Maisha yenye afya 2024, Novemba

Je! Utu wa mtu mwingine wa uonevu hukufanya ujisikie hauna maana? Je! Unakosea antics za watu kwa matusi ya hila? Mara nyingi, jinsi mtu anavyotenda havihusiani nawe kibinafsi. Inahusiana zaidi na jinsi mtu huyu alilelewa, jinsi anavyoshughulika na maswala ya kihemko, au anuwai zingine kama hali yao, kiwango cha nishati, au afya.

Uelewa ni moja wapo ya stadi muhimu za kijamii unazoweza kuwa nazo. Kuelewa na kuonyesha kujali wengine husaidia kujenga madaraja, kutatua mizozo, na kuimarisha uhusiano wako kati ya watu. Unaweza kuitwa kufundisha uelewa kwa watu wazima katika semina za mafunzo, vikao vya utatuzi wa migogoro, au semina za kiroho / kidini.

Ni rahisi kupuuza hofu zetu na tumaini kwamba wataondoka tu. Kwa bahati mbaya, mara chache hufanya. Usipokabili hofu yako, wataishia kukudhibiti. Je! Unakabiliana nao vipi? Njia ya kawaida kukabili hofu yako ni kupitia mfiduo, ambapo pole pole unakabiliwa na jambo au hali unayoogopa.

Ninyi nyote mnajua jinsi ilivyo. Labda una mkutano wa mapema, madarasa ya saa sifuri au kazi inayoanza mapema. Chochote ni, kila asubuhi una amani, unapumzika katika usingizi mzito, halafu ghafla: BEEP BEEP BEEP! Julai nne inaanza kwenye stendi yako ya usiku na unajaribu kuifanya iwe ngumu.

Pamoja na shinikizo zote za maisha, kupumzika inaweza kuwa ngumu. Haijalishi mtindo wako wa maisha, unaweza kupata njia za kupumzika na kujipanga tena. Tenga wakati kila siku kujipa raha inayostahili. Hatua Njia 1 ya 3: Kupumzika Akili Yako Hatua ya 1.

Furaha ni hali ya kiakili au kihemko ya ustawi. Sisi sote tunataka kuwa na furaha. Lakini unawezaje kuifanikisha? Hata ikiwa huna furaha nyingi katika maisha yako, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kuongeza nafasi zako za kuipata.

Unapojaribu kulala, mwili wako unapenda kuwa baridi badala ya moto. Kushuka kwa joto lako la msingi kwa sababu ya mazingira baridi ya kulala kunaweza kusababisha mielekeo ya "hebu tupige nyasi" ya mwili wako na kukusaidia kupata haki ya kulala.

Hata ikiwa umelala kitandani kwa masaa nane au zaidi kila usiku, usingizi wa hali ya chini unaweza kukufanya uhisi umechoka, haukubali, au unauma. Jaribu kurekebisha mazingira karibu na kitanda chako na shughuli zako za jioni, na unapaswa kugundua uboreshaji mkubwa.

Kulala nyuma yako kunaweza kufaidika mkao wako na kuzuia maumivu ya mgongo, lakini haiji kawaida kwa watu wengi. Mito na blanketi zenye uzani zinaweza kukuzuia usizunguke kwenye usingizi wako, wakati kunyoosha mapema husaidia kupunguza maumivu ya mgongo.

Mtu katika maisha yako-labda mwalimu au mwandishi wa kujisaidia-anaweza kuwa amekuamuru "ufuate raha yako." Lakini, neema ni nini? Inamaanisha furaha kuu au furaha, hali ambayo unafanya haswa kile unapaswa kufanya na yote ni sawa katika ulimwengu wako.

Kutafakari kutembea ni aina ya kutafakari kwa vitendo. Katika kutafakari kwa kutembea, unatumia uzoefu wa kutembea kama mwelekeo wako. Unakumbuka mawazo yote, hisia, na hisia unazopata unapotembea. Ufahamu huu wa mwili wako na akili yako inaweza kukusaidia kupumzika na kusafisha akili yako.

Una mfadhaiko au hauna furaha? Je! Unahitaji kutuliza? Kufundisha akili yako kupumzika sio ngumu na inaweza kukusaidia kujisikia kupumzika na kujiandaa wakati wowote. Ili kupumzika akili yako, fikiria kutafakari, kufanya mazoezi ya kiafya kama mazoezi, kushiriki katika shughuli za kupumzika kama kusikiliza muziki, na kuzuia au kupunguza vichocheo vya kawaida kama media ya kijamii.

Udhihirisho sio ngumu-ni wazo la msingi kwamba unaweza kufikia malengo na matakwa yako kupitia mawazo mazuri na nguvu. Dhana hii inacheza katika sheria ya kivutio, wazo kwamba utavutia vitu vyema ikiwa utapeana nguvu chanya kwenye ulimwengu.

Maneno ya zamani juu ya kuona glasi ikiwa imejaa nusu au nusu tupu inaweza kuwa na ukweli. Unaposhughulika na nyakati ngumu, ni rahisi kuhisi kuzidiwa. Mtazamo mzuri unaweza kukusaidia kukabiliana na hali yako na kupata suluhisho, na ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili uwe na hali nzuri wakati wa wakati mgumu.

