Jinsi ya kupendwa (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-20 00:26

Kujifanya wazi kwa watu wengine, kujifunza kuwa katika mazingira magumu, na kujithibitisha badala ya kutafuta uthibitisho ni vitu muhimu vya kuchora upendo wa watu wengine. Hili sio jambo ambalo litafanyika mara moja, lakini kadri unavyojizoeza kukubali na kujipenda na kupenda watu wengine, watu zaidi wana uwezekano wa kukupenda!

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Kujipenda

Hatua ya 1. Elewa kuwa unaamua jinsi watu wengine watakavyokuona

Ikiwa unajiona kuwa haipendi ambayo itaathiri watu kufikiria kuwa haupendwi. Kwanza, ni muhimu kujiona unapendeza, kwa sababu unapendwa.

Kutarajia watu kukuona unapendeza ikiwa haujapata kupendwa ni kuweka shinikizo kubwa kwa watu wengine. Pia inachukua udhibiti kutoka kwa mikono yako na kuiweka mikononi mwa watu wengine, ambao wanaweza au wasiwe wa kutosha kwa hiyo.
Kwa sababu unaamua jinsi unavyojiona, ikiwa unatenda kwa kujiamini kwa kupenda kwako mwenyewe, watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kuona hilo na kujibu hilo, hata ikiwa wanafanya hivyo kwa ufahamu tu.

Hatua ya 2. Kuwa na huruma na hisia zako

Kadiri unavyojiambia mwenyewe kuwa umekosea kuwa na hisia hizo, ndivyo unavyojaribu kukandamiza hisia zako, au kuzibadilisha, utajifanya ukisikika na kutelekezwa. Hiyo sio njia nzuri ya kujitibu.

Zingatia jinsi unavyohisi. Ikiwa unajisikia chini juu ya jambo fulani, jiulize kwa nini unajisikia hivyo? Ni nini kilichosababisha? Je! Inahusiana na kitu kikubwa kuliko tukio moja maalum?
Hisia zinakuonya ukweli kwamba kuna kitu kinaweza kuwa kibaya. Kwa mfano, ikiwa unasikitika juu ya kitu, hufanya kwa njia sawa na maumivu ya mwili. Inakuambia kuwa kitu kibaya (hali haina afya kwako, mtu hana afya kwako, njia ambayo umekuwa ukijishughulisha nayo haina afya, na kadhalika).

Hatua ya 3. Jifunze kutambua mambo mabaya unayojiambia

Kila mtu ana mkosoaji wa ndani ambaye huwaambia mambo mabaya na mabaya wanayoyafanya. Kamwe huwezi kuondoa kabisa mkosoaji huyo wa ndani, lakini unaweza kusaidia kutoa mwangaza juu ya mawazo hayo mabaya, ukiwapa nguvu ndogo ya kukudhibiti.

Fikiria kwanini unahisi haupendwi. Je! Ni kwa sababu mtu ameachana na wewe hivi majuzi? Je! Ni kwa sababu unajiambia kuwa wewe ni mbaya, au kwamba utu wako ni wa kushangaza sana?
Zingatia michakato hii ya mawazo. Unapogundua kuwa una mawazo mabaya juu yako mwenyewe, tambua kwamba una mawazo mabaya, na ubadilishe na maoni mazuri au ya upande wowote.

Hatua ya 4. Jithibitishe badala ya kutafuta uthibitisho

Kuweka shinikizo kwa watu wengine kukuhakikishia na kukufanya ujisikie vizuri juu yako kunakuweka katika hali isiyo na nguvu kabisa. Badala ya kutafuta watu wengine ili wakuthibitishe, fanya mazoezi ya kujithibitisha.

Sanidi jarida la shukrani ambalo linalenga vitu unavyothamini juu yako mwenyewe. Rekodi angalau vitu vitatu kila siku ambavyo unashukuru kwako.
Kabla ya kuja kwa mtu mwenye hadithi chungu ambayo inahitaji uthibitisho, jipe uthibitisho ambao unahitaji. Hii haimaanishi kwamba unaacha kufikia na kuungana na wengine, inamaanisha kuwa wewe ni wa kwanza kwenda kwako mwenyewe.
Jiulize ni aina gani ya uthibitisho unahitaji sasa hivi. Jiulize ni nini kitakachokufanya ujisikie vizuri, ujisikie usawa, afya, na kisha ujipe uthibitisho huo.

Hatua ya 5. Epuka kujichukulia kwa uzito sana

Ni ngumu kushughulika na maisha wakati kila kitu kinachotokea kinakufanya ujisikie uzito wa ulimwengu. Ikiwa una tabia ya kuzungumza sana na mtu ambaye unapendana naye kimapenzi, usijidharau mwenyewe juu yake. Badala yake fanya utani nje ya hali hiyo.

