Vampires za kisaikolojia, pia hujulikana kama vampires za nishati, ni watu ambao hawajakomaa kihemko ambao hutumia wakati na nguvu kutoka kwa wale walio karibu nao. Kawaida wanajivunia sana na hawana uelewa. Mahusiano wanayounda yanajitumikia sana. Unaweza kushughulikia vampires za kiakili kwa kutambua vampires za kiakili maishani mwako, kuweka mipaka thabiti na watu hawa, na kufanya kazi kwa hisia yako mwenyewe ya kujithamini na kujithamini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Vampire ya Psychic
Hatua ya 1. Jijulishe na aina anuwai za vampires za kiakili
Vampires za kisaikolojia huja katika aina anuwai. Uhusiano ambao unamaliza nguvu zetu unaweza kudhihirika katika aina anuwai za utu. Tambua aina anuwai za vampires za kiakili zinaweza kuchukua.
- Vampires za kisaikolojia za narcissistic zina hisia kubwa za umuhimu wa kibinafsi na haki. Wao huwa hawana uelewa na huzuia au baridi ikiwa haufanyi mambo kwa njia yao. Hii ni kwa sababu hawana uwezo wowote wa mapenzi yasiyo na masharti.
- Vampires waathirika huwa na kuona ulimwengu kupitia lenzi ya "masikini mimi." Wanaamini ulimwengu asili dhidi yao na kulaumiwa kwa kutokuwa na furaha kwao. Wao huwa wanaondoa nguvu kwa kulalamika kila wakati juu ya shida lakini wakikataa kujaribu suluhisho zozote unazopendekeza. Vinginevyo, wanaweza kutenda kama shahidi, wakidai kwamba wanafanya mambo kwa wengine lakini hawajathaminiwa kamwe.
- Kudhibiti Vampires za nishati zina hitaji la kudhibiti na kudhibiti vitendo vyako. Mara nyingi huharibu hisia zako ili zikutawale au kukushusha chini.
- Vampires wa akili wanaozungumza kila wakati huchukua mazungumzo kwa kubadilishana kila wakati hisia zao na uzoefu bila kukupa fursa ya kuchangia. Wanaweza pia kuvamia mipaka ya mwili, wakisogea karibu sana unaweza kuhisi pumzi yao juu yako.
- Tamthiliya ya malkia wa akili huondoa nguvu kwa kuzidisha visa vidogo. Kuchelewa kwa mkutano ndio mwisho wa ulimwengu, na huwasilisha mambo madogo kwa njia ambayo inaongeza umuhimu wao wenyewe, bora au mbaya.
Hatua ya 2. Tathmini mahusiano yako
Chukua dakika kutathmini uhusiano wako na vampires wenye uwezo wa akili. Uliza ikiwa unajisikia kuchoshwa na watu hawa au la na ikiwa uhusiano huo unafaidi pande zote.
- Je! Umechoka kiakili na mwili baada ya kutumia muda na mtu huyu? Vampires za kisaikolojia zitakuacha ukihisi umepunguzwa.
- Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye ana uwezo mkubwa wa uelewa? Mara nyingi, vampires za kiakili hufaidika na wale walio na uwezo mkubwa wa kihemko kwani huchukua muda mrefu kupata chakula. Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye anatuhumiwa kuwa mzuri sana? Je! Wewe hujikuta mara kwa mara kwenye mahusiano ambayo huhisi upande mmoja?
- Ikiwa uhusiano unaonekana kumaliza, jiulize ikiwa ni faida kwa pande zote mbili. Vampires za kisaikolojia hustawi kwa urafiki wa upande mmoja na mapenzi. Fikiria wakati wa mwisho ulikuwa katika shida ya kihemko. Je! Mtu huyu alikuwepo kwa ajili yako? Je! Alijitahidi kusikiliza au kutengeneza hali hiyo juu yao?
