Mtu katika maisha yako-labda mwalimu au mwandishi wa kujisaidia-anaweza kuwa amekuamuru "ufuate raha yako." Lakini, neema ni nini? Inamaanisha furaha kuu au furaha, hali ambayo unafanya haswa kile unapaswa kufanya na yote ni sawa katika ulimwengu wako. Unaweza kupata raha yako ya kibinafsi kwa kuchochea ufahamu, chanya, na uwazi katika maisha yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa na Ufahamu zaidi
Hatua ya 1. Anza mazoezi ya kutafakari
Kutafakari ni mazoezi ya zamani yanayohusiana na viwango vya kupungua kwa unyogovu, wasiwasi na maumivu. Mbali na kuboresha afya ya mwili na akili, unaweza kupata maoni zaidi na maoni yako ya ndani na kutafakari. Mazoezi yanaweza kukusaidia katika utaftaji wako wa raha.
- Kutafakari kunaweza kuonekana kuwa ngumu kwa Kompyuta, lakini inakuja kwa hatua tatu rahisi: Tafuta kiti kizuri. Zingatia kupumua kwa kina. Rudisha mawazo yako kwa pumzi yako wakati inapita.
- Boresha hali yako ya kutafakari kwa kubuni nafasi takatifu kwa mazoezi yako tu. Unaweza kukaa juu ya mto, kuwasha mshumaa, au kuweka vase ya maua au mmea wa sufuria karibu. Anza kwa kufanya mazoezi kwa karibu dakika tano kila siku. Ongeza wakati huu polepole hadi uweze kutafakari kwa dakika ishirini kwa wakati.
- Rekodi za kutafakari zilizoongozwa, video, na programu zinaweza kukusaidia kukuweka umakini wakati wa kutafakari kwako.
Hatua ya 2. Anza mazoezi ya uandishi
Chukua muda kila siku kutafakari juu ya matukio ya siku hiyo. Uandishi wa habari unaweza kukusaidia kuona mitindo ya mawazo inayojirudia, kama vile hafla au shughuli zinazokuletea furaha kubwa. Baada ya kipindi cha uandishi, unaweza kujua zaidi furaha yako.
Chukua dakika tano hadi kumi tu kuandika kila siku
Hatua ya 3. Fanya yoga
Mara nyingi inachukuliwa kutafakari kusonga, yoga ni chaguo bora ikiwa unapata kutafakari pia kutisha. Yoga hukuruhusu kukuza uhusiano wa kina, wenye maana na mwili wako na akili.
- Kwa kuongezea, yoga pia inakuza kukubalika kwa mwili, inahimiza kula kwa kukumbuka, na inatoa faida za moyo na mishipa-yote ambayo inaweza kukusogeza karibu na raha yako.
- Labda jiandikishe kwa darasa ndani au angalia mafunzo kwenye YouTube. Kuna aina nyingi za yoga, kwa hivyo jaribu chache kabla ya kujitolea kwenye mazoezi yako.
Hatua ya 4. Tumia wakati katika maumbile
Zaidi ya uzuri wake wa asili, nje kubwa inaweza kukupa kutoroka kutoka kwa mahitaji ya maisha ya kila siku. Wakati uliotumiwa katika mazingira ya asili husaidia na urejesho wa kisaikolojia, kukuwezesha kutoa shida zako na kupata karibu na raha yako.
- Unaweza hata kupata kwamba pamoja na kusafisha akili yako kwa ufahamu zaidi, maumbile yanaweza kufanya kazi kama chanzo kikubwa cha furaha kwako.
- Toa angalau dakika 30 kila siku kuwa nje. Sio lazima uende milimani au jangwani. Nafasi ya kijani katika jiji lako, kama vile bustani au bustani, inatoa faida pia.
Hatua ya 5. Anzisha hali yako ya kiroho
Kupata raha yako ni juu ya ugunduzi wa kibinafsi. Watu wengi hupata mazoea ya kiroho na / au ya kidini kuwasaidia kupata uelewa zaidi katika kusudi lao maishani, na mwishowe raha yao. Kuna njia nyingi za kuwasiliana na hali yako ya kiroho: asili, ukimya, kutafakari, sala, na muziki, kati ya zingine.
Jinsi ya kuamsha hali yako ya kiroho haijalishi. Kilicho muhimu ni kwamba ufungue akili yako kugundua zaidi juu yako na uwepo wako
Njia 2 ya 3: Kuwa Mzuri zaidi
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya shukrani
Shukrani ni tendo la kuheshimu mambo mazuri maishani mwako. Ni kama kushukuru ulimwengu kwa kile unachothamini na kutuma ujumbe "Ndio, zaidi, tafadhali!" Badala ya kukaa juu ya kile usichopenda, unapoelekeza mawazo yako kwa kile unachothamini, unakaribisha zaidi ya hii katika maisha yako.
- Pata raha yako kwa kuonyesha shukrani kwa mema katika maisha yako. Kila siku, andika angalau vitu vitatu, watu, au hafla ambazo unashukuru.
- Tumia kengele au programu kuweka mwenyewe vikumbusho vya shukrani za kila siku.
