Kuandaa utu wako ni muhimu kama vile kupamba sura yako ya nje. Unapofanya kazi mara kwa mara kukuza sifa nzuri za utu na kupunguza zile mbaya, utapata marafiki zaidi, utafanya vizuri kazini, na utahisi furaha kwa jumla. Utu wako haujawekwa kwenye jiwe, hata kama mtu mzima, kwa hivyo inawezekana kabisa kufanya mabadiliko kuwa bora. Kuandaa utu wako, kwanza jiwekee malengo. Baada ya hapo, fanya kazi katika kuimarisha tabia zako nzuri na kuongeza ujuzi wako wa kibinafsi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Malengo ya Utu
Hatua ya 1. Jitambue
Wewe ni mwanadamu tata ambaye anakabiliwa na uzoefu mwingi tata kila siku. Kwa sababu ya hii, unaweza kusahau kuzingatia utu wako wa ndani, na uzingatie jinsi maneno na tabia yako sio tu inakuathiri wewe, bali na wengine pia. Kujitambua zaidi juu ya tabia zako za sasa na jinsi zinavyoathiri wewe na wengine itakusaidia kutambua maeneo ambayo ungetaka kubadilisha. Maeneo ya msingi ya kujitambua ni pamoja na: tabia, maadili, maadili, na imani, tabia, mahitaji ya kihemko na kisaikolojia.
Kujitambua kwa utu wako kunaweza kukusaidia kuongoza ulimwengu wako vizuri kwa kushawishi hali zinazokupa uzoefu mzuri na thawabu, na epuka hali hizo ambazo zinaweza kuharibu na kukusababishia mafadhaiko mengi. Kwa maneno mengine, kujitambua kwa utu wako kutakusaidia kuchambua jinsi unavyoitikia na kuhisi juu ya vitu kukusaidia kufanya chaguo bora maishani
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya tabia ambazo unataka kukuza au kuimarisha
Hizi zinaweza kuwa tabia ambazo tayari unazo kwa kiwango fulani. Wanaweza pia kuwa tabia ambazo hauna sasa, lakini ungependa ungefanya.
- Kwa mfano, unaweza kuwa mtu wa aibu asili ambaye anataka kuwa mwenye urafiki zaidi.
- Ikiwa tayari wewe ni mtu mbunifu, unaweza kuamua kufanya kazi kwa kutumia ubunifu wako katika maeneo zaidi ya maisha yako.
- Usifanye kazi kwa sifa nyingi za utu mara moja. Chagua moja tu au mbili mwanzoni, ili usizidiwa.
Hatua ya 3. Andika baadhi ya tabia unazotaka kupunguza
Ikiwa una sifa ambazo hupendi, ziandike. Tabia zinazokusumbua au kufanya maisha yako kuwa magumu zaidi ni wagombea wazuri wa orodha hii.
Kwa mfano, ikiwa una tabia ya kukatiza watu, unaweza kuamua unataka kuacha tabia hiyo
Hatua ya 4. Nenda kutoka ndogo hadi kubwa
Tabia za utu zinaunda ambao wewe ni kama mtu. Tabia hizi zinagawanywa zaidi katika tabia za kila siku. Kumbuka kuwa mabadiliko yako ya tabia yanapaswa kuhusisha tabia kuu zinazoathiri tabia mbaya.
- Kwa mfano, unaweza kuchukia tabia yako ya kuvuruga watu. Tabia hii inaambatana na tabia ya ubinafsi. Tabia kama hiyo inaweza kujitokeza katika tabia zingine kama vile kupiga hasira wakati hautapata njia yako au kusengenya.
- Angalia kwa karibu tabia zako ili kupata tabia kubwa. Kisha, jaribu kutambua tabia zingine zinazofanana zinazoonyeshwa na tabia hiyo.
Hatua ya 5. Unda mpango
Angalia orodha zako na ufikirie juu ya jinsi unaweza kuzifanya kuwa za kweli. Tengeneza orodha mpya ya hatua maalum ambazo unaweza kuchukua ili kuboresha utu wako.
