Jinsi ya Kuzuia Maambukizi ya Sinus: Hatua 8 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuzuia Maambukizi ya Sinus: Hatua 8 (na Picha)
Jinsi ya Kuzuia Maambukizi ya Sinus: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzuia Maambukizi ya Sinus: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzuia Maambukizi ya Sinus: Hatua 8 (na Picha)
Video: Котенка просто оставили на обочине. Котенок по имени Роки 2024, Machi
Anonim

Uchunguzi unaonyesha kuwa maambukizo ya sinus (pia huitwa sinusitis) husababishwa na uchochezi wa mifereji inayozunguka vifungu vyako vya pua. Uvimbe huu husababisha mkusanyiko wa kamasi ambayo inaweza kusababisha ugumu wa kupumua, maumivu ya uso, maumivu ya kichwa, na kukohoa. Sinusitis mara nyingi ni matokeo ya kuambukizwa na homa ya kawaida, ingawa inaweza pia kusababishwa na au kuibuka kuwa maambukizo ya bakteria na kuvu. Wataalam wanakubali kwamba kuzuia maambukizo ya sinus inajumuisha kufanya usafi, kuepuka sababu za hatari zinazojulikana, na kuweka kinga yako imara.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kuepuka Sababu za Hatari

Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 1
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 1

Hatua ya 1. Osha mikono yako mara kwa mara

Maambukizi mengi ya virusi na bakteria huenezwa kwa kugusa mtu aliyeambukizwa na kuanzisha viini moja kwa moja kwenye kinywa chako, pua au macho. Vidudu vinavyoambukiza vinaweza kuishi kwa masaa katika usiri wa mwili kama vile mate na kamasi. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu juu ya kugusa watu ambao ni dhahiri wagonjwa wakati wa msimu wa baridi (kupiga chafya, kukohoa, kutokwa na pua) na hakikisha kunawa mikono mara kwa mara ili kupunguza hatari ya kuambukizwa sinus.

  • Kuosha mikono yako vizuri, kwanza inyeshe kwa maji, kisha weka sabuni na safisha kwa angalau sekunde 20. Hakikisha unaosha kati ya vidole vyako, chini ya kucha, na mbele na nyuma ya mikono yako. Kisha suuza na kausha mikono yako kwenye kitambaa safi.
  • Epuka kugusa uso wako ukiwa hadharani, haswa macho, pua na mdomo.
  • Osha mikono yako kila wakati kabla ya kula, haswa ikiwa unakula kwa mikono yako (kama vile pizza au mbwa moto).
  • Usichukue kupita kiasi kwenye sanitizer ya mkono, kwa sababu inaweza kukuza ukuaji wa vijidudu vya kinga-kinga.
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 2
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 2

Hatua ya 2. Weka vizuri maji

Ili kufanya kazi kawaida na kuweza kuweka vijiumbe maradufu, utando wa pua yako, pua na koo yako inahitaji kuwa na unyevu. Wakati zinakauka sana, zinahusika zaidi na muwasho, uchochezi na maambukizo. Kwa hivyo, jiweke vizuri kwa kunywa glasi nane za ounce ya maji yaliyosafishwa kwa siku - itaweka utando wako wa kiwiko unyevu na kukupa maji.

  • Epuka kola na vinywaji vya nishati - zinaweza kukuza upungufu wa maji mwilini kwa sababu kafeini ni diuretic (husababisha mkojo zaidi). Punguza ulaji wa kahawa na chai nyeusi.
  • Wakati wa miezi ya msimu wa baridi, utando wako wa sinus unaweza kuwa kavu sana kwa sababu ya ukali uliokithiri wa nyumba yako. Kuongeza unyevu hewani kupitia humidifier kunaweza kusaidia kuzuia sinusitis. Hakikisha hewa ni baridi, sio ya joto - hewa yenye joto yenye unyevu inaweza kusababisha ukuaji wa bakteria katika humidifier, ikikufanya uwe mbaya zaidi.
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 3
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 3

Hatua ya 3. Weka mzio wako chini ya udhibiti

Sababu nyingine ya hatari ya kushuka na maambukizo ya sinus ni kuwa na mzio. Athari za mzio kwa poleni au vitu vingine vinavyokasirisha vinaweza kusababisha pua iliyojaa na ambayo sio sinusitis, lakini inaweza kunasa virusi au bakteria kwenye vifungu vyako vya pua na kuongeza hatari ya kuambukizwa. Kwa hivyo, ikiwa una mzio au homa, epuka kujiweka wazi kwa vichocheo au kuwaweka chini ya udhibiti na dawa - kawaida antihistamines / dawa za kupunguza dawa.

