Kuachana na mtu inaweza kuwa ngumu. Ikiwa wewe ndiye unayeamua kumaliza uhusiano, mwambie mpenzi wako unataka kuvunja kwa mtindo wazi na mafupi. Ikiwa wewe ndiye uliamua kuachana au la, kutakuwa na maumivu baada ya kutengana. Dhibiti hisia zozote mbaya unazopata kwa kuwa mwema kwako. Mwishowe, fanya kazi ya kusonga mbele. Pata marafiki wapya, chukua burudani mpya, na uangalie siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusimamia Hisia Zako
Hatua ya 1. Badilisha mawazo yasiyofaa na ya busara
Baada ya kuachana, unaweza kujikuta una mawazo yasiyofaa. Watu mara nyingi hufikiria vitu ambavyo sio vya busara wanapokasirika. Jifunze kutambua mawazo yasiyofaa wakati huo na kisha ubadilishe na ya busara.
- Jihadharini na kile unachofikiria. Wakati mawazo mabaya sana yanajitokeza, jiulize ikiwa ni busara. Kwa mfano, unafikiria kitu kama, "Sitapata mtu yeyote ambaye hunifurahisha hivi."
- Sitisha na uulize hilo. Wakati umekasirika sasa, kila mtu hupitia kuvunjika. Watu wengi huendelea mbele mwishowe.
- Jaribu kuchukua nafasi ya fikira hii wakati inapojitokeza. Kwa mfano, fikiria badala yake, "Ni sawa najisikia hivi sasa, lakini nitafurahi na mtu tena."
Hatua ya 2. Tafuta mazuri
Kuachana ni ngumu, na ni kawaida kuhisi kukasirika. Ikiwa umeachana naye, unaweza kuhisi hatia kwamba umemuumiza. Ikiwa aliachana na wewe, unaweza kumkosa. Walakini, shukuruni nyote wawili walikuwa waaminifu na waliomaliza mambo. Sio haki kudumisha uhusiano ikiwa haifanyi kazi. Jaribu kuona hii kama chanya.
- Watu wengi hawapendi ugomvi na, kama matokeo, wanakaa katika uhusiano ambao hawafurahii sana. Ni bora kuwa mkweli na kuvunja mambo moja kwa moja kuliko kuiruhusu ichelewe.
- Wakati wote mnaweza kuumia, ingeumiza zaidi mwishowe kuongeza uhusiano ambao haukufanya kazi.
Hatua ya 3. Jikumbushe kwanini mambo yameisha
Ikiwa unajisikia mashaka juu ya kutengana, jikumbushe kwanini ilitokea. Lazima kulikuwa na sababu ya mambo kuisha. Kukumbuka hii kunaweza kukusaidia kuhisi shukrani kwamba uhusiano umekwisha badala ya kujuta.
- Je! Mmeachana kwa sababu mlipigana sana? Je! Hamkupenda sana kutumia wakati pamoja? Kulikuwa na mvutano na wivu mwingi katika uhusiano wako?
- Inaweza kusaidia kuandika kwa kweli orodha ya vitu ambavyo vilikufanya usifurahi. Hii itakusaidia kukumbuka kuwa ni chanya kwamba mambo yalimalizika.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Hatua ya 4. Ondoa ukumbusho
Unataka kuhakikisha kuwa haujanyongwa sana kwenye uhusiano baada ya kuisha. Hii mara nyingi inamaanisha kuondoa vikumbusho nyumbani kwako. Tupa zawadi za zamani na kumbukumbu kutoka kwa uhusiano wako, au angalau ziweke kwenye sanduku na uziache zionekane. Epuka kusikiliza muziki au kutazama sinema na Runinga zinazokukumbusha juu ya mtu wako muhimu. Siku moja, unaweza kutazama kumbukumbu na kujisikia mwenye furaha. Walakini, wakati jeraha bado ni safi, ni bora kuiondoa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusonga Mbele
Hatua ya 1. Punguza mawasiliano
Wakati unaweza kutaka kukaa marafiki na wa zamani wako, hii ni ngumu kufanya moja kwa moja baada ya uhusiano kuisha. Ni wazo nzuri kupunguza mawasiliano kadri uwezavyo baada ya kutengana. Ikiwa kuona wa zamani wako hakuepukiki, kama ukienda shule pamoja au kufanya kazi pamoja, basi hii inaweza kuwa ngumu, lakini jaribu kuwa na mawasiliano kidogo iwezekanavyo wakati unapona. Ukiweza, kata mawasiliano kabisa, ikiwa ni kwa muda tu. Hii itakusaidia kuendelea.
- Ikiwa wewe ni marafiki na wa zamani wako kwenye media ya kijamii, ni wazo nzuri kuzuia visasisho vyake au kumwondoa rafiki kidogo. Kwa njia hii, hautabashiri juu ya kile anachofanya na ikiwa anaona mtu mwingine.
- Unaweza kuamua kuwa hutaki kuwa marafiki na wa zamani wako kabisa, na hiyo ni sawa, pia. Kukaa marafiki na wa zamani inaweza kuwa ya kutatanisha, na unaweza kujikuta ukifikiri kutengana ikiwa utawasiliana.
- Kiasi cha mawasiliano uliyonayo na wa zamani inaweza kuathiriwa na sababu zingine, kama vile una watoto pamoja au ikiwa mlishiriki akaunti ya benki. Ikiwa ndivyo ilivyo, wewe na wa zamani utalazimika kufanya makubaliano thabiti na ya kina juu ya jinsi utakavyosimamia maswala haya, iwe ni kutafuta ratiba ya utunzaji wa watoto au kukaa chini na kutenganisha pesa zako.
Hatua ya 2. Fanya mipango na wengine
Kujiandikisha na kuimarisha urafiki kunaweza kusaidia baada ya kutengana. Jaribu kupanga mipango kadri uwezavyo mara tu baada ya kuachana na mtu. Hii inaweza kukusaidia kuzingatia ya sasa juu ya zamani.
- Jaribu kumpigia rafiki ambaye haujaona kwa muda mfupi. Mara nyingi urafiki huyumba ukishirikiana na mtu, kwa hivyo fikiria juu ya mtu yeyote ambaye ungependa kuungana naye tena.
- Unaweza pia kujaribu kupata marafiki wapya. Jaribu kuuliza mfanyakazi mwenzako kupata kahawa au kunyakua vinywaji na mtu unayemjua kutoka kwenye mazoezi.
- Ikiwa wewe na rafiki yako wa zamani mna marafiki wa pande zote, inaweza kuwa wazo nzuri kurudi nyuma kutoka kwa uhusiano huo kwa muda kidogo. Hautaki kuwaweka marafiki wako katika hali ngumu, na unaweza kushawishiwa kuwauliza juu ya yule wa zamani au unataka kusema juu yake. Marafiki hawa wanaweza pia kuchukua pande au kujaribu kukushawishi kurudi tena na wa zamani.
Hatua ya 3. Chukua burudani mpya
Hobby mpya inaweza kukusaidia kuweka akili yako kwa sasa. Inaweza pia kuwa fursa ya kupata marafiki wapya. Ikiwa umeunganishwa, kwa mfano, unaweza kujaribu kujiunga na mduara wa knitting.
Ikiwa uliacha mchezo wowote wa kupendeza wakati wa uhusiano, jaribu kuchukua burudani hiyo tena. Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako hakutaka kwenda kupanda, anza kupanda tena
Hatua ya 4. Kubali wakati mpenzi wako anaendelea
Wakati mwingine inaweza kusaidia kuona mtu mwingine ameendelea. Ukipata habari mpenzi wako ana rafiki wa kike au wa kiume mpya, jaribu kukubali hii. Jikumbushe mahusiano mengine ni ya muda mfupi na kwamba utaendelea pia. Hii inaweza pia kusaidia na hatia ikiwa wewe ndiye uliachana naye.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuachana kwa Heshima
Hatua ya 1. Fikiria juu ya kile utakachosema
Unapoachana na mtu, ni muhimu kuingia katika hali hiyo na aina fulani ya mpango. Ikiwa unaachana na mpenzi wako, tumia muda kutambua hisia zako na kujua jinsi ya kuelezea vizuri.
- Tambua hisia zako mwenyewe. Kwa nini unataka nje ya uhusiano? Fikiria kwanini haikufanyi kazi na jinsi ya kufikisha hii kwa mpenzi wako.
- Fikiria juu ya kile unaweza kusema. Unapaswa kuwa mkweli bila kuwa mkatili. Kwa mfano, ikiwa unafikiria mpenzi wako anachosha, sema kitu kwa njia ya, "Sina hakika tunafanana kwa utu," badala ya kusema wazi kuwa umechoka.
- Jaribu kutabiri jinsi mpenzi wako anaweza kuguswa - fikiria juu ya jinsi ungehisi ikiwa ungekuwa yeye. Hii inaweza kukusaidia kwenda katika hali hiyo kutoka mahali pa unyeti na uelewa.
- Inaweza kusaidia kujadili hili na rafiki anayeaminika. Kuzungumza juu inaweza kukusaidia kufafanua hisia zako, na wanaweza kukupa mtazamo wa nje juu ya njia yako. Kwa mfano, wanaweza kukuambia kuwa hauongoi vya kutosha na inaweza kumchanganya mpenzi wako na kumpa tumaini la uwongo.
Hatua ya 2. Kuwa mwaminifu
Si rahisi kamwe kuachana, lakini siku zote ni bora kuwa mkweli. Nenda kwenye mazungumzo kutoka mahali pa moja kwa moja. Fungua kwa kusema, "Nimekuwa nikifikiria juu yake, lakini nadhani tunapaswa kuona watu wengine." Kutoka hapo, unaweza kutoa maelezo zaidi.
- Kukaa utulivu, fafanua sababu zako. Kumbuka, sio lazima uwe mwenye kuumiza. Walakini, itampa rafiki yako wa kiume kufungwa kwa nini uhusiano huo uliisha.
- Kwa mfano, "Ninakujali sana, lakini sote tunaenda shule tofauti mwaka ujao. Nadhani umbali hautakuwa mzuri kwetu au kwa uhusiano wetu."
Hatua ya 3. Epuka lawama
Mara nyingi kuna hisia za kuumiza au chuki zinazoambatana na kutengana. Ni sawa kujisikia hasira, kufadhaika, au kuumiza juu ya mambo ambayo mpenzi wako amefanya na kusema hapo zamani. Walakini, jaribu kuepuka kumlaumu kwa mwisho wa uhusiano. Ni bora kuondoka mbali na uhusiano kutoka mahali pazuri iwezekanavyo.
- Jaribu kutoleta yaliyopita sana. Kwa kweli unaweza kufanya ujanibishaji kulingana na hafla za zamani. Kwa mfano, "Ninahisi kama tumekuwa kwenye ukurasa tofauti katika maisha yetu ya kijamii."
- Walakini, hakuna haja ya kurekebisha hoja za zamani. Kwa mfano, usiseme, "Nilikasirika sana wakati ulitufanya tuondoke mapema sherehe ya siku ya kuzaliwa ya Sophie."
Hatua ya 4. Tafuta mazuri
Jaribu kumaliza mazungumzo kwa maandishi mazuri. Mruhusu mpenzi wako ajue ni nini umepata kutokana na kuwa naye na kuzungumza juu ya mambo mazuri siku za usoni.
- Onyesha shukrani kwa uhusiano huo. Kwa mfano, "Nitathamini kila kitu nilichojifunza kutoka kuwa nawe."
- Unapaswa pia kujaribu kuweka uhusiano kwa nuru nzuri. Kwa mfano, "Nadhani hii itakuwa nzuri kwetu wote mwishowe."
