Maisha yenye afya 2024, Novemba

Wakati mpendwa maishani mwako anaugua ugonjwa wa amnesia ya dissociative, inaweza kuwa mbaya kushuhudia. Mpendwa wako anaweza asikumbuke hafla muhimu au watu katika maisha yake na anaweza kupata kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa kila siku. Ikiwa umechanganyikiwa juu ya jinsi unaweza kusaidia, jua kwamba msaada bora zaidi unaweza kumsaidia mpendwa wako kupata msaada wa kitaalam.

Kwa watu wengine, uchovu unaweza kuwa moja ya dalili ngumu zaidi za unyogovu kukabiliana nazo. Usikate tamaa. Unaweza kudhibiti uchovu wako na kuongeza nguvu zako na mazoea rahisi ya kila siku. Muhimu ni kuhakikisha kuwa unapata kiwango kizuri cha usingizi wa kupumzika.

Huruma inajumuisha jaribio la kuelewa shida za mtu kutoka kwa mtazamo tofauti na wako mwenyewe. Hata kama hii ni kitu unachopambana nacho, unaweza kusaidia marafiki wako na wapendwa kwa kujifunza kutoa huruma. Fuata hatua hizi kufanya hivyo, ukiweka mashaka yako au athari mbaya kwako mwenyewe, na unaweza kupata kwamba unakua na hisia za huruma zaidi kuliko vile ulivyotarajia.

Unyogovu unaweza kuwa suala la muda mfupi, au hali ya muda mrefu ambayo hudumu kwa miaka. Ni kawaida kabisa kuhisi huzuni, upweke, au kutokuwa na matumaini wakati mwingine, haswa ikiwa umepata hasara tu, au ikiwa unapitia hali mbaya maishani mwako;

Kuachana kunaweza kuwa mbaya. Ni mabadiliko mabaya kutoka kushiriki kila sehemu ya maisha yako na mtu, kuchukua simu na ghafla kukumbuka kuwa ni wazo mbaya kupiga simu. Katika visa vingine, watu wanaweza kuingia kwenye unyogovu: shida ya mhemko ambayo inaweza kuhisi nzito na ngumu sana kwamba hakuna mtu mwingine anayeweza kuelewa unayopitia.

Mgogoro uliopo unaweza kugoma ghafla, au inaweza kuwa bidhaa ya uchungu mwingi. Ukianza kujiuliza juu ya maana ya maisha na kuhoji ni wapi unastahili, basi kuna uwezekano unapata shida ya uwepo. Kukabiliana na shida ya aina hii inahitaji kwamba ujikumbushe kila kitu unachokwenda kwako.

Wakati mwingine maisha yanaweza kukuangusha na unaweza kuwa mgumu kwako. Haijalishi unakabiliwa na nini katika maisha yako, ni muhimu kuendelea kujipenda mwenyewe. Unaweza kujifunza kujipenda mwenyewe kwa kutumia mikakati ya kuwa na huruma zaidi kwako mwenyewe, achilia mbali mambo ambayo yanakusumbua juu yako, na kukuza mapenzi ya dhati na kujithamini.

Ikiwa umepoteza hamu ya vitu ambavyo hufurahiya sana, au unajikuta hauwezi kujali vitu vingi, unaweza kuwa unashughulika na kutojali. Hii inaweza kuwa ngumu kushughulikia, na moja ya changamoto ni kupata motisha ya kubadilika. Kuna sababu nyingi zinazowezekana za kujisikia kupuuza, kwa hivyo tumia wakati mwingi kufikiria juu ya kile kinachoendelea katika maisha yako.

Maumivu na hisia hasi zipo kwa sababu-zinaambia ubongo wako kuwa kuna kitu kibaya na inahitaji kurekebishwa. Wakati kukumbana na hisia hizo ni afya (na haiwezi kuepukika), wakati mwingine unahitaji kuzipuuza ili uweze kuzingatia kazi iliyopo au kuchukua pumziko la akili.

Wakati mtu anapenda kwa mara ya kwanza na mtu, ni ngumu kufikiria kuwa hatakuwa na hisia zile zile barabarani. Kwa bahati mbaya, hata hivyo, hisia na hali zinaweza kubadilika na watu wanaweza kutoka kwa upendo. Ikiwa unauliza ikiwa bado unampenda mpenzi wako au la, unaweza kujua ikiwa umeanguka kwa kuchunguza mabadiliko katika uhusiano wako.

