Aina yoyote ya kukataliwa, haijalishi ni ya mapenzi, kazi yako, marafiki, pendekezo la kitabu au kitu kingine chochote, sio kitu ambacho kinapaswa kuathiri jinsi ulivyo na furaha. Kukataliwa hakujisikii vizuri na wakati mwingine kunajisikia kutoweza kueleweka lakini haipaswi kuwa kitu unachoruhusu kuondoa furaha maishani mwako. Ukweli wa maisha ni kwamba kukataliwa kutakuwa sehemu yake - kutakuwa na nyakati ambapo ombi lako la kazi, ombi lako la tarehe au maoni yako ya mabadiliko yatakataliwa na mtu, mahali pengine. Ni mtazamo mzuri kukubali kwamba kukataliwa ni sehemu ya maisha na kukiri kwamba jambo muhimu zaidi ni kutafuta njia ya kurudi nyuma na kujaribu tena.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Baadaye
Hatua ya 1. Kuwa na kipindi mwafaka cha kuomboleza
Utajisikia kukasirika kwa sababu ya kukataliwa, iwe ni hati yako kukataliwa, wazo lililokataliwa kazini, kukataliwa na mwenzi wa kimapenzi anayeweza. Unaruhusiwa kukasirika juu ya hilo, na, kwa kweli, ni afya kwako kujipa muda wa kusindika na kuhuzunika.
Hakikisha kwamba haupiti kupita kiasi na unakaa siku ukikaa ndani ya nyumba yako ukijigugumia katika shida yako. Hiyo itakufanya tu uwe mbaya zaidi mwishowe
Kidokezo:
Chukua muda kutoka kwa maisha yako kushughulikia kukataliwa. Kwa mfano: ikiwa unaweza kuchukua siku iliyobaki ya kazi, fanya hivyo. Au ikiwa ungepanga kwenda nje usiku huo, kaa ndani na angalia sinema badala yake. Nenda kwa matembezi baada ya kukataliwa kwa barua yenye kukasirisha, au ujiruhusu kunywa keki hiyo ya chokoleti.
Hatua ya 2. Ongea na mtu mzima anayeaminika, kama mzazi au mwalimu
Sasa, hii sio kusema unapata uhuru wa kupiga kelele maumivu yako juu ya kukataliwa kutoka kwa paa. Hii itawaambia tu watu (mtangazaji wako anayeweza, msichana huyo uliyempenda, bosi wako) kuwa wewe ni mzungu na mkali na hauwezi kushughulikia maisha. Kwa hivyo pata rafiki / mtu wa familia anayeaminika au majadiliano nao.
- Rafiki unayemtaka ndiye atakayekuambia moja kwa moja. Wanaweza kukusaidia kutatua kilichokosea (ikiwa kuna chochote; wakati mwingine hakuna vitu ambavyo unaweza kubadilisha na unapaswa basi iwe). Wanaweza pia kuhakikisha kuwa unakaa kwenye wimbo na kipindi chako cha kuhuzunisha ili usianze kutambaa.
- Epuka kuingia kwenye mitandao ya kijamii kutoa malalamiko yako. Mtandao haisahau kamwe na unapojaribu kupata kazi mpya, mwajiri wako anaweza kuangalia mtandao na kuona kuwa haushughulikii kukataliwa vizuri. Haijalishi umekasirika au umekasirika vipi, usifanye hivyo.
- Usilalamike sana. Tena, hautaki kujiingiza katika kukataliwa, vinginevyo utajishughulisha na hali ya uadilifu (au unyogovu). Usianze kuhusu kukataliwa kwako kila wakati unazungumza na rafiki yako. Ikiwa unafikiria umezidi kupita kiasi, hakikisha kuwauliza "Je! Ninakaa juu ya kukataliwa sana?" Ikiwa wanasema ndiyo, rekebisha ipasavyo.
Hatua ya 3. Kubali kukataliwa mapema
Mapema unakubali kukataliwa na kujaribu kutoka, ni rahisi kuwa na wakati. Pia itamaanisha kuwa hautaruhusu kukataliwa katika siku zijazo kukupambe kabisa.
Kwa mfano: ikiwa haupati kazi hiyo uliyokuwa ukitarajia, ruhusu wakati unaofaa kukasirika kisha uiache iende. Ni wakati wa kuanza kutafuta kitu kingine, au kuchunguza ni nini labda unaweza kubadilisha kwa siku zijazo. Ni vizuri kuzingatia kwamba wakati jambo moja halifanyi kazi, kitu kingine kawaida kitakuwa na kawaida kwa njia ambayo haukutarajia
Hatua ya 4. Usichukue kukataliwa kibinafsi
Kumbuka kwamba kukataliwa hakusemi chochote juu yako kama mtu. Kukataliwa ni sehemu ya maisha na sio shambulio la kibinafsi. Kwa sababu yoyote ile mchapishaji, msichana, bosi wako, hakuvutiwa na jambo fulani.
- Kukataa sio kosa lako, kwa kila mtu. Mtu mwingine (au watu) alikuwa akikataa kitu fulani ambacho hakikuwafanyia kazi. Walikuwa wakikataa ombi, si wewe.
- Kumbuka, hawawezi kukukataa kama mtu kwa sababu hawajui wewe. Hata ikiwa umechukua tarehe chache na mtu, hiyo haimaanishi kuwa wanajua kila kitu kukuhusu na kwa hivyo wanakataa kama mtu. Wanakataa hali ambayo haifanyi kazi kwao. Heshimu hiyo.
- Kwa mfano: uliuliza msichana huyo uliyempenda sana, akasema "hapana." Je! Hii inamaanisha kuwa wewe hufai? Je! Hii inamaanisha hakuna mtu atakayewahi kutaka kuchumbiana na wewe? Hapana, la hasha. Yeye tu havutiwi na ombi (kwa sababu yoyote, anaweza kuwa katika uhusiano, hakuweza kupendezwa na uchumba, n.k.).
Hatua ya 5. Fanya kitu kingine
Unahitaji kuondoa mawazo yako juu ya kukataliwa baada ya wakati unaofaa wa kuomboleza. Usirudi mara moja kufanya kazi kwa chochote kilichokataliwa, kwa sababu bado utakaa kwenye kukataliwa. Unahitaji nafasi kidogo na wakati kutoka kwake.
- Kwa mfano: sema ulituma maandishi ya riwaya kwa mchapishaji na ikakataliwa. Baada ya kuomboleza kidogo, nenda kwenye hadithi tofauti, au chukua muda kujaribu mkono wako kwa maandishi tofauti (kujaribu mashairi, au hadithi fupi).
- Kufanya jambo la kufurahisha inaweza kuwa njia nzuri ya kutoa mawazo yako kutoka kwa kukataliwa na kukusaidia kuzingatia mengine. Nenda kucheza, nunua kitabu kipya ambacho ulitaka sana, chukua wikendi na uende pwani na rafiki.
- Hauwezi kuruhusu kukataliwa kuleta maisha yako kwa kishindo, kwa sababu utakuwa na visa vingi vya kukataliwa maishani mwako (kama kila mtu anavyofanya). Kwa kuendelea na maisha yako na kufanya vitu vingine, hauruhusu kukataliwa kuharibu maisha yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Kukataliwa kwa Muda mrefu
Hatua ya 1. Panga upya kukataliwa
Kukumbuka kuwa kukataliwa sio juu yako wewe kama mtu, ni wakati wa kuweka upya kukataliwa kwako kuwa kitu kingine. Watu wanaozungumza juu ya "kukataliwa" huwa wanachukua kukataliwa vibaya kuliko watu ambao wanaunda upya kukataliwa kuwa kitu ambacho kinazingatia hali yenyewe, sio wao.
- Kwa mfano: Ukiuliza mtu kwa tarehe na akasema hapana, badala ya kusema "walinikataa," sema "Walisema hapana." Kwa njia hii hautengenezi kukataliwa kama kitu kibaya juu yako (hawakukatai hata hivyo, wanasema hapana kwa pendekezo ulilotoa).
- Mifano mingine zaidi ya njia za kuweka upya kukataliwa ni "urafiki ulitengana" (badala ya rafiki kukukataa), "Sikupata kazi hiyo" (badala ya "wamekataa ombi langu la kazi"), "sisi walikuwa na vipaumbele tofauti "(badala ya" walinikataa ").
Kidokezo:
Moja wapo bora ya kutumia ni "haikufanya kazi" kwa sababu inaondoa lawama kutoka kwao na kutoka kwako.
Hatua ya 2. Jua wakati wa kuacha
Wakati kitu haifanyi kazi, hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kukata tamaa, lakini ni muhimu kutambua wakati wa kukata tamaa na kuendelea. Mara nyingi kutokata tamaa, inamaanisha, kuendelea kutoka kwa mfano huo, lakini kujaribu tena kwa maana ya jumla.
- Kwa mfano, ikiwa uliuliza mtu nje na akasema hapana, kutokukata tamaa kunamaanisha kutokata tamaa juu ya wazo la kupata upendo. Endelea kutoka kwao (usiwatafute ili wakupe nafasi), lakini usikate tamaa kuuliza watu wengine nje.
- Mfano mwingine: ikiwa hati yako itakataliwa na mchapishaji mmoja, ni vizuri kusimama na kutafakari ni nini haikufanya kazi kwao, lakini unapaswa kuendelea kujaribu na wachapishaji wengine na mawakala.
- Kumbuka daima, huna haki ya kujibu "ndiyo". Kwa kuwa haibatilisha uwepo wako kukataliwa, usiigeuze na kumlaumu mtu kwa kukataliwa.
Hatua ya 3. Usiruhusu idhibiti maisha yako ya baadaye
Kukataa, kama ilivyosemwa tayari, ni sehemu ya maisha. Kujaribu kuiepuka, au kukaa juu yake kutakufanya usifurahi. Unahitaji kuwa na uwezo wa kukubali kwamba vitu hazifanyi kazi kila wakati kama unavyotaka na hiyo ni sawa! Kwa sababu tu jambo moja halikufanya kazi, haimaanishi wewe ni mshindwa, au kwamba hakuna kitu kitakachofanikiwa.
- Kila tukio ni la kipekee. Hata kama mtu huyo mmoja alisema hapana kwa tarehe, haimaanishi kwamba kila mvulana unayependezwa naye atasema hapana. Sasa, ikiwa utaanza kuamini kwamba utakataliwa kila wakati, utaweza! Utajiwekea kushindwa kila wakati.
- Jiweke kwenda mbele. Kukaa juu ya kukataliwa huko nyuma kutakuweka katika hali ya zamani na hakutakuruhusu kufurahiya ya sasa. Kwa mfano: ikiwa utaendelea kufikiria juu ya idadi ya nyakati ulizokataliwa kwa kazi, utakuwa na wakati mgumu kutuma wasifu na kufuata njia tofauti.
Hatua ya 4. Itumie kuboresha
Wakati mwingine kukataliwa kunaweza kuwa njia muhimu ya kuamsha na inaweza kukusaidia kuboresha maisha yako. Mchapishaji anaweza kuwa amekataa maandishi yako kwa sababu bado unahitaji kufanyia kazi maandishi yako (inaweza kuwa haikuchapishwa, lakini hiyo haimaanishi kuwa hautachapishwa kamwe!).
- Ikiweza, muulize mtu aliyekukataa akupe maoni juu ya kwanini hawakuvutiwa. Kwa mfano: labda resume yako haikuwa juu ya ugoro na badala ya kwenda kwa ghasia na kusema hakuna mtu atakayekuajiri, unauliza kazi inayowezekana ni nini unaweza kufanya ili kuboresha. Wanaweza kurudi kwako, lakini ikiwa watafanya hivyo wanaweza kukupa ufahamu muhimu kwa jaribio lako lijalo.
- Kwa uhusiano unaweza kuuliza kwa nini hawapendi kukuchumbiana, lakini inaweza kuwa kitu rahisi kama "Sioni tu kwa njia hiyo." Hakuna kitu unachoweza kufanya kubadilisha mawazo yao, kwa hivyo somo hapa ni jinsi ya kushughulikia ipasavyo na kutokuvutiwa na jinsi ya kuendelea kuwa mzuri juu ya uwezekano wa uhusiano katika maisha yako (hata ikiwa sio na mtu huyo!).
Hatua ya 5. Acha kukaa juu yake
Ni wakati wa kuachilia kukataliwa huko. Tayari umejipa wakati wa kuhuzunika, umezungumza na rafiki unayemwamini, umejifunza unachoweza kutoka kwake, na sasa uweke zamani. Kadiri unakaa zaidi juu yake, itakuwa kubwa na utahisi zaidi kuwa hauwezi kufanikiwa kamwe.
Kumbuka:
Ikiwa unajikuta kweli na kweli hauwezi kuacha kukataliwa, ni wazo nzuri kutafuta msaada wa wataalamu. Wakati mwingine mifumo ya mawazo ("Sinafaa vya kutosha," nk.) Hujiingiza katika psyche yako na kila kukataliwa kunazidi kukuza tu. Mtaalam mzuri anaweza kukusaidia kupitisha hapo awali.
Sehemu ya 3 ya 3: Kushughulikia Kukataa Pendekezo
Hatua ya 1. Kumbuka unaruhusiwa kusema "hapana
"Hii inaweza kuwa ngumu kwa watu wengi, haswa wanawake, lakini hauna jukumu la kusema" ndio "kwa kitu ambacho hutaki kufanya. Kwa kweli kuna mapango; wakati mhudumu wa ndege anasema" kaa chini "unafanya hivyo.
- Ikiwa mtu atakuuliza kwa tarehe na hautaki kwenda nao, unaweza kumwambia kwa njia ya moja kwa moja kuwa haupendezwi tu.
- Ikiwa rafiki yako kweli anataka kwenda kwenye safari ambayo hautaki kuifanya / haiwezi kumudu, haitaangamiza ulimwengu wao ikiwa utasema hapana!
Hatua ya 2. Kuwa wa moja kwa moja
Njia moja bora ya kukataa pendekezo ni kuwa wa moja kwa moja iwezekanavyo. Usiwe cagey au kuongea karibu nayo. Moja kwa moja haina maana sawa, ingawa watu wengine wataichukua kwa njia hiyo. Hakuna njia yoyote ya kukataa pendekezo la mtu (ya chochote: tarehe, hati, kazi) bila kutoa maumivu.
- Kwa mfano: mtu anakuuliza nje na huvutiwi. Sema "Nimependeza kweli, lakini sijisikii hivyo juu yako." Ikiwa hawatachukua dokezo, chukia na uwaambie kwa maneno wazi "Mimi sio na sitapendezwa na ukweli kwamba hautaniacha peke yangu unanifanya hata uwezekano mdogo wa kupendezwa."
- Kutoka kwa mfano wa pili hapo juu, wakati rafiki yako anapendekeza safari hiyo sema, "Asante kwa kunifikiria! Kwa kweli sina uwezo wa kwenda likizo, hata kwa wikendi. Labda wakati mwingine." Kwa njia hii haukatai uwezekano wa kujifurahisha baadaye, lakini unamwambia rafiki yako moja kwa moja kwamba hautaki kwenda bila kusema "labda" na vitu kama hivyo.
Hatua ya 3. Toa sababu maalum
Ingawa huna deni la mtu yeyote maelezo, inaweza kumsaidia mtu ambaye unakataa pendekezo lako ikiwa wewe ni maalum juu ya kwanini haupendi. Ikiwa kuna maeneo ya uboreshaji (haswa katika vitu kama hati au wasifu) unaweza kutaja hizo kama vitu ambavyo vinaweza kufanya kazi.
- Kwa uhusiano, waambie tu kuwa haupendezwi na haujisikii hivyo juu yao. Ikiwa wanasisitiza kwa sababu zaidi, waambie kuwa kivutio na upendo sio vitu ambavyo unaweza kudhibiti na kwamba wanahitaji kukubali kuwa haupendezwi.
- Ikiwa unakataa shairi la mtu kutoka kwa jarida lako (na unayo muda), eleza ni nini kuhusu shairi hilo halikukufanyia kazi (muundo wa shairi, vielelezo, n.k.). Sio lazima kusema kuwa ilikuwa mbaya, lakini unaweza kusema kwamba ilihitaji kazi kabla ya kuchapishwa.
Hatua ya 4. Fanya haraka
Kwa kufanya kukataa haraka iwezekanavyo hauruhusu hisia zijenge na kukua. Ni kama kung'oa msaada wa bendi (kutumia kipashio). Ndani ya kipindi kifupi iwezekanavyo, waeleze kwamba pendekezo (safari na rafiki, tarehe na mtu, hati ya mtu, nk) haifanyi kazi kwako.
Kidokezo:
Ukifanya haraka zaidi, ndivyo watakavyoweza kuimaliza haraka na kutumia uzoefu kuboresha.
Vidokezo
- Tafuta njia ya kupumzika baada ya kukataliwa. Watu wengine hugeukia imani yao, wengine kuoga moto na kutafakari. Tafuta njia za kusafisha akili yako, pata hisia mbaya na urejeshe usawa wako.
- Ikiwa mtu anakukataa kutoka kwa upendo, haimaanishi unapaswa kujisikia vibaya au kujisikia vibaya. Inamaanisha tu kwamba hawakuhisi kivutio. Na huwezi kubadilisha hiyo.
- Kwa sababu tu mtu alisema hapana kwa chochote unachojaribu kuwafanya waseme ndio haimaanishi hawaoni uzuri ndani yako, kwa hivyo badala ya kuzingatia hapana kuitingisha na uzingatia mazuri ndani yako.
- Mafanikio na kukubalika zaidi ni juu ya kufanya kazi kwa bidii. Wakati mwingine hatuko tayari kukubali wenyewe kwamba bado tuna kazi zaidi ya kufanya kabla hatujasafishwa kama tunavyohitaji. Kuwa na shauku juu ya nafasi zako lakini pia uwe na ukweli kwamba bado kuna ujifunzaji na uzoefu unaohitajika. Jitupe katika kuipanga badala ya kula juu ya kukataliwa.
- Tafuta msaada wa wataalamu ikiwa unaendelea kujisikia unyogovu baada ya kukataliwa. Usigeukie pombe au dawa za kulevya, hata ikiwa zinaonekana kusaidia kwa muda mfupi. Kwa muda mrefu, zinaweza kuwa vikosi vya uharibifu sana.
- Usiogope kusema hapana, hakuna kitu kibaya kuliko mtu anayekuongoza na kupoteza muda na hisia.
- Jiamini.
- Ikiwa mtu anakukataa, usichukue kibinafsi! Mara nyingi maishani utalazimika kukabiliana na tamaa.
- Kukataa ni bora zaidi kisha kupoteza wakati wako. Kukataliwa hukuruhusu kuendelea mbele. Usichotaka ni mtu anayekuongoza ili kupoteza muda wako tu.
Maonyo
- Ikiwa unaendelea kukataliwa sana kibinafsi, fikiria kuzungumza na mshauri au mtaalamu - ikiwa unasumbuliwa na unyogovu, wasiwasi au maswala mengine ya afya ya akili, huenda usiwe na uthabiti unaohitajika kukabiliana na shinikizo za maisha zinazoendelea na unahitaji msaada zaidi. Sio kitu cha kuaibika au kuogopa - kila mtu anahitaji mwongozo wa huruma maishani sasa na wakati.
- Watu hawarudi kwako kila wakati ukiuliza maoni juu ya kukataliwa. Hayo ni maisha - wakati mwingine wana shughuli nyingi, wakati mwingine wanashindwa kupata maneno ya jinsi ya kuelezea kitu kwa njia ambayo haitasikika kuwa ya kukosoa sana au ya kibinafsi. Na wakati mwingine, hawawezi kusumbuliwa. Tena, usichukue kibinafsi - angalia ikiwa unaweza kupata mtu mwingine unayemwamini na ambaye ana muda wa kuchunguza yaliyotokea nawe, kujaribu kuona jinsi ya kufanya maboresho yajayo.