Hakikisha matendo yako yanazingatia hali za kila siku unazoshughulikia mara kwa mara
Hatua ya 6. Weka vitendo vipya kwa vitendo
Baada ya kupanga orodha ya vitendo vinavyowezekana, anza kutekeleza katika maisha yako ya kila siku. Tabia mpya hutengenezwa kwa kubadilisha zile hasi na chaguo nzuri zaidi, zinazofaa. Ongeza kwa tabia nzuri zaidi, na hatua kwa hatua utazimisha zamani.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kushika muda zaidi, unaweza kujitolea kuondoka kazini kila asubuhi dakika tano mapema zaidi ya unavyofanya sasa
Njia 2 ya 3: Kukuza Tabia nzuri
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu kwa mahitaji yako
Kama Maslow alivyojadili katika safu yake ya mahitaji, wanadamu wana mahitaji anuwai ya kisaikolojia ambayo huamua tabia zao na jinsi wanavyoweza kujibu au kujibu katika hali anuwai. Hizi ni mahitaji kama vile: nguvu na udhibiti, mali, mapenzi au upendo, heshima, mafanikio, na kujitambua.
- Kuwa na ufahamu na uangalifu kwa mahitaji yako na jinsi yanavyoathiri tabia zako itakusaidia kuelewa jinsi hii inavyoathiri uhusiano wako wa kibinafsi.
- Mahitaji yako husababisha motisha yako. Ikiwa mahitaji yako hayafanyiwi, unaweza kupata kupungua kwa motisha, kufadhaika zaidi, na kuwa na mizozo zaidi na mafadhaiko katika maisha yako.
Hatua ya 2. Pitisha mawazo mazuri
Uwezo ni sifa muhimu kwa utu uliopambwa vizuri. Ili kuwa mzuri zaidi, jenga tabia ya kutafuta mazuri kwa watu na hali, badala ya kutafuta sababu za kuwakosoa. Wakati mambo hayaendi sawa, zingatia vitu ambavyo unaweza kubadilisha, badala ya vitu ambavyo huwezi.
- Mawazo mazuri yatavutia watu kwako, wakati hasi yatawafukuza.
- Kuwa na mawazo chanya haimaanishi lazima uwe na furaha wakati wote au ufurahie hali mbaya. Badala yake, inamaanisha kutafuta safu ya fedha na kufanya unachoweza kuboresha mambo.
Hatua ya 3. Kuza maslahi yako na burudani
Kudumisha utu ulio sawa kwa kuchunguza masilahi na shughuli anuwai. Ikiwa tayari una shughuli za kupendeza, tenga muda wa kila siku au kila wiki kuzifanyia kazi. Ikiwa unafikiria utu wako unaweza kutumia kuzungusha, jifunze hobby au mbili ambazo umekuwa ukitaka kujifunza, au tafuta darasa au kilabu ambacho unaweza kujiunga.
- Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukitumia muda wako mwingi na nguvu kwenye kazi, jaribu kuchukua darasa la kupikia au darasa la densi ili kuboresha usawa wa maisha yako ya kazi.
- Madarasa, vilabu, na vikundi ni njia nzuri ya kukutana na watu wapya wakati unapanua upeo wako.
Hatua ya 4. Kuwa na kusudi
Watu wengi wenye haiba kali, ya kuvutia wana aina fulani ya utume maishani. Fikiria juu ya kile unataka kufikia, na kisha uweke malengo ambayo yatakusaidia kufika hapo. Epuka kutumia wakati wako kwa vitu visivyo vya maana kwako.
Malengo yako ya maisha hayapaswi kuwa makubwa na makubwa, maadamu yana maana kwako
Hatua ya 5. Jifunze kadiri uwezavyo
Kukaa na habari nzuri ni jambo muhimu la kuandaa utu wako. Jiweke up-to-up juu ya matukio muhimu katika ulimwengu kwa kusoma magazeti na majarida. Ikiwa unavutiwa sana na uwanja kama historia au teknolojia, soma vitabu na utazame maandishi kwenye mada hii.