Vitu kama kuwa machachari kidogo, kufanya kitu cha aibu ya kutisha inaweza kuwa nafasi ya kujicheka (kwa fadhili)

Hatua ya 6. Acha wewe mwenyewe ukamilifu

Hakuna wakati wowote maishani utakuwa mkamilifu. Hiyo ni sawa! Hakuna mtu mwingine pia. Ikiwa unafikiria kuwa lazima uwe mkamilifu ili upendwe, acha kufikiria hivi sasa.

Unastahili kupendwa bila kujali wewe ni mkamilifu, haijalishi ikiwa nywele zako zina tabia ya kuguna kwa kidokezo kidogo cha unyevu, au ikiwa una kicheko cha goofy, au braces. Hakuna hata moja ya mambo hayo yanayokufanya upendeze kidogo.
Pia, unapojijengea matarajio ya ukamilifu, huwa unaanza kutumia matarajio hayo kwa watu wengine, kwa mahusiano. Ni ngumu kumpenda mtu anayekufanya ujisikie kama wewe sio mzuri wa kutosha (na hiyo ni pamoja na kujifanya unajisikia kuwa hautoshi).

Hatua ya 7. Furahiya maisha yako

Watu huwa wanavutiwa na wale ambao wana furaha zaidi na wanafurahi zaidi na maisha yao. Badala ya kujaribu kujifanya mwenyewe au maisha yako "kamili," anza kufurahiya vitu ambavyo vimo ndani yake.

Kupendwa ni juu ya kuwa wazi na wakati utafunguliwa kwa hali mbaya ya maisha utakuwa na furaha zaidi kuliko ikiwa utajifunga au uzingatia kabisa kujaribu kufanya mambo kuwa bora.
Jaribu kutafuta njia za kufurahiya kazi yako. Ikiwa sio kazi ambayo unafurahiya haswa, basi jitahidi sana kujenga vitu vya kufurahisha katika siku yako ya kazi ili usijisikie chini juu yake. Jitengenezee chakula cha mchana kitamu ambacho unaweza kutarajia, nenda kwa kutembea kwenye jua kwenye mapumziko yako.
Tumia muda na marafiki wako. Sio lazima ufanye kitu chochote cha kusisimua, lakini kukaa nje na kunywa chai pamoja kunaweza kukufanya upya na kukufanya ujisikie furaha juu yako mwenyewe na maisha yako.

Hatua ya 8. Jifunze kuwa peke yako

Hakuna mtu aliyehakikishiwa uhusiano na hiyo ni sawa, kwa sababu hauitaji uhusiano ili uwe na furaha. Kupendwa ni juu ya kuwa sawa peke yako, kujipenda mwenyewe ili usitegemee watu wengine kufanya hivyo.

Kuwa na tarehe na wewe mwenyewe. Jichukue mwenyewe kwenda kwa picnic na kitabu kizuri, au ujipatie chakula cha jioni cha kupendeza

Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Tabia za Kupendeza

Hatua ya 1. Epuka kujitenga na upendo

Inaweza kuwa rahisi sana kujiweka mbali na kupenda watu wengine, haswa ikiwa umeumizwa katika mapenzi au urafiki hapo zamani. Kuwa wazi kunasababisha watu kuvutiwa na wewe.

Unapopenda zaidi watu, ndivyo utakavyovutia zaidi kwako. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kumpenda kila mtu unayekutana naye, lakini inamaanisha usijifunge hata baada ya kupata usaliti mgumu wa kimapenzi au urafiki

Hatua ya 2. Chagua unayempenda kwa uangalifu

Wakati hautaki kujifunga mbali na mapenzi, unapaswa kuwa mwangalifu juu ya yule unayempenda. Upendeleo hauji tu kwa sababu unajifanya kupendwa. Inakuja kwa sababu unachagua watu ambao wanaweza kukupenda zaidi.

Tafuta watu ambao wanaweza kuwa wa karibu nawe, watu ambao wanaweza kufungua na kuonyesha sehemu zao zenye mazingira magumu. Watu ambao wanaweza kushiriki wenyewe kwa karibu (hii haimaanishi ngono) ni watu ambao wanaweza kukujali sana.
Weka watu wanaokufanya ujisikie kama toleo bora kabisa la wewe mwenyewe. Ikiwa mtu mara kwa mara anazungumza nawe, au anazungumza juu yako, au anakutia moyo katika mambo ambayo hayana afya, haupaswi kumuweka karibu mtu huyo. Sasa ikiwa mtu anakusikiliza, anakuunga mkono unapojisikia kukimbia, na anatia moyo pande zako nzuri, huyo ni mlinzi.