Hatua ya 3. Tune kwa hisia zako mwenyewe
Ikiwa umekutana na vampire ya akili, kuna athari za mwili na kihemko. Unaweza kuwa na uhusiano na vampire ya nishati ikiwa unaonyesha dalili zifuatazo:
- Kope nzito na hitaji kubwa la kulala
- Viwango vya kupungua kwa kujiamini au kujithamini
- Kuhoji uchaguzi wako, hisia zako, na tabia zako
- Hali ya chini
- Tamaa ya kunywa sana kula wanga na vyakula vingine vya raha
- Hisia za wasiwasi, unyogovu, na uzembe
- Unajisikia kuweka chini mara kwa mara
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Ni ipi kati ya zifuatazo ni tabia ya kawaida ya kudhibiti vampire ya akili?
Hisia kubwa ya umuhimu wa kibinafsi.
Sio kabisa! Hisia kubwa ya umuhimu wa kibinafsi kawaida ni tabia inayohusishwa na vampires za akili za narcissistic. Kudhibiti vampires za kiakili huwa na kuzingatia tabia zao mbaya kwa watu wengine badala ya wao wenyewe. Kuna chaguo bora huko nje!
Tabia ya kuvamia mipaka ya mwili.
Karibu! Utapata kwamba vampires wa psychic wa kuzungumza mara kwa mara huwa wanavamia mipaka ya kibinafsi ya watu wengine mara nyingi. Kudhibiti vampires za kiakili wanapendelea kudanganya watu kupitia njia zisizo za moja kwa moja. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Tabia ya kuzidisha sana umuhimu wa maswala madogo.
Jaribu tena! Katika kesi hii, una uwezekano mkubwa wa kushughulika na vampire wa malkia wa kisaikolojia. Kudhibiti vampires za kiakili huwa na kuzingatia zaidi watu walio karibu nao kuliko wao wenyewe. Jaribu tena…
Uhitaji wa kubatilisha hisia zako.
Sahihi! Kwa kweli kwa jina lao, kudhibiti vampires za kiakili hupenda kutumia ujanja wa kihemko ili kushawishi vitendo vya wale walio karibu nao. Lengo lao kuu mara nyingi ni kubatilisha hisia za mtu, kawaida kwa kuziweka chini. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzima Vampires za Psychic
Hatua ya 1. Weka mipaka thabiti
Hatua ya kwanza ya kushughulika na vampire ya akili ni kwa kuweka mipaka thabiti. Ikiwa vampires ya kiakili hugundua kuwa una mipaka, watakuacha na kutafuta wahasiriwa wengine.
- Kuwa wazi juu ya kile unaweza na usichoweza kumfanyia mtu huyu. Eleza, bila maneno yoyote, ni kiasi gani cha wakati wako, nafasi, na nguvu yako ni sawa na sio nini. Jaribu kusema kitu kama, "Nina furaha kabisa kuzungumza nawe juu ya shida zako, lakini unapokataa kusikiliza suluhisho lolote linalowezekana au niruhusu nikusaidie kujisikia vizuri ninahitaji kuondoka."
- Jaribu kuweka mipaka mwisho wako mwenyewe, haswa ikiwa unashughulika na vampire ya akili ya narcissistic. Jaribu kujikumbusha haupaswi kupendana au kuunda urafiki wenye nguvu na mtu wa uwezo huu wa kihemko. Haiwezekani wakupende tena.
- Lugha ya mwili husaidia pia. Ikiwa vampire wa akili anajaribu kuvunja mipaka, vuka mikono yako na uvunje mawasiliano ya macho. Hii inatuma ishara - "Rudi nyuma, siwezi kushughulikia hii leo."
Hatua ya 2. Rudi nyuma ikiwa unahisi kudhibitiwa
Vampires za kisaikolojia hufanikiwa kudhibiti wengine. Ikiwa unahisi kama wakati na nafasi yako inadhibitiwa na mtu mwingine, chukua hatua nyuma kutoka kwa uhusiano.
