Haijalishi ikiwa umemtupa au ikiwa amekutupa, bado inaumiza. Wakati uhusiano unamalizika, inaweza kuwa ngumu kuendelea. Haiwezi kutokea mara moja, lakini chukua hatua hizi sasa ili kumzidi haraka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Umbali mwenyewe
Hatua ya 1. Usishirikiane naye
Kuachana wazi kunaweza kuwa fujo na kutatanisha. Fanya wazi kuwa hautaki kumwona tena.
-
Ikiwa wewe ndiye uliyemaliza uhusiano, hakikisha umefuta mkanganyiko wowote juu ya hali ya mambo mara moja.
- Usitumie misemo isiyo wazi kama "Vitu havionekani kufanya kazi" au "Sina hakika hii ndio ninayotaka sasa hivi."
- Kuwa wa moja kwa moja. Ikiwa lazima ufafanue hali hiyo, huwezi kwenda vibaya na "Imeisha."
Hatua ya 2. Jaribu kumkimbilia
Wewe na mpenzi wako wa zamani mnaweza kuwa na marafiki kwa masilahi ya pamoja, ya pamoja, mahali pa kazi pa kawaida au hali ya shule - yoyote ambayo inaweza kusababisha kugombana. Panga ratiba yako ikiwa ni lazima, omba msaada wa marafiki wako na usasishe media ya kijamii kusaidia kuhakikisha haumuoni bila kutarajia.
-
Sasisha ukurasa wako wa Facebook. Badilisha hali yako ya uhusiano na "usifanye rafiki" wa zamani. Pitia na ufute picha zozote mbili za nyinyi wawili ambao mmechapisha na ondoa lebo kutoka kwa picha za kulia ambazo zilichapishwa na marafiki.
- Ikiwa marafiki wako wako upande wako kwa uangalifu wakati huu wa kuachana, waulize "wasifanye marafiki" wa zamani pia.
- Ikiwa marafiki wako wanataka kutaka kudumisha uhusiano na mpenzi wako wa zamani, epuka kutembelea kurasa zao za media ya kijamii ambapo unaweza kuona machapisho kutoka au picha za zamani.
-
Badilisha utaratibu wako. Bado unapaswa kujitokeza kazini au kuhudhuria shule - hata kama wa zamani wako pia, pia. Na unataka kuwa na uwezo wa kutembelea hangouts unazopenda bila kuwa na wasiwasi juu ya kukujia wewe-unajua-nani, kwa hivyo unaweza kuhitaji kupata ubunifu kidogo na ratiba yako.
- Subiri hadi dakika ya mwisho na uteleze kwenye kiti chako darasani kabla kengele haijalia. Kwa njia hiyo, hautahatarisha kuwa na mazungumzo yasiyotakikana na wa zamani.
- Kazini, leta kahawa yako mwenyewe na uweke vitafunio kwenye dawati lako ili usiingie kwenye moto wako wa zamani kwenye chumba cha kuvunja ofisi. Ikiwa njia ya chumba cha wanawake inaongoza mbele ya dawati lake, angalia ikiwa unaweza kutumia vifaa katika ofisi nyingine au kwenye sakafu nyingine. Ikiwa unaogopa kukutana na mwigaji, weka Xeroxing yako mwisho wa siku au uombe mfanyakazi mwenza mwenye huruma kukutengenezea nakala.
- Ikiwa unasafisha kusafisha kavu, baa, maktaba au eneo lingine kama mpenzi wako wa zamani, jaribu kwenda kwa siku tofauti na kawaida au kusimama mapema kidogo au baadaye kuliko wakati wako wa kawaida ili kuepuka kumuona.
Hatua ya 3. Unda nafasi ya akili
Haijalishi umefanikiwa vipi kuzuia mwenzi wako wa zamani, ikiwa unaendelea kufikiria kila vita na kila wakati mzuri. Busy ubongo wako na shughuli mpya ili usizingatie juu ya kile kilikuwa.
- Chukua hobby mpya. Daima alitaka kujifunza jinsi ya kucheza densi ya tumbo? Unavutiwa na upigaji picha? Sasa ni wakati wa kutumbukia katika shughuli mpya ambayo itafanya akili yako ichukue na kukusaidia kukagua hamu na kukuza ustadi mpya.