Inaweza kuwa rahisi sana kuanguka kwa undani sana katika utaratibu kwamba maisha yako yote yanakuwa ya kuchosha. Una nguvu ya kutoka kwa tabia yako na kuishi maisha ya kufurahisha. Huenda ukahitaji kutoka nje ya eneo lako la faraja ili kujua ni nini kinakosa kutoka kwa maisha yako.

Sisi, kama wanadamu, mara nyingi tunajikuta tukifanya bidii ya kuwatunza wengine, kama watoto wetu, mwenzi wetu, marafiki, wazazi, babu na bibi, na kadhalika. Walakini sisi mara chache tunachukua wakati wa kuwa wema kwetu. Kujitunza ni muhimu kuishi maisha marefu, yenye furaha na afya.

Ndoto zinaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yetu ya kuamka. Zinaonyesha matumaini yetu na hofu juu ya siku zijazo na hata hutusaidia kutazama vifungu vyetu. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuota ndoto nzuri (yaani kudhibiti kikamilifu na ujue ndoto zako ukiwa umelala) au unataka tu kujifunza jinsi ya kuwa na ndoto nzuri zaidi, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya siku nzima na kabla yako lala ili uwe na ndoto unazotaka.

Umeomba kwenye chaguo lako bora la chuo kikuu… Umeuliza kupendana kwako kwa tarehe… Umeomba kwenye kazi yako ya ndoto… na ukakataliwa. Kukataliwa kunatokea sisi sote, hata watu waliofanikiwa zaidi. Kukataliwa ni jambo tunalokutana nalo tunapojaribu.

Haijalishi umri wako, asili yako, ustadi wako na sababu yako, wewe sio mzee sana, mzuri sana, au mwerevu sana kukataliwa. Njia pekee ya kuhakikisha kuwa hautawahi kukataliwa ni kujaribu kamwe kufanya chochote na kamwe usishirikiane na mtu mwingine yeyote, milele.

Haijalishi ikiwa umemtupa au ikiwa amekutupa, bado inaumiza. Wakati uhusiano unamalizika, inaweza kuwa ngumu kuendelea. Haiwezi kutokea mara moja, lakini chukua hatua hizi sasa ili kumzidi haraka. Hatua Njia ya 1 ya 3: Umbali mwenyewe Hatua ya 1.

Wakati mwingine utakuwa ukimpenda sana mtu, tu uwe nao wakukanyage moyo wako. Kukataliwa, iwe kwa kuvunjika au kwa sababu hawakupendezwi nawe kwanza, kunaweza kuumiza kama jeraha la mwili. Mchakato wa uponyaji unaweza kuchukua muda kidogo, lakini ni safari ambayo unahitaji kuchukua.

F. Scott Fitzgerald mara moja alipokea barua ya kukataliwa ambayo ilisema, "Ungekuwa na riwaya nzuri ikiwa utaondoa mhusika huyo wa Gatsby." Kwa kweli, sio kila kukataliwa kunasababisha mafanikio ya mwitu, lakini kwa nini yako haiwezi?

Wanadamu wana hamu ya asili ya kuwa mali. Kwa hivyo, wakati mtu anakukataa, ni kawaida kuhisi kuumizwa, aibu au hasira. Watu wengine, hata hivyo, ni nyeti haswa kwa kukataliwa na wengine. Kukataa watu nyeti wanaweza kuona kukataliwa katika hali zisizo na hatia, na hata kuguswa na uhasama.

Umewahi kutupwa kwa kile kinachoonekana kama sababu ya kiwete kweli au hakuna sababu hata kidogo, angalau kadiri unavyoweza kusema? Visingizio kama "Wewe ni mchanga sana", "Nimechanganyikiwa kweli" na "Sitaki rafiki wa kike sasa hivi"

Hakuna mzazi anayetaka kuona mtoto wake amevunjika moyo na kuteseka baada ya kuvunjika. Unawezaje kumsaidia binti yako wakati anapitia hayo? Wakati huwezi kuondoa maumivu yake na kufanya kila kitu kuwa bora (ingawa unatamani ungeweza), unaweza kuwa hapo kumfariji na kumsaidia.

Inajulikana kuwa kutengana kunaweza kusababisha kupungua kwa ustawi, na kuongezeka kwa hisia za huzuni na / au hasira. Kwa bahati mbaya, upotezaji wa uhusiano uliopendwa pia unaweza kujumuisha upotezaji wa faida fulani za uhusiano kama msaada wa kijamii, urafiki, mapenzi, na uhusiano wa kimapenzi na mwingine.

Karibu kila mtu hupata kuvunjika moyo wakati fulani maishani mwake. Lakini ukweli kwamba ni sehemu ya kawaida ya maisha haifanyi kuumiza kidogo. Kwa kweli, tafiti zinaonyesha kuwa ubongo wako unashughulikia maumivu ya moyo kama vile inavyofanya maumivu ya mwili.