- Ikiwa vampire wa akili anajaribu kukudhibiti au kutoa ushauri usiokuombwa, wakate na tamko thabiti kwamba hauitaji ushauri wao. Jaribu kitu kama, "Ninakushukuru unatoa ushauri, lakini ninahitaji kufanyia kazi hii peke yangu."
- Watu mara nyingi huingiza ukosoaji kutoka kwa vampires za kiakili. Unaishia na mkosoaji wa ndani, mkali tu kama vampire wa akili. Fanya kazi ili kufunga sauti ndani yako ambayo inakuambia kuwa hauwezi kufanya maamuzi yako mwenyewe. Ikiwa unajikuta unajiweka chini, pumzika na ufikiri, "Hiyo ni hasi na sio lazima."
Hatua ya 3. Kaa mbali na vampires za kiakili
Baada ya hatua fulani, italazimika kuvunja uhusiano au angalau kupunguza dhamana. Ikiwa vampire ya akili inaendelea kukiuka mipaka na inahitaji muda wako mwingi na nguvu za kihemko, unahitaji kufanya kazi kwa kuweka umbali wako. Usirudishe maandishi au simu na punguza wakati unaotumia na mtu huyu.
Hatua ya 4. Jizoeze kupumua kwa kina
Inaweza kuwa ya kusumbua na ya kuchosha kushughulika na vampire ya akili. Kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kupumzika, kurudisha hali ya utulivu, na inaweza pia kuwa shughuli ya kutia nguvu.
- Kwa siku nzima, weka mkono wako juu ya tumbo lako la chini na uvute pumzi. Vuta pumzi kwa njia ambayo mkono wako juu ya tumbo lako utainuka kadri diaphragm yako inavyopanuka. Shikilia hesabu tatu, na kisha utoe nje.
- Kupumua kwa kina inaweza kuwa mazoezi ya kutafakari. Inapunguza mawazo yako na kutoa ubongo wako na oksijeni inayohitajika. Hii inaweza kuongeza nguvu yako ikiwa imepunguzwa na vampire wa akili.
Hatua ya 5. Endelea na utunzaji wako wa kibinafsi
Jihadharini na mwili na akili yako kwa kudumisha kula kwa afya, kufanya mazoezi, na tabia ya utunzaji wa kibinafsi. Tumia wakati na watu unaowajali, pamoja na wanyama wako wa kipenzi. Jitendee kwa kuoga, kikombe cha chai, au wakati uliotumia kwenye burudani yako.
- Kula lishe bora, yenye usawa iliyo na mboga nyingi, protini konda, na wanga tata.
- Chagua mazoezi unayofurahia, kama vile kutembea, kucheza, yoga, au baiskeli.
- Fanya kitu kizuri kwako kila siku.
- Ikiwa vampire ya akili imefanya uharibifu, ongea hisia zako na mtu unayemwamini au fanya kazi na mtaalamu.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Ni njia gani nzuri ya kupambana na ushawishi wa vampire wa akili?
Waone tu mara moja kwa wiki.
Sio kabisa! Ikiwa vampire wa akili anapuuza maombi yako ya nafasi ya kibinafsi, ni bora kuacha kuwaona kabisa. Hata ziara ya mara moja kwa wiki inaweza kuwatosha kuchimba kucha zao ndani yako. Kuna chaguo bora huko nje!
Kupunguza mawasiliano nao kwa kupiga simu tu na maandishi.
Jaribu tena! Ikiwa vampire wa akili anajua kukudanganya wewe mwenyewe, uwezekano ni mzuri wanajua kukudanganya kupitia simu na maandishi pia. Mara tu ukiamua kufunga vampire ya kisaikolojia nje ya maisha yako, ni bora ikiwa utawazima kabisa. Chagua jibu lingine!
Kuwaambia wanapovuka mipaka yako.