  • Kuwa mwangalifu usitumie antihistamines kupita kiasi kwa mzio wako kwa sababu inaweza kusababisha utando wako wa kamasi kukauka sana. Wasiliana na daktari kabla ya kuanza au kuacha dawa.
  • Athari ya mzio na maambukizo ya sinus yanaweza kusababisha dalili kama hizo (pua iliyojaa, kupumua kwa shida, macho ya maji, kupiga chafya), lakini sinusitis inaumiza zaidi kila wakati, husababisha homa kali na husababisha kutokwa na kamasi ya kijani au kijivu kutoka pua.
Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 4
Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 4

Hatua ya 4. Epuka yatokanayo na muwasho

Kwa kuongezea mzio, kuna vitu vingi vya kukasirisha vya kemikali ambavyo vinaweza kusababisha kuwasha na uchochezi kwenye vifungu vyako vya pua, ambayo huwafanya waweze kuambukizwa zaidi. Kwa hivyo, jaribu kuzuia vichocheo vya kawaida vya kemikali kama vile moshi wa sigara / sigara, vumbi, bleach, mawakala wengi wa kusafisha, uchafuzi wa mazingira na chembe za asbesto. Kuvaa kinyago wakati unajua utafunuliwa na hasira hizi zinaweza kusaidia, kwani inaweza kuwa ngumu kuizuia kabisa.

  • Wavutaji sigara huendeleza maambukizo zaidi ya njia ya upumuaji (juu kwenye sinasi na chini kwenye mapafu) kuliko wasiovuta sigara.
  • Moshi wa sigara, haswa, ni hatari kubwa kwa maambukizo ya sinus na mapafu kwa watoto. Kamwe usivute sigara karibu na watoto, ambao hawawezi kuelewa hatari.
  • Manyoya ya kipenzi na dander zinaweza kuzidisha mzio.
  • Kumbuka kutoa vumbi na kusafisha nyumba yako mara kwa mara, kwa hivyo vifungu vyako vya pua havikasiriki.
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 5
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 5

Hatua ya 5. Usimpe mtoto wako chupa akiwa amelala

Sababu nyingine kubwa ya hatari ya maambukizo ya sinus kwa watoto wadogo (watoto wachanga) ni kulisha chupa, haswa wakati wamelala chali. Maziwa au fomula inaweza kuingia kwa urahisi kwenye pua, vifungu vya pua na sinus, ambayo sio tu huongeza hatari ya kusongwa, lakini pia hutoa lishe kwa bakteria. Bakteria wowote katika dhambi za watoto wachanga hula sukari ya maziwa na hustawi haraka, na kusababisha maambukizo.

  • Lisha kila wakati mtoto wako / mtoto mchanga / mtoto wakati amekaa wima ili kuzuia chakula kutoka mahali ambapo haipaswi.
  • Ingawa 90% ya maambukizo ya sinus kwa watu wazima husababishwa na virusi (mara nyingi homa ya kawaida), ni karibu 60% tu ni virusi kwa watoto wachanga na watoto. Wengine 40% ni bakteria, ambao hutumia kwa urahisi kulisha vibaya.

Sehemu ya 2 ya 2: Kudumisha Afya Yako

Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 6
Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 6

Hatua ya 1. Kudumisha kinga kali

Kwa aina yoyote ya maambukizo, kinga ya kweli inategemea majibu ya kinga yenye afya na nguvu. Mfumo wako wa kinga huwa na seli maalum ambazo hutafuta na kujaribu kuharibu vijidudu vinavyosababisha magonjwa, lakini inapodhoofika na kuharibika, virusi na bakteria zinaweza kuongezeka katika utando wa kamasi na kusababisha maambukizo ya sinus iwe rahisi zaidi. Kwa hivyo, zingatia njia za kuweka kinga yako imara ili kuzuia maambukizi ya sinus na magonjwa mengine ya kuambukiza.

  • Kupata usingizi zaidi (au kulala bora zaidi) (angalau masaa 7.5 hadi tisa), kula matunda na mboga mboga zaidi, kufanya usafi, kuweka maji safi na kufanya mazoezi ya kawaida ni njia zote za kuongeza kinga.
  • Makini na sababu za lishe. Kazi yako ya kinga pia itafaidika kwa kupunguza sukari iliyosafishwa (soda pop, pipi, keki, keki, biskuti, ice cream, chokoleti ya maziwa), kupunguza pombe na kuacha kuvuta sigara.
  • Vidonge ambavyo vinaweza kuongeza kinga yako ni pamoja na: vitamini C na D, zinki, seleniamu, echinacea, dondoo la jani la mzeituni na mzizi wa astragalus. Ili kupata bora zaidi kuliko virutubisho, pata vitamini vyako kutoka kwa lishe yako kama machungwa, mpapai, zabibu, na mboga za majani.
Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 7
Kuzuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 7

