Utulivu na ujasiri hauhusiani kwa kawaida. Unapofikiria neno 'kujiamini,' unaweza kufikiria mtu anayetoka, kitovu cha umakini. Lakini, sio lazima uongee kila wakati ili kudhibitisha ujasiri wako. Unaweza kuonyesha ujasiri mkubwa zaidi kwa kuonyesha lugha sahihi ya mwili, kufanya mazoezi ya uthubutu, na kuwa mnyenyekevu katika mwingiliano wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuonyesha Lugha ya Mwili ya Ujasiri
Hatua ya 1. Weka kidevu chako juu na mabega nyuma
Watu wenye woga au wasiojiamini mara nyingi hutembea huku vifungo vyao vikiwa vimeelekezwa chini na macho yao yamefunzwa sakafuni. Onyesha ujasiri kwa kuinua kidevu chako kana kwamba kulikuwa na uzi usioonekana ukivuta kichwa chako juu.
Kuweka kiwango cha kidevu chako husaidia kwa mkao kwa ujumla. Wakati mwingine, wakati haujui unaweza kulala au kutisha. Kufikiria juu ya uzi usioonekana unaotoka kwenye taji ya kichwa chako chini kupitia mgongo wako inaweza kukusaidia kuvuta mabega yako, pia
Hatua ya 2. Panda miguu yako upana wa nyonga
Ikiwa umesimama, usawazisha uzito wako sawasawa kati ya miguu yako. Simama sawa na miguu yako upana wa nyonga. Epuka kugonga miguu yako au kugeuza mwili wako kutoka kwa wale unaozungumza nao. Unaweza kupumzika mikono yako pande zako, au fanya "pozi ya nguvu" kwa kuiweka kwenye makalio yako.
Hatua ya 3. Kaa umetulia katika kiti chako
Ikiwa umeketi, onyesha ujasiri umekaa na mkao wa kupumzika. Kutegemea kidogo kwenye kiti chako huku ukiendelea kuelekea kwa watu wengine. Unaweza hata "kuweka nguvu" kwa kushika mikono yako nyuma ya kichwa chako katika umbo la "V".
Chaguo jingine ni kuweka mikono yako tu kwenye paja lako ikiwa haujakaa nyuma ya meza. Ikiwa wewe ni, weka kidogo juu ya meza mbele yako. Usivuke mikono yako
Hatua ya 4. Fanya mawasiliano ya macho
Unapowasalimu wengine au unafanya mazungumzo, usikwepe macho yao. Watu wenye wasiwasi au wasio na hakika wanaweza kuhisi kutishwa na kuwasiliana na macho, lakini mtu mwenye utulivu kimya anajua kuwa mawasiliano ya macho yenye nguvu hukusaidia kutoka salama na kudhibiti.
- Hii haimaanishi kumtazama mtu chini. Unaweza kuangalia mbali wakati mwingine. Lakini, jaribu kudumisha mawasiliano ya macho, haswa wakati wa mazungumzo ya moja kwa moja.
- Ikiwa kufanya mawasiliano ya moja kwa moja ya macho kunahisi kuwa ya ajabu kwako, jaribu kutazama pua ya mtu kwa sekunde chache, kisha mdomo wao, kisha uso wao wote. Hawataweza kusema kuwa hauangalii macho yao.
Hatua ya 5. Pumzika na pumua sana
Unapohisi kujiamini, ni rahisi kupata jeraha. Ikiwa hii itaanza kutokea, chukua tu muda mfupi kupumua kwa undani na ujikusanye mwenyewe.
