Afya 2024, Novemba

Kuna wakati hisia za angavu za moyo wako na mawazo ya busara kichwani mwako hayakubaliani. Unaweza kufikiria unapaswa kufanya jambo moja, wakati unahisi kama kufanya lingine. Kwa bahati nzuri, inawezekana kuepuka kuwa na mawazo na hisia zinazopingana.

Je! Unashughulikiaje hisia zako? Ikiwa wewe ni kama watu wengi, unaweza kupata njia za kuzipuuza kabisa. Ni kawaida kutaka kujiondoa kutoka kwa hisia kali kama hasira, huzuni, na wasiwasi. Lakini kufunika hisia zako sio afya, na hakuwezi kuziondoa kabisa.

Mtu ambaye mhemko wake hautabiriki anaweza kuitwa kihemko kutofautiana. Labda umeona kuwa mpendwa au mfanyakazi mwenzako ana hisia zisizofanana, au umegundua kuwa mhemko wako hubadilika haraka wakati mwingine. Kwa bahati nzuri, kuna mikakati ya kusaidia ambayo unaweza kujaribu kukabiliana na mhemko wa mtu mwingine au kusimamia vizuri yako mwenyewe.

Wacha tukabiliane nayo: hakuna mtu anayependa kuwa mbali na mtu anayempenda. Mahusiano ya umbali mrefu yanaweza kuwa changamoto, lakini hayawezekani. Kwa kweli, mahusiano mengi ya umbali mrefu yanaweza kuwa na nguvu zaidi kuliko yale ambayo wenzi wanaishi karibu na kila mmoja.

Kutendewa kimya - mtu anapokataa kusema nawe kwa sababu tu ya chuki, hamu ya kuumiza, au tu kuepuka kushughulikia suala - inaweza kukufanya ujihisi mnyonge au usiwe na udhibiti. Shughulikia ujanja huu wa kitoto na ujanja kama mtu mzima kwa kuielewa na kuikabili.

Watu ngumu zaidi ni wale ambao huvumilia mbele ya vizuizi, huongoza wengine kupitia hali hatari, na kusimama mrefu watu wanapowakata. Ikiwa unataka kuwa mgumu, utahitaji kuweka bidii na bidii inahitajika ili kuboresha sifa zako bora na kupiga hasi.

Uwezo wa kuathiriwa mara nyingi huonekana kama udhaifu, aina ya kuyumbishwa kwa urahisi, kushinda au kutegemea hisia, hisia na matarajio ya wengine. Walakini, hiyo pia ni ishara kwamba umeunganishwa kihemko, mwenye huruma na anayejali. Kwa hivyo, kutaka kuonekana dhaifu zaidi inapaswa kufanywa kwa uangalifu;

Ikiwa umetafuta ukurasa huu, na umekuwa ukitafuta kwa muda, kuna uwezekano kuwa wewe ni Empath na unajua kabisa kuwa nakala hii inakuelezea. Empaths kweli huhisi hisia za watu wengine, afya, wasiwasi na mara nyingi huwa na aina ya pili, ya tatu au zaidi ya uwezo wa psi kama vile uelewa.

Kulaumu wahasiriwa ni tabia inayosababisha watu binafsi kulaumu wahasiriwa kwa mambo mabaya yanayowapata. Waathiriwa wa uhalifu wowote au bahati mbaya wanaweza kukabiliwa na mwathirika kulaumiwa, lakini tabia hiyo ni athari ya kawaida kwa visa vya unyanyasaji wa kijinsia na unyanyasaji wa nyumbani.

Watu nyeti sana, au HSPs, ni sehemu ndogo ya watu ambao huwa na hisia kali na kupindukia. Tafuta ikiwa wewe ni mtu nyeti sana kwa kukagua upendeleo wako wa ndani, kuangalia mwingiliano wako wa kijamii, na kuona tabia zingine nyeti. Hatua Njia 1 ya 3:

Kutunza ustawi wako wa kihemko ni muhimu tu kama kujitunza mwenyewe kimwili, na kwa kweli, zote mbili zimeunganishwa. Fanya kazi ya kutambua na kutaja hisia zako, na pia kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko kusaidia kuongeza afya yako ya kihemko.