-
Kujitolea. Tafuta craigslist kwa fursa za kujitolea au tembelea tovuti kama OneBrick.org, Sparked.com au Kiva.org. Au wasiliana tu na makaazi ya watu wasio na makazi, mashirika ya uokoaji wa wanyama, shule au makanisa.
Sio tu kwamba kujitolea husaidia wengine, inakuchukua nje ya wewe mwenyewe na kuamsha vituo vya malipo ya ubongo wako. Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kuwa tabia ya kujitolea hukufanya uvutie zaidi kwa wapenzi wapya wa kimapenzi. Hiyo ni kushinda-kushinda
-
Tupa zawadi zisizohitajika kutoka kwa uhusiano wako. Tupa picha, barua alizotuma na zawadi alizokupa. Ikiwa huna hakika kuwa uko tayari kuiacha, ibandike yote kwenye sanduku na usionekane.
- Ikiwa una barua pepe ya zamani aliyekutuma, zifute. Ikiwa unafikiria kunaweza kuwa na mawasiliano au mbili unayotaka kuhifadhi, tengeneza folda, weka barua pepe zote ndani na upange kuzipitia baadaye.
- Ikiwa una kipande cha vito vya mapambo ambavyo vinaweza kuwa na dhamana kubwa kwa yule wa zamani, muulize ikiwa angependa kuirudisha. Ikiwa sivyo, basi fanya nayo kama unavyoona inafaa.
Njia 2 ya 3: Shughulikia hisia zako
Hatua ya 1. Elewa hatua za huzuni
Mwisho wa uhusiano - haijalishi ulidumu kwa muda gani - ni hasara, na kwa hasara huja huzuni. Kila mtu huhuzunika tofauti, lakini huzuni ina mambo kadhaa ya kawaida.
-
Hatua tano za huzuni zilizoletwa na Elisabeth Kubler-Ross mnamo 1969 zimekuwa mwongozo wa ulimwengu kwa kile mtu anayepata hasara anaweza kutarajia kupitia: kukataa, hasira, kujadiliana, unyogovu na kukubalika.
- Hautalazimika kupitia hatua hizi zote katika safari yako kuelekea uponyaji na hata ukifanya hivyo, huenda usipitie kwa utaratibu. Bado, ni vizuri kujua ni nini unaweza kutarajia na kuelewa kuwa unachohisi ni kawaida kabisa.
- Kulingana na mazingira ya kutengana kwako, unaweza pia kuhisi huzuni, upweke, majuto, wasiwasi, hatia, ukosefu wa usalama au mhemko mwingine hasi.
- Unaweza pia kupata dalili za mwili za huzuni. Maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula, kuongezeka uzito, maumivu, maumivu na uchovu sio kawaida kwa mtu anayepata kuachana.
Hatua ya 2. Acha itoke
Kuweka hisia zako kwenye chupa kunaweza kuongeza muda wa maumivu unayohisi. Huu ni wakati wa kufikia marafiki na wanafamilia ambao ni wasikilizaji wazuri. Au ikiwa wewe sio mzungumzaji sana, unaweza kushiriki maoni yako kwenye jarida au blogi.
- Ongea na mtu unayemwamini. Mgeukie mama yako, bibi yako, shangazi yako, hata binamu yako au rafiki wa karibu. Kushiriki hisia zako na kujua kuwa mtu mwingine anaelewa unachopitia kunaweza kupunguza mzigo wa huzuni yako.
- Kuwa na mazungumzo ya kufikiria na wa zamani. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu ambao walikuwa na mazungumzo ya kufikiria na kisha kumuaga mwenzi wao walikuwa na afueni zaidi kutoka kwa huzuni kuliko wale ambao hawakufanya hivyo.
- Andika barua kwa wa zamani - lakini usitume. Badala ya kusuta juu ya kile unapaswa kusema na kile unachosema sasa ikiwa utamkimbilia mpenzi wako wa zamani, weka mawazo na hisia hizo kwenye karatasi. Usijali juu ya kushikamana sana, na sarufi nzuri na tahajia hakika hazihesabu hapa. Wazo ni kupata hasira, huzuni, chuki na hisia zingine zozote kutoka kwa mfumo wako na kuingia kwenye karatasi.