Kwa hivyo, umetupwa. Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza au wakati wako wa ishirini, labda unapata hisia kali, zinazopingana hivi sasa. Kuchanganyikiwa, huzuni, hasira, na hata furaha au utulivu ni athari za asili kwa kuachana. Kupitia hisia hizi ngumu ni suala la kufanya mazoezi ya uwajibikaji mara tu baada ya kutengana na kuchukua hatua nzuri kuelekea kuendelea kwa muda mrefu.

Kuachana na mtu inaweza kuwa ngumu. Ikiwa wewe ndiye unayeamua kumaliza uhusiano, mwambie mpenzi wako unataka kuvunja kwa mtindo wazi na mafupi. Ikiwa wewe ndiye uliamua kuachana au la, kutakuwa na maumivu baada ya kutengana. Dhibiti hisia zozote mbaya unazopata kwa kuwa mwema kwako.

Labda nyinyi wawili mmeshiriki uhusiano wa hadithi na umemkuta akidanganya. Labda nyinyi wawili mmeshiriki uhusiano mzuri lakini ilibidi iishe kwa sababu alikuwa akihama. Labda yule mtu uliyefikiria angeangaza ulimwengu wako hakutaki, au msichana wa kushangaza katika darasa lako la mazoezi akikupa sura ya pembeni alikupa wazo mbaya na ukakataliwa.

Tunajua kuwa ni wakati chungu na wa kutatanisha wakati mtu anavunja moyo wako. Ingawa inaumiza, maumivu ya moyo yanaonyesha ulikuwa wazi na ulijali sana juu ya uhusiano wako. Itachukua muda kupona, lakini kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kurahisisha kukabiliana.

Je! Unaweza kutumia kukataliwa na hisia zake za kudhalilisha kufanikiwa, au kupata nguvu? Ikiwa hofu ya kukataliwa inazuia uchaguzi wako, basi Mchezo wa Tiba ya Kukataa unaweza kuwa jibu lako. Kuachana na hali zenye kuumiza kihemko ni asili, lakini ikiwa utaona kuwa inazuia maisha yako, inaweza kuwa wakati wa kujaribu kukataa kidogo.

Kuachana ni ngumu kufanya. Ni ngumu zaidi wakati bado unamfikiria mtu mwingine kila wakati. Ikiwa kila mahali unapoenda, kuna kitu kinakukumbusha juu yake, ni muhimu kutoa mawazo ya mpenzi wako wa zamani kutoka kwa akili yako na kutafuta njia za kuendelea.

Kudanganywa na mchezaji kunaweza kuchafua hisia zako na kujithamini. Inaweza kuwa hali ya kutatanisha kusafiri, lakini tunaweza kusaidia! Angalia orodha yetu inayofaa ya vidokezo rahisi kukusaidia kurudi kwa miguu yako na kumwacha mchezaji huyo nyuma kabisa.

Je! Huyo huyo mtu amekuwa akicheza kwenye akili yako kwa siku mbili? Wiki moja? Mwezi? Bilioni tatu za miaka ya bilioni ?! Je, unajutia uamuzi wako wa kuwakataa? Kweli, nakala hii ndio tu unahitaji kubadilisha hiyo frownie kuwa brownie! Hatua Hatua ya 1.

Kwa maneno rahisi, watu hutumia dawa za kulevya kujisikia tofauti (na bora), na kutumia vibaya dawa za kulevya kwa sababu wanahitaji hisia hiyo kwa nguvu zaidi. Kwa kweli, sababu za kina kwa nini watu hujaribu dawa halali au haramu na kuwa waraibu nazo ni za kibinafsi kama kila mtumiaji.

Aibu ni hisia ya usumbufu ambayo unaweza kuwa nayo katika mazingira ya kijamii, kukuzuia kufikia malengo ya kibinafsi au ya kijamii. Je! Wewe ni mtu mwenye haya? Je! Mawazo ya kufanya mazungumzo na mgeni hufanya tumbo lako ligeuke? Hiyo ni sawa, aibu ni shida ya kawaida.

Je! Oprah Winfrey, Steve Jobs, na J.K. Rowling wanafanana? Wote walikabiliwa na kukataliwa wakati mmoja au mwingine kabla ya kufanikiwa sana. Kwa kweli, kila mtu hupata kukataliwa mara kwa mara, iwe ni kukataliwa kwa kazi au tarehe. Inaweza kujisikia ngumu sana wakati unahisi kama umekuwa ukisikia "

Ratiba ya kawaida ya dawa hufanya dawa yako iwe na ufanisi zaidi, na huondoa hatari ambazo huja na kipimo cha mara mbili au kipimo kilichorukwa. Pata ukumbusho unaokufaa, na ushikamane nao. Kaa na mfumo mrefu wa kutosha kuunda tabia, na utajikuta unasahau mara nyingi sana.

Ikiwa unaamini kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa kisukari, wasiliana na mtaalamu wa matibabu mara moja. Aina ya kisukari cha 1 ni wakati seli za kongosho za kongosho haziwezi tena kutoa insulini; ni aina ya ugonjwa wa autoimmune ambao huwafanya wasifanye kazi tena.