Wanawake, je! Unataka kuvaa viatu virefu na ujasiri? Viatu virefu vinaweza kupata sifa mbaya ya kuwa na wasiwasi au haiwezekani kutembea: lakini ukweli ni kwamba, sio lazima wawe. Mara tu unapokuwa na ubora, mzuri unaofaa kiatu kisigino, na wengine hufanya mazoezi ya kutembea ndani yao, unaweza kuvaa visigino virefu kwa urahisi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Kiatu Kizuri cha Kufaa
Hatua ya 1. Pima miguu yako na ukubwa
Ni muhimu kujua saizi halisi ya miguu yako wakati wa kununua viatu. Mara moja kwenye duka la viatu, unaweza kuuliza mshirika wa mauzo kukusaidia katika kipimo sahihi cha mguu ili uweze kupata viatu vinavyokufaa kwa usahihi.
- Kuvaa viatu ambavyo ni nusu tu ya ukubwa wa mbali kunaweza kufanya safari ya maumivu sana. Tooties zako duni zitakuwa na maumivu na misuli yako ya mguu itakuwa mbaya sana.
- Hakikisha kucha zako zimepunguzwa ili zisije zikuna vidole mara viatu vyako vimewashwa.
Hatua ya 2. Tafuta upana wa kiatu
Viatu vingi vya mitindo huja kwa upana wa wastani wa wastani, lakini unaweza kuwa na miguu ambayo inahitaji pana au nyembamba zaidi. Unapopata jozi ya viatu unavyopenda, angalia ikiwa vinakuja kwa upana tofauti.
- Mtengenezaji wa viatu kawaida anaweza kunyoosha viatu ili kupanua sanduku la vidole, na kuongeza raha ya kiatu.
- Ikiwa una miguu nyembamba, nunua uingizaji wa miguu ambayo husaidia mguu wako kushika kiatu na kujaza nafasi yoyote ya ziada pande.
Hatua ya 3. Daima jaribu viatu kabla ya kununua
Kumbuka, sio viatu vyote vinafuata viwango sawa vya saizi. Jozi mbili za viatu katika saizi sawa zinaweza kukutoshea tofauti sana. Viatu vinaweza kukimbia kubwa au kukimbia kidogo, kwa hivyo ni muhimu kwamba kila wakati ujaribu kwenye duka kabla ya kuzinunua. Pia, sura ya kiatu inaweza kucheza sababu kuu katika jinsi zinavyofaa miguu yako.
Ikiwa viatu vinakubana hata kidogo wakati unajaribu, usinunue. Itazidi kuwa mbaya
Hatua ya 4. Jaribu viatu karibu na duka
Ikiwa unanunua viatu dukani, jaribu viatu na utembee ndani kwao kwa dakika mbili. Huu utakuwa wakati wa kutosha kwako kuhisi ikiwa wanasababisha usumbufu wowote. Ikiwa watashindwa mtihani wa dakika mbili, labda unapaswa kupata visigino ambavyo ni vizuri zaidi.
Hatua ya 5. Kununua viatu vya ubora
Inafurahi kupata bidhaa zisizo na gharama kubwa, lakini viatu sio kitu unachotaka kuteleza. Fanya utafiti wako kabla ya kununua viatu, haswa visigino virefu, na uhakikishe kuwa ni chapa inayoaminika. Miguu yako ni msingi wa mwili wako na ni muhimu wapate uangalifu mkubwa na wawe na afya.
Sehemu ya 2 ya 3: Kulinda Miguu yako Kuumia
Hatua ya 1. Tibu malengelenge kwa miguu yako
Malengelenge yanaweza kukuza kwa miguu yako kutoka kwa vidole vyako vikiteleza mbele, viatu vikali sana, au miguu ya jasho ambayo husababisha msuguano mwingi kwenye kiatu chako. Ili kusaidia kutuliza malengelenge yako, yafunike na bandeji za ngozi ya moles. Aina hizi za bandeji ni laini na itaruhusu ngozi yako kupumua kwa urahisi. Malengelenge yako hakika yatakuzuia kutembea kawaida ikiwa utaziacha bila kutibiwa.
Hatua ya 2. Wekeza katika uingizaji wa viatu iliyoundwa kwa visigino
Uingizaji wa viatu utasaidia mguu wako kutoshea salama zaidi kwenye kiatu chako, na kukuwezesha kuvaa kwa muda mrefu. Kuna vifaa vya kuwekea povu na gel. Uingizaji wa povu unaweza kukatwa kwa saizi ya mguu wako, wakati uingizaji wa gel ni wazi na hutoa faraja ya busara. Wanasaidia kuweka mguu wako mahali na wanaweza kuunga mkono matao yako asili ya mguu, kuweka miguu yako vizuri.
Hatua ya 3. Panga viatu vyako kwa hafla hiyo
Unapaswa kuvaa aina maalum za visigino kulingana na ikiwa utakuwa ndani au nje. Ikiwa unapanga kutumia muda nje kwenye nyasi, au kutembea umbali mrefu kwenye nyuso ambazo hujui, chagua viatu ambavyo vina "eneo la mawasiliano" pana chini ili usipite. Ikiwa utakuwa ndani, hakikisha kuna msuguano, au muundo, kwenye kando ya viatu vyako ili usiteleze.
- Viatu virefu ambavyo vimepiga visigino vinaweza kutoboa ardhi laini. Ukivaa nje utakuwa unazama kwenye uchafu siku nzima.