Watu wengi wenye afya hupata mhemko anuwai. Hisia ni pamoja na hisia kama furaha, huzuni, hasira, na msisimko, na zinaweza kutofautiana kutoka kwa uliokithiri hadi mpole. Wakati mwingine, watu wana shida kudhibiti ukali wa mhemko wao. Hii wakati mwingine ni matokeo ya shida ya utu au uharibifu wa kihemko, lakini mara nyingi, hisia hizi zinazobadilika ni matokeo ya mahitaji yasiyotimizwa katika akili yako au mwili.

Kuwa katika mazingira magumu kunaweza kuhisi kutisha, lakini pia inakusaidia kuwa bora kwako. Mwandishi na mtafiti wa kijamii Brené Brown, ambaye anaandika na kuzungumza juu ya mazingira magumu, anafundisha kuwa lazima uwe katika hatari ya kuwa na upendo, furaha, au ubunifu.

Kwa wengi, ujana ni wakati wa mafadhaiko makubwa. Mbali na mabadiliko ya mwili na mienendo ngumu ya kijamii, labda unapata shinikizo kubwa la kielimu na wasiwasi juu ya maamuzi makubwa ya maisha. Wakati hautawahi kuondoa mafadhaiko yako yote, unaweza kuisimamia kwa kutumia mikakati madhubuti ya kukabiliana.

Kila mtu anahisi kusisitiza wakati fulani. Mara kwa mara, unaweza kuhisi kiwango cha juu cha mafadhaiko kuliko kawaida kwako. Wasiwasi au hali ya unyogovu inayohusiana na viwango vya juu vya mafadhaiko ya kihemko ni kawaida kabisa. Kinachoweka viwango vya kawaida vya mafadhaiko mbali na viwango hatari ni jinsi zinavyoathiri maisha yako ya kila siku na njia unazotumia kukabiliana nazo.

Je! Wewe ni msichana mchanga ambaye anahisi shingo yako kwa shida? Ikiwa ni kujaribu kumaliza kazi yako ya nyumbani au kushughulika na mchezo wa kuigiza shuleni, kuna njia rahisi za kupambana na mafadhaiko na kurudisha maisha yako kwa njia tulivu.

Katika mazingira ya kitaalam, hali zenye mkazo haziepukiki. Iwe ni mizozo na wafanyikazi wenzako, kutokuelewana na bosi wako, au mradi wa sasa unaokulemea, mahali pa kazi kunaweza kuleta wasiwasi mwingi. Kujifunza jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko haya, na kuyasimamia kwa njia ya busara, inaweza kusaidia kuongeza furaha yako kwa jumla na ustadi wa kazi.

Kuunganisha hisia zako inaweza kuwa biashara gumu. Huanza kwa kuelewa kusudi la hisia zako, kukubali wigo mpana wa hisia zako, na kisha kubaini ni kwanini unajisikia kwa njia fulani. Unaweza kujifunza kudhibiti hisia zako kwa kutafakari tena athari zako, kukaa na hisia zisizofurahi, na kujifunza ustadi mpya wa usimamizi wa kihemko kama mazoezi na kupumua kwa kina.

Uunganisho wa mwili wa akili unamaanisha kiunga kati ya kile unachofikiria na kuhisi na afya yako yote na afya njema. Ikiwa una shida kupata kipini juu ya shida ya kihemko, inaweza kuathiri vibaya afya yako ya akili na mwili pia. Ufunguo wa utendaji bora ni kutambua uhusiano huu na kuja na njia nzuri za kukabiliana na hisia.

Vampires za kisaikolojia, pia hujulikana kama vampires za nishati, ni watu ambao hawajakomaa kihemko ambao hutumia wakati na nguvu kutoka kwa wale walio karibu nao. Kawaida wanajivunia sana na hawana uelewa. Mahusiano wanayounda yanajitumikia sana.

Kuhisi hisia ni sehemu ya kuwa mwanadamu. Ingawa wakati mwingine lazima usikie hisia hasi, sio lazima uwaruhusu kudhibiti maisha yako. Jifunze jinsi ya kukabiliana na mhemko hasi kwa wakati huu kwa kurudisha umakini wako na kutoka kwa kichwa chako.

Ikiwa umewahi kupata hali na rafiki, au hata mtu unayemjua, ambapo ulihisi kama unaweza kuhisi hisia zao na nguvu zao kwa undani sana, unaweza kuwa mpole. Una uwezo mkubwa wa huruma, uelewa, na uelewa, lakini pengine pia unapambana na kuzidiwa na kulemewa na hisia za wengine.

Kushughulika na mtu mwenye hasira juu ya maandishi sio kazi rahisi. Ikiwa wanakukasirikia au wanahitaji tu kutoa hewa, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kumsaidia mtu wakati husemi uso kwa uso. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi nzuri za kueneza hasira ya mtu juu ya maandishi.

Ikiwa unajitahidi kuwa mwembamba zaidi, basi uwezekano ni kwamba wewe ni aina ya mtu ambaye hutumia wakati mwingi kuwa na wasiwasi au kusisitiza juu ya vitu ambavyo havijalishi sana. Unaweza kujikuta ukikasirika baada ya mtu kukata mbele yako wakati unaendesha, au baada ya kubadilishana kwa kukasirisha na mmoja wa marafiki zako.

Uadilifu huja katika aina tofauti, na kuna njia nyingi za kuionyesha katika maisha ya kila siku na kazini. Kufanya vitu kama kuwajibika kwa makosa yako, kukubali kukosolewa kwa msaada, na kufuata ahadi zako kutakusaidia kuonyesha uadilifu katika kila kitu unachofanya.

Utulivu na ujasiri hauhusiani kwa kawaida. Unapofikiria neno 'kujiamini,' unaweza kufikiria mtu anayetoka, kitovu cha umakini. Lakini, sio lazima uongee kila wakati ili kudhibitisha ujasiri wako. Unaweza kuonyesha ujasiri mkubwa zaidi kwa kuonyesha lugha sahihi ya mwili, kufanya mazoezi ya uthubutu, na kuwa mnyenyekevu katika mwingiliano wako.

Kila mtu anafikiria juu ya itakuwaje kuwa mtu mwingine. Hii ni kweli haswa ikiwa haufurahi na wewe ni nani au umeridhika na maisha yako kwa sasa. Tumezoea kuvaa sura tofauti na kuishi kwa njia maalum ili kukidhi hali kama vile kazi, mchezo wa mpira wa miguu, kulala nje na marafiki au shughuli za kifamilia.

Kuamua jinsi ya kufafanua utu wako inaweza kuwa changamoto. Lakini kujua utu wako ni nini inaweza kukusaidia kujielewa mwenyewe na wengine vizuri. Kwa kufafanua utu wako, unaweza kufikiria juu ya sifa nzuri unazo ambazo zinakufanya uwe mtu mzuri, na utafakari juu ya tabia ambazo unaweza bado kuzihitaji.

Uke unamaanisha mambo mengi tofauti kwa watu wengi tofauti. Jadi (na zilizopitwa na wakati) majukumu ya kijinsia inasisitiza sifa za "wasichana" na utegemezi kwa wanaume. Walakini, kuwa wa kike zaidi ni juu ya mtazamo wako, kujiamini, na mtindo wako wa kibinafsi kuliko kufuata maoni ya mtu mwingine juu ya maisha yako.

Je! Inamaanisha nini kuwa waovu? Tunapofikiria watu wachafu, tunafikiria watu ambao ni wenye nguvu na wenye bidii, lakini wanacheza, na hamu ya maisha. Neno "mkorofi" kwa kweli linatokana na ngumi ya Karne ya 19, ikimaanisha "

Ikiwa una sifa kadhaa za kibinafsi ambazo unataka kubadilisha, hauko peke yako - watu wengi wangependa kurekebisha utu wao kidogo. Habari njema ni kwamba utu wako haujawekwa kwenye jiwe, na kwa juhudi zingine, unaweza kujibadilisha kuwa bora.

Watu waliosafishwa wanajulikana kwa umaridadi, ujanja, na busara ya kijamii. Ikiwa unataka kusafishwa, basi sio juu ya kutenda kama aristocracy, lakini juu ya kutoa hoja ya kuwatendea watu wengine kwa heshima wakati unadumisha picha ya kisasa.

Mtu wa kweli anaweza kujitunza mwenyewe na familia yake. Mwanaume halisi ni mwerevu, mwenye heshima, na anajiamini, lakini pia anajua jinsi ya kupoteza, jinsi ya kuomba msaada, na jinsi ya kufanya kile kinachohitajika. Kuwa mtu halisi huchukua kazi.

Nani hataki kupendeza? Wakati mwingine inaonekana kuwa ya kupendeza, ya hali ya juu, na ya kisasa ni kwa wanawake wa zamani tu kama Audrey Hepburn, Grace Kelly, na Ginger Rogers. Sivyo! Uko karibu na kupendeza kuliko unavyofikiria! Kwa vidokezo vichache, utaondoa uzuri bila hata kujaribu.

Inaweza kuwa ngumu kwa wanyeti zaidi kwetu kukabiliana na dhoruba za kihemko za maisha ya kila siku, iwe maoni ya kukosoa juu yetu, mada ya kufadhaisha, au shida zingine zozote. Usikivu huu ni asili ya kuzaliwa, inaarifiwa na uzoefu wa maisha, na haipaswi kufikiriwa kama udhaifu au kama chaguo rahisi mtu anayefanya.

Kuandaa utu wako ni muhimu kama vile kupamba sura yako ya nje. Unapofanya kazi mara kwa mara kukuza sifa nzuri za utu na kupunguza zile mbaya, utapata marafiki zaidi, utafanya vizuri kazini, na utahisi furaha kwa jumla. Utu wako haujawekwa kwenye jiwe, hata kama mtu mzima, kwa hivyo inawezekana kabisa kufanya mabadiliko kuwa bora.

Kuna faida nyingi za kuwa mtu wa shida. Kuwa na moyo mkunjufu, mwenye nguvu unaweza kukusaidia kudumisha uhusiano mzuri wa kijamii na kuwavutia watu katika kiwango cha kitaalam. Ikiwa unataka kutenda kila kitu, kwanza fikiria kufikiria vyema.

Kuwa mwanafunzi mwenye vipawa huja na shida na faida za kipekee. Kuna njia kadhaa ambazo wanafunzi wenye vipawa wanaweza kukabiliana nazo na kufanya kazi ya kuwa wanafunzi bora wanaoweza kuwa. Wanafunzi wenye vipawa wanaweza kupata mafanikio na kupata ujasiri zaidi kwa kujielewa na uwezo wao wenyewe, kujifunza kushirikiana vizuri na walimu na wanafunzi wengine, na kujisimamia darasani.

Kuwa mkaidi inaweza kuwa jambo zuri ikiwa unashikilia kanuni zako au unasimama mwenyewe. Lakini ikiwa una kichwa ngumu tu, inaweza kuwafukuza watu mbali na wewe. Habari njema ni kwamba kuna njia ambazo unaweza kusema ikiwa wewe ni mkaidi, ambayo inaweza kukusaidia kubadilisha tabia yako na kuiepuka siku za usoni.

Shida ya udanganyifu ni ugonjwa wa akili unaoitwa "psychosis." Huu ndio wakati mtu hawezi kusema ni nini halisi kutoka kwa kile kinachofikiria. Watu ambao wanakabiliwa na shida ya udanganyifu wamekaa, imani zisizotikisika katika vitu ambavyo sio vya kweli - kama kusadikika kuwa wageni wanawaangalia au kwamba ni marafiki wa karibu na watu mashuhuri.