Kujisikia wasiwasi katika mavazi ya kuogelea ni jambo ambalo watu wa kila kizazi, jinsia, kabila, na saizi ya mavazi wanaweza kutambua. Ukosefu wa usalama ni kawaida, lakini haifai kukuzuia kufurahiya wakati wako katika swimsuit. Kujiandaa kwa kutafuta nguo ya kuogelea inayofaa kwa mwili wako, kupata mawazo chanya ya mwili, na kuzingatia kukaa na ujasiri itakusaidia kujisikia vizuri kwenye swimsuit.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Jitayarishe Kuvaa Swimsuit kwa Kujiamini
Hatua ya 1. Tambua ni sehemu gani za mwili wako unazofurahi nazo
Unaweza kuhisi wasiwasi na mwili wako katika swimsuit, lakini kila mtu ana sehemu ya mwili anayopenda. Labda una nywele nzuri, tabasamu nzuri, au miguu yenye sauti. Kupendeza mambo mazuri ya sura yako ya mwili kutakusaidia kupata ujasiri wa kuvaa swimsuit.
- Tambua ni sehemu gani za mwili wako zinazopongezwa. Pia tambua ni sehemu gani za mwili wako unazojaribu kuongeza kila siku.
- Kila mtu ana sifa nzuri za mwili. Lazima tu uzitambue.
Hatua ya 2. Thibitisha kuwa saizi zote zinaweza kuwa nzuri
Mwili bora mara nyingi huonyeshwa kama mwanamume mwembamba au mwanamke katika swimsuit ndogo, lakini kumbuka kuwa hakuna mwili mzuri wa kweli. Kuchagua swimsuit na kiwango cha chanjo ambacho kinaonekana chini ya bora inaweza kutisha, wakati kwa kweli, kiwango bora cha chanjo ndio kinachokufaa zaidi. Kumbuka kwamba kiwango cha pekee cha chanjo ambacho ni muhimu ni kiwango ambacho unajisikia afya na furaha ndani.
Hii inasemwa, bado unapaswa kupima saizi yako ya kuogelea ili kuhakikisha unachagua swimsuit inayofaa mwili wako kwa usahihi. Utasikia raha zaidi ikiwa hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kupiga swimsuit au kudorora
Hatua ya 3. Tafuta nguo ya kuogelea inayobembeleza mwili wako
Chagua mtindo wa kuogelea kulingana na huduma unazopenda. Swimsuit ambayo imetengenezwa kwa aina ya mwili wako na inasisitiza sifa zako itakuwa rahisi kujisikia vizuri.
- Viunga vya kuogelea vyenye kiuno cha juu vinaonekana vizuri kwa aina nyingi za mwili.
- Ikiwa unapenda mfupa wako wa kola, vaa suti ya kuoga ambayo ina bendi za kuvuka mbele. Aina hii ya suti ya kuoga itasisitiza manubrium yako (sehemu ya juu ya sternum).
- Ikiwa miguu yako ndio unajiamini zaidi, chagua suti ya juu ya kuoga.
- Jaribu "kawaida" ambayo inashughulikia sehemu kubwa ya mwili wako ikiwa unajisikia ujasiri kuvaa mavazi ya kawaida.
- Nenda na sehemu ya juu ya bega ikiwa una kraschlandning ndogo.
- Vinginevyo, chagua suti ya kuoga ambayo inakufanya ujiamini zaidi juu ya eneo lisilo salama. Ikiwa haujiamini juu ya kraschlandning ndogo, chagua juu ya swimsuit na ruffles au pembetatu juu ili kuunda udanganyifu wa curves. Ikiwa haujiamini juu ya mapaja yako, jaribu suti ya kuoga na sketi.
Hatua ya 4. Angalia kwenye vifuniko vya kuogelea
Ikiwa wazo la kuvaa chochote isipokuwa nguo ya kuogelea hukufanya uwe na wasiwasi, fikiria kifuniko cha kuogelea ambacho kinasisitiza sehemu ya mwili wako ambayo haujiamini. Kufunikwa ni njia ya haraka na mtindo wa urahisi wa kuvaa swimsuit yako karibu na watu wengine.