Inhale kwa undani kutoka pua yako kwa hesabu ya nne. Kisha, shikilia pumzi kwa hesabu kadhaa. Exhale kutoka kinywa chako kwa hesabu ya nane. Rudia mzunguko hadi uanze kuhisi utulivu tena
Njia ya 2 ya 3: Kujizoeza Ujasiri
Hatua ya 1. Jua thamani yako
Watu wenye ubinafsi wanaweza kuonyesha ujasiri wao kwa kutawala mazungumzo na kujisifu juu ya talanta zao. Ndani kabisa, wanafanya hivyo kwa sababu wanatafuta uthibitisho. Mtu mwenye ujasiri kimya anaelewa kile wanacholeta kwenye meza. Kwa hivyo, hautahitaji kutafuta wazi uthibitisho wa wengine kupitia mafanikio yako ya nje. Wale ambao wana udhibitisho mdogo kawaida huwa wenye ujasiri zaidi.
Amini kujithamini kwako. Ikiwa una shida na hii, inaweza kusaidia kufanya orodha inayoendelea ya changamoto kubwa ambazo umeshinda na hatua kuu ulizopitia. Tafakari orodha mara nyingi ili kujikumbusha thamani yako
Hatua ya 2. Eleza mahitaji yako
Unapojua thamani yako, huna shida kuwajulisha wengine kile unahitaji kutoka kwao. Watu wanyonge wanaweza kutarajia watu kusoma akili zao, au kubashiri mahitaji yao. Kujiamini kimya kunamaanisha kuwa na ujasiri wa kibinafsi wa kukutana na watu nusu na kuwasiliana mahitaji yako kwao.
Waambie watu kile unachohitaji kwa njia ya heshima, wazi, na ya uaminifu. Kwa mfano, unaweza kumwambia rafiki, "Nina wasiwasi kwamba nitapoteza kazi, kwa hivyo ninahitaji kupunguza matumizi ya ziada" badala ya kumnasa kwa sababu anataka kwenda kununua
Hatua ya 3. Sema "hapana
”Watu wenye fujo wanaweza kusema" ndio "kwa maombi na kisha wakachukia mtu huyo kwa kuuliza. Mtu anayejiamini kimya kimya yuko sawa na kusema "hapana" wakati ombi halitumikii. Anza kidogo na ujizoeze kusema "hapana" na watu katika maisha yako.
Kwa mfano, mfanyakazi mwenzako anajaribu kukusukuma kazi yake ya ziada kwako kwa wiki ya pili mfululizo. Unaweza kusema, "Hapana, Patrick. Siwezi kuchukua kazi yako. Nilifurahi kusaidia wiki iliyopita, lakini sina wakati wa kufanya kazi yako na yangu."
Hatua ya 4. Kubali pongezi badala ya kuzikana
Watu wengi wanaojitambua hawajui jinsi ya kujibu pongezi au kuhisi wasiwasi au wasiwasi wakati wanapewa. Onyesha uthubutu kwa kuzipokea kwa upole na kikamilifu. Hii ni mbinu inayojulikana kama "uchunguzi mzuri."
Kwa mfano, ikiwa mtu anasema, "Chakula hiki ulichotengeneza ni kitamu!" jaribu kusema “Asante! Nafurahi unaipenda. Ninafurahiya pia, "badala ya kusema," Ni mapishi rahisi, "au" Ni sawa."
Hatua ya 5. Sema mara kwa mara kile unataka kuonyesha uvumilivu wa utulivu
Hii inaitwa "mbinu ya rekodi iliyokwama," na inaweza kutumika katika hoja kali ili kuweka mazungumzo kwenye wimbo. Wazi, sema kwa utulivu kile unachotaka, na sema tena na tena kwa utulivu bila kukata tamaa kuonyesha msimamo.
Kwa mfano, ikiwa kiatu chako kipya kilivunjika na ukarudi dukani kurudisha jozi hizo, unaweza kusema, “Nilinunua viatu hivi wiki iliyopita na kamba ilivunjika jana. Ningependa kurudishiwa pesa, tafadhali. " Halafu, ikiwa mfanyakazi wa duka anasema kitu kama, "Ni wazi zimevaliwa sana. Huwezi kutarajia nikurudishie pesa zako, "tulia na sema," Kamba imevunjika baada ya wiki moja tu. Ningependa kurudishiwa pesa."