Hatua ya 3. Weka mipaka

Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya busara kuunda mipaka wakati unazungumza juu ya mapenzi, lakini ni muhimu sana. Unahitaji kuwa wazi juu ya kile unahitaji kutoka kwa uhusiano na mtu, na unahitaji kuwa wazi juu ya mahitaji yako mwenyewe.

Weka mahitaji yako mwenyewe kwa kiwango sawa na cha watu wengine. Mahitaji yako sio muhimu kuliko yao lakini haifai kuhisi kama mahitaji yako sio muhimu kuliko watu walio karibu nawe.
Ikiwa mtu hawezi kukupa msaada wa kihemko na upendo ambao unahitaji, basi una haki ya kutomfanya awe rafiki wa karibu, au mpenzi. Sio kila mtu atakupa upendo na unaruhusiwa kuhitaji hiyo katika uhusiano.

Hatua ya 4. Jifunze kuelezea hitaji lako la upendo kwa njia nzuri

Kila mtu anahitaji upendo, kila mtu. Watu wengine wanaweza kujifanya kuwa hawana, ni udanganyifu tu. Kwa sababu ya hii unahitaji kujifunza kuelezea hitaji lako la upendo kwa njia ambayo sio ya uhitaji, au ya kunung'unika, au ya kudai, au kudhibiti.

Jitahidi kadiri uwezavyo kuyafanya maisha ya mtu unayempenda maisha kuwa rahisi kidogo. Wape msaada au zawadi kidogo bila kutarajia malipo yoyote.
Waambie watu kuwa unawapenda kwa uhuru na bila kutarajia malipo yoyote (ikiwa hawakupi ujira wowote basi hawastahili wakati wako).

Hatua ya 5. Fanya wema kwa wengine

Haupaswi tu kufanya wema kwa watu unaotumaini watakupenda. Fanya fadhili njia yako chaguomsingi ya kushughulika na kila mtu, pamoja na watu ambao ni ngumu. Fadhili haizunguki na kuchukua ujinga wa kila mtu, lakini inamaanisha kuwa unawaona watu kama wanadamu na wanastahili fadhili na huruma.

Jizoeze tafakari ya "Fadhili Upendo". Kaa na macho yako karibu na ufikirie kile ungetamani kwa maisha yako. Chagua vishazi vitatu au vinne kuonyesha matakwa yako (Naweza kuwa mzima na mwenye nguvu. Naweza kupendwa. Naweza kuwa na furaha.). Utarudia tamaa hizi, ukizielekeza kwa watu tofauti. Anza na wewe mwenyewe, nenda kwa mtu ambaye amekusaidia, endelea kwa mtu ambaye unajisikia kuwa upande wowote (hapendi au hapendi), endelea kwa mtu ambaye humpendi au una maswala naye, maliza kwa kuzingatia kila mtu

Hatua ya 6. Chukua hatua ya upendo kwa watu wengine

Kupendwa kunamaanisha kuwa mwema na sehemu moja ya fadhili ni kusaidia watu wengine. Unaweza kusaidia mtu kwa kumshikilia mlango, akijitolea kubeba mboga zake, akiendesha bibi yako kwa miadi ya daktari.

Pia ni pamoja na kusema dhidi ya ukosefu wa fadhili. Unapoona kuwa mtu anaonewa, au anazungumziwa, au anatendewa vibaya, chukua hatua. Kuingia na kuelezea mnyanyasaji kwanini tabia zao hazifai

Hatua ya 7. Kukuza shukrani

Kuthamini ulimwengu kunaweza kukufungulia njia nzuri zaidi kuliko ikiwa unajifunga. Hii ni kweli haswa wakati unahisi chini ya furaha na wewe mwenyewe au na ulimwengu. Watu wanavutiwa zaidi na watu ambao wana tabia nzuri.

Zingatia mambo madogo maishani. Shukuru kwa vitu vidogo kama kupata nafasi ya kuegesha gari, na kuwa na muda mfupi kwako asubuhi wakati unamaliza chai yako. Hii itakusaidia kujisikia vizuri zaidi juu yako mwenyewe na kuthamini ulimwengu unaokuzunguka.
Changamoto mwenyewe kupata vitu vitatu unavyoshukuru kwa kila siku. Ikiwa jua lilikuwa linaangaza, andika hiyo chini, ikiwa unakula chakula kitamu na rafiki unayempenda, hiyo ni jambo la kushukuru!

Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Sifa za Kupendeza

Hatua ya 1. Tazama macho na watu

Kuangalia watu machoni kunaonyesha kuwa unawaona na unawakubali kama mtu. Usifanye tu na huyo mtu anayevutia sana mwisho wa baa. Tambua mtu anayetoka kwenye duka la vyakula, mtu aliyesimama kwenye foleni nyuma yako kwa basi, na kadhalika.

Watu hujibu kukubali na inawafanya wajisikie vizuri juu yao. Kadri unavyopendwa na kuthaminiwa hufanya watu wengine waonekane, ndivyo utakavyopewa upendo na shukrani zaidi

Hatua ya 2. Tabasamu

Hakuna kitu kama kuwa na siku mbaya na kuona tabasamu la mtu ambaye hata humjui, au hata tabasamu la rafiki mzuri. Kama mawasiliano ya macho hii ni kukubali na fadhili.

Pia inakufanya uonekane unapatikana zaidi unapotabasamu. Mara nyingi watu huunganisha ufikiaji na kupendeza

Hatua ya 3. Kuwa wa kijamii

Sio lazima uwe kitovu cha kila chama, lakini kukuza ujuzi mzuri wa kijamii kutakusaidia kufanikiwa ukiwa ulimwenguni na kukutana na watu. Kuwasiliana kwa macho na kutabasamu, ni wazi kwenda na hii.

Ongea na watu kwenye karamu. Jitambulishe ikiwa haumjui mtu na muulize kuhusu yeye mwenyewe. Watu wanapenda kuzungumza juu yao wenyewe na watakufikiria kwa kupendeza ikiwa unaonekana kuwavutiwa nao.
Kumbuka kwamba, hata ikiwa unajisikia mchafu, sio tu kwamba watu wengine wengi wanahisi vivyo hivyo, lakini labda hawatatambua machachari yako.

Hatua ya 4. Sikiliza watu

Usikilizaji wa kweli ni ustadi ambao umepita kwa mtindo. Mara nyingi watu hawahisi kama wanasikilizwa na watu katika maisha yao na ni jambo ambalo watu wengi wanataka sana.

Wakati mtu anazungumza na wewe, angalia macho. Uliza maswali kuonyesha kuwa unasikiliza, au ikiwa unatumia nafasi kwa muda mfupi au kutatizwa, uliza ufafanuzi

Hatua ya 5. Kuwa aina ya rafiki au mtu mwingine muhimu ambaye ungetaka

Kanuni ya Dhahabu ni kubwa hapa, iwe ni wa dini au la. Kufanya kwa wengine kile ungetaka wafanye kwako ni njia nzuri ya kuishi maisha yako.

Kuwa rafiki ambaye anapatikana kusaidia ikiwa inahitajika. Toa msaada wako kuwahamisha, wapeleke kwa miadi ya daktari au mahojiano ya kazi, na kadhalika.
Alika rafiki yako au muhimu nyingine nje kwa kitu cha kufurahisha. Waandalie chakula cha jioni, wapeleke kwenye sinema, na kadhalika.

Hatua ya 6. Ruhusu mwenyewe kuwa katika mazingira magumu

Huna haja ya kufanya kila hisia uliyokuwa nayo iwe wazi kama kengele kwa kila mtu unayekutana naye na hakika usizike kila kitu kwa sababu hiyo inafanya mambo kuwa magumu zaidi! Badala yake, unahitaji kuwa wazi kuruhusu watu unaowajali na kuwaamini ndani ya moyo wako na hisia zako.

Hii ni muhimu kufanya ikiwa umeumizwa hapo awali. Mwitikio wa goti ni kujiondoa kwenye uwezekano wowote wa kuathiriwa kwa sababu ya kuumia hapo awali iwe ya kihemko au ya mwili, lakini kujifunga na kujificha mbali na hii hakutakufanya upendeze, kwa sababu hautaweza kuruhusu watu wanakupenda au wanakujua vizuri.
Tamaa ya kupendwa mwanzoni inaweza kukuelekeza kuwa mtiifu kwa wengine ili wakupende. Lakini kuwa mzuri kupendwa ni tofauti na kupatikana kihemko ili kuumizwa kwa urahisi na wengine, usiruhusu yote kutoka mara moja jaribu kuivunja tu wakati unahisi unahitaji kutoa kitu. Mtu yeyote asiwe na ujasiri wa kuchukua faida ya uzuri wako ambao utahitaji kuimarisha ulinzi wako, kuwa mzuri sio udhaifu inamaanisha unajali na una moyo mwema. Kuwa mwerevu, kuwa mcheshi wakati unashughulika na wasio na ujinga au wasiojua na ujikomboe kutumiwa, kudhibitiwa au kushawishiwa kwa mambo yasiyo ya lazima.