- Ikiwezekana, unataka kisigino kiwe na "mahali pa mawasiliano" pana, mahali ambapo chini ya kisigino hugusa ardhi, kwa matumizi ya nje. Upana mahali pa mawasiliano, uwezekano mdogo wewe kuanguka kando na kupotosha kifundo cha mguu wako, kuanguka, au zote mbili.
Hatua ya 4. Vua visigino wakati wa urefu mrefu
Ikiwa umevaa viatu vyako kufanya kazi, au kwa zaidi ya masaa manne kwa siku, tafuta sehemu za kuvua kwa muda mfupi. Hii itakupa nafasi ya kunyoosha misuli ya miguu yako na kuzuia miguu yako kuumia.
Flex miguu yako na zungusha kifundo cha mguu wako unapoteleza viatu vyako kwa dakika chache. Unaweza kufanya hivyo chini ya dawati lako kazini au hata bafuni
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya mazoezi ya Jinsi ya Kutembea katika visigino vyako
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kutembea vizuri katika visigino
Unapovaa visigino, mwili wako lazima uchukue njia tofauti ya kutembea kwa sababu ya pembe mpya ambayo inaweka miguu na miguu yako. Jaribu kufuata njia rahisi kukusaidia kutembea kwa urahisi katika visigino. Kwanza, chukua hatua mbele, ukianza na kisigino chako, na utikise njia yote mbele hadi ncha ya kidole cha mguu. Rudia maneno haya mawili kwa kila hatua kama ukumbusho, "kisigino - kidole; kisigino - kidole; kisigino - kidole…", na kabla ya kujua, utahisi kuwa thabiti, mwenye utulivu, mwenye ujasiri, na mwenye kutembea vizuri katika visigino.
- Mwishowe, utaendeleza kumbukumbu ya misuli kutembea vizuri na kwa urahisi katika visigino.
- Baada ya kutembea kwa mwendo mzuri, jiangalie kwenye kioo ili kulainisha strut yako mpya. Hatua yako inapaswa kuwa ya asili, na mwili wako unapaswa kubaki sawa kwa sakafu.
- Ikiwa unajikuta unatetemeka bila utulivu, punguza tena chini hadi utakapojisikia vizuri.
Hatua ya 2. Jizoeze mkao mzuri
Unapaswa kutembea kana kwamba unavutwa na kamba. Unapotembea, tumia makalio yako kuhama na kuinua miguu yako katikati na kila hatua unayochukua. Weka mwili wako kukabiliana na mabadiliko ya mkao, ambayo yatashirikisha misuli tofauti na wakati unatembea bila viatu au kwa kujaa. Miguu yako, vifundoni, magoti, na mgongo vitakushukuru!
- Weka mgongo wako sawa, usilale.
- Usizuie mikono yako wakati unatembea, zungusha kawaida.
- Chukua hatua ndogo na utembee kwa mstari ulionyooka.
Hatua ya 3. Fanya kazi hadi muda mrefu wa kuvaa
Haungeenda kutoka viazi vitanda hadi mkimbiaji wa marathon kwa siku moja. Vivyo hivyo, huwezi kwenda kutoka kujaa kwa ballet hadi stilettos za inchi nne kwa siku moja. Ikiwa unapanga kuvaa visigino kwa hafla maalum, anza kwa kuivaa kwa kuongeza vipindi vya muda kila siku kabla ya hafla yako. Kwanza, vaa kwa dakika thelathini, halafu saa moja siku inayofuata, halafu masaa mawili. Hii itasaidia kujiandaa kwa muda mrefu katika visigino vyako.
Hatua ya 4. Fanya harakati muhimu katika visigino vyako
Anza polepole kwa kutembea na kurudi kwenye uso usioteleza. Kisha, jaribu kutembea juu na chini ngazi. Hakikisha unaweza kuinama kuchukua vitu. Jaribu kuvaa jozi wakati wa kusafisha, kujiandaa asubuhi au kabla ya kulala, na kukimbia safari ndogo na za kawaida.
Hatua ya 5. Kuwa na ujasiri
Watu wengine huhisi upuuzi wakivaa visigino… si! Fikiria mwenyewe kuwa shujaa wa mitindo wakati unavaa, na watu watatamani ujasiri wako. Labda unaonekana umevaa vizuri, kwa hivyo usiruhusu kutokuwa na uhakika kukuchukue.
Amini viatu vyako. Ikiwa unaogopa, utazuia na kuwasiliana na mwili wako, kwa hivyo hautaweza kutembea kawaida. Ikiwa una ujasiri, utasahau kuwa umevaa na unatembea kawaida
Vidokezo
- Ikiwa unahitaji kuvaa visigino mara nyingi, unaweza kutumia cream ambayo inalinda ngozi yako kutoka kwa msuguano. Imetengenezwa kwa wanariadha na inaweza kupatikana katika maduka ya dawa.
- Ikiwa haujazoea kuvaa visigino, unapaswa kuanza na visigino vya chini kwanza. Visigino vya Mwiba pia ni ngumu sana kutembea nayo.
- Uingizaji wa kisigino cha juu ni maajabu mazuri sana ya ulimwengu. Wao ni rafiki kwa wote wanaovaa visigino virefu kila mahali. Mara baada ya kuwekeza katika jozi yako ya kwanza, utashangaa ni jinsi gani umewahi kutembea visigino bila wao!