Hatua ya 3. Laana ikiwa unataka
Inatokea kwamba kutumia lugha mbaya kunaweza kukufaidisha kwa kupunguza maumivu yako. Utafiti uliochapishwa katika NeuroReport ulionyesha uhusiano kati ya kulaani na kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Gonga upande wako wa kiroho
Aina yoyote inaweza kuchukua, kugeukia mazoezi ya kiroho kunaweza kukusaidia kupata amani katikati ya msukosuko unaosababishwa na kutengana.
- Katika utafiti wa huzuni ulioripotiwa katika Jarida la Tiba la Briteni, watafiti waligundua kuwa watu ambao wana imani kali za kiroho wanaonekana kutatua huzuni haraka zaidi na kabisa kuliko wale wasio na imani.
- Jaribu kutafakari. Kila dini kuu ya ulimwengu ina aina fulani ya mazoezi ya kutafakari na sehemu ya kutafakari, kwa hivyo chagua inayokufaa zaidi. Hii ni pamoja na yoga, Tai chi, sala, Qigong na kutafakari kwa kupita kiasi kutaja wachache.
Hatua ya 5. Angalia mtaalamu ikiwa hauwezi kupona kihemko
Wanawake ambao hawajapata uhusiano kati ya wiki 16 baada ya kutengana walikuwa wamepunguza shughuli za ubongo katika mikoa inayohusishwa na hisia, motisha na umakini. Kwa maneno mengine, akili zao zilibadilika kimwili, ambayo inaelezea kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na kuamka na kwenda. Usiruhusu uende muda huu bila kuingilia kati.
Njia 3 ya 3: Endelea
Hatua ya 1. Tumia wakati na marafiki
Marafiki zako watakuwepo bila kujali hali ya uhusiano wako, na ni vizuri kuchukua muda kuwathamini na kuungana tena. Panga mpango wa kula chakula cha mchana, nenda kwenye kilabu, piga duka - chochote unachofurahiya.
Hatua ya 2. Unda orodha ya kucheza inayoinua
Kusikiliza muziki husababisha ubongo wako kutoa dopamine - kemikali ya kujisikia-nzuri. Weka pamoja orodha ya kucheza ya nyimbo zinazokuhamasisha, kukufanya utabasamu na kukusababisha kuamka na kucheza.
-
Chagua nyimbo zenye ujumbe wa uwezeshaji. Jarida la Cosmopolitan liliorodhesha hizi tunes kwenye orodha ya nyimbo ambazo zinaweza kukusaidia kumaliza kutengana.
- "Tangu Umeenda," Kelly Clarkson
- "Kusahau Wewe," Cee Lo Green
- "Wanawake wasio na Wenzi," Beyonce
- "Kwa nini," Pink
- "Nguvu zaidi," Brittany Spears
- Imba kwa sauti kubwa, imba kwa kiburi. Kwa nyongeza ya nguvu na matumaini, imba pamoja na muziki wako. Ikiwa wa zamani wako alikuambia kuwa huwezi kuimba, imba kwa sauti zaidi! na jaribu kutokuimba zile zinazokukumbusha upendo.
Hatua ya 3. Pitisha mnyama kipenzi
Faida za umiliki wa wanyama wa wanyama zimeandikwa vizuri. Kuwa na rafiki mwenye manyoya ya kumtunza huongeza hisia za ustawi, hupunguza upweke, hupunguza maumivu, inaboresha usawa wa mwili, huongeza kujithamini na inaweza kupambana na unyogovu.
- Kutembea mbwa ni njia nzuri ya kupata mazoezi na kukutana na watu wapya. Kuunda urafiki mpya na wamiliki wengine wa mbwa inaweza kusaidia kuongeza mzunguko wako wa kijamii na kuimarisha mfumo wako wa msaada.
- Wanyama wa kipenzi hutoa upendo bila masharti. Hautasisitiza sana juu ya kupata mvulana ambaye atakupa aina hiyo ya mapenzi kabisa ikiwa tayari unayoipata kutoka kwa rafiki yako mwenye miguu minne.
Hatua ya 4. Pata sura
Ikiwa umepigwa sana kwenda kwenye mazoezi au kuweka mipango yako ya mafunzo ya marathon, sasa ni wakati wa kurudi tena. Kama muziki, mazoezi hutoa kemikali za kupendeza kwenye ubongo, kwa hivyo hautaonekana mzuri tu, utahisi vizuri pia.