Hatua ya 2. Rudisha wakati wako wa furaha zaidi
Unapojijengea pole pole wewe mwenyewe, unaweza kuanza kugundua vitu, shughuli, watu au hafla zinazokufanya ujisikie furaha. Acha rundo lako la vitu vizuri likue kwa kufanya zaidi na zaidi ya vitu hivi.
Tengeneza orodha ya vitu ambavyo vinakuletea furaha ya ajabu. Fanya mara nyingi iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kupata shangwe katika kuimba. Ikiwa ndivyo, tafuta njia ya kuimba karibu kila siku
Hatua ya 3. Fanya kazi yenye maana
Utatumia maisha yako mengi kufanya kazi, kwa hivyo ni wazo nzuri kufanya kitu ambacho kinakuletea furaha. Hii inaweza kuwa sio kazi yako, lakini kazi ya kando au mradi wa shauku. Unapofanya kazi ambayo unahisi ni ya kusudi na ya kufurahisha, unashirikiana zaidi na haufadhaiki sana.
Ikiwa haujafanya kazi ambayo inazungumza na shauku yako, tambua inaweza kuwa nini. Tazama mshauri wa kazi, mtu-kivuli-kazi, au soma kitabu kuhusu tasnia ambayo inakuvutia
Hatua ya 4. Rudisha
Kujitolea na kazi ya hisani inaweza kuleta hisia ya kusudi kwako. Pia husaidia kuhisi kushikamana na jamii yako. Vitendo vya kujitolea kama hii ni nzuri kwa wengine, lakini pia vinakufaidi. Kurudisha nyuma kumeonyeshwa kuongeza muda wa kuishi, kupunguza unyogovu, kuongeza kujithamini, na kusababisha furaha zaidi.
Tafuta sababu unahisi kuhisi na kuifuata. Toa masaa machache kila wiki au mwezi kwa huduma ya jamii. Andika hundi kwa misaada unayoamini. Au, jitolee kusaidia jirani au rafiki
Njia ya 3 ya 3: Kuwa wazi zaidi
Hatua ya 1. Chukua hatari
Kupata raha yako ni biashara hatari kwa sababu huwezi kuwa na uhakika ambapo safari yako itakufikisha. Furaha yako inaweza kukushawishi kuacha kazi, kuacha uhusiano usiofurahi, au kuhama nchi nzima. Pata mtazamo wa uwazi kwa uzoefu - haswa zile zinazokutisha.
- Ikiwa fursa inajionyesha ambayo kwa mbali inaamsha raha yako, nenda kwa hiyo. Kwa mfano, rafiki hupiga simu na kuuliza ikiwa unataka kuungana nao kwenye safari ya barabarani. Ndani kabisa, unataka kwenda, lakini fikiria sababu zote za busara unazopaswa kukaa. Kupata raha yako ni juu ya kuchukua hatua hiyo na kuifanya ifanyike-kwa sababu inaweza tu kusababisha mahali pengine ya kichawi.
- Kukaa katika eneo lako la raha hakutakufanya uwe na raha. Badala yake, kabili hofu yako na utafute njia za kupanua uzoefu wako.
Hatua ya 2. Jaribu vitu vipya
Uwazi wa uzoefu pia ni juu ya kujitahidi mwenyewe kupanua maarifa yako au ufahamu wa ulimwengu unaokuzunguka. Hutaweza kupata raha yako ikiwa unafanya tu vitu ambavyo umefanya tayari. Jitoe kujaribu kitu kimoja kipya kila siku au kila wiki.
- Kwa mfano, unaweza kula kwenye mkahawa mpya, kusoma kitabu kutoka kwa mwandishi ambaye hupendi sana, au kuanzisha mazungumzo na mtu ingawa wewe ni aibu.
- Jaribu kutofikiria mambo mapya. Kufikiria sana kunaweza kukufanya usisite au kuingiliana na raha yako.
Hatua ya 3. Kuwa mdadisi
Uko vizuri kupata raha yako wakati una akili wazi. Kwa hivyo, usipunguze chochote. Ukiona kitu cha kupendeza, tafuta zaidi. Ikiwa mtu anasema jambo ambalo linachochea shauku yako, uliza maswali.
Hatua ya 4. Tarajia kukatishwa tamaa na kuyapunguza
Unapojifungua kwa uzoefu mpya, lazima utabiri zingine zinaweza kuwa mbaya. Unaweza kuuliza mtu anayevutia na akakataliwa. Unaweza kula kwenye mkahawa mpya na usipende sana chakula hicho. Tarajia hii na uwe sawa nayo. Angalia kila kosa au matokeo mabaya tu kama kukusukuma karibu na karibu na raha yako.
- Ni sawa kufanya makosa unapoendelea. Makosa haya yatakusaidia kujifunza unapokabiliana na uzoefu mpya.
- Ili kupata raha ya kweli, fanya tamaa za haya kukatishwa tamaa. Kwa mfano, ikiwa utakataliwa na tarehe inayowezekana, unaweza kufikiria mwenyewe "Naam, najua huyo hakuwa mwenzangu wa roho!" Ikiwa hupendi chakula kwenye mkahawa, fikiria mwenyewe "Ilikuwa ni uzoefu wa kupendeza, lakini hakika sitakula hapa tena."
