Ikiwa una sifa kadhaa za kibinafsi ambazo unataka kubadilisha, hauko peke yako - watu wengi wangependa kurekebisha utu wao kidogo. Habari njema ni kwamba utu wako haujawekwa kwenye jiwe, na kwa juhudi zingine, unaweza kujibadilisha kuwa bora. Walakini, mchakato huu utachukua kujitolea na uvumilivu, haswa ikiwa wewe ni mkubwa. Unaweza kuanza kwa kutambua ni tabia zipi zisizofaa unazotaka kuondoa na ni sifa gani nzuri ungependa kukuza ili kuzibadilisha. Baada ya hapo, unaweza kuweka tabia zako mpya kwa vitendo mpaka ziwe otomatiki.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Tabia Mbaya
Hatua ya 1. Chunguza ni mambo yapi ya utu wako yanayokusumbua
Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Je! Ni tabia gani kati ya utu wako inayokuzuia kuishi maisha unayotaka?
- Tabia za utu ambazo zinakuingiza kwenye shida, zinaharibu uhusiano wako, au zinaingiliana na tija yako labda zinafaa kujaribu kubadilisha.
- Ikiwa unataka kubadilisha zaidi ya 1 au 2 ya tabia yako, unaweza kupata msaada kufanya orodha. Kwa mfano, unaweza kujumuisha tabia kama kusema uwongo, kuahirisha mambo, au kujiamini.
- Jaribu kuchukua jaribio la utu mkondoni kutambua sifa maalum. Hesabu ya Utu wa NEO ni chaguo nzuri ambayo inajulikana kwa uaminifu wake.
Hatua ya 2. Uliza rafiki au mwanafamilia maoni yao
Unapozungumza na mtu anayekujua vizuri, waulize ni nini anafikiria makosa yako. Maoni ya nje yanaweza kukusaidia kujiona vizuri zaidi. Inawezekana kwamba wewe ni mgumu sana juu yako mwenyewe, au kwamba watu wengine wanaona tabia zisizofaa ndani yako ambazo haujatambua.
- Uliza mtu ambaye unaweza kumwamini kuwa mwaminifu kwako. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Ninajaribu kujiboresha. Je! Unaweza kunisaidia kubainisha sifa hasi nilizonazo ambazo zinahitaji kubadilisha?
- Uliza tu maoni ya mtu mwingine ikiwa uko tayari kusikia chochote atakachosema, chanya au hasi.
Hatua ya 3. Tambua jinsi tabia mbaya zinavyoathiri maisha yako
Mara tu unapojua ni tabia gani unayotaka kubadilisha, jiulize kwanini hupendi. Andika njia ambazo maisha yako yangekuwa bora ikiwa haungekuwa na sifa hizi hasi.
- Kuwa maalum. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Kwa sababu ya matumizi yangu ya haraka, nililazimika kukopa pesa ya kodi mara mbili mwaka jana. Wakati nitadhibiti matumizi yangu, nitaweza kuokoa pesa na kujitegemea."
- Hifadhi karatasi hii na usome tena ikiwa motisha yako itaanza kupungua.
- Unaweza hata kutaka kufanya orodha ya faida na hasara kwa tabia ambayo unataka kubadilisha. Hii inaweza kukusaidia kujua jinsi tabia hiyo inavyoathiri maisha yako na ya wale walio karibu nawe.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Malengo ya Utu
Hatua ya 1. Taswira ya kibinafsi yako bora
Jiulize ni sifa zipi ambazo mtu wako bora anazo ambazo hauna sasa. Hizi ndizo sifa utakazofanya kazi katika kukuza kuchukua nafasi ya tabia zako hasi.
Kwa mfano, ubinafsi wako mzuri anaweza kuwa mdau zaidi, anayefika kwa wakati, na nadhifu kuliko ilivyo sasa
Hatua ya 2. Tafuta watu wanaokuhamasisha
Jiulize kwanini unavutiwa na watu fulani. Nafasi ni nzuri kwamba wana tabia zingine ambazo unaweza kukuza ndani yako.
- Fikiria watu unaowatazama katika maisha halisi na watu mashuhuri kama wanariadha na watu mashuhuri.
- Jaribu kusoma wasifu au tazama video kuhusu watu wenye msukumo kwenye Youtube. Hii inaweza kukusaidia kutambua tabia ambazo watu hawa wanazo ambazo unapenda na ungependa kuwa nazo.
Hatua ya 3. Jiulize ikiwa unaweza kugeuza hasi kuwa chanya
Tabia nyingi ambazo mara nyingi hufikiriwa kuwa hasi zina faida nzuri ndani yao. Tafuta njia za kuhifadhi sehemu nzuri ya tabia wakati unapunguza sehemu hasi.
Kwa mfano, watu wengi wenye haya ni wasikilizaji wazuri, na watu wengi wenye fujo hufanya viongozi wa asili
Hatua ya 4. Chagua sifa moja au mbili za kuzingatia mwanzoni
Ikiwa utajaribu kubadilisha tabia nyingi za utu mara moja, hautaweza kuzingatia yoyote yao. Badala yake, chagua moja tu au mbili ya sifa muhimu zaidi unayotaka kufanyia kazi, na uwaachie wengine baadaye.