- Mazoezi yanaweza kuboresha usingizi wako, kuongeza nguvu yako na kuongeza ujasiri wako - maeneo ya maisha yako ambayo yanaweza kuchukua hit baada ya kutengana kwako.
- Ikiwa ulijaza hamu yako ya vyakula vya raha baada ya kuvunjika kwako, unaweza kuwa umeweka pauni moja au mbili. Mazoezi yanaweza kukusaidia kuchukua uzito wa ziada.
Hatua ya 5. Tumia wakati juu ya muonekano wako
Sio lazima ufanye makeover kamili (ingawa unaweza), lakini kuhakikisha kuwa unaonekana bora utakusaidia kujisikia vizuri na kukufanya upendeze zaidi kwa jinsia tofauti.
- Ukurasa kupitia majarida ya mitindo na wavuti kwa msukumo wa sura mpya. Sio wewe tu ambaye unatamani mabadiliko baada ya kuachana na rafiki wa kiume, utaona watu mashuhuri wengi "kabla" na "baada ya" picha zinazoandika maandishi ya kutengana baada ya kuachana.
- Fikiria mabadiliko madogo kama kupata vivutio au kubadilisha rangi mpya ya gloss ya mdomo. Muonekano mpya husaidia kuunga mkono njia yako mpya, mpya kwa maisha yako na ikiwa atakutupa na muonekano wako mpya utamwonyesha kile ambacho hawezi kuwa nacho.
Hatua ya 6. Kaa wazi kwa uwezekano mpya
Labda unaweza kuwa bado haujafanya uhusiano wa kimapenzi, lakini hiyo haimaanishi lazima uepuke wavulana kabisa. Nenda mahali pengine unaweza kufanya mazoezi ya kupendana au angalau upate vipande vya jinsia tofauti.
- Ukiona mtu unayevutiwa naye, mwone na utabasamu. Kumbuka, kikombe cha kahawa au mazungumzo sio kujitolea.
- Ikiwa utakutana na mtu unayempenda, kaa mbali kumpa alama ya chini juu ya kutengana kwako na orodha ya makosa na kufeli kwa ex wako. Mtu mpya anayeweza kutaka hataki kusikia juu ya yule mtu wa zamani hivi karibuni na kwa kweli sio kwa maneno hasi. Kuzungumza vibaya juu ya ex wako ni kuzima.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kubali kuwa ni sawa kulia na kwamba kila kitu hufanyika kwa sababu. Hatua moja tu karibu na kupata ile ambayo umekuwa ukikutafuta.
- Pata WARDROBE mpya! Hii inaonekana kama kitu kidogo, lakini kupata WARDROBE mpya kunaweza kukufanya ujisikie furaha na kuonekana kuwa na ujasiri zaidi.
- Fanya vitu unavyofurahiya kuondoa mawazo yako kwake. Kabla ya kujua, unakuwa na wakati mzuri na hata haufikiri juu yake!
- Nenda kwenye spa na upate massage au usoni, kukusaidia kupumzika.
- Wakati wowote unapojikuta unamfikiria chukua simu na piga rafiki kuelekeza akili yako.
- Hata ikiwa bado una huzuni, jifanye utabasamu, hata ikiwa sio ya kweli kabisa. Sayansi inathibitisha kuwa kutabasamu yenyewe kunaweza kukufanya utabasamu kwa kweli. Kwa hivyo hata ikiwa haufurahi, unaweza kujifanya kuwa daima!
- Unaweza kukaa nyumbani na kulia na kufikiria juu ya kile kilichotokea mara kwa mara, lakini mwishowe itakubidi ukubali maisha yanapaswa kuendelea.
- Jaribu kupata kijana kamili kwako ambaye uko sawa.
Maonyo
- Usiruhusu hasira na huzuni ziingie juu ya hisia na hisia zako. Utapoteza marafiki na hautaki hiyo itokee.
- Usiende shuleni kumwambia kila mtu. Usiseme una huzuni kwenye Myspace yako au Facebook, Lakini usiseme kuwa umeridhika na unafurahi, hutaki afikirie kuwa haujali kabisa, wavulana bado wana hisia, epuka tu kuchapisha chochote cha kufanya pamoja naye.
