Kwa hivyo, mwishowe umeamua kuona mtaalamu wa kusaidia kutibu ugonjwa wa akili au kukusaidia kukabiliana na changamoto ngumu za maisha. Mara tu unapofanya uamuzi wa kwenda, unapanga miadi na kujiandaa kwa kikao chako cha kwanza. Hapo awali, unaweza kuhisi shauku juu ya kuanza mchakato. Walakini, unapoingia ofisini, akili yako huchota tupu. Licha ya msisimko wako na uelewa wa ni kiasi gani inaweza kusaidia, kwa wakati huu, inakuwa ngumu kwako kufungua kabisa. Jifunze jinsi ya kufunua kwa mtaalamu wako, kufungua njia za mawasiliano, na kushinda vizuizi vya kawaida kwa maendeleo yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Sanaa ya Kufunua
Hatua ya 1. Jizoeze kile utakachosema kabla
Toa vitu vikali haraka iwezekanavyo. Panga kile utakachosema na jinsi utakavyosema kabla ya kuhudhuria vikao vyako. Labda umejifunza kukaa kimya kama njia ya kukabiliana au kujiweka salama, lakini sio lazima ufanye hivi na mtaalamu wako.
- Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi kwa kujitambulisha na kusema sababu ya kuja kwako. "Halo, mimi ni Mathayo. Niliingia kwa sababu nimekuwa nikipata shida kufaa shuleni."
- Tiba ni mahali salama ambapo unaweza kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi katika mazingira ya wazi na ya kuunga mkono. Baada ya muda, labda utapata kuwa kufungua itakuwa rahisi.
Hatua ya 2. Eleza unachotarajia kufikia kwa kuhudhuria tiba
Ongea juu ya shida unayotaka kushinda, eneo maishani mwako unayotaka kuboresha, au chochote kile kilichokuletea tiba, wakati wa kikao cha kwanza au cha pili.
Unapozungumza juu ya malengo yako na matarajio yako na mtaalamu wako, unaweza kuunda alama ambazo unaweza kutumia kupima mafanikio yako njiani. Kwa mfano, unaweza kusema, “Nimekuja hapa kwa sababu nina shida kijamii. Ningependa sana kuwa na marafiki zaidi na kwenda nje zaidi.”
Hatua ya 3. Shiriki mawazo yako na hisia zako wazi
Usizuie. Ongea na mtaalamu wako juu ya kila kitu unachohisi, hata ikiwa unafikiria sio muhimu. Kutovunja kila kitu kunaweza kuwa mbaya kwa kupona kwako. Kuacha kwa makusudi ukweli ambao una aibu juu yake au unahisi aibu kufunua kunaweza kukuzuia. Ikiwa haujafunguka kabisa na mtaalamu wako, kwa kweli unapoteza wakati wako.
Kuwa wazi kwa kusema kile unahisi kweli - ndiyo njia pekee ambayo mtaalamu wako anaweza kusaidia kweli. Kwa mfano, sema "Ninahisi kama mpotevu kabisa kwa sababu mimi huwa kila wakati mimi wakati kila mtu mwingine huwa anashirikiana na marafiki kwenye kikundi."
Hatua ya 4. Fikiria mtaalamu wako kama msiri wako wa karibu zaidi
Na, kumbuka kwamba yeye amefungwa na sheria kulinda siri yako. Jua kuwa unaweza kumwambia mtaalamu wako chochote na hautapokea hukumu au kukosolewa. Walakini, kumbuka kuwa mtaalamu wako amefungwa na sheria kuingilia kati ikiwa unaonyesha nia ya kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine. Kumbuka kuwa hii ni kwa faida yako.
Na pia ujue kwamba mtaalamu wako hatakuacha bila kutarajia. Uhusiano wa mtaalamu / mgonjwa ni maalum, na ambayo inaweza kuwa ya kufariji na yenye faida
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Mistari ya Mawasiliano ya Wazi
Hatua ya 1. Tafuta mtaalamu sahihi kwako na mahitaji yako
Tafuta mtaalamu anayewatibu watu ambao wana shida kama zako. Wataalam wenye ujuzi wameona shida ambazo unakabiliwa nazo tena na tena, na watakuwa na wazo nzuri juu ya jinsi ya kukusaidia.
- Kwa mfano, wengi hutaalam katika maeneo kama unyogovu, shida ya kula, wasiwasi, na kadhalika.
- Kupata mtaalamu mzuri kunakuja kwa mchanganyiko wa mambo, kama vile kuhakikisha kuwa mtaalamu ana uzoefu wa kutibu suala lako, kutafuta mtindo wao wa kipekee wa matibabu, na kwenda kwa kikao cha awali. Ikiwa unaona kuwa wewe na mtu huyo mnaelewana vizuri, na unajisikia vizuri baada ya vipindi vyako, unaweza kuwa umepata mtaalamu sahihi kwako.
- Kutana na wataalamu wachache kupata hisia za mitindo na haiba yao tofauti. Usivunjika moyo ikiwa wako hawapati usawa wako mwanzoni; ni muhimu kuchukua muda kupata mtu ambaye ni mechi nzuri kwa mahitaji yako.
Hatua ya 2. Uliza mtaalamu wako afafanue kabisa mchakato huo
Ongea na mtaalamu wako juu ya mbinu na njia ambazo zitatumika katika vikao vyako. Usiogope kuuliza maswali; hata ikiwa unahisi ni za kibinafsi.
- Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya uzoefu wa maisha ya mtaalamu wako au imani juu ya matibabu yako, unaweza kusema, "Je! Wewe ni wa dini? Ni muhimu kwangu kuzungumza na mtu anayeamini nguvu kubwa. " Ingawa huwezi kupokea jibu la moja kwa moja, utapokea maelezo kwa nini sio, ambayo inaweza kukusaidia kuelewa mtaalamu wako vizuri na ujifunze mipaka yake.
- Uliza mtaalamu kuelezea sera zozote za biashara ambazo zinaweza kuathiri kazi yako pamoja, kama ada ya kughairi miadi au kuzungumza baada ya saa.
Hatua ya 3. Kuwa na akili wazi
Jua kwamba hakuna wakati uliowekwa wa muda gani unaweza kuhitaji tiba, au kwamba kuna njia ambayo inafanya kazi bora kwa kila mtu. Tambua kwamba ingawa unaweza kufikiria kile mtaalamu anauliza kwako hakitafanya kazi, bado unapaswa kuipatia nafasi. Huwezi kujua, unaweza kushangaa sana.
- Kuwa tayari kwenda pamoja na kile mtaalamu anapendekeza, hata ikiwa iko nje ya eneo lako la raha. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia hatimaye kupata mafanikio ambayo umetaka.
- Wataalam wengine wanapenda kupeana "kazi ya nyumbani" au kazi unayofanya kati ya vikao ili kukuza ujuzi wako au uelewa. Jaribu kumaliza kazi hizi na uzichukulie kwa umakini kuona ukuaji wa kibinafsi.
Hatua ya 4. Acha mawazo yako yatirike kwa kuandika habari juu yao kwanza
Andika hisia zako, hofu, wasiwasi, kufadhaika, na chochote kingine kilichomo akilini mwako kwenye karatasi hiyo tupu. Labda utashangaa jinsi ukombozi unahisi kupata kinachoendelea ndani yako kuwa wazi.
Kisha, leta jarida lako kwenye kikao. Unaweza kupata kuwa kusoma maandishi yako kwa mtaalamu wako husaidia kufanya mazungumzo iwe rahisi
Sehemu ya 3 ya 3: Kushinda Vizuizi vya Maendeleo
Hatua ya 1. Ongea ikiwa hauhisi kueleweka au kusikia
Mpe mtaalamu wako nafasi ya kuelewa unachosema kwa kwenda kwa undani zaidi au kuelezea hali hiyo kwa njia nyingine. Ikiwa unajisikia kama mtaalamu wako anaelewa vibaya unachosema, au "hakupati", usikate tamaa mara moja.
Mwambie kuchanganyikiwa kwako na hisia zako na fanyeni kazi pamoja kukuza mpango ambao unakusaidia kueleweka. “Hapana, hauelewi. Ninachojaribu kusema ni…”ni mwanzo mzuri wa kuondoa kutokuelewana
Hatua ya 2. Tumia kile unachojifunza katika vipindi kwa maisha ya kila siku
Tumia zana ambazo mtaalamu na vikao vyako wamekupa wakati wa maisha yako ya kila siku. Tiba inafanya kazi vizuri wakati una uwezo wa kuitumia nje ya mipaka ya ofisi ya mtaalamu. Kwa kuongeza, kwa kutumia kile ulichojifunza, unaweza kukagua maeneo mengine ya maisha yako uliyoogopa hapo awali.
Kwa mfano, ikiwa mtaalamu wako amekutia changamoto kuweka ujuzi wako mpya wa kijamii kwenye mtihani shuleni, unapaswa kuifanya. Fikiria juu ya mikakati ambayo umejifunza, na jaribu kuitumia. Nenda kwa mtu na anza mazungumzo. Jiunge na kilabu kipya au shirika
Hatua ya 3. Fanya uamuzi wa kuondoka, ikiwa unahitaji
Ikiwa hauko sawa au haufanyi maendeleo yoyote, unaweza kuhitaji kuchagua mtaalamu tofauti. Jua kuwa inaweza kuchukua wataalam kadhaa tofauti hadi upate yule anayekufaa.
- Huenda usijisikie raha kwa njia ambayo mtaalamu anazungumza nawe, au huenda usisikie ndani ya utumbo wako kwamba mtaalamu huyu anakufaa. Usiogope kuondoka ikiwa haufurahii uzoefu wako.
- Hakikisha kuzungumza na mtaalamu wako kuhusu sababu ya kumaliza tiba yako nao. Hii itatoa kufungwa kwa nyinyi wawili, na mtaalamu wako anaweza hata kupendekeza mtu anayeweza kukidhi mahitaji yako vizuri.
Hatua ya 4. Jua wakati wa kutafuta msaada wa ziada
Tiba inaweza kuwa na ufanisi peke yake, lakini unaweza kuhitaji kutafuta msaada wa ziada ikiwa dalili zako zinaingilia maisha yako ya kila siku au zinaathiri maisha yako. Ongea na mtoa huduma wako wa msingi au mtaalamu ikiwa unapata shida kukabiliana na dalili zako ukitumia tiba peke yako. Unaweza kuhitaji kutafuta msaada wa mtaalamu wa magonjwa ya akili.
