Watu wengine hupiga chafya zaidi kuliko wengine kwa sababu ya uwezo wa mapafu, mzio, na tabia ya asili. Haijalishi sababu, chafya kubwa inaweza kuaibisha na kuvuruga katika hali ya utulivu. Unaweza kujaribu kutuliza chafya, au unaweza kujaribu kusimamisha tafakari kabisa. Kuwa tayari!
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuburudisha Sauti
Hatua ya 1. Punguza kitu
Weka kitambaa au leso nene kila wakati. Tishu ni rahisi kubeba na inaweza kutolewa, lakini leso itafanya kazi nzuri ya kutuliza sauti. Ikiwa hauna chaguo jingine, zika pua yako kwenye bega lako, mkono wako, au kijiti cha kiwiko chako. Kitambaa chochote au sehemu ngumu ya mwili itasaidia kuweka chafya yako kimya.
Hatua ya 2. Clench meno yako na taya kukandamiza sauti
Acha kinywa chako wazi kidogo ili usijenge shinikizo nyingi kwenye sinasi zako. Imefanywa kwa usahihi, hatua hii inapaswa kupunguza nguvu ya kupiga chafya kwako.
Ikiwa unashikilia pumzi yako kwa wakati mmoja, unaweza hata kuweza kuzuia chafya kuja
Hatua ya 3. Kikohozi unapopiga chafya
Hakikisha kupata muda sawa. Kwa kuchanganya fikra ya kupiga chafya na Reflex kukohoa, unaweza kupunguza sauti na ukali wa kila kelele.
Njia ya 2 ya 2: Kuacha Kuchochea
Hatua ya 1. Shika pumzi yako
Unapohisi chafya ikija, vuta pumzi kwa nguvu kupitia pua zote mbili, na ushikilie pumzi yako hadi hamu hiyo ipite. Unaweza kukabiliana na tafakari ya kupiga chafya.
- Usizie pua yako. Kushikilia pumzi yako kunaweza kuwa na ufanisi, kwa uhakika, lakini kuziba pua yako wakati wa kupiga chafya kunaweza kuwa na athari mbaya kiafya. Miongoni mwa usumbufu mwingine wa sikio na vifungu vya pua, hii inaweza kusababisha kupasuka kwa zoloto, kupasuka kwa eardrum, mabadiliko ya sauti, mboni za macho, na kutokwa na kibofu cha mkojo.
- Kumbuka kwamba wakati kushikilia chafya nyuma kunaweza kuwa na ufanisi, pia inaweza kukuacha ukiwa umejazana.
Hatua ya 2. Tumia ulimi wako
Bonyeza ncha ya ulimi wako kwa nguvu kwenye paa la kinywa chako, nyuma kabisa ya meno yako ya mbele ya juu. Hii inapaswa kufika mahali ambapo kilima cha alveolar au "gum palate" hufikia paa la mdomo wako. Sukuma kwa bidii kadiri uwezavyo hadi hamu ya kupiga chafya iishe. Imefanywa kwa usahihi, hii inaweza kuacha kupiga chafya katika nyimbo zake.
Mkakati huu ni mzuri zaidi ikiwa utaifanya wakati unahisi kicheko kinakuja. Kadiri muda wa kupiga chafya unapaswa kujenga, ndivyo itakavyokuwa ngumu kuacha
Hatua ya 3. Sukuma pua yako juu
Wakati chafya inakuja, weka kidole chako chini ya pua yako na usukume juu kidogo. Ukichukuwa wakati sawa, unaweza kukandamiza chafya. Kwa uchache, hatua hii inapaswa kupunguza nguvu ya kupiga chafya.
Vidokezo
- Usipige chafya. Shinikiza chini ya pua yako. Kuna hali zingine, kama kubadilisha njia wakati unaendesha gari, wakati kupiga chafya kunaweza kuwa hatari kwa sababu unafunga macho yako bila kukusudia.
- Punguza ndani ya leso au kitambaa, ikiwezekana. Hautaki kueneza viini na kuwafanya watu wengine waugue! Hili ni suala la adabu ya kawaida.
- Nenda kwenye bafuni baadaye ili uangalie kwamba hakuna kijiti kwenye uso wako.
- Jaribu kuchukua pumzi kubwa kabla ya kupiga chafya. Kuvuta pumzi kubwa ndiko kunakokufanya useme "a" ya "achoo!"
- Ikiwa unahisi chafya inakuja udhuru mwenyewe na utoke nje ya chumba.
Maonyo
- Kupiga chafya ni njia ya mwili wako ya kusafisha pua na sinasi. Usishike chafya kila wakati!
- Usizie pua yako! Hii inaweza haraka kujenga shinikizo la ndani kwenye masikio yako na vifungu vya hewa. Kuziba pua yako wakati wa kupiga chafya kunaweza kusababisha kupasuka kwa zoloto, kupasuka kwa eardrum, mabadiliko ya sauti, mboni za macho, na kutosababishwa kwa kibofu cha ghafla.
