajumuisha kuingiza kifaa kidogo cha kukata na kamera iliyowekwa ndani ya goti kusafisha vipande vya karoti iliyokatika. Wakati wa kupona ni haraka - wiki moja au mbili, kulingana na kiwango cha uharibifu.
- Upandikizaji wa cartilage unajumuisha kuongeza cartilage yenye afya kwa meniscus ya magoti iliyoharibiwa. Utaratibu huu kawaida huzingatiwa tu kwa wagonjwa wadogo walio na maeneo madogo ya shayiri iliyoharibiwa.
- Synovectomy inajumuisha kuondoa kitambaa cha pamoja cha goti ambacho kimewashwa na kuharibiwa na RA.
- Osteotomy inajumuisha kuunda upya au mchanga chini ya mifupa ya mguu ambayo huunda pamoja ya goti - tibia na / au femur.
- Arthroplasty ni uingizwaji wa goti jumla au sehemu. Karoti na mfupa ulioharibiwa huondolewa na kubadilishwa na pamoja ya goti bandia iliyotengenezwa kwa chuma na plastiki. Upasuaji huu ndio uvamizi zaidi na unachukua muda mrefu zaidi kupona.
Vidokezo
- Ikiwa hupendi kuchukua NSAID na unapendelea njia asili za kudhibiti maumivu, basi fikiria poda ya manjano. Turmeric inaweza kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi unaosababishwa na arthritis karibu na NSAID nyingi za kaunta, ingawa unahitaji kuchukua kati ya 3-5x zaidi kila siku.
- Sindano ya asidi ya Hyaluroniki (HA) ya goti inaweza kuwa na thamani ya kuchunguza ikiwa una OA. HA ni lubricant ambayo inaruhusu viungo kusonga laini. Sindano hupewa kila wiki kwa wiki 3-5.
- Weka vizuri maji. Tishu na viungo vyako vyote vinahitaji maji kufanya kazi kawaida. Kunywa glasi nane za aunzi 8 za maji yaliyosafishwa kila siku ili kusaidia kuweka viungo vya goti yako.
- Kutumia fimbo kuondoa uzito kwenye magoti yako wakati unatembea inaweza kusaidia sana. Hakikisha kubeba miwa mkononi mkabala na goti linalouma.