Hatua ya 2. Punguza viwango vyako vya mafadhaiko

Kuwa na mkazo zaidi ni sababu nyingine kubwa ya kuugua, haswa kuambukizwa maambukizo ya virusi na bakteria. Mkazo wa wastani hadi mkali, haswa wakati ni wa mara kwa mara (sugu), hudhoofisha kinga yako kwa kiasi kikubwa. Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, kinga dhaifu inaruhusu vijidudu vya magonjwa kuchukua fursa na kukua nje ya udhibiti, ambayo inaweza kuzidi tishu kama vile utando wa kamasi. Kwa hivyo, kupunguza viwango vya mafadhaiko kutoka kwa kazi yako na maisha ya kibinafsi ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya kuambukiza kama maambukizo ya sinus.

  • Mazoea mazuri ya kupunguza mkazo ni pamoja na kutafakari, yoga, tai na mazoezi ya kupumua kwa kina.
  • Wakati mwingine kubadilisha kazi na / au uhusiano wa kibinafsi ndio njia bora za kupunguza msongo. Ongea na mshauri mwenye leseni ikiwa unahitaji ushauri na mwongozo.
  • Mbali na mafadhaiko ya kihemko, kinga inaathiriwa vibaya na mafadhaiko ya mwili, kama vile kuwa mzito kupita kiasi, kutokula vizuri (utapiamlo), kushughulika na magonjwa mengine (ugonjwa wa kisukari, maambukizo sugu) na kuambukizwa na sumu.
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 8
Zuia Maambukizi ya Sinus Hatua ya 8

Hatua ya 3. Flush na suluhisho ya chumvi kwa kuzuia

Kunyunyizia suluhisho la chumvi (chumvi kidogo katika maji yenye joto yaliyosababishwa) ndani ya mifereji yako ya pua inaweza kusaidia kuwaweka unyevu na kuzuia ukuaji wa vijidudu vya magonjwa. Virusi na bakteria wengi hufa au hawawezi kuzaa katika hali ya chumvi. Dawa za pua za chumvi pia zinaweza kusaidia kuosha ujengaji wa kamasi.

  • Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu kusafisha dhambi zako.
  • Weka suluhisho la chumvi kwenye chupa ya kunyunyizia na uinyunyize puani, lakini hakikisha unasumbua / kuipeperusha kwenye dhambi zako. Fikiria kufanya hivi mara kadhaa kila wiki wakati wa msimu wa baridi / homa (kati ya Desemba na Februari huko Merika) kwa kuzuia.
  • Kama mbadala, weka suluhisho la chumvi kwenye sufuria ya Neti na uimimine kwenye vifungu vyako vya pua kupitia puani. Sufuria za Neti zinaonekana kama sufuria ndogo za chai na hutumiwa kawaida nchini India na Asia kusafisha / kupasua njia za pua. Tafuta mtandao kwa jinsi ya video.

Vidokezo

  • Ishara za kawaida za maambukizo ya sinus ni pamoja na: pua iliyojaa au ya kutokwa na damu, upotezaji wa harufu, matone ya baada ya kujifungua, kupiga chafya, maumivu makali ya uso au shinikizo, maumivu ya kichwa, koo, kukohoa, pumzi mbaya, uchovu na homa kali.
  • Uko katika hatari ya ugonjwa sugu wa sinusitis ikiwa una ukuaji wa pua (polyps), mzio au maambukizo ya njia ya upumuaji mara kwa mara au ikiwa hudumu zaidi ya miezi sita.
  • Bakteria ambao husababisha sinusitis kawaida ni Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae au Moraxella catarrhalis.
  • Kutumia zaidi pacifier kwa watoto wachanga ni sababu nyingine kubwa ya hatari ya maambukizo ya sinus, kama vile kupeleka mtoto wako kwenye huduma ya mchana.

Maonyo

  • Ikiwa dalili zako zinakaa zaidi ya wiki moja au kuwa bora lakini zikizidi kuwa mbaya tena, unaweza kuwa umeanzisha maambukizo mabaya zaidi ya bakteria na unahitaji kuonana na daktari wako.
  • Tafuta matibabu mara moja ikiwa unapata yoyote yafuatayo: Una maumivu makali na upole katika eneo karibu na pua na macho yako; una ishara za maambukizo ya ngozi - kama upele wa moto, nyekundu ambao huenea haraka; una homa zaidi ya 102 ° F.

Ilipendekeza: