Je! Oprah Winfrey, Steve Jobs, na J. K. Rowling wanafanana? Wote walikabiliwa na kukataliwa wakati mmoja au mwingine kabla ya kufanikiwa sana. Kwa kweli, kila mtu hupata kukataliwa mara kwa mara, iwe ni kukataliwa kwa kazi au tarehe. Inaweza kujisikia ngumu sana wakati unahisi kama umekuwa ukisikia "hapana" kuliko "ndio." Habari njema ni kwamba kushughulika na kukataliwa kwa njia yenye tija, yenye afya kutakujengea uthabiti, na kusikia "hapana" mara nyingi inamaanisha tu kupata nafasi zaidi za kujenga ushupavu wako wa akili na nguvu.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 10: Eleza hisia zako
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Andika, ongea, au tafakari juu ya jinsi unavyohisi
Ni sawa (na kawaida kabisa) kuhisi kuumia, kukasirika, kusikitishwa, na kukatishwa tamaa baada ya kukataliwa sana. Tambua hisia hizo na uwe na huruma kwako kukusaidia kusonga mbele na kukubali kuwa ulipitia uzoefu mgumu. Hisia mbaya zitapita, na utatoka katika hali hii hata nguvu.
- Taja jinsi unavyohisi na ueleze ni kwa nini unajisikia hivyo: "Ninajisikia kukatishwa tamaa sana kwamba sijapata kazi baada ya mahojiano mengi ya mwisho, kwa sababu inanifanya nijisikie kuwa sina sifa ya kutosha."
- Kumwambia mtu mwingine jinsi unavyohisi kunaweza kukusaidia kutambua kuwa watu wengine wamekuwa wakipitia hali kama hizo.
Njia 2 ya 10: Jipe sifa kwa kujaribu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jipongeze kwa kujiweka huko nje
Tafakari juu ya hali ya hali ambapo ulifanya vizuri au acha nguvu zako ziangaze. Baada ya yote, ikiwa unakabiliwa na kukataliwa mara nyingi, hiyo inamaanisha kuwa ulihatarisha au ulijaribu kitu nje na ulikuwa na ujasiri wa kuendelea!
- "Niliogopa ukaguzi wa bendi hizo, lakini nilicheza solo nzuri, hata ikiwa haikunichukua."
- “Ilihitaji ujasiri sana kumwuliza kijana huyo. Sio kila mtu angejaribu hivyo!"
Njia ya 3 kati ya 10: Tambua sababu za nje nyuma ya kukataliwa
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kukataliwa kunaweza kutokuwa na uhusiano wowote na wewe
Wakati mwingine hali, muda, au sababu zingine huzuia. Badala ya kuja na taarifa ya kulaumu juu yako mwenyewe au utu wako, chukua hatua nyuma na ufikirie juu ya hali za nje ambazo zinaweza kusababisha kukataliwa.
- Kampuni inaweza kuwa haikuajiri kwa sababu iliamua kutokujaza nafasi hiyo, au labda jukumu hilo lisingekuwa sawa kwako.
- Mtu ambaye alighairi tarehe au aliwasha matembezi anaweza kuwa amezidiwa katika maisha yao ya kibinafsi au ya kazi.
Njia ya 4 kati ya 10: Weka kila kukataliwa kwa mtazamo
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Epuka kufikiria kila kitu au-chochote kuzuia kukataliwa nyingi kutoka kwa kuhisi kuzidiwa
Angalia maneno "siku zote," "kamwe," "kila mtu / hakuna mtu," "hayawezi," "kabisa," na "yameharibiwa" katika mawazo yako. Tambua kuwa maneno hayo ya ishara huashiria fikira potofu ambazo hazionyeshi ukweli au jinsi unavyoshangaza. Kukataliwa mara nyingi ni hivyo tu - watu wachache wakisema hapana-na haimaanishi kuwa hautafanikiwa katika siku zijazo au kwamba unapaswa kuacha kujaribu!
- Badilisha "Siwezi kupata rafiki wa kike. Hakuna mtu anayetaka kuchumbiana nami "katika" Bado sijapata mechi inayofaa."
- Badilisha "Sijawahi kufunga bao" kuwa "Nimepata usaidizi mzuri katika michezo iliyopita, na ninafanya kazi kwa bidii."
Njia ya 5 kati ya 10: Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri na uwezo wako
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Andika vitu 5 vizuri juu yako kujijengea heshima yako
Chora kujikosoa na ujitendee wema ambao ungetendea rafiki. Mara tu umeorodhesha sifa 5 nzuri, chagua sifa moja na andika aya juu ya kwanini sifa hiyo ni muhimu kwa watu wengine. Tungeweza kuandika orodha kubwa ya sifa zako bora! Angalia mifano hii kwa msukumo:
- "Ningepata rafiki mzuri wa kiume kwa sababu mimi ni mtu anayejali, mimi hupika ravioli ya mchicha mzuri, nina fadhili kwa wengine, ni mwaminifu, na ni msikilizaji mzuri."
- "Mimi ni mfanyakazi mzuri kwa sababu mimi ni mchezaji wa timu, ninafanya kazi kwa bidii katika kazi yangu, ninazingatia mahitaji ya wafanyikazi wenzangu, ninajaribu kusaidia wengine wakati wowote ninaweza, na ninavumilia kwa kazi ngumu."
Njia ya 6 kati ya 10: Unda hesabu ya akili ya vitu vya kushukuru
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chunguza fursa na vitu vya ajabu unavyo
Jaribu kutenganisha maoni ya watu wengine kutoka kwa jinsi unavyojiona na maisha yako. Ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini elewa kwamba kukataliwa ni maoni ya mtu mmoja tu au maoni ya kikundi kimoja ambayo hayakufafanulii.
- "Nina familia ya ajabu na nilipaswa kuwasilisha kwenye mkutano huko Vegas."
- "Tulikaa miaka mitatu mzuri pamoja, na ninashukuru kwa wakati huo, hata ikiwa haikufanikiwa."
Njia ya 7 kati ya 10: Ungana na watu wengine
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wasiliana na marafiki, familia, na wafanyakazi wenzako
Jikumbushe kwamba wengine wanakuthamini na wanakupenda! Kutumia wakati na watu wengine kunaweza kurudisha hali yako ya kuwa wa mali, kwani kukataliwa kunaweza kuchafua na jinsi tunavyojithamini. Unapotumia wakati na wengine, tambua jinsi uwepo wako unaleta furaha na maana kwa maisha ya wengine.
- Piga simu mwanafamilia.
- Fikia wenzako kuchukua chakula.
- Tumia wakati mzuri na watoto wako au wapendwa wako.
Njia ya 8 kati ya 10: Jiulize "Ninawezaje kukua kutoka kwa hii?"
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumia uzoefu kama nafasi ya kujiboresha
Tafakari juu ya mwingiliano (mahojiano ya kazi, tarehe, hali ya kijamii) na uone ikiwa unaweza kubainisha ustadi wowote au tabia ambazo unaweza kuzifanyia kazi. Linganisha malengo yako na ustadi / uzoefu wako na uweke upya malengo yako au usumbue ujuzi wako ikiwa utapata pengo kubwa kati ya matarajio yako na uwezo wako.
- Tambua sehemu za maisha yako ambapo unahitaji kujiamini au kuongeza ujuzi: "Je! Kuna maeneo ambayo ninahitaji kuboresha?"
- Tambua ni maarifa gani au rasilimali unazohitaji kufanya vizuri wakati ujao: "Ni nini kingine ninahitaji kujifunza kutimiza malengo yangu?"
Njia ya 9 kati ya 10: Usikate tamaa
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu njia mpya ya kukusaidia kufikia kile unachotaka
Kukataliwa mara kwa mara kunaweza kutufanya tuangukie katika "kutokuwa na msaada wa kujifunza" tunapoacha kujaribu na kuacha kuweka bidii. Badala ya kuingia katika kutokuwa na msaada wa kujifunza, badilisha malengo yako au vitendo kidogo ikiwa unapata njia au seti ya hatua unazochukua hazifanyi kazi.
- Ikiwa ulikataliwa kutoka kwa kazi nyingi, chukua hatua kutoka kuomba na jaribu mitandao au ujifunze ustadi mpya. Panga mahojiano ya habari na watu katika tasnia yako ili kujua jinsi walivyofanikiwa. Chukua kozi inayofaa mkondoni ili kuongeza kwenye wasifu wako.
- Ikiwa mtu uliyekuwa ukifuata kimapenzi alikukataa, jaribu kubadilisha njia yako ya kuchumbiana kwa kujaribu programu ya kuchumbiana au kumwuliza rafiki akusanidi. Weka mawazo wazi kwa wenzi wa kimapenzi na usiogope kwenda kwenye tarehe chache za kwanza na watu tofauti.
Njia ya 10 kati ya 10: Weka matarajio halisi kusonga mbele
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zuia hisia za kukataliwa kwa kuelewa uwezekano wa kufaulu kwako
Fuatilia fursa za baadaye na maarifa juu ya uwezekano gani wa kufanikiwa ili uweze kujiandaa kihemko ikiwa haifanyi kazi. Jisikie huru kufuata fursa zilizopigwa kwa muda mrefu, lakini elewa tu kwamba kukataliwa wakati tabia mbaya ni ndogo haisemi chochote hasi juu yako.
- Jiulize, "Je! Ni thamani kwangu kuendelea kutafuta fursa hii, hata baada ya kukataliwa?"
- Jiandikishe mwenyewe, "Je! Ninapaswa kubadilisha matarajio yangu kuhusu hali hii au uhusiano?"