Upendo wa kimapenzi ni sehemu ya mfumo wa kiambatisho cha zamani, mfumo wa utunzaji wa sehemu, na mfumo uliobadilishwa wa kupandisha. Lakini ni zaidi ya jumla ya sehemu zake. Ni hali isiyo ya kawaida ya kisaikolojia ambayo ilizindua Vita vya Trojan, iliongoza muziki na fasihi bora zaidi (na mbaya zaidi) ulimwenguni, na kuwapa wengi wetu siku bora kabisa za maisha yetu.

Kuna sababu nyingi kwa nini unaweza kuwa na wasiwasi kukubali upendo. Labda unaogopa kuwa unaweza kuumia ikiwa unakubali upendo wa mtu. Unaweza kuwa na shida kujipenda mwenyewe, kwa hivyo unajiona hustahili upendo wa mtu mwingine. Haijalishi sababu yako ya kuogopa kukubali upendo, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kukusaidia kujifunua juu ya uwezekano unaokuja na kupenda na kupendwa.

Wakati mwingine kupata mechi kamili ya kimapenzi inategemea bahati. Walakini, una uwezekano mkubwa wa kupata mwenzi maishani kwa kufanya kazi katika kuboresha mtazamo wako kwako mwenyewe, mapenzi, uchumba, na mahusiano. Pinga jaribu la kutafuta rafiki yako wa roho kwa kuiachia hatima:

Ah, upendo. Wewe ni kichwa-juu-visigino kwa mtu, na uko tayari kumwambia haswa jinsi unavyohisi. Ikiwa upendo wako ni kuponda, mwenzi wa muda mrefu, au mtu aliye kati, barua ya upendo ndiyo njia nzuri ya kuwafuta kutoka kwa miguu yao. Hapa kuna vidokezo 12 kukusaidia kuanza kuandika barua ya upendo ambayo inachukua jinsi unavyohisi.

Kwa hivyo umekuwa mwendawazimu juu ya huyu mvulana / msichana kwa super muda mrefu na mwishowe umepata ujasiri wa kuvunja ukimya wako na barua ya upendo. Labda una hamu ya kuhakikisha kila undani wa barua yako ni kamilifu iwezekanavyo. Unapopitia barua yako na sega yenye meno laini, usisahau kulipa kipaumbele maalum kwa njia unayoimaliza!

Wakati mwingine, ni ngumu kuweka hisia zetu kwa maneno. Hii ndio wakati barua nzuri au barua inatumika. Mara nyingi ni rahisi kusema jinsi tunavyohisi kwenye karatasi kuliko ilivyo kwa ana kwa ana. Ikiwa unapenda mvulana, lakini unaogopa kumwambia, usijali!

Umewahi kutaka kuwasiliana na yule mtu kwenye darasa lako ambaye haujawahi kukutana hapo awali? Ikiwa una jina na wazo la jumla la mvulana unayempenda, unaweza kuandika barua ya upendo. Hatua Hatua ya 1. Jua ni kijana wa aina gani Mvulana ni maarufu?

Ikiwa unavutiwa na mtu kutoka mbali, unaweza kutaka kumuandikia barua ya upendo. Barua ya upendo isiyojulikana inaweza kuwa njia ya kuelezea hisia zako bila mafadhaiko ya mawasiliano ya ana kwa ana. Walakini, inaweza kuwa ngumu kuandika na kupeleka barua kwa mtu usiyemjua.

Upendo ni dhana ya kufikirika ambayo ni ngumu kubainisha na kuelewa. Watu wengi huelezea upendo kwa kutumia mhemko, ingawa mapenzi sio lazima hisia, yenyewe na yenyewe. Kuna alama chache za mwili na kisaikolojia za kugundua kuwa unampenda mtu, hata hivyo.