Njia ya 3 ya 3: Kuingiliana na Wengine
Hatua ya 1. Sikiza kikamilifu
Kuwa mkali, mkali, na kuzungumza kila wakati, hutuma ujumbe "unitazame". Walakini, watu wanaojiamini kimya kimya wanatambua kuwa unapata heshima zaidi (na jifunze zaidi, pia) kwa kusikiliza zaidi ya unavyoongea.
Jaribu kuelewa kweli ujumbe wa mtu mwingine. Usiwakatishe. Mara tu wanapomaliza, jaribu kuelezea kile walichosema ili kuhakikisha umeelewa vizuri
Hatua ya 2. Sifu wengine kuliko wewe mwenyewe
Watu wengine hufanya kana kwamba ni chungu kimwili kuonyesha mafanikio ya wengine. Kwa kweli, unapoweza kusherehekea wengine, inaonyesha kuwa unaweza kushiriki mwangaza, na kwamba wewe ni mchezaji wa timu. Fanya bidii kumwita mtu mwingine kwa mafanikio wakati hali inatokea.
Hatua ya 3. Kumiliki makosa yako
Mtu asiyejiamini anaweza kutumaini ardhi itawameza baada ya kosa. Wanaweza tu kutafuta nje. Wakati huo huo, mtu mwenye kiburi anaweza kutafuta njia ya kutoa lawama kwa mtu mwingine. Watu wanaojiamini hawatumii udhuru walipokosea. Wanaikubali, husahihisha, hujifunza kutoka kwayo, na kuendelea mbele. Inaweza kuwa ngumu kukubali "nilikuwa nimekosea." Lakini kufanya hivyo kunaonyesha wengine kuwa uko tayari kuchukua jukumu la matendo yako.
Mara tu unapogundua kuwa umekosea, chukua umiliki. Kwa mfano, mteja amechelewa kwenye mkutano kwa sababu umesahau kupanga huduma yao ya gari. Sema, “Loo, wema. Hili ni kosa langu. Nilisahau kupiga gari. Nitarekebisha hii mara moja."
Hatua ya 4. Kubali ushauri na ushauri kutoka kwa wengine
Watu wanaojiamini kimya kimya ni wa kweli, waaminifu kwao wenyewe, na waaminifu kwa wengine. Hawana hofu ya kukubali kwamba hawana majibu yote. Kila mtu ana maeneo ambayo anaweza kuboresha. Usiwe na haya juu ya kumiliki yako na kuomba msaada.
- Hakikisha kuikubali ikiwa haujui kitu na kuwajulisha wengine kuwa utajaribu kupata jibu.
- Unaweza kusema, "Lazima nimesahau sehemu hiyo ya mafunzo yetu. Je! Unajali kunipa kozi mpya ya kujiburudisha?” Au, "Helen, una mpango wa kuwasilisha. Je! Unaweza kunipa vidokezo?”
Hatua ya 5. Acha kusengenya
Njia moja ya kuonekana chini kwa kujiamini ni kusengenya wengine kila wakati. Mtu mwenye utulivu kimya anajua thamani yake mwenyewe, kwa hivyo hawashuki kwa kuweka wengine chini. Acha kukaa na watu wanaosengenya. Jifunze jinsi ya kuelekeza mazungumzo wakati wanaelekea kwenye mji wa uvumi.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Inatosha juu ya hilo, nyie mlifanya nini wikendi hii iliyopita" kubadilisha mazungumzo wakati uvumi unafanyika
Vidokezo
- Wakati kujaribu kuonyesha lugha ya mwili yenye ujasiri inaweza kukufanya uonekane kuwa na ujasiri kwa wengine, sio lazima ikufanye uwe na ujasiri. Fanya kazi juu ya kujiamini, na kisha lugha ya mwili inapaswa kuja kawaida.
- Zingatia haswa kuwa na uthubutu ikiwa unapambana na kudhibiti hasira yako na mafadhaiko. Kufanya mazoezi ya uthubutu kunaweza kuboresha uwezo wako wa kudhibiti vitu hivi pamoja na kuboresha hali yako ya kujiamini.
