Kudanganywa na mchezaji kunaweza kuchafua hisia zako na kujithamini. Inaweza kuwa hali ya kutatanisha kusafiri, lakini tunaweza kusaidia! Angalia orodha yetu inayofaa ya vidokezo rahisi kukusaidia kurudi kwa miguu yako na kumwacha mchezaji huyo nyuma kabisa.
Hatua
Njia 1 ya 10: Kata mawasiliano yote
Hatua ya 1. Ni ngumu kumshinda mtu ikiwa unaendelea kuwasiliana
Sio rahisi, lakini mapumziko kamili na ya jumla ndiyo njia ya kwenda. Mchezaji hastahili urafiki wako au umakini baada ya njia waliyokutendea. Acha kuwafuata kwenye media ya kijamii, puuza DM zao, na uzuie simu / maandishi yao. Ikiwa unakimbilia, weka mwingiliano wako mfupi na mtamu.
Kumbuka kwamba unashughulika na mchezaji! Ikiwa wanaweka njia za mawasiliano wazi na wewe, wanaweza kujaribu kukushawishi tena
Njia ya 2 kati ya 10: Jipe wakati
Hatua ya 1. Ni kawaida kuhisi huzuni, hasira, na shaka ya kibinafsi baada ya kuachana
Kukandamiza hisia hizo sio afya, kwa hivyo jipe muda na nafasi ya kuzishughulikia. Chagua muda uliowekwa (wiki, mwezi, au chochote kinachojisikia sawa) ili tu kupata hisia zako. Mara tu wakati uliowekwa umeisha, fanya bidii kuzingatia tu siku zijazo.
- Jipe ruhusa ya kulia, kupiga kelele, au kutumia siku nzima kusikiliza muziki wa kusikitisha. Toa hisia hizo nje ili uweze kuziacha ziende.
- Kuandika kwenye jarida kunaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia hisia na kupunguza wasiwasi.
Njia ya 3 kati ya 10: Acha kujilaumu
Hatua ya 1. Kuchezwa sio kosa lako na hakuna kitu cha kuwa na aibu
Wachezaji ni mzuri sana katika kuchukua faida ya watu. Ikiwa una hasira mwenyewe kwa kudanganywa, usiwe! Kuzoea kudanganya watu kunamaanisha kuna kitu kibaya na mchezaji, sio na wewe. Wewe sio shida.
Usimruhusu mtu huyu mwenye sumu kukuzuie kukaribia uhusiano wa baadaye na moyo na akili wazi
Njia ya 4 kati ya 10: Ondoa ukumbusho wa ex wako
Hatua ya 1. Kuweka zawadi au kumbukumbu zao kukuzuia kuendelea
Fanya nafasi yako ya kuishi kuwa eneo lisilo na wachezaji! Weka sanduku juu ya kitu chochote alichokiacha mtu huyu au alikupa - vitabu vya kukopa, nguo, stika za tikiti, nk Vitu hivi vinaweza kuonekana kuwa visivyo na madhara, lakini ni vikumbusho vya kuona vya kumbukumbu mbaya.
Jinsi unavyoshughulikia vitu hivi ni juu yako kabisa. Unaweza kuzitupa, kuziacha kwenye sanduku mlangoni mwa mwenzi wako wa zamani, au uzipakie tu ili zionekane
Njia ya 5 kati ya 10: Zingatia utunzaji wa kibinafsi
Hatua ya 1. Endelea na ujitendee-unastahili
Kujitunza ni tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo zingatia kufanya vitu ambavyo vinakufurahisha sana. Kujivunia nguo mpya, kuoga Bubble, kukata nywele mpya, kufurahiya dessert yako uipendayo-ni simu yako. Jaribu kufanya kitu kizuri kwako kila siku.
Kutumia wakati katika maumbile, kupata massage, kuchukua darasa la yoga, au hata kuonja kikombe chenye joto cha chai kunaweza kuponya mila ya kujitunza
Njia ya 6 kati ya 10: Tumia hasira hiyo kuwa shughuli ya mwili
Hatua ya 1. Piga mazoezi au chukua darasa la ndondi ili kupiga mvuke
Ni kawaida kuhisi kukasirika ikiwa umechezwa, lakini kupika katika vibes mbaya hakutasaidia. Shughuli ya mwili ni njia nzuri ya kumaliza hasira kuwa kitu kizuri. Fikiria chaguzi kama:
- Mchezo wa ndondi, MMA, au madarasa ya ndondi
- Mbio au kuogelea
- Inazunguka au inafaa kuvuka
- Aerobics, yoga, au madarasa ya densi
Njia ya 7 kati ya 10: Chunguza masilahi mapya
Hatua ya 1. Toka nje ya eneo lako la raha na ujaribu vitu vipya
Dabble katika starehe kadhaa mpya, tumbukia kwenye orodha yako ya ndoo, chukua darasa la mkondoni, au ujiunge na timu ya michezo. Fuatilia kitu ambacho umejaribu kila wakati. Shughuli mpya na masilahi hushirikisha akili yako na kukufanya uzingatie sasa.
Kwa mfano, jifunze kucheza ala, jiandikishe kwa marathon, chukua darasa la uchoraji, au jifunze kupiga mbizi angani
Njia ya 8 kati ya 10: Shikilia tabia ya kawaida ya kula na kulala
Hatua ya 1. Ni rahisi kutoka kwenye wimbo wakati umevunjika moyo
Ikiwa unapoanza kukosa kulala au kuruka chakula, hata hivyo, mfumo wako wa kinga utachukua hit. Unaweza kuanza kuhisi mchanga, wasiwasi, au kushuka na homa. Ni ngumu kwa nguvu kupitia unapokuwa chini, lakini kujilazimisha kupitia mwendo kunaweza kukusaidia kupona haraka.
- Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Njia thabiti ya kulala inaweza kufanya maajabu kwa afya yako ya mwili na akili.
- Kumbuka kula chakula kidogo kidogo, chenye afya siku nzima ili usipate nguvu.
Njia ya 9 kati ya 10: Shirikiana na watu wazuri
Hatua ya 1. Kuwa karibu na watu wa kuaminika na kuunga mkono ni uponyaji sana
Unganisha ana kwa ana na marafiki na wanafamilia wakati unaweza, lakini kupiga simu, kutuma ujumbe mfupi, na mazungumzo ya video pia ni nzuri. Chagua wasikilizaji wazuri kwani labda utahitaji kutoa au kuzungumza juu ya hisia zako mwanzoni.
Mara nyingi watu hujitenga wakati wana huzuni; kuwa na ufahamu wa hiyo kunaweza kukusaidia kuzuia kuanguka kwenye mtego huo
Njia ya 10 kati ya 10: Ongea na mtaalamu ikiwa unajitahidi
Hatua ya 1. Kuachana ni ngumu na hakuna kitu kibaya na kupata msaada
Ikiwa unahisi kukwama katika huzuni, mtaalamu anaweza kukusaidia kurudi kwa miguu yako kwa kusikiliza, kutoa mwongozo, na kukufundisha mikakati ya kukabiliana na afya ili uweze kupona na kurudi kuishi maisha bora.