Ndio! Inaweza kuwa mbaya, lakini kuwa mbele na moja kwa moja ndio njia bora ya kuonyesha vampire ya akili ambayo umemaliza kuweka tabia zao za kawaida. Ikiwa wataendelea kukushawishi licha ya maandamano yako wazi, inaweza kuwa wakati wa kuwatoa maishani mwako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 3: Kujifanyia Kazi
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu
Watu wengi ambao huishia kwenye uhusiano na vampires wa kiakili wana maswala ya msingi na kujithamini. Kuona mtaalamu aliyehitimu inaweza kusaidia ikiwa una shida na hisia zako, hisia zako, na mwingiliano wako na watu wengine. Unaweza kupata mtaalamu kwa kumwuliza rufaa kwa daktari wako, kuona kile kinachofunikwa na mtoa huduma wako wa bima, au kutafuta ushauri wa bure kutoka kwa chuo kikuu au chuo kikuu ikiwa wewe ni mwanafunzi.
Hatua ya 2. Jijue mwenyewe
Mara nyingi, tunajifanya tuweze kukabiliwa na vampires za kiakili kwa sababu hatujui wenyewe. Kutumia wakati kujua mahitaji yako mwenyewe na matakwa yako inaweza kukusaidia kuweka vampires za kiakili mbali.
- Uandishi wa habari unaweza kukusaidia ujifahamishe mwenyewe. Andika mawazo yako na hisia zako kila siku. Chagua wakati, kama asubuhi au muda mfupi kabla ya kulala, kurekodi hisia zako.
- Tumia wakati peke yako. Jitahidi kufanya bidii ya kutumia wakati peke yako. Utalazimika kujifikiria mwenyewe na hisia zako ikiwa utachagua kutumia usiku chache kwa wiki na wewe mwenyewe.
- Fikiria ikiwa wewe ni mtu anayependeza watu. Ikiwa hautaki kusema "hapana" na unaogopa kumshusha mtu, hii ni chambo kwa vampires wa akili. Jaribu kuachana na tabia ya kupendeza ya watu ili kupunguza vampires za akili zilizo juu yako.
Hatua ya 3. Shiriki katika shughuli za ujenzi wa nishati
Kuwa na nguvu nyingi na kujiamini kunaweza kuondoa vampires za nishati. Fanya kazi ya kushiriki katika shughuli ambazo zitakuongezea nguvu na kujithamini. Unaweza kujaribu baadhi ya yafuatayo:
- Zoezi la kawaida
- Michezo ya timu
- Yoga
- Pilates
- Karate au kozi zingine za kujilinda
- Kuogelea
- Kayaking
- Michezo ya nje
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Ni tabia gani inayoweza kukufanya upendeze zaidi kwa vampire wa akili?
Kujithamini.
Hasa! Vampires wa kisaikolojia hufurahiya kukutana na watu walio na heshima ya chini kwa kuwa wanajua watu kama hao watapinga sana mbinu zao za ujanja. Kwa bahati nzuri, shughuli kama mazoezi ya mwili, uandishi, au hata kutumia wakati wako peke yako ni njia nzuri za kukuza kujithamini kwako na kukusaidia kupinga ujanja wa vampire ya akili. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Muonekano mzuri.
Jaribu tena! Inasikika kama inavyosikika, vampires wa akili wana uwezekano mkubwa wa kulenga watu wasio na mvuto kwa kuwa wanajua watakuwa na wakati rahisi kupata nguvu ya kihemko juu yao. Ikiwa kuna mtu katika maisha yako ambaye anakosoa sura yako mara kwa mara, uwezekano ni mzuri yeye ni vampire wa kihemko. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Kutojali kwa watu wengine.
Sio kabisa! Vampires za kisaikolojia wanapenda kuwinda watu ambao wanaonyesha kujali zaidi kwa wengine. Ikiwa wewe ni nini wengine wanataja kama "mtu wa watu," unapaswa kuwa mwangalifu zaidi kwa vampires wa akili wanajaribu kukufaidi. Kuna chaguo bora huko nje!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
