Hakuna mzazi anayetaka kuona mtoto wake amevunjika moyo na kuteseka baada ya kuvunjika. Unawezaje kumsaidia binti yako wakati anapitia hayo? Wakati huwezi kuondoa maumivu yake na kufanya kila kitu kuwa bora (ingawa unatamani ungeweza), unaweza kuwa hapo kumfariji na kumsaidia. Vidokezo hapa chini vinaweza kukusaidia kusafiri wakati huu wa kihemko kwa binti yako na kupata njia bora za kuwa hapo kwake.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa Bega Kulia
Hatua ya 1. Toa sikio linalosikiliza
Ili aweze kushughulikia vizuri hisia zake na kuendelea kutoka kwa upotezaji wake, anahitaji kuzungumza na mtu juu yake. Kama mzazi wake, unaweza kutumaini itakuwa wewe, lakini elewa kwamba maadamu unajua anazungumza na marafiki au mtu mwingine ambaye anamwamini, usimlazimishe kuzungumza nawe juu yake. Bado, unaweza kufanya bidii yako kumtia moyo azungumze nawe na mikakati hii:
- Kuwa tayari kumsikiliza kila mahali na wakati wowote, hata ikiwa haifai kwako. Yuko katika hali ya shida sasa hivi, kwa hivyo sasa sio wakati wa kumwambia "Tutazungumza baada ya chakula cha jioni," au tuache mazungumzo. Achia unachofanya na uwe tayari kusikiliza.
- Sikiza bila hukumu. Usitoe maoni juu ya kile unachosikia. Inaweza kuwa dhahiri kwako kwamba kutengana huku ni jambo zuri sana katika maisha ya binti yako, kwa mfano, lakini sasa sio wakati wa kumjulisha hilo. Badala yake, zingatia kumsikiliza binti yako na jaribu kukubali anachosema. Epuka kutoa jibu la "kitambaa cha fedha".
- Sisitiza kwamba kuzungumza juu yake ni afya na itamsaidia kujisikia vizuri. Mweleze binti yako kuwa ni sawa kwamba ikiwa hataki kuzungumza nawe juu ya kutengana, lakini umtie moyo azungumze na wengine juu yake. Usiwe na msukumo juu ya kumfanya azungumze nawe ikiwa hajisikii hivyo. Jaribu kusema, “Najua jinsi unavyokasirika. Unapokasirika, ni muhimu sana kuziacha hisia hizo za kusikitisha kwa kuzungumza na mtu. Usiwaweke chupa ndani. Ni sawa ikiwa hutaki kuzungumza nami juu yake. Natumai unafanya, lakini ni sawa ikiwa hutafanya hivyo. Nataka tu kujua kuwa unazungumza na mtu ambaye ni msikilizaji mzuri.”
Hatua ya 2. Kumhurumia binti yako
Jiweke katika viatu vya binti yako. Jaribu kukumbuka jinsi ulivyohisi baada ya kuachana kwako kwa mara ya kwanza. Ingawa binti yako anaweza kuhisi haswa vile vile ulivyohisi, kutafakari jinsi ulivyohisi baada ya kuachana kwako kwa mara ya kwanza kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kuonyesha huruma kwa kile binti yako anapitia hivi sasa. Zingatia hisia zako kwa binti yako, badala ya hisia zako juu ya uhusiano au wa zamani. Kumbuka kwamba hata ikiwa unafurahi kuona uhusiano unamalizika, bado ni hasara kwa binti yako.
- Acha alie. Usimwambie aache au umwambie, "yote yatakuwa bora" au "hii ilikuwa bora." Kuwa tu naye wakati anashughulika na huzuni yake. Shikilia au weka mkono wako begani ikiwa atakuruhusu.
- Shirikiana na matamshi kama, "Najua hii lazima iwe ngumu kwako," au "Nina hakika hii inaonekana kama jambo baya zaidi ulimwenguni hivi sasa."
- Sasa sio wakati mzuri wa kuleta "upande mkali" wa kutengana. Kwa mfano, "Kweli, haujawahi kuipenda familia hiyo hata hivyo," inaweza kuwa kweli, lakini anaweza kuwa mahali ambapo angemrudisha zamani wa zamani, familia na wote, ikiwa angeweza. Atafika upande mkali mwishowe mwenyewe, na atapata mazuri yake juu ya uhusiano unaoisha.
Hatua ya 3. Wacha atoke
Hebu aonyeshe hasira yake juu ya kutengana. Unaweza kumpa njia nzuri kwa hii kwa kumsikiliza kwa uelewa. Anaruhusiwa kusema chochote anachotaka juu ya mzee wake, na unaweza kupiga kichwa na kumtia moyo kukuambia zaidi.
- Unahitaji kukanyaga kidogo juu ya kile unachosema juu ya mzee wake, hata hivyo. Usiende kwenye tirade juu ya ex wake na vitu vyote ambavyo haukupenda juu yao, kwa sababu inaweza kumfanya ajisikie vibaya kuwa alikuwa "kipofu" kwa mambo haya mabaya.