Unawezaje kujua ikiwa mtu ni mchochezi, amelewa, amelewa au ametumikia kupita kiasi? Je! Unaweza kuhukumu kwa ukweli kwamba macho yao ni mekundu, mashavu yao ni mazuri, au ikiwa mazungumzo yao hayafai? Kuna ishara na dalili nyingi za ulevi ambazo zinaweza kuwa rahisi kutosha kutambua na mazoezi kidogo na utafiti.

Ikiwa unajiuliza ikiwa unapenda au la, kuna njia kadhaa za kusema. Michakato ya kibaolojia nyuma ya mapenzi husababisha athari za mwili pamoja na mabadiliko ya hila katika tabia yako. Kujiangalia sana na jinsi unavyoshirikiana na mpenzi wako kunaweza kukusaidia kujua ikiwa unapenda.

Hickey, pia inajulikana kama "kuumwa kwa upendo", ni alama ya muda kwenye ngozi inayosababishwa na kuuma na / au kunyonya. Kwa kawaida itajisafisha yenyewe kwa wiki moja au mbili, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuificha au kuharakisha kutoweka kwake.

Ikiwa umekuwa na uhusiano na watu wasio wazuri hapo zamani, kupata mtu ambaye ni mzuri kwako inaweza kuwa kipaumbele chako cha juu. Unaweza kupata na kupendana na mtu mzuri ikiwa unataka kweli. Kumbuka tu kuwa huwezi kumfanya mtu akupende. Vitu vingine unavyoweza kufanya kupata mtu wako mzuri wa kupenda ni pamoja na kuchukua hesabu ya kile unachotaka kwa mwenzi, kuangalia katika maeneo sahihi, kwenda polepole, na kuuliza maswali ili ujue masilahi yako ya mapenzi vizuri.

Kuwa na tabia nzuri inaweza kuwa sehemu ya utu, lakini pia ni juhudi ya sehemu. Kupenda wengine kunaweza kuwa ngumu wakati mwingine, lakini kwa kujenga uhusiano mzuri, kukuza picha nzuri, na kufanya uchaguzi mzuri wa mtindo wa maisha, unapaswa kuanza safari yako ya kuwa mzuri na mwenye upendo.

"Lugha ya mwili wa kiakili" ni tabia mbaya - kila mtu mwenye akili ni wa kipekee, kwa hivyo ni ngumu kufanya ujanibishaji juu ya watu wenye akili kwa ujumla. Nakala hii inazungumzia mifumo ya kawaida na maoni potofu. Unapotumia habari hii, hakikisha kuzingatia mpendwa wako wa akili kama mtu binafsi, na kumbuka kuwa kila hatua haitatumika kila mtu.

Wanaume wachache wamebarikiwa na hati kamili iliyo na maneno kamili ambayo wanawake watazimia. Kujua nini cha kusema na kufanya ili moyo wa mwanamke kuyeyuka inamaanisha kusikiliza, kuamini silika yako na kumjua mwanamke wako ndani-nje. Katika nakala hii, utajifunza njia kadhaa ambazo zinaweza kumfanya mwanamke kuyeyuka.

Ah, upendo-wakati mwingine mawazo ya msichana wako ni ya kutosha kuweka vipepeo ndani ya tumbo lako. Ikiwa unafikiria kumuuliza ashike mikono, unaweza kuhisi wasiwasi kidogo. Habari njema ni kwamba kuna vitu unaweza kufanya kumwuliza kwa njia ambayo inahisi asili na inamfanya ahisi raha.

Kupendwa na wengine ni kazi ngumu sana kutimiza. Unahitaji motisha, na unahitaji kujipenda mwenyewe kwanza. Kupendwa na wengine inaweza kuwa rahisi sana; lazima tu ujue jinsi! Hatua Hatua ya 1. Daima watendee wengine jinsi unataka kutendewa Hii inamaanisha kuwa mwenye fadhili kwa kila mtu.

Kuchagua mwenzi wa maisha ni uamuzi mkubwa na sio wa kuchukua kidogo. Wakati wa kuchagua mtu wa kuoa, jiulize maswali mengi na tathmini kile unachotaka. Jua jukumu lako mwenyewe na majukumu yako katika kuunda uhusiano mzuri na tambua kuwa ni juu yako kuunda uhusiano unaotaka.