Chagua lengo ambalo litafanya malengo yako ya baadaye iwe rahisi kutimiza. Kwa mfano, ikiwa moja ya malengo yako ni kuacha uvivu na kukuza maadili mema ya kufanya kazi, itakuwa busara kushughulikia hiyo kwanza juu ya kukuzwa kazini kwako
Sehemu ya 3 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Unda mpango
Baada ya kuamua juu ya maalum ya malengo yako ya utu, tambua ni jinsi gani utayafanya yatimie. Waza hatua maalum ambazo unaweza kuchukua ili kuondoa tabia zako zisizofaa na ujenge sifa zako mpya, nzuri.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kushinda aibu yako na kuwa mchangamfu, unaweza kujitolea kumsalimu mtu mpya kila siku.
- Ikiwa unataka kuacha kuahirisha mambo, unaweza mara moja kuvunja miradi mikubwa kuwa sehemu ndogo zinazoweza kufikiwa na kisha uchukue hatua kwa moja.
Hatua ya 2. Zingatia lengo
Kuwa na lengo akilini la kufanya mabadiliko kunaweza kukusaidia kukuhimiza. Jaribu kuzingatia mambo mazuri zaidi ya kufanya mabadiliko badala ya kufikiria hasi.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa mzungumzaji bora wa umma, basi jaribu kuandika ni lengo gani kubwa ambalo litakufanikisha. Labda kuwa mzungumzaji mzuri wa umma itakuruhusu kuwa mkufunzi wa kibinafsi au itakuwa sharti katika kuanzisha biashara yako baadaye. Andika mambo yoyote mazuri unayoweza kufikiria kusaidia kujipa moyo
Hatua ya 3. Jihadharini na tabia yako
Badala ya kujiachia ujiendesha kwa autopilot, pata tabia ya kuzingatia mawazo na matendo yako. Angalia ni hali zipi zinazofanya tabia zako zisizohitajika zitoke, na ukuze mikakati ya kushughulikia hali hizi tofauti.
- Kwa mfano, ikiwa unajikuta ukibishana wakati mtu anakukosoa kazini, mkakati mwingine unaweza kuwa wa kupumua kabla ya kujibu.
- Kuanzisha tabia ya kujitambua, fanya mazoezi kwa wiki moja au mbili kabla ya kuanza kujaribu kubadilisha tabia yako.
Hatua ya 4. Tumia uthibitisho
Uthibitisho ni taarifa ambazo zinaudanganya ubongo wako kufikiria tayari umefikia matokeo yako unayotaka, ambayo husaidia kubadilisha tabia zako haraka zaidi. Hii inaitwa njia ya "bandia hata ukiifanya" na ni nzuri sana. Njoo na uthibitisho unaovutia ambao unaonyesha malengo yako, na urudie mara kadhaa kwa siku.
- Mifano kadhaa ya uthibitisho mzuri ni "Ninajiamini na nina usalama ndani yangu" na "Ninakubali uwajibikaji kwa mambo ninayofanya."
- Rudia uthibitisho wako kwanza asubuhi, kabla ya kwenda kulala, na wakati wowote una wakati wa uvivu wakati wa mchana.
- Hakikisha uthibitisho wako uko katika wakati uliopo, sio wakati ujao. Kwa mfano, badala ya kusema "nitakuwa na matumaini," sema, "nina matumaini."
Hatua ya 5. Tafuta fursa za kufanya tabia zako mpya
Ili kubadilisha utu wako, lazima utumie tabia mpya tena na tena mpaka ionekane kawaida. Huu ni mchakato mrefu, kwa hivyo usikose nafasi ya kufanya mazoezi. Tafuta hali zinazokupa fursa ya kuishi tofauti na ulivyozoea.
- Ikiwa unataka fursa zaidi za kufanya ujuzi wako wa mazungumzo, kwa mfano, unaweza kuamua kwenda kula chakula cha mchana na wafanyikazi wenzako mara nyingi.
- Unaweza pia kupata msaada kutoka kwa marafiki, familia, au hata kwa kuungana na watu wapya wenye nia kama hiyo. Jaribu kumwambia rafiki wa karibu juu ya malengo yako kusaidia kujiweka sawa, au jiunge na kikundi kama vile kwa kutafuta mkutano katika eneo lako kwenye Meetup.com.
- Unaweza hata kufikiria kujiunga na shirika la kujiendeleza ili kupata msaada wa kukuza tabia yako mpya. Kwa mfano, shirika linalofaa sana na linajulikana linaitwa Landmark Education. Hizi zinaweza kuwa ghali, lakini pesa zinaweza kuwa na thamani kulingana na umuhimu wa tabia mpya.
Hatua ya 6. Kuwa mvumilivu
Inaweza kuchukua miezi au miaka kwa utu wako mpya kujisikia kama wewe. Hii ni kweli haswa ikiwa umepita zaidi ya miaka 30. Kaa ukiendelea, hata ukiteleza au maendeleo yako ni polepole kuliko unavyopenda. Ikiwa utashikilia malengo yako kwa muda wa kutosha, ubongo wako hatimaye utatengeneza miunganisho mpya unayotaka.