- Hakikisha kwamba anaweka mkondo wake kwenye mitandao ya kijamii au hawanenei kwa njia ambayo itarudi kumtesa.
Hatua ya 4. Mruhusu aamue ni kiasi gani anataka ushiriki
Anaweza kutaka nafasi kutoka kwa wazazi wake, au anaweza kutaka kutumia muda mwingi na wewe. Nenda na mtiririko na uelewe kuwa hisia zake zinaweza kubadilika siku hadi siku.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Najua sio wakati wote ni baridi zaidi kukaa na mzazi wako, kwa hivyo usijali ikiwa unataka kufanya kitu kingine. Unapitia wakati mgumu sasa hivi, na ninataka kuweza kukuunga mkono upendavyo, iwe ni kwa kutumia wakati pamoja au kukuruhusu ufanye mambo yako mwenyewe."
- Mtie moyo atumie wakati na marafiki zake na kupanga shughuli za kufurahisha pamoja nao. Jitoe kusaidia kwa njia yoyote unayoweza kukuza uhusiano huo kwa binti yako. Kwa mfano, unaweza kumpandisha kwenye shughuli au kuandaa jioni ya kufurahisha kwake na marafiki zake nyumbani kwako.
Hatua ya 5. Mjulishe anahuzunika
Huu ni upotezaji na hatarudia kutoka kwake mara moja. Inachukua muda kupona.
- Kumsaidia kuelewa mchakato wa kuomboleza kutampa mtazamo wake juu ya hisia zake. Mtie moyo ajifunze juu ya huzuni na aangalie hisia zake kama mchakato anaohitaji kupitia, sio hisia ambazo zitakuwa karibu milele.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Umepitia hasara kubwa, na moyo wako na akili yako inashughulikia upotezaji huu. Inachukua nguvu nyingi kuomboleza hasara, lakini lazima ufanye njia yako kupitia hiyo. Hiyo inaweza kumaanisha kulia sana au kuchoka sana. Lakini ni muhimu kuachilia huzuni, kwa sababu itakuwa ngumu kwako ikiwa utajaribu kuizuia."
Hatua ya 6. Mpunguze kidogo
Kumbuka kwamba sisi sio sisi wenyewe wakati tunaomboleza. Binti yako anaweza kuwa hana heshima au amevurugwa kuliko kawaida.
- Msaidie na maelezo na uendelee kujipanga. Wakati watu wanaomboleza, mara nyingi ni ngumu kwao kupata nguvu ya kukaa juu ya bili, miadi, na minutia nyingine ya maisha ya kila siku. Wanaelekeza nguvu zao zote kwenye hasara. Mkumbushe binti yako juu ya kazi za nyumbani, sherehe za familia, au maelezo mengine ikiwa utaona anajitahidi.
- Ikiwa tabia yake inaonekana kupita kiwango cha kawaida cha huzuni - kwa mfano, ikiwa anakuambia anakunywa pombe nyingi, au ikiwa atasimamishwa shuleni - kumbana naye juu ya tabia yake. Pata au umhimize kutafuta msaada wa mtaalamu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutoa Usumbufu
Hatua ya 1. Fanya kitu cha kufurahisha
Msaidie kuondoa mawazo yake juu ya huzuni yake na kupanga shughuli kadhaa za kufurahisha naye. Hii pia inasaidia kwa kuomboleza kwake: anaweza kuona kwamba anaweza kujifurahisha tena. Hii pia inaweza kuwa wakati mzuri wa kushikamana kwa nyinyi wawili. Shughuli zingine ambazo unaweza kuzingatia:
- Jaribu mgahawa mpya ambao amekuwa akitaka kukagua.
- Chukua safari ya siku kwenda mji wa karibu, au uondoke kwa wikendi.
- Tembelea jumba la kumbukumbu ambalo nyote mnavutiwa nalo.
- Nenda pamoja, kutembea kwa miguu, au kuendesha baiskeli pamoja.
- Tazama sinema. (Acha achukue - anaweza kutaka kilio kizuri, au atataka kucheka.)
- Nenda ununuzi.
Hatua ya 2. Kumchezea
Jifurahishe, haswa katika siku za kwanza baada ya kutengana. Ni njia nzuri ya kumkumbusha kuwa bado kuna watu wanaofikiria yeye ni maalum na wanampenda. Kwa mfano, unaweza kutaka:
- Jaribu tamaa zake kwa vyakula anavyopenda. Hifadhi gombo lake na barafu ikiwa ni chakula chake cha kupendeza, kwa mfano.
- Tazama sinema anazopenda au vipindi vya Runinga naye.
- Kumtibu kwa pedicure.
Hatua ya 3. Mhimize kujitunza
Kujitunza kunamaanisha kuchukua hatua za makusudi kutunza afya yako ya akili, mwili au kihemko. Wakati kupenda tamaa au Televisheni ya kutazama kupita kiasi ina nafasi, vitendo hivi ni tabia zenye ganzi kuliko utunzaji wa kibinafsi ("kufifisha" ikimaanisha kuzuia kuhisi hisia zisizofurahi za mtu). Mhimize binti yako kujitunza kwa njia nzuri, kama:
- Kuweka jarida.
- Kufanya mazoezi.
- Kuchukua mapumziko ya media ya kijamii.
- Kwenda nje kwa maumbile.
- Kupata usingizi wa kutosha.
Hatua ya 4. Mtie moyo katika sehemu zingine za maisha yake
Uhusiano wa kimapenzi ni sehemu moja tu ya maisha ya mtu, na sio sehemu pekee muhimu ya maisha. Mhimize binti yako kuchunguza shughuli zingine.
- Mtie moyo azingatie kazi yake ya shule.
- Muulize juu ya kazi yake na umhimize ukuaji wa kazi yake.
- Mwambie achukue wakati huu kuzingatia mchezo au burudani. Kwa mfano, ikiwa ni mkimbiaji, mhimize afanye mazoezi ya mbio kubwa ili kuondoa mawazo yake juu ya kutengana.
Sehemu ya 3 ya 3: Kumsaidia kwa Mtazamo
Hatua ya 1. Mjulishe unajivunia yeye
Kuachana ni ngumu na chungu. Mjulishe binti yako jinsi unavyovutiwa na uwezo wake wa kukabiliana na hali ngumu. Hii inaweza kumsaidia kujisikia mwenye nguvu na mwenye ujasiri.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Umepitia mengi sana hivi karibuni na kutengana huku. Nimevutiwa sana na wewe unaisimamia. Najua imekuwa ngumu kwako, lakini najivunia kuona jinsi unavyofanya kazi kupitia hiyo. Najua utapita hii na uwe na nguvu zaidi kuliko hapo awali.”
Hatua ya 2. Msaidie kufanya maana ya kutengana
Baada ya kipindi cha mshtuko wa kwanza na kuomboleza kumalizika, labda utasikia binti yako anaanza kuhalalisha utengano. Unaweza kusikia vitu kama, "Alikuwa mtu wa kula sana! Hatungeweza kamwe kwenda kwenye mikahawa yoyote ya kupendeza. Ningekwama kula nyama na viazi kwa maisha yangu yote! " au “Alikuwa dereva anayetisha sana. Siku zote ninajisikia kuwa na bahati wakati tulifika mahali fulani bila kujeruhiwa. Ninafurahi kwamba sihitaji kuendesha gari lake tena. " Hii ni ishara nzuri kwamba anaweza kuwa tayari kufikiria mazuri ya kutengana.
- Pendekeza aandike orodha ya mema yote ambayo yametoka kwa kutengana, bila kujali ni vitu vidogo na visivyo na maana. Labda haifai kushughulika na udadisi wa zamani wake, au labda amejifunza kujitetea vizuri.
- Pendekeza aandike barua ili afunguliwe mwaka kutoka sasa, akielezea yote ambayo anahisi na anayepitia. Atakapoifungua mwaka mmoja baadaye, atashangaa sana jinsi maisha yake yamebadilika na ni kiasi gani amekua.
- Uliza maswali kumsaidia kupata mtazamo juu ya hali hiyo na kumsaidia kujua ni nini amejifunza juu yake kupitia uzoefu. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Nashangaa ni nini unapata muhimu zaidi juu ya uhusiano sasa kwa kuwa umepitia hii?" Au, "Je! Ni tabia gani ambazo ungetafuta mtu mpya sasa kwa kuwa unajua x kuhusu wewe mwenyewe katika uhusiano huu?"
- Mkumbushe kwamba ataangalia nyuma juu ya uzoefu huu kama wakati wa kujifunza na mabadiliko makubwa, na sio lazima kuwa na huzuni. Ingawa inaonekana kuwa ngumu sasa, atarudi nyuma.
Hatua ya 3. Msaidie aone thamani yake
Kujistahi kwake labda kumechukua pigo baada ya kutengana. Mjulishe ana maana gani kwako, kwa familia yake, na marafiki.
- Mkumbushe mema yote anayoleta ulimwenguni: hisia zake za ucheshi, moyo wake mwema, au tabia yake kali ya kufanya kazi, kwa mfano.
- Mkumbushe kwamba yeye ni zaidi ya maoni ya mtu mmoja juu yake.
- Mkumbushe nyakati unapojua uwepo wake ulileta mabadiliko. Kwa mfano, "Je! Unakumbuka wasichana wote wadogo katika darasa lako la densi walikujali sana?" au "Bibi yako siku zote alipenda jinsi ungemtembelea katika nyumba ya wazee na kufanya mafumbo naye."