Ncha ya urembo kubwa kuliko zote ni kujua kuwa tayari wewe ni mzuri kama ulivyo! Wakati mwingine, hata hivyo, ni ngumu kutambua uzuri wako wakati haujisikii mzuri. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujikumbusha kwamba wewe tayari ni mzuri na kwamba kila mtu ni mzuri kwa njia fulani au nyingine.

Maoni ya umma yanaweza kuwa na wengine wanasema ni nani anayeitwa "mzuri" nje, lakini uzuri wa ndani unachukua maana nyingine kabisa. Kujisikia mrembo kwa ndani kunahusiana zaidi na tabia yako kuliko muonekano wako. Jifunze maana ya uzuri kwako na uwe na ujasiri wa kuishi kwa sheria zako mwenyewe kuanzia leo.

Kila mtu ana mihemko. Hisia zingine ni rahisi kushughulikia kama furaha au furaha. Hisia zingine ni ngumu zaidi kama woga, hasira, au huzuni. Ikiwa unashughulika na hasira, unyogovu, au kuchanganyikiwa ni muhimu kuwa na ustadi mzuri wa kushughulikia mhemko wowote unaokuletea shida kwa muda mfupi na kwa muda mrefu.

Dawamfadhaiko ni darasa la dawa zinazotumika kutibu shida kadhaa za mhemko pamoja na unyogovu mkubwa. Dawa hizi husaidia kutuliza kemikali za ubongo wa mtu ili kuboresha mhemko. Kwa ujumla, lazima uchukue dawa za kukandamiza kwa wiki kadhaa ili kufurahiya faida yoyote nzuri.

Kuna dawa nyingi tofauti za kutibu unyogovu, na kila moja ya dawa hizi zinaweza kuwa na matokeo tofauti kwa watu tofauti. Walakini, kuna miongozo ya jumla ambayo unapaswa kufuata kupata matokeo bora kutoka kwa dawa yako ya unyogovu. Hatua Njia ya 1 ya 4:

Sisi sote tunashughulikia ukosefu wa usalama wakati fulani au mwingine; ni njia ya asili kujaribu kupima ikiwa biashara zetu zitafanikiwa au kuishia vibaya kwetu. Katika kesi ya kujaribu kuamua ikiwa utaruka au kutokuruka korongo kuu kwenye pikipiki, hii ni ubora mzuri sana.

Kwa hivyo, mwishowe umeamua kuona mtaalamu wa kusaidia kutibu ugonjwa wa akili au kukusaidia kukabiliana na changamoto ngumu za maisha. Mara tu unapofanya uamuzi wa kwenda, unapanga miadi na kujiandaa kwa kikao chako cha kwanza. Hapo awali, unaweza kuhisi shauku juu ya kuanza mchakato.

Uliza ngamia, au Ustrasana, ni pinde ya nyuma inayonyosha na kufungua sehemu yote ya mbele ya mwili, wakati pia ikiongeza kubadilika kwa mgongo. Faida zingine za pozi hili ni pamoja na kupungua kwa maumivu ya mgongo na shingo, kumengenya kwa chakula, na nishati iliyoboreshwa.

Asilimia ya mafuta mwilini ni mafuta ambayo mwili wako unashikilia umegawanywa na jumla ya jumla, ambayo ni pamoja na uzito wa kila kitu kingine (misuli, mfupa, maji, n.k.). Asilimia ya mafuta mwilini inaweza kuwa kiashiria kizuri cha hatari ya ugonjwa.

Inachukua kujitolea, uvumilivu, na mabadiliko ya maisha ya wanandoa kupata tumbo gorofa kwa mwezi, lakini inawezekana ikiwa umejitolea! Njia bora ya kupata tumbo laini ni kupunguza kiwango chako cha mafuta mwilini na kalori ya chini, lishe yenye lishe nyingi na mazoezi ya kuchoma kalori mara kwa mara.

Kwa ushauri mwingi juu ya jinsi ya kupunguza uzito huko nje, ni ngumu kujua ni wapi pa kuanzia. Habari njema ni kwamba sio lazima ununue vifaa vya kupendeza au vitabu vya lishe ili kuanza kupoteza mafuta. Kuunda mpango ambao una maana kwa mahitaji yako ya mwili na kushikamana nayo ndio njia bora ya kupungua.