Kujifunza juu ya ulimwengu kutakupa vitu zaidi vya kuzungumza na watu wengine
Hatua ya 6. Jionyeshe kwa njia inayoonyesha utu wako bora
Jinsi unavyovaa, mtindo wa nywele zako, na unavyobeba mwenyewe hutuma ujumbe kwa watu wengine kuhusu wewe ni nani. Hakikisha kuwa mkao wako ni mzuri, nguo zako zimehifadhiwa vizuri na zinafaa, na unajivunia muonekano wako wa jumla.
Ikiwa haufurahii jinsi unavyojitokeza, wekeza katika kitu ambacho kitakufanya ujiamini zaidi, kama vile nguo za kupendeza au kukata nywele vizuri. Hii sio lazima iwe ghali
Njia ya 3 ya 3: Kuimarisha Ujuzi wako wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Tabasamu
Unapotabasamu, mara moja unaonekana rafiki zaidi, anayependeza zaidi, na anayeaminika zaidi kwa watu wengine. Kutabasamu kunaweza pia kuboresha hali yako na kukusaidia kukaa katika hali nzuri ya akili, ambayo yote itaboresha mwingiliano wako na wengine.
Usijaribu kutabasamu kila wakati - hiyo itaonekana isiyo ya kawaida. Zingatia kutabasamu wakati unasalimu watu na wakati wa mazungumzo
Hatua ya 2. Unganisha na msaada wa kitaalam kwa mwongozo
Wakati mwingine unaweza kuhitaji kufundisha kwa ziada ili kusaidia kukuza ujuzi bora wa mawasiliano kati ya watu. Kwa mfano watu walio na wasiwasi wa kiafya kama vile wasiwasi wa kijamii, shida ya utu wa mipaka, na wengine wanaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu mtaalamu au mkufunzi kuwasaidia kuingiliana vyema na kukuza uhusiano wenye nguvu. Jinsi unavyowasiliana na watu wengine ina athari kubwa kwa ubora wa mahusiano yako.
Msaada wa kitaalam unaweza kuwa katika njia ya ushauri wa kibinafsi au ushauri wa kikundi. Aina ya tiba kawaida hutumiwa katika mipangilio kama hiyo ni tiba ya tabia ya mazungumzo (tiba ya mazungumzo) na mafunzo ya akili. Lengo ni kufundisha wateja ustadi ambao utasaidia kushiriki katika mazungumzo kwa njia ya kufikiria zaidi na ya makusudi, badala ya kukabiliana na mafadhaiko yao ya ndani na mhemko kwa njia mbaya
Hatua ya 3. Tumia ustadi mzuri wa kusikiliza
Pendezwa na watu wengine, na uzingatia kile wanachosema. Zingatia lugha yao ya mwili na sauti ya sauti wakati unapozungumza. Uliza maswali kuongoza mazungumzo na ujue zaidi juu yao.
Unapokuwa na nia ya dhati kwa watu, utakuwa na mazungumzo yenye kutimiza zaidi, na wengine watakupenda kwa asili
Hatua ya 4. Jizoeze tabia nzuri
Fuata viwango vya adabu, na kila wakati uwatendee watu wengine kwa adabu. Usisahau misingi, kama vile kusema "tafadhali" na "asante" na sio kukatiza watu wanapokuwa wakiongea.
Ikiwa tabia yako inahitaji polishing, tafuta kitabu cha adabu kwenye maktaba yako ya karibu, au utafute vidokezo vya adabu mkondoni
Hatua ya 5. Epuka kusengenya
Kusengenya juu ya watu wengine hukufanya uonekane mdogo na haujiamini. Inadhoofisha imani ya watu wengine kwako, na inaweza hata kukugharimu uhusiano muhimu. Usiseme chochote nyuma ya mgongo wa mtu isipokuwa ungekuwa tayari kusema kwa uso wao.
Ikiwa watu wengine watajaribu kukushawishi uongee nao, elekeza mazungumzo. Uliza swali kama, "Unafanya nini wikendi hii?"
Hatua ya 6. Saidia wengine
Wakati wowote unaweza, jitahidi kumfanyia mtu fadhili au kuangaza siku yao. Utasikia vizuri juu ya kutoa mkono, na watu wengine watakuona kama mtu anayefikiria, anayeaminika.