- Shorts fupi za kiuno ni kifuniko kizuri ikiwa haujiamini kuhusu eneo lako la chini na nyonga.
- Kufunga sarong ni kifuniko kizuri cha miguu na mapaja yako.
- Sundress au vazi la kitambaa cha teri ni vifuniko nzuri, pia.
Hatua ya 5. Chagua vifaa
Nafasi ni kwamba hakuna mtu anayeangalia sehemu za mwili wako ambazo unaona kama kasoro, lakini vifaa vinaweza kuchukua umakini mbali na swimsuit yako. Vifaa ni vya kufurahisha kuvaa na kukuza ujasiri mkubwa. Chagua miwani ya kufurahisha, wedges nzuri, au jua kali, na uilingane na swimsuit yako.
- Fanya mazoezi ya wastani unapochagua vifaa. Vifaa vingi mara moja vinaweza kuvuruga.
- Chagua vifaa sahihi kwa hafla hiyo. Ni sawa kuvaa wedges kwenye sherehe ya kuogelea, lakini sio nzuri kuvaa pwani.
Njia 2 ya 3: Kuingia kwenye Mtazamo wa Haki
Hatua ya 1. Kukabiliana na mawazo hasi
Kumbuka kushukuru kwa mwili wako. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya sehemu za mwili ambazo hazionekani jinsi unavyopenda, shukuru kwamba uko katika nafasi ya kwenda pwani, dimbwi, au ziwa. Kuzingatia kile mwili wako hufanya kwako huzuia mawazo hasi kuingia.
Vinginevyo, ikiwa unazingatia sehemu moja ya mwili ambayo haujiamini, pambana nayo na kufikiria sehemu ya mwili ambayo unajiamini. Kwa mfano, ikiwa haujiamini juu ya miguu yako, jikumbushe kwamba una mikono mikubwa
Hatua ya 2. Jiepushe na kuonyesha kasoro zako
Wakati mwingine inajaribu kuonyesha kasoro zako kwa watu wengine. Kuonyesha mara kwa mara kasoro zako kutasababisha kuamini kile unachosema kwa muda.
Kuonyesha makosa yako karibu na wengine kutawafanya wasumbufu na pengine kuwafanya wafikiri kwamba utatafuta kasoro ndani yao, pia
Hatua ya 3. Puuza ujumbe wa media
Kumbuka kuwa wewe ni zaidi ya mwili wako. Shinikizo la jamii na media imeweka umuhimu kwa aina bora ya mwili, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa wewe sio mwili wako. Mwili wenye afya ni muhimu, lakini mwishowe, ni "tu" mwili. Kilicho muhimu ni jinsi unavyotenda, unachopenda, na jinsi unavyowatendea wengine. Watu watazingatia jinsi unavyojionyesha mbali zaidi kuliko watakavyozingatia mavazi ya kuogelea.
Hatua ya 4. Jizoeze kuvaa swimsuit yako
Tumia muda katika mavazi yako ya kuogelea au mavazi ambayo kwa kawaida usingevaa. Inaweza kujisikia wasiwasi mwanzoni, lakini kufanya hivyo kutakusaidia kujenga ujasiri wa kuvaa swimsuit bila mawazo mabaya.
- Anza kwa kuvaa swimsuit yako karibu na nyumba yako. Tumia wakati kutembea au kuzunguka shughuli zako za kila siku kama kawaida.
- Ifuatayo, waalike watu wachache kwenye tafrija yenye mada za ufukweni. Taja kwenye mwaliko kwamba wanapaswa kuvaa swimsuits zao au mavazi ya pwani.
- Mara tu unapohisi raha zaidi katika mavazi yako ya kuogelea, tembelea dimbwi la karibu. Labda tembelea wakati wa saa au siku polepole wakati haujajaa sana.
- Nenda pwani, ziwa, au dimbwi bila kuzingatia ni watu wangapi wanaweza kuwa hapo mara tu umeanza kujisikia vizuri kwenye swimsuit yako.
Hatua ya 5. Zunguka na watu sahihi
Kutumia wakati na watu ambao wanajichambua kupita kiasi mwishowe kutakushawishi. Epuka haswa watu wanaokutendea vibaya. Kuzunguka na watu wazuri itakuwa faida kwako.
Hatua ya 6. Tafakari juu ya chanya
Tumia dakika tano hadi kumi kufikiria mawazo chanya ya mwili kabla ya kutoka kwenye swimsuit yako. Futa akili yako ya hukumu na ukosefu wa usalama. Kuanzia wakati wako kwenye swimsuit yako na mawazo sahihi huzuia usumbufu ambao unatokana na mawazo mabaya.
Rudia maneno yako mwenyewe kama "naweza kuwa na furaha."
Njia ya 3 ya 3: Kukaa Starehe katika Suti yako ya Kuogelea
Hatua ya 1. Usijilinganishe na wengine
Njia ya haraka ya kuharibu faraja na kujiamini ni kujilinganisha na wengine. Jaribu kukumbuka kuwa kila mwili ni wa kipekee, na kila mtu mwingine aliyevaa swimsuit labda anakabiliwa na ukosefu wa usalama pia. Sherehekea tofauti badala ya kupendeza moja, aina maalum ya mwili.
Hatua ya 2. Kumbuka kwanini umevaa nguo yako ya kuogelea
Labda umevaa mavazi ya kuogelea kwenda kwenye dimbwi, pwani au ziwa. Usiruhusu usumbufu uharibu uzoefu wako. Kumbuka kwamba wewe uko hapo kwanza kabisa ili kufurahiya mwenyewe na kampuni ya wengine.
Hatua ya 3. Elewa kuwa wewe ndiye hakimu wako muhimu zaidi
Hakuna mtu anayekosoa mwili wako kama wewe. Karibu kila mtu huzidisha kasoro zao za mwili. Unaweza kuwa wewe tu ndiye unayeona kile unachokiona kama kutokamilika.
Hatua ya 4. Puuza umakini hasi
Kuna uwezekano hakuna sababu ya mtu yeyote kusema chochote kinachokuumiza. Ikiwa mtu atasema kitu kibaya juu yako, jitahidi sana usikubali ikupate.
- Rudisha uzembe wao na pongezi. Ikiwa mtu anasema kwamba hauonekani mzuri katika nguo ya kuogelea unayovaa, jibu kwa kumpongeza yeye, vifaa vyake, nguo, au nywele.
- Wajulishe kuwa walichosema ni cha kuumiza na badilisha mada. Mwambie mtu aliyekutukana kwamba hauthamini tabia isiyofaa, na endelea kwa kutoa maoni kwenye hafla hiyo au mazingira yako.
- Puuza maoni na uendelee kuzungumza na marafiki wako. Tenda kana kwamba haukusikia kile kilichosemwa na zungumza na marafiki wako juu ya mada ambayo haihusiani na maoni hasi.
Hatua ya 5. Zingatia mawazo yako
Kukaa raha inaweza kuwa inaenda vizuri mwanzoni, lakini ukosefu wa usalama unaweza kuanza kukumbuka wakati unapita kwenye swimsuit yako. Ikiwa hiyo itatokea, chukua dakika chache kurudi kwenye tafakari yako. Kumbuka kile unachopenda juu yako mwenyewe, kwanini uko hapo, na kwamba unapaswa kuwa na furaha.
Hatua ya 6. Jizoeze ujasiri na upendeleo
Kuwa na ujasiri licha ya wasiwasi wako. Hakuna kitu cha mapenzi kuliko kujiamini wewe mwenyewe ikiwa unafanya amani na mwili wako. Ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini inawezekana kwa uvumilivu.
Vidokezo
- Nenda pwani au dimbwi na rafiki. Endelea mazungumzo yatapita hisia zozote za wasiwasi.
- Kuwa na subira na wewe mwenyewe. Unaweza kuhisi wasiwasi mara chache za kwanza katika mavazi ya kuogelea, lakini hisia hiyo itapotea kwa muda